B7 vitamin (biotin): egenskaber, virkninger på kroppen og hvor det er indeholdt

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Hvad er vitamin B7? Egenskaber og hvor dette vitamin er indeholdt er to vigtige emner, som vi vil overveje i artiklen. Vi vil også fortælle dig, hvad dette element er, hvordan det påvirker den menneskelige krop.

Rise

Verden lærte først om biotin i 1901. Derefter beskrev videnskabsmanden Wilderson dette stof i sine værker. Han t alte om, hvordan det hjælper udviklingen af gærbakterier. Men i en fri krystallinsk form var Keglem i stand til at isolere det fra blommen fra et hønseæg i 1935. Og så blev dette stof kaldt biotin. Oversat betyder "nødvendigt for livet".

B7 er et vitamin, der opløses godt i vand. Det har stor betydning for hudens metaboliske processer. Derudover er der en opfattelse af, at det er biotin (vitamin H, B7), der stærkest påvirker det menneskelige nervesystem. Vi vil tale om dette senere.

Produkter med vitamin B7

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B7? Tildel sådanne produkter, der indeholder den største mængde af dette element. Den første er gær. Det er jo ikke forgævesdet første stof blev fundet i dem. Men udover dette indeholder den også produkter som:

• tomater;
• spinat;
• æggeblomme;
• svampe;
• nødder;
• boghvede;
• soja;
• havregryn;
• gulerod;
• kål, især blomkål;
• og mange flere.

Og hvis vi taler om animalske produkter, så findes den største mængde af dette vitamin i leveren og nyrerne.

Hvorfor har den menneskelige krop brug for biotin?

Det er vitamin B7 (biotin), som kroppen har brug for for at forbedre stofskiftet, samt for at behandle kulhydrater i menneskeblod. Derudover kan det også skelnes, at det påvirker produktionen af enzymer og behandlingen af glukose - det normaliserer blodsukkerniveauet. Interessant nok er det kvinder, der anbefales at indtage dette vitamin i større mængder end mænd. Hvis mængden af et sådant vitamin falder, bliver pigen nervøs, irriteret og kan endda falde i en depressiv tilstand.

Biotin er en medskyldig, for at alle B-vitaminerne kan fungere korrekt. Det er trods alt den efterfølgende kemiske reaktion med puriner i menneskekroppen, som bærer genetisk information og bidrager til frigivelsen af et vigtigt stof - hæmoglobin. Samtidig er B7 et vitamin, der fremmer frigivelsen af subkutant fedt, hvilket styrker strukturen af hår og løg. Som et resultat bliver de smukke, skinnende og har en sundudsigt. Vitaminet forbedrer også hudens og neglenes tilstand.

I tilfælde af at et barn bliver diagnosticeret med en hudsygdom såsom seborrheic dermatitis, så er det tilstedeværelsen af vitamin H i biotin, der vil hjælpe med at slippe af med denne sygdom. Men dette gælder kun for børn, voksne får ordineret behandling individuelt, men med brug af dette middel.

Også B7 er et vitamin, der har en positiv effekt på svedkirtlerne. Det påvirker også nerveenderne og knoglemarven. Mange atleter rådes til at indtage biotin, da det hjælper med at mindske muskelsmerter. Baseret på alt ovenstående udpeger vi de kategorier af mennesker, der har mest brug for dette vitamin:

• kvinder, der er gravide;
• nyfødte og små børn;
• personer med høje sukkerniveauer;
• mennesker med epilepsi;
• patienter diagnosticeret med mykose;
• personer, der har dysbakteriose efter langvarig behandling med antibiotika.

Gem det nyttige element

Hvordan kan B7 (vitamin) opbevares længere i fødevarer? Dette stof kan ødelægges, hvis det ikke er under forhold, der vil være gunstige for det. For at bevare B7 er det bedst at fryse fødevarer, der indeholder det. Under varmebehandling eller konservering ødelægges det. Derudover begynder vitaminet at nedbrydes, hvis den mad, det er indeholdt i, har været udsat for langvarig opblødning i opløsninger.

