Cyklisk faste ifølge Voroshilov: en teknik

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Mange, både til vægttab og som en måde at løse sundhedsproblemer på, vælger et så tvetydigt middel som faste og foretrækker det frem for de sædvanlige diæter. Der er ikke mange af sådanne metoder i dag. Vi vil tale med dig i denne artikel om cyklisk faste af Dr. Voroshilov.

essensen af teknikken

Korrekt livsstil og afbalanceret kost, wellness-metode og behandling. Disse er alle karakteristika ved cyklisk faste. Denne teknik blev udviklet af Alexander Pavlovich Voroshilov, en russisk læge. Ifølge statistikker bruger mere end 2.000 mennesker med succes hans metode hvert år.

Skaberen af teknikken hævder, at hans ide er et nødvendigt værktøj til en række formål:

• foryngelse;
• rensning af kroppen;
• generel velvære;
• korrektion og normalisering af figuren.

Hvorfor er faste cyklisk? Dens essens er en madpause. Det er ingen hemmelighed, at vores krop er et enkelt kompleks, somdet er svært at ændre i nogen retning ved at udføre enkelte og forskellige procedurer. Ja, nogle gange er det muligt at opnå et variabelt resultat, men der er altid en risiko for, at det, der er opnået, går tabt, og alt vil vende tilbage til det normale.

Spisepauser er cykliske. Dette sikrer konsistens, som er med til at holde resultatet i lang tid - så længe du overholder metoden med cyklisk faste.

Muligheder givet af teknikken

Metodologien udarbejdet af Dr. Voroshilov hjælper med at realisere følgende:

• At gennemføre både tvungen og terapeutisk faste uden større besvær for dig.
• Sundhedsfremme.
• Beskyttelse mod sygdomme og for tidlig aldring af kroppen.
• Ved at gøre faste til en proces, der ikke kun er nyttig for figuren, men også for kroppen.

Om madpause

Det vigtigste koncept i cyklisk faste er madpausen. Dette bestemmer intervallet mellem to måltider, f.eks. mellem morgenmad og frokost. Dens varighed i forhold til faste kan dog forlænges op til 24 timer og op til flere uger. Kun den systematiske overholdelse af sådanne lange pauser vil lykkes.

Ifølge undersøgelser udført af patienter i forskellige aldre og forskellige fysiologiske parametre, begyndte de første gavnlige ændringer i kroppen at forekomme efter mindst 60 timers madpause. Der var et fald i blodsukkerniveauet, hvilket medførte tegn på hypoglykæmi. Men efter et par timer var sukkerandelen i blodsammensætningen normal igen, ogPersonen bemærkede allerede fremragende helbredstilstand. Årsagen til dette er overgangen til en ketogen diæt, en eksistensform, hvor manglen på glukose i blodet genopbygges af nedbrydning af fedtstoffer, som kroppen ophober.

Hvis Voroshilovs cykliske faste opgives på dette stadium af kroppens omstrukturering, vil vægten meget hurtigt vende tilbage til den forrige. For at konsolidere resultatet permanent skal du derfor helt nægte at spise i en periode på mindst 60 timer.

Positive resultater

En række observationer af sultende mennesker, der ønsker at slippe af med både overskydende vægt og forskellige sygdomme, viste, at de bedste resultater observeres hos dem, der forlængede madpausen til en uge og holdt sig til sådanne perioder mindst én gang pr. måned. De patienter, der allerede har opnået de forventede resultater ved hjælp af teknikken, holdt som en konsolidering af resultatet en månedlig madpause i 3-4 dage allerede.

I det væsentlige er cyklisk faste ifølge Voroshilov et system med periodiske madpauser. Den består af to faser:

• Faktisk sult. På dette tidspunkt dør gamle og beskadigede celler i kroppen, og i deres sted syntetiseres unge og sunde.
• Perioder mellem madpauser. Her hjælper en person ved hjælp af korrekt organiseret ernæring og et sæt fysiske øvelser med at danne en ung sund cellemasse i sin krop.

Kom godt i gang: One Day Fast

Det er selvfølgelig ikke kun meget svært at gå direkte til ugentlig faste, men også farligt for din krop. Desuden anbefaler vi ikke at lave en så lang madpause på egen hånd! Denne begivenhed bør kun udføres i specialiserede klinikker under vagtsomt tilsyn af læger. Du kan prøve metoden med cyklisk faste ifølge Voroshilov på dig selv derhjemme på niveauet med dens endagsfase.

Daglig afholdenhed fra mad vil ikke være et vidundermiddel, der umiddelbart vil hjælpe dig med at mærke ændringer i din figur og dit helbred. Essensen af sådan en madpause er anderledes:

• Positiv effekt på det generelle velvære.
• De første færdigheder til at håndtere sult og din egen appetit.
• Evnen til at rense din mave, lever, tarme.
• Slip af med overskydende aktivitet.
• Forebyggelse af gastritis, sår, erosion af maven.

