Sund mad 2024, November
Hvordan skifter jeg til intuitiv spisning? Principper og regler for intuitiv spisning
I øjeblikket er prioriteten ikke så meget harmoni, ydre skønhed, men en persons psykologiske tilstand. I lyset af dette kom eksperterne til den konklusion, at det er nødvendigt at overholde en speciel spiseadfærd baseret på det faktum, at du skal lytte til din krop. Det vil sige, for at opnå en behagelig fysisk og psykologisk tilstand, bør man overholde en intuitiv tilgang til ernæring
Er palmeolie skadelig for mennesker? Hvilken skade gør palmeolie?
I Rusland udtrykker journalister, fødevareindustriarbejdere, statsdumaens stedfortrædere den opfattelse, at palmeolie ikke fordøjes, skader hjertet og forårsager en ondartet tumor. Overvej kort palmeolies skade på menneskers sundhed: er det virkelig der eller er det en myte?
Hvad er vitaminerne i jordnødder?
Peanut (peanut) blev først opdaget i Sydamerika. Hvorfor er peanut så populær? Vitaminerne og mikroelementerne i dens sammensætning forklarer efterspørgslen efter denne bælgplante over hele verden. USA betragtes i øjeblikket som førende inden for dyrkning af jordnødder og fremstilling af naturlig olie fra det
Kulhydrater til at få muskelmasse: en liste over produkter, den nødvendige mængde forbrug
For at tage på i vægt har du brug for ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Kulhydrater til at få muskelmasse, i kombination med proteiner og fedt, giver ikke kun muskelvækst, men genopretter også kroppen efter træning. Hvilke produkter indeholder dem?
Vand "Stelmas": anmeldelser, specifikationer og funktioner
Alle kender til fordelene ved mineralvand. De drikker det enten som ordineret af en læge eller efter eget ønske. Om morgenen hjælper det ofte at klare tømmermænd eller følgerne af overspisningen i går. Men hvordan vælger man det rigtige mineralvand?
Ernæring af syge mennesker: funktioner i kosten til forskellige sygdomme
Hvad end det måtte være, kræver sygdommen omhyggelig opmærksomhed på kroppen. For at vores krop kan have alle ressourcer til at bekæmpe sygdommen, skal den have nok næringsstoffer. Deres hovedkilde er mad. De vil ikke erstatte medicin, der målrettet bekæmper et specifikt problem, men de vil give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer, mineraler. Korrekt ernæring hjælper med at støtte immunsystemet
Kalorieindhold i boghvedegrød på vand uden olie pr. 100 gram, kemisk sammensætning, fordele
Folk, der drømmer om at tabe sig eller holde deres vægt normal, følger ofte en boghvedediæt. Ofte anbefaler selv læger at inkludere boghvede i din kost, fordi det ikke er særlig højt i kalorier. I vores artikel finder du ud af, hvad kalorieindholdet i boghvedegrød er pr. 100 gr. produkt. Du vil også lære, hvordan du forbereder det. Oftest er læsere interesserede i kalorieindholdet i boghvedegrød på vand uden olie. Nå, lad os lære mere detaljeret om dens sammensætning, fordele for kroppen
Hvorfor drikker kineserne ikke mælk? Gener og historiske og kulturelle forhold
Vi har fra barnsben fået at vide, at vi skal drikke mælk, fordi det er sundt. Men børn i Kina får ikke mælk, desuden foretrækker voksne selv at undvære det. Hvad er årsagen til denne holdning til mælk? Hvorfor drikker kineserne ikke mælk? Lad os finde ud af det i vores artikel
Hvordan spiser man rigtigt for at forblive sund?
