Endags faste: fordele og skader, funktioner og regler

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

For nylig er det en udbredt opfattelse, at en dags faste én gang om ugen hjælper med at rense kroppen og endda reducere den biologiske alder. Det menes, at sådan faste kan hjælpe med at behandle sygdomme som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, astma, gigt og andre autoimmune problemer, samt tabe sig. Er det virkelig sådan?

På trods af at denne praksis har eksisteret i mange år, og nogle læger går ind for endagsfaste, er fordelene og skaderne ved sådanne restriktioner tvetydige. Hvad forårsager kontrovers?

Argumenter "for": at rense kroppen

Fortalere for dette system hævder, at kroppen ophober en masse giftige stoffer gennem årene, men kroppen har ringe mulighed for at fokusere på at rense dem. Afvisning af mad en dag om ugen bidrager til denne proces: fraværet af mad gør det muligt for de indre organer at bruge deres begrænsede energi til at fjerne akkumulerede toksiner. Dette skyldes det faktum, at kroppens funktionalitet norm alt kun er nok til at behandle indgående mad, og i dens fravær er der muligheder for at udføreandre funktioner.

Rejuvenation

Endags faste, hvis fordel er at rense de indre organer, kan også forynge. Man mener, at man kan "ændre" sin biologiske alder ved at fjerne giftstoffer fra kroppen. I løbet af en endags faste vil tidligere ophobede kemikalier, nitrater og lægemidler, der bruges regelmæssigt, blive aktivt udskilt. Disse toksiner forstyrrer mental og fysisk ydeevne, gør kroppen ældre og skader din krop.

Endagsfaste: regler og konsekvenser

En sund livsstil bør starte med daglig motion, ordentlig ernæring og en ugentlig endagsfaste. En sådan udrensning af kroppen vil give en masse energi og kraft og, som allerede nævnt, endda en smule forynge. Tilhængere af dette system hævder, at din hud vil se bedre ud, du vil tabe dig, tænke mere klart og leve længere.

En person begynder især at sætte pris på mad, når han afholder sig fra det i nogen tid. Når en dags faste praktiseres, indtræder en sultfølelse, og vurderingen af indtaget mad ændrer sig alvorligt. Maven, såvel som vores bevidsthed, er fra en tidlig alder programmeret til at spise tre gange om dagen, uanset om der forbrændes nok kalorier, der er ægte sult eller ej. En-dags faste giver dig mulighed for at lære at skelne det sande behov for mad fra en programmeret vane. Hvis du praktiserer dette"diæt" ugentligt, maven krymper til sin naturlige størrelse, og yderligere overspisning vil blive vanskelig.

Vigtigheden af at drikke vand

De tidligere nævnte toksiner og uorganiske (uopløselige) mineraler, der kommer ind i kroppen gennem den væske og mad, der indtages, kommer ind i blodbanen og spredes til alle organer. Derfor er det under en-dags faste vigtigt kun at drikke renset destilleret vand. Det indeholder ingen uorganiske mineraler eller kemikalier, i modsætning til at drikke postevand eller endda filtreret postevand.

Når man drikker udestilleret eller urenset vand, begynder kroppen at akkumulere inaktive uorganiske stoffer, som den ikke kan absorbere. Hårde, forkalkede forbindelser begynder at erstatte ledvæsken i leddene, hvilket kan give ubehag og smerter ved bevægelse.

Psykologisk teori

En anden teori til fordel for endagsfaster skyldes den psykologiske faktor. Alle de diæter, der bruges i dag, er dybest set ikke særlig effektive, fordi folk har en tendens til at fokusere på værdien af fuld madforbrug i stedet for at fokusere på at helbrede og rense kroppen. Gensyn med nogle værdier kan have meget mere positive resultater, da kroppen kan begynde at helbrede sig selv. Betydningen af hele konceptet kan udtrykkes i en kort sætning: "Less is more." Når en personføler sig utilpas, går han til lægen, lytter til negativ information og tager derefter medicin, der indeholder toksiner. Hvis du opretter dig på en positiv måde og forestiller dig i detaljer mekanismen for selvrensning, så kan terapeutisk faste føre til gode resultater. Endagsfaste, hvis anmeldelser er positive fra tilhængere af alternativ medicin, kaldes ofte også et system til helbredelse af forskellige sygdomme.

Sult-fortalere hævder også, at fastedage effektivt kan løse alvorlige helbredsproblemer, lige fra gigt og colitis til hjertesygdomme og depression. Nogle alternativ medicin praktiserende læger rapporterer, at en forbedring af kosten, sammen med ikke at spise en dag om ugen, hjælper med at reducere symptomerne på lupus, gigt og kroniske hudsygdomme såsom psoriasis og eksem. Der er også en opfattelse af, at en sådan diæt hjælper med at forbedre tilstanden for mennesker, der lider af colitis ulcerosa og Crohns sygdom.