Tipene, som vi giver nedenfor, er kun egnede til en eller to dages cyklisk faste. Allerede for en tre-dages er de ikke egnede. Og det er allerede farligt at holde længere madpauser på egen hånd.

Forbereder til faste

Cyklisk faste starter ikke uden mad. Den første fase er forberedelse til en dag uden mad. For i din galdeblære venter galden stadig på et nyt måltid, tyndtarmen indeholder gårsdagens aftensmad, og tyktarmen er fuld af affald.

Forberedelsen vil tage 3-4 timer. Det koster casamme tid efter sidste måltid. Det bedste er efter middagen. Den består af to ikke helt behagelige begivenheder:

• Blind sondering (tubage) - rensning af galdeblæren og leveren.
• Afføringsmidler til tarmkanalen.

Udførelse af tubage

Anmeldelser af cyklisk faste bemærker effektiviteten af tubage, udført med en 5% opløsning af magnesiumsulfat. For at gøre dette skal du opløse 2 teskefulde pulver i et glas varmt vand. Smagen af suspensionen er ikke den mest behagelige, hvorfor du efter at have taget den kan skylle munden eller drikke opløsningen med almindeligt vand.

Tag opløsningen i små portioner, liggende, med en varm varmepude på maven. Rørets varighed er 30-60 minutter. Det afsluttes med en snack i form af et kogt eller spejlæg.

Resultatet af proceduren - rumlen i maven, trangen til at gå på toilettet. Derefter, inden for en og en halv time, vil galde aktivt blive udstødt fra galdeblæren. Du kan hjælpe denne proces gennem træning.

Tag afføringsmidler

40 g magnesia skal fortyndes i et glas varmt vand. Vent et stykke tid til suspensionen er afkølet til stuetemperatur, hvorefter den hurtigt skal indtages. Drik drikkevand eller skyl munden. Dette fuldender alle indledende procedurer. Den afførende effekt vil overhale dig på 2 timer og vil vare i omkring en time.

For at tarmene kan renses for afføring så hurtigt som muligt, skal du lade væreVi anbefaler, at du lægger dig ned på dette tidspunkt, drikker rigeligt med vand. Magnesiums positive effekt er i øvrigt også, at det dæmper sultfølelsen for en stund.

Fast Day

• Tilladt: ubegrænset vand, te, kaffe, men uden tilsætning af mælk eller sukker, mineralvand "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" osv.
• Forbudt: juice, andre drikkevarer, enhver mad.
• Anbefalet: aktiv tilstand - sport, sauna, bad.

Morgen bør starte med de sædvanlige hygiejneprocedurer, og sørg for at lave et kontrastbruser, hvor du hælder en kold strøm på dine hænder og fødder. Så morgenkaffe eller te. Hvis du bemærker anfald af sult, kan simpel motion nemt drive dem væk.

Den mest effektive "Frø":

1. Læg dine hænder på en stol eller et lavt bord. Tag en dyb indånding og træk maven ind. Hold vejret i et par sekunder. Træk vejret ud af hele dit hjerte og slap af i dine mavemuskler. Gentag 10 gange, og du vil bemærke, hvordan følelsen af sult forlod dig.
2. Lidt anderledes version af øvelsen. Placer dine håndflader på maven, træk vejret dybt ind, og træk det ind. Hold vejret i et par sekunder. Fjern dine hænder, udånd luften, slap af i musklerne. Gentag også 10 gange.

Træningen udføres, mens du sidder, ligger ned, mens du går. Den bedste effekt kan opnås ved at drikke et glas mineralvand foran ham. Gentag det, hver gang du føler dig sulten.

Hvis du begyndte at forberede dig i går aftes, kan du allerede efter middagen vende tilbage til den tidligere diæt. Men forfatterne af anmeldelser af cyklisk faste ifølge Dr. Voroshilov råder til at vente til morgenen med et måltid. Det ville ikke være overflødigt at udføre en tubazh med magnesia eller Essentuki før du går i seng. Til sidst kan du, hvis det ønskes, også spise et æg.

Vend tilbage til den gamle rytme

Selv efter så kort en madpause vil din kropsvægt falde med 2 kg. Den vigtigste regel for den næste dag er ikke at overspise! Det er også nyttigt at følge følgende anbefalinger:

• Udeluk let fordøjelige kulhydrater til morgenmad: kartofler, mel, slik, korn, juice, sød frugt.
• Den perfekte morgenmad med animalsk protein. Disse er kød, skaldyr, mejeriprodukter. Nødder, bær, frø, rå grøntsager vil også være nyttige.
• Spring de ekstra snacks over. Hvis det ønskes, kan du fratage dig selv et af de tre måltider. Assistent bliver "Frø".
• For hurtigt at genoprette normal afføring skal du tage fibre om aftenen (2 spsk). Dette middel fra et apotek kan også erstatte almindeligt klid.

Hvis du følger alt ovenstående, vil en en- eller to-dages madpause passere uden at skade din krop. Denne prøvefaste vil hjælpe digforbered dig på en længere og mere produktiv en.