Tænker på, hvordan man spiser rigtigt hver dag, og vigtigst af alt, for at bevare den holdning, når de først er indtaget, begynder folk, når de opdager, at de har dannet helbredsproblemer. Det er meget enkelt at undgå dette og forhindre patologier forbundet med en krænkelse af madkulturen. Men du skal begynde at arbejde på dig selv lige nu
BJU kogt blæksprutte: hvor mange proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i produktet, kalorier
Kalorieindikatorer for kogt blæksprutte samt mængden af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i den. Hvorfor indgår kogte blæksprutter ofte i særlige proteindiæter, og hvor sund er denne fisk og skaldyr? Denne artikel vil dække dette i detaljer
Afførende frugter: en liste over frugter mod forstoppelse
Forstoppelse er en almindelig tilstand for mange mennesker. Konstant indtagelse af medicin og lavementer lindrer ikke denne patologi. Eksperter anbefaler at inkludere afførende frugter i kosten. De indeholder fibre, vitaminer og gavnlige sporstoffer. Vi tilbyder en komplet liste over frugter, som du skal spise med forstoppelse
Zucchini-kaviar, når du ammer: en diætopskrift
Hver kvinde under amning skal omhyggeligt forholde sig til valget af produkter. Når alt kommer til alt, bestemmer hendes menu babyens kost. Nogle fødevarer er ikke egnede til barnet og kan forårsage oppustethed og allergi. Sandt nok har mange kvinder nogle gange bekymringer selv i forhold til simple og velkendte produkter. Er det muligt at bruge zucchinikaviar, mens du ammer. Artiklen vil diskutere grøntsagens egenskaber, dens fordele og ulemper
Intermitterende faste: anmeldelser, funktioner, fordele og effekter
I dag er der et stort antal måder at tabe sig på. Hver teknik har sine egne regler og forskelle, men grundlæggende er de baseret på overholdelse af en specifik kur og brugen af visse produkter. For nylig er listen over diæter blevet genopfyldt med en ny praksis kaldet intermitterende faste. Anmeldelser og resultater af teknikken er overraskende. Det blev populært blandt Hollywood-stjerner, og så begyndte det at blive brugt i vores land
Ernæring til led og brusk: sunde fødevarer og opskrifter. Calcium i mad - bord
Smerter i nakke, knæ, skuldre er nogle gange vanvittigt. Næsten alle supplerer den medicin, lægen har ordineret, med traditionel medicin, men vigtigheden af ordentlig ernæring for led og brusk glemmes ofte. Hvad råder ernæringseksperter dig til at være opmærksom på?
Bananer: vitaminindhold, næringsværdi
Banan er en sund og nærende tropisk frugt med lys gul farve. Desværre kan ikke alle mennesker spise bananer, fordi de kan bringe kroppen ikke kun fordele, men også nogle skader. I artiklen vil vi overveje indholdet af nyttige sporstoffer og vitaminer i bananer, samt hvem der kan og ikke kan bruge denne frugt
Fedtfri produkter: liste
Fedtstoffer udfører faktisk en række funktioner, som sikrer den normale funktion af bogstaveligt t alt hele kroppen. Men overbrug dem ikke. I denne artikel vil vi se på, hvilke fedtfrie fødevarer, der vil give dig størst fordel
Fordele ved hibiscus-te til kvinder: egenskaber, opskrift og brugsregler
Te er den mest almindelige drik i Rusland, som folk drikker hver dag. Den mest populære er sort eller grøn. Men der er også hibiscus te, som har fantastiske sundhedsmæssige fordele. Drikken beskytter ikke kun kroppen mod forekomsten af lidelser, men behandler også nogle af dem. Fordelene ved hibiscus te til kvinder er beskrevet i artiklen
Kærnemælk: sundhedsmæssige fordele og skader
Sådan fermenterede mælkeprodukter som kefir, yoghurt og creme fraiche er velkendte for alle. Hvad ved vi om kærnemælk? Højst sandsynligt lidt. Denne sunde drik er ufortjent glemt. I artiklen vil vi overveje skaderne og fordelene ved kærnemælk, hvorfor dette produkt er nødvendigt
Te om natten - at drikke eller ikke at drikke?
Og i nord, og i syd, og i vest og i øst er te et uundværligt produkt i ethvert hjem. Nogle mennesker bruger meget tid på te-ceremonien. For eksempel i Aserbajdsjan og Tyrkiet drikkes te hele dagen, til en fest, på caféer, i tehuse. For at smage en drink i Kina skal du udføre næsten en hel rite. Te om natten eller om morgenen til morgenmad er elsket af de fleste af planetens indbyggere. Men her er dilemmaet: er det muligt at drikke det før sengetid?