Det anbefales også, for at bevare så mange nyttige egenskaber ved mad som muligt, at opbevare det i sin helhed, men ikke længe, selv i køleskabet. En anden metode til at bevare vitamin B7 er at koge fødevarer med skindet på. Bare steg det ikke under nogen omstændigheder. Så bliver maden tværtimod skadelig.

Hvilke produkter indeholder biotin?

Hvis en person ikke får nok vitamin B7 fra mad, så kan du genopbygge dens forsyning ved hjælp af medicin. I moderne lægemidler er der et stort antal vitamin- og miner altilskud. De hjælper med at mætte kroppen med de vitaminer, som den ikke får fra maden.

På apoteker kan et sådant lægemiddel findes som "Bioton", men der er mange andre komplekser af B-vitaminer. Doseringen af et sådant middel afhænger af graden af mangel. Men før du tager dette lægemiddel, er det bedst at konsultere din læge. De mennesker, der lider af tarmsygdomme, bruger norm alt intramuskulære injektioner. I tilfælde af at der er problemer med hår, kan dette vitamin bruges som et selvstændigt lægemiddel eller sammen med en maske til krøller. Derudover kan løsningen også bruges til forskellige dermatologiske problemer på huden i ansigtet. Og hvis du tager dig af dit ansigt ved hjælp af "Bioton" i lang tid, så vil det stramme op, løfteeffekten vil være mærkbar. Det vigtigste er at holde sig til doseringen.

Er der en negativ effekt af vitamin på den menneskelige krop?

Når du tager dette kompleks af bivirkningeringen effekter blev fundet, dette er kun muligt, hvis en person har en personlig intolerance over for stoffet. Hvis der er en, kan der forekomme udslæt i form af røde prikker på kroppen. Der vil også være kløe. Disse symptomer er karakteristiske for en allergisk reaktion.

Hvordan absorberes biotin?

Den menneskelige krop opfatter meget godt dette stof, som er syntetiseret fra den modtagne mad. For eksempel er det nyttigt at spise et kogt æg. Den indeholder vitamin B7.

Men alkoholholdige drikkevarer reducerer biotins indvirkning på den menneskelige krop. Derfor kan de, der misbruger alkohol, udvikle en mangel på dette vitamin. Derudover svækker olie, der er blevet opvarmet til bestemte temperaturer eller udsat for luft i lang tid, virkningen af dette stof på kroppen. Mens du tager antibiotika og medicin, der indeholder svovl og sukker, kan der også være mangel på dette element.

Vitaminmangel

Hvad sker der, hvis kroppen mangler vitamin B7? Så bemærkes et fald i arterielt tryk, tonen i muskler og blodkar falder betydeligt. Mental udvikling og vækst kan også bremses. Der kan opstå forskellige afvigelser i psyken, og metaboliske processer i hele kroppen falder.

Tegn på mangel

Når der ikke er nok vitamin B7, kan følgende symptomer forekomme:

• huden er beskadiget;
• mand vil ofte sove;
• tungen er hvid;
• dårligthumøret hersker, og personen falder endda i en depressiv tilstand;
• muskler kan ofte ømme eller være svage;
• når en patient tager prøver, har høje niveauer af kolesterol og glukose i blodet;
• anæmi udvikler sig;
• patienten kan opleve nedsat appetit og kvalme;
• håret begynder at falme, mister sit sunde udseende, væksten aftager.

Og hvad sker der, hvis der er mere end den foreskrevne mængde vitamin B7 i kroppen?

Det anses for at være ret sjældent for en person at overdosis af at tage vitamin B7. Dybest set forlader dette stof menneskekroppen naturligt. Og når niveauet af dette mikroelement øges, går en person ofte på toilettet og sveder meget. Men udover disse ulemper vil fordelen være, at håret vil begynde at se bedre ud og blive stærkere efter at have taget en stor mængde af dette element.

Konklusion

Nu ved du, hvad vitamin B7 (biotin) er. Funktioner, kilder og applikationer er vigtige emner, som vi har dækket i detaljer i artiklen. Vi håber, at disse oplysninger var nyttige for dig.