2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Brasiliere anses for at være en af de smukkeste kvinder. De er kendetegnet ved mørk hud, tykt hår, en tynd talje, lange ben og luksuriøse hofter. Mange modeller fra Brasilien forbløffer med deres skønhed på de mest berømte catwalks i verden. Imidlertid modtog de deres forførende linjer ikke kun takket være gener, men også til en særlig diæt. Den brasilianske kost, som vi vil overveje i dag, vil give dig mulighed for at sige farvel til et par kilogram overvægt på kort tid.
Funktioner
Standard varighed af vægttab er 2 uger. Selvom der er både ugentlige og månedlige variationer. Den brasilianske kost er ikke en af de strengeste. Der er dog også nogle begrænsninger her. En af de grundlæggende regler, som faktisk med enhver anden speciel diæt, er at drikke rigeligt med væske. Og jeg mener almindeligt vand, ikke kaffe, te osv. Diæten er en af deprotein. Gør dig derfor klar på, at mængden af kulhydrater her bliver mærkbart begrænset. Kontraindikationer omfatter selvfølgelig primært graviditet.
Den brasilianske kost har følgende regler:
- spis ofte, men lidt efter lidt;
- fjern krydderier, krydderier og alkohol fuldstændigt;
- du kan heller ikke spise mel, fed og stegt mad;
- sidste måltid senest kl. 19.00;
- grøntsager og frugter indtages så meget de vil;
- reduktion af kalorier fører til en mindre mave, men gradvist og uden at skade helbredet;
- alle produkter er billige, så diæten vil ikke føre til høje omkostninger.
Hvad du må og ikke må spise på en diæt
Når du beslutter dig for at gå på slankekur, bliver du nødt til midlertidigt at forbyde dig selv at spise chokolade, krydderier, fedt kød eller fisk, stegt, krydret, røget kød og, selvfølgelig, at drikke alkohol. Men mager fisk, grøntsager, frugter, tørrede frugter, fjerkræ, mejeriprodukter, nødder er tilladt.
Maden er dampet, kogt og bagt. Dette viser, at den brasilianske kost ikke vil lade kroppen sulte.
Menu for ugen
Overvej en prøvediæt i en uge. Menuen kan naturligvis ændres. Man bør dog lade sig vejlede af de generelle restriktioner, der er pålagt ernæring. For dem, der kun skal tabe et par ekstra kilo, er den brasilianske diæt i 7 dage velegnet. En to-ugers kur bør følges af dem, der ønsker at slippe af med 5-6 kg, og en månedlig - for atfor evigt glemme omkring 10 kg eller mere. Men uanset hvornår du beslutter dig for at holde dig til, så husk at drikke masser af vand.
mandag. Til morgenmad spises frugt og eventuelt fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt. Vi drikker juice til et mellemmåltid, frokosten består af fisk med grøntsager, en eftermiddagssnack er frugt, og til aftensmad drikker vi et glas kefir og spiser æbler.
tirsdag. Dagen starter med kefir. Så spiser vi grapefrugt, spiser frokost med kyllingebryst med grøntsager. Den anden snack består af 200 gram hytteost, og aftensmaden består af et æble.
onsdag. Til morgenmad spiser vi yoghurt, så drikker vi appelsinjuice. Frokosten består af 2 æg og rå grøntsager, en eftermiddagssnack er grøntsagssalat, og aftensmaden er et glas kefir.
torsdag. Morgenmaden består af en frugt efter eget valg, efterfulgt af en halv pomelo. Til frokost koger vi fisk med grøntsager igen, til en eftermiddagssnack spiser vi halvdelen af pomeloen, og til aften spiser vi et æble og drikker det med juice.
fredag. Om morgenen drikker vi kefir, har en snack med æble- og gulerodsjuice, og til frokost laver vi kyllingefilet med grøntsager. En eftermiddagssnack består af en grøntsagssalat med kål, agurk og krydderurter, og aftensmaden består af et glas yoghurt.
lørdag. Dagen starter med en grapefrugt, fortsætter med et æble. Til frokost forbereder vi en salat med et kogt æg. Vi spiser hytteost til en eftermiddagssnack og en frugtsalat til aftensmaden.
Søndagsdiæt gentager den første dag af diæten.
Hvis den brasilianske kost på 14 dage inkluderer, så overvej menuen for næste uge.
mandag.
Morgenmad - æg og kopkaffe.
Snack - æble.
Aftensmad - kogt æg.
Snack - æble.
Aftensmad - æg og grøn te.
tirsdag – samme mad som mandag.
onsdag.
Morgenmad – 2 æg og kaffe.
Snack - æble.
Frokost - oksekød, spinat.
Snack - æble.
Aftensmad - spis æg, drik grøn te.
torsdag.
Morgenmad er et æg.
Snack - æble.
Frokost - fisk med grøntsager.
Snack - æble.
Aftensmad - 2 hårdkogte æg.
fredag.
Morgenmad - kogt æg og kaffe.
Snack - æble.
Frokost - grøntsager med 2 æg.
Snack - æble.
Aftensmad - fisk og grøntsager.
På lørdag spiser vi det samme, kun vi erstatter frokost med oksekød med agurk.
Søndag ligner også andre dage, bortset fra frokosten, som består af kyllingefilet og grøntsager.
Resultater
På en uge er det nemt at fjerne op til fem kilo overskydende vægt. Hver efterfølgende uge vil vægten gå sværere, i gennemsnit tre kilo. På grund af det faktum, at protein er inkluderet i kosten, tabes vægten ikke på grund af muskler, men blot fedtdepoter. Lette kulhydrater og mejeriprodukter bidrager til en bedre tarmfunktion. Og vitaminer og mineraler, inkluderet i en diæt i store mængder, vil hjælpe hår, negle og hud med at forblive i fremragende stand.