Sukker og glukose - hvad er forskellen, hvordan adskiller de sig
Hvad er sukkerarter? Karakterisering af glucose, fructose og saccharose. Hvad er forskellen mellem rør- og roesukker? Sammenligning af saccharose og glucose. Fælles og forskellig mellem bordsukker og glukose. Deres kvantitative forhold. Fordelene og skaderne ved produktet
Spinat: sammensætning af vitaminer og sporstoffer, næringsværdi
I vores land er spinatblade ikke så berømte som for eksempel i Frankrig. Franskmændene anser denne grønne grønne grøntsag for at være "kongen af grønt" og også en panik for maven, og de dyrker den bogstaveligt t alt over alt, hvor de kan. I artiklen vil vi overveje de gavnlige egenskaber ved spinat, sammensætning, kalorieindhold og hvordan denne grøntsag tilberedes
Diæt for ugen: sund ernæringsmenu
Sjældent tænker nogen af os på fordelene og skaderne ved den mad, vi spiser hver dag. Som regel snacker vi på løbeturen, uden at beregne kalorieindholdet i måltider og uden at tænke på, hvilke næringsstoffer der kommer ind i vores krop med denne mad. Er det underligt, at med en sådan diæt opstår overskydende vægt, og kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen begynder at genere?
Diæt for højt blodsukker: produkter, prøvemenu, tips
Overholdelse af principperne for korrekt ernæring er den vigtigste betingelse, der er nødvendig for overholdelse af en person, der har højt blodsukker. En velafbalanceret kost hjælper med at opretholde en normal tilstand. Og nu skal vi tale om den viste kost for højt blodsukker og fødevarer, der er tilladt at bruge
Spiret hvede: fordele og skader, anvendelse, hvordan man spirer derhjemme, sammensætning
Spiret hvede - en modetrend i verden af kosttilskud eller en effektiv måde at bevare sundheden på hele tiden? Hvedekorn blev spiret og spist af vores forfædre. Og nu har Hollywood-berømtheder vendt tilbage "moden" for dette produkt. Hvorfor du skal inkludere hvedespirer i din daglige kost, og hvordan du gør det for ikke at skade dit helbred, vil du lære af artiklen
Ernæring til en kvinde over 50: prøvemenu, forbudte fødevarer, råd fra ernæringseksperter
Hvad skal ernæringen være for kvinder efter 50 år? Den kvindelige krop er et komplekst system – den skal understøttes. Efter 50 år skal du spise rigtigt og afbalanceret. Til at begynde med bør du sætte dig ind i de funktioner, som ikke alle kender til. Hvordan spiser man for at se godt ud?
Hvad må en ammende mor ikke spise? Produktliste
En ammende kvinde bør passe på sin kost. At begrænse visse fødevarer vil hjælpe med at holde babyen sund og rolig. Derudover kræver kroppen, efter at have brugt meget styrke og energi på fødslen af et barn, også restitution og yderligere ordentlig ernæring. Hvad er muligt, hvad er umuligt for en ammende mor? Dette er, hvad vi vil tale om i artiklen
Hvordan balancerer man ernæring?
Hvor kommer problemer med overvægt og forstyrrelse af indre organer, kronisk træthed fra? Mange fremstår, uanset hvor banale, på grund af den forkerte kost. Hvordan balancerer man ernæring?
Sund mad til vægttab. Hvad skal det være?
Hvad siger dem, der på tv-skærme, at en sund kost til vægttab betyder mere end nogen diæt? Først og fremmest det rigtige valg af produkter og metoder til deres fremstilling
Diætprodukt - grundlaget for sundhed og skønhed
Et diætprodukt adskiller sig ikke fra alle andre ved, at det indeholder færre kalorier, men ved, at det er beregnet til mennesker med enhver sygdom. Diætologi er bygget på ønsket om korrekt at vælge en kost, der ville have terapeutiske fordele
Græskar til diabetes: er det muligt at spise og i hvilken mængde? Græskar opskrifter til diabetikere
Ernæringseksperter anbefaler at spise den orange frugt mod forskellige sygdomme. I denne forbindelse opstår spørgsmålet om, hvorvidt græskar vil være nyttigt til diabetes. I vores artikel vil vi diskutere, hvordan man korrekt indtager denne grøntsag til mennesker med forhøjede blodsukkerniveauer
Natriumlaktat - hvad er det?