Alle ovenstående argumenter er dog givet af tilhængere af alternativ medicin, som holdningen er tvetydig til. Under alle omstændigheder bør enhver selv bestemme, hvilke metoder til bedring, der synes at være acceptable for ham.

Hvis du beslutter dig for en endags vandfaste

Reglerne vil være ret enkle, men obligatoriske. Overspis ikke dagen før faste. Tværtimod, reducer din kost og gør den lettere. Spis lettere, renere fødevarer (helst økologisk): frugt, grøntsager, nødder, nøddesmør og spirede korn. Hvis du elsker kød, så prøv det.begrænse dets forbrug i de foregående dage og spise det om morgenen. Efter frokost anbefales fødevarer, der er let fordøjelige. For eksempel bladgrønt, grøntsager, frugt og nødder. Drik masser af vand (helst destilleret eller renset) og undgå alkohol eller koffeinholdige drikke.

Essensen af en endagsfaste er ikke at spise i 24 timer efter det sidste måltid, mens du drikker masser af vand.

Ulemper: Potentielle sundhedsrisici

De fleste medicinske eksperter er dog enige om én ting: ikke at spise er ikke et sundt værktøj til vægttab og kropsudrensning. Endags faste, hvis fordele og skader er blevet undersøgt i mange år, bremser stofskiftet. Det betyder, at senere at spise endnu mindre mad vil bidrage til aflejring af fedt.

Endagsfaste indebærer også andre sundhedsrisici. Afvisning af mad i løbet af dagen er sjældent et problem, hvis en person er rask. Dette kan dog være meget farligt, hvis den daglige kost ikke er sund og afbalanceret, eller hvis der er problemer med leveren eller nyrerne. Derudover kan faste forårsage nogle forstyrrelser i immunsystemet.

Psykologisk problem

Derudover distraherer den ugentlige afvisning af mad for en dag folk fra virkelige handlinger rettet mod at rense kroppen og bekæmpe overvægt. En person holder op med at tro, at det løbende er nødvendigt at indtage mindre fedt,øge mængden af frugt og grøntsager i kosten, drik rent vand og begrænse dig til kaffe og sukkerholdige drikke, desserter og så videre. Troen på, at en endags faste vil rense kroppen og slippe af med problemer er falsk og favoriserer ikke dannelsen af sunde vaner. Først og fremmest skal du gennemgå dit konstante ernæringssystem og også begynde at gå 30 minutter om dagen og sove mere.

Uønsket samtidig praksis, som endags faste medfører

Skader fra alternativ medicin kan være forårsaget af andre metoder, som ofte kombineres med udrensende faste. Disse procedurer bærer deres egne risici.

Uden mad er nogle gange ledsaget af lavementer for at rense mave-tarmkanalen, og det kan være meget farligt, siger læger. Der er mange gavnlige bakterier i tarmen. Når en person ændrer denne balance, kan dysbakteriose begynde at udvikle sig.

Ifølge medicinske forskere er der ingen videnskabelig dokumentation for, at faste vil afgifte kroppen. En sådan ordning har ikke noget biologisk grundlag, fordi de indre organer udfører de nødvendige funktioner på egen hånd. Så leveren er et naturligt detox-center, lunger, tyktarm, nyrer, lymfeknuder og hud har også visse funktioner, der hjælper med at slippe af med toksiner.

Medicinske indikationer

Der er dog medicinske indikationer for en-dags faste. For eksempel er afvisning af mad nødvendigt i løbet af dagen føroperation.

Der kræves også faste for at få nøjagtige resultater på nogle medicinske tests. Så en kortvarig afvisning af at spise er indiceret, før du tager test for kolesterol og blodsukker.

Endelige konklusioner

Derfor anbefales det ikke at faste for alle. Helt raske mennesker, såvel som patienter, der ikke kan hjælpes af officiel medicin, kan praktisere fire fastedage om måneden - ugentligt. Dette kan dog kun være gavnligt og være med til at forbedre trivslen, hvis sådanne fastedage kombineres med god ernæring før og efter det. Det siger sig selv, at udgangen fra en endags faste også skal være glat og præcis.

Derudover er der grupper af mennesker, som er ekstremt uønskede til at følge sådanne terapeutiske diæter. Disse omfatter:

• Gravide kvinder.
• Anorektisk eller regelmæssigt underernæret.
• Har manifestationer af hjertearytmier.
• Patienter med lever- eller nyresvigt.