Selv om hver portion ikke bør veje mere end 200 gram, kommer mæthedsfornemmelsenhurtigt, og den brasilianske kost til vægttab vil ikke tillade dig at sulte.
Fordele
Så hvorfor vælge netop denne diæt?
- Uden skader på helbredet opnås et fremragende resultat.
- Små, men hyppige portioner reducerer maven, så efter et par dage vil du spise meget mindre.
- Diverse mad.
- Ifølge ernæringseksperter er hyppige måltider på fem måltider om dagen eller mere grundlaget for en sikker diæt.
- Det er den brasilianske kost, der promoveres af mange latinamerikanske berømtheder, hvis anmeldelser kun er positive. Ja, det er ikke overraskende. Fordi de ser fantastiske ud.
Sådan kommer du væk fra diæten
Ikke alle kvinder tænker over, at det vigtigste i enhver diæt ikke er hende selv, men den rigtige vej ud. Når alt kommer til alt, hvis du vender tilbage til normal ernæring med det samme, eller endnu værre - "fejr" slutningen med en solid frokost eller middag, så bliver resultatet ikke bare til intet. Vægten kan endda stige endnu mere.
Under og efter diæten er det meget vigtigt at træne, ellers kan huden falde sammen, og strækmærker forbliver. Således vil regelmæssig jogging, motion i fitnesscenteret, svømning osv. have en gavnlig effekt på vægten og det generelle helbred.
Daglige kontrastbruser vil også tone din hud. Hvis der er mærkbare problemer nogle steder, er det tilrådeligt at lave specielle masker der.
Og mere, mere vand. Det er meget nyttigt at tilføje citronsaft til det om morgenen. To liter om dagen er nokat mætte kroppen.
Flaws
Den brasilianske kostmenu har noget, som ikke alle vil kunne lide. Det handler for eksempel om at drikke kaffe. Men ikke alle elsker denne drink. Ulemperne, som i tilfældet med andre specielle diæter, omfatter det faktum, at dens hyppige brug ikke anbefales. En gang hver sjette måned er norm alt tilstrækkeligt.
Adriana Lima-diætvariation
Den berømte model Adriana Lima har prøvet mange diæter. Men til sidst valgte hun den brasilianske kost. Samtidig bruger hun det på sin egen måde.
Til morgenmad foretrækker modellen müsli med rosiner og honning, æggehvider og kaffe uden sukker, til frokost - kylling med grøntsager. Eftermiddagssnacksen består af frugtsalat, og aftensmaden består af grøntsagssalat.
Udover dette kan pigen godt lide at løbe om morgenen og bokse 3-4 gange om ugen. For at holde sig i form råder Adriana til at få masser af søvn, drikke vand, ikke drikke alkohol og ikke ryge. Hun elsker også honning, som øger immuniteten.
Konklusion
Så standarden er den brasilianske kost i 14 dage. Feedback fra dem, der sad på det, er norm alt positive. Nogle kvinder formår at tabe sig op til 10 kg på to uger. Selvom dette mere er undtagelsen end reglen. Efter alt går vægten hurtigt væk kun i de første dage af diæten. Så skal du kæmpe med hvert kilo, da kroppen vænner sig til denne kur. Men resultatet afhænger også af kvindens vægt, hendes krops konstitution og mange andre parametre.
Det vigtigste er atkroppen var ikke svækket, især af sygdomme i mave-tarmkanalen. Så vil der ikke være nogen negative effekter af kosten.
Anbefalede:
Den strengeste vægttabsdiæt
Den strengeste diæt betyder at komme af med overskydende vægt på meget kort tid. Denne metode til at tabe sig er dog ikke egnet for alle, fordi det for kroppen er en enorm stress. Her er det vigtigt at tage højde for alle dine funktioner og gribe sagen klogt for ikke at forårsage væsentlig skade på helbredet
Brasiliansk kaffe: de bedste varianter og brygningsmetoder
De bedste kaffer dyrkes bestemt i Brasilien. Det er dette land, der er førende inden for produktion af en forfriskende drik. Brasiliansk kaffe skiller sig ud for sin unikke rige smag og fortryllende aroma, som ikke kan andet end at vinde hjerter hos millioner af mennesker fra hele verden
Atkins Low Carb Diæt: Menu i 14 dage, resultater og anmeldelser
Atkins' nye revolutionære diæt bliver mere og mere populær på det seneste. Takket være denne teknik var nogle Hollywood-stjerner i stand til at vinde i kampen mod overvægt. Hvad er hemmeligheden bag Atkins low-carb diæt? Hvordan opnår man succes og taber sig uden at skade dit helbred? Alt dette kan findes i informationen nedenfor
Roedekur - anmeldelser. Rødbedediæt i 7 dage. Rødbedediæt i 3 dage
Rodediæt i 7 dage og rødbedediæt i 3 dage er to almindelige måder at modellere en figur på, opretholde optimal kropsvægt og optimere funktionen af mave-tarmkanalen. Mange kvinder har allerede givet positiv feedback til denne diæt
Effektiv kost i 4 dage
Der er ingen sådan kvinde i verden, der ikke har tænkt mindst én gang i sit liv på en diæt. Der er mange forskellige diæter i verden, og hver har sit eget mål. En af de mest populære er hurtige diæter, hvis formål er at tabe en vis mængde kilo på kort tid
