Monodiets effektive til vægttab. De mest effektive mono-diæter (anmeldelser)

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

I vores artikel vil vi tale om mono-diæter. Effektive og hurtige vægttabsprogrammer er af interesse for et stort antal mennesker. Derfor er de så populære og efterspurgte. På trods af det faktum, at læger utrætteligt siger, at sådanne eksperimenter på ens egen krop kan være usikre for helbredet, falder dem, der ønsker at tabe sig ved hjælp af ekstreme metoder, ikke. Og alt sammen fordi ønsket om at blive smuk og slank så hurtigt som muligt er meget stort.

Sådan fungerer mono-diæter

Hvad er hemmeligheden bag ernæring, der kun indeholder ét produkt (kefir, boghvede, ris, hytteost osv.) eller en gruppe produkter, der tilhører én type (proteiner, kulhydrater, grøntsager, frugter)? Effektive mono-diæter er elsket på grund af deres enkelhed og hurtighed til at opnå resultater. På blot et par dage efter at have fulgt nogen af programmerne, er det muligt næsten øjeblikkeligt at tabe et par kg, og samtidig rense kroppen for giftstoffer. Som et resultat begynder en person at se bedre ud, teint bliver friskere, kroppen strammes, styrke tilføjes.

En god mono-diæt giver fordøjelsessystemet mulighed for at hvile og udføres korrekt,kan give reelle fordele for både udseendet og det generelle helbred og velvære. En vigtig regel for alle mono-diæter: de bør ikke holde i lang tid!

kefirdiæt

Mange tror, at den mest effektive mono-diæt er kefir. Hun har mange tilhængere. Og ikke så mærkeligt, fordi kefir er et meget velsmagende og nærende produkt, og nyttigt til alt andet. Vi t alte et dusin forskellige varianter af kefir-diæter. I de fleste af dem er der tilsat noget andet til det syrnede mælkeprodukt, såsom æbler eller hytteost. Men da vores artikel udelukkende er viet til mono-diæter, vil vi her præsentere den sværeste løsning.

I 3 dage bør den daglige menu kun bestå af én eller halvanden liter kefir. Produktet bør opdeles i lige store portioner til 5-6 doser af produktet pr. dag. Det er tilladt at drikke grøn te, naturligt, uden sukker, samt rent vand i enhver mængde. Om tre dage skal lodsnoren være 3 kg. Meget godt resultat! Det anbefales ikke at fortsætte en sådan diæt i mere end tre dage. En kort kefir-diæt kan give et glimrende skub til den efterfølgende overgang til en korrekt afbalanceret kost, som vil give dig mulighed for at fortsætte med at tabe dig yderligere, men gradvist.

Boghvedediæt

Ernæring, som kun omfatter boghvede, er også inkluderet i de mest effektive mono-diæter. Feedback på sådan et ernæringsprogram giver os ret til at sige, at det fungerer fremragende. Det er tilladt at følge denne diæt i 14 dage, og i løbet af denne tid, hvis det er strengtfølg alle reglerne, vægttab kan nå op til 12 kg og endnu mere.

Sandt, inden for 2 uger skal du kun spise boghvedegrød kogt i vand. Men i enhver mængde. Spis i det mindste spande! Og det er uden krydderier og s alt. Ingen vil dø af sult på en sådan diæt, men det kan ske, at efter et par dage med en sådan mono-ernæring vil det være svært at sluge selv en skefuld boghvede. Men virkelig vedholdende mennesker kan altid overvinde sig selv og gå hele vejen til slutningen.

Fordelene ved denne mono-diæt er, at boghvede kun er et lager af forskellige vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Den indeholder kalium, jern, magnesium, calcium, vegetabilsk protein, B-vitaminer osv. Og alt dette med et meget lavt kalorieindhold: der er kun 90 kalorier i 100 g grød.

Risris

Vores opgave er at fortælle om mono-diæter, der er effektive og samtidig sikre. Et sådant kostprogram til vægttab er risdiæten. Perioden, hvor du kan "sidde" på den, er to uger.

Vi giver igen den mest alvorlige, men også den mest effektive mulighed: 1 glas ris koges hver morgen (det er bedre at bruge brune ris), derefter deles alt i lige store portioner, der spises i løbet af dagen. Det er tilladt at drikke alt dette med æblejuice (friskpresset, uden sukker). Det er også tilladt at spise et par æbler (grønne) dagligt. Du kan tabe dig med 3-5 kg forhver uge.

Om protein-mono-diæter

Du må have hørt om Kreml-diæten eller den lignende Dukan-diæt? Det menes, at disse er de mest effektive mono-diæter til vægttab. De, der nogensinde har spist på disse programmer, ved, at vægt tabes hurtigt. Et "men": sammen med vægten kan helbredet også hurtigt falde. Sagen er, at disse diæter udelukker kulhydrater og fedtstoffer fra kosten og efterlader kun proteinfødevarer (kød, fisk, fedtfri hytteost, æggehvide, mælk osv.). Og på trods af, at det er tilladt at tilsætte enhver mængde grønt og grøntsager til kød, fisk og koteletter med pølser, belaster en proteindiæt kroppen meget.