Natriumlactat har et andet navn - natriums altet af mælkesyre eller natriumlactat. Dette stof er meget udbredt i fødevareindustrien med henblik på regulering af surhedsgrad, fugtretention, s altemulgering
Klid mod forstoppelse: hvordan skal man tage, hvilke skal man vælge? Brygningsopskrifter, fordele og ulemper ved behandling
Fordøjelsesproblemer for mange mennesker forårsager alvorligt ubehag. Ifølge statistikker er 80% af tilfældene med at tage smertestillende medicin uden en læges recept bare oppustethed og kolik, der ledsager forstoppelse. Mangel på fiber fører til en forringelse af tarmens funktion, hvorfra alle andre problemer følger. I dag vil vi tale om, hvordan man tager klid mod forstoppelse for at normalisere fordøjelsen og glemme problemet
Menu til forstoppelse hos voksne: sunde fødevarer, hvordan man behandler dem og en prøvemenu
Specialretter på menuen til forstoppelse for voksne hjælper med at klare sygdommen på ret kort tid. Det skal huskes, at forstoppelse oftest fremkaldes af underernæring. Artiklen vil fortælle om den anbefalede menu
Produkter, der forårsager gæring i tarmene: en liste, årsager og løsninger
Bag overdreven gasdannelse er i langt de fleste tilfælde fødevarer, der forårsager gæring i tarmene. Ifølge kvalificerede specialister kan problemet være forbundet med tilstedeværelsen af enhver patologi eller sygdom, men dette forekommer kun i isolerede tilfælde
Hvor mange nødder fordøjes: tidspunktet for assimilering af produkter, det grundlæggende i korrekt ernæring
Du ved allerede, at nødder er utrolig sunde. Dette er blevet forbundet med forbedret hjertefunktion, bekæmpelse af kræft, reduktion af risikoen for Alzheimers sygdom og endda vægttab. De er rige på B-vitaminer, som er essentielle for stofskiftet og cellevækst
Afvisning af kød: anmeldelser af læger, resultater
Afvisning af kød er en bevidst handling af en persons overgang fra pantofagi ( altædende) til et bord begrænset til et sæt produkter af udelukkende vegetabilsk oprindelse. Medicinske anmeldelser om afvisning af kød og mejeriprodukter er næsten enstemmige - sådan en diæt er sundhedsskadelig. Men hvert år vinder konceptet med sådan ernæring flere og flere fans. Hvad er årsagerne til denne mode, og hvordan undgår man fejl på vejen til selvforbedring?
Cyklisk faste ifølge Voroshilov: en teknik
Essensen af cyklisk faste og de muligheder, den åbner op for. Hvad er en madpause? Hvornår vises fantastiske resultater? Hvor skal man begynde: endags faste. Forberedelse: tubage og afføringsmidler. Hvordan tilbringer man en fastedag? Blid tilbagevenden til normal spisning
Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen? Det finder vi ud af sammen
Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen? Dette spørgsmål bliver ofte stillet af dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden denne forfriskende drink. Alle ved sikkert, at friskbrygget kaffe kan sænke forhøjet blodtryk, samt forhindre udviklingen af demens
Hvorfor vil du have en citron? Hvad mangler der i kroppen?
Hver person har perioder, hvor der er et ønske om at spise mad, der har en bestemt smag. Det kan være sur, sød, krydret, s alt eller bitter mad. Ofte indikerer dette fænomen en utilstrækkelig diversitet i kosten, en mangel på vitaminer og krænkelser af kroppen. I denne artikel vil vi se på, hvorfor du vil have en citron
Hvilke fødevarer øger blodkolesterol: en liste
Fra artiklen lærer vi om, hvilke fødevarer der øger kolesterol i blodet. Samtidig er der i den moderne verden en masse information, som ikke rigtig er verificeret. At finde et gran af sandhed blandt et stort antal forskellige meninger er ret svært. For emner relateret til menneskers sundhed gælder dette især