For at følge sådanne ekstreme, omend effektive, mono-diæter til vægttab i mere eller mindre lang tid, skal du have et virkelig godt helbred. Absolutte kontraindikationer til sådan en diæt er:

• kar- og hjertesygdomme;
• sygdomme i nyrer og lever;
• sygdomme i mave-tarmkanalen.

Mono-diæt - en opskrift fra Margarita Koroleva

Og her er den mest effektive mono-diæt, som har fået mange positive tilbagemeldinger. Ikke så mærkeligt, fordi dens forfatter er den foretrukne ernæringsekspert for mange stjerner i den indenlandske showforretning - Margarita Koroleva. Navnet på dette vægttabsprogram er "9 dage". Al denne tid er opdelt i tre dele, 3 dage hver. Rækkefølgen af handlinger er:

1. Ris dage. I tre dage må du kun spise ris. Gryn (250 g) har brug forudblødes om aftenen, koges om morgenen og deles i 5 dele, som spises i løbet af dagen. Du kan ikke spise efter kl. Det er tilladt at spise 3 teskefulde honning dagligt (adskilt fra ris). Drik masser af rent vand (2,5 liter).

2. Kyllingedage. De næste 3 dage kan du kun spise kogt kylling. Skindet skal forsigtigt fjernes fra kødet, og fedtet skæres af. Alle 6 portioner kylling skal spises inden kl. Du kan ikke længere spise honning. Vandregimet er det samme som i de første 3 dage.

3. grøntsagsdage. Hele denne tid er kun grøntsager tilladt. 500 g kogte eller dampede og 500 g friske grøntsager om dagen. Ingen s alt eller olie! Men 3 spsk honning kan spises dagligt af helt lovlige årsager. Og igen - efter kl. 20.00 bør der ikke engang komme en krumme ind i munden. Vand pr. dag i en mængde på 2-2,5 liter.

Takket være en så simpel diæt kan du tabe dig helt op til 10 kg på 9 dage.

Diæt "Uge"

Og nu inviteres din opmærksomhed til den mest effektive mono-diæt i en uge under det veltalende navn "Uge". Her er det hver dag tilladt at spise produkter fra en hvilken som helst gruppe:

1 dag. Fedtfri hytteost (1,5 kg pr. dag).

2 dag. Æbler (1 kg).

3 dag. Kefir (1 liter).

4 dage. Æbler igen.

5 dage. Skummetmælk (1 liter).

6 dag. Æbler.

7 dag. Fedtfattig yoghurt (1 liter).

Denne diæt er ikke for alle. Men den der holder en helheduge, kan tabe 5-7 kg.

Den rigtige vej ud af mono-diæter

Enhver, selv den mest effektive mono-diæt til vægttab, er magtesløs over for grådigheden efter mad, som dækker mange mennesker efter det beståede stadium af strenge restriktioner i valget af produkter. Efter endt slankekur kaster de sig grådigt over mad, som om de belønner sig selv for de strabadser, de bare skulle udstå. Og alle præstationer går i vasken. Kroppen går ikke glip af et så gunstigt øjeblik til at returnere det tabte. For at forhindre dette i at ske, skal du spise moderat og i henhold til regimet anbefalet af ernæringseksperter efter at have forladt enhver diæt. Det vil sige, spis 5 eller 6 gange om dagen og sørg samtidig for, at portionerne ikke overstiger volumen på 1-1,5 kopper.

Sødt og stivelsesholdigt - alt, hvad der var umuligt at spise på en diæt, har du råd til efter at have forladt det, men i rimelige mængder og kun om morgenen. Efter middagen skal du foretrække proteinfødevarer, spise kulhydrater til morgenmad. Spis slet ikke om aftenen efter kl. 18-19.

Hvad er den mest effektive diæt ifølge anmeldelser?

Hvad synes du er det mest effektive program af dem, der er beskrevet i artiklen? Mono-diæten, hvis anmeldelser absolut ikke indeholder nogen kritik, er sandsynligvis endnu ikke blevet opfundet. Men stadig, efter en detaljeret undersøgelse af forskellige meninger om tematiske fora på internettet, kan vi konkludere, at fordelen er på siden af kosten fra Margarita Koroleva. Det er det mest optimale både med hensyn til antal dage og antal kilogram, hvorfra du takket være det kanslip af med. Derudover vil du bestemt ikke lide af sult, når du sidder på denne diæt.

Afslutningsord

Det sker, at mono-diæter, der virker for nogle mennesker, ikke virker for andre. Vi er jo alle meget individuelle. Derfor opfordrer vi dig til ikke at fokusere på menneskelige anmeldelser, men på din egen smag, præferencer og følelser, på lægernes udtalelser og selvfølgelig på detaljerede oplysninger om visse metoder til at tabe sig. Vær sund og glad!