Effektiv kost i 4 dage

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Der er ingen sådan kvinde i verden, der ikke har tænkt mindst én gang i sit liv på en diæt. Der er mange forskellige diæter i verden, og hver har sit eget mål. En af de mest populære er hurtige diæter, hvis mål er at tabe en vis mængde kilo på kort tid.

hurtig kost

Sædvanligvis kaldes sådanne diæter for skuespillerinders, modellers og danseres diæter. For de skal hele tiden holde sig i form, men nogle gange er der situationer, hvor man akut har brug for at tabe sig lidt ekstra. Fordelen ved sådanne diæter er, at de ikke tager meget tid, du behøver ikke bruge mange penge på dem.

4-dages diæt

Effektiv og meget berømt skuespillers 4-dages vægttabsdiæt, også kaldet mono-diæten, begrænser kalorier og fjerner sukker og s alt fuldstændigt fra kosten.

Så, skuespilslankekur:

• Dag 1. Du skal kun spise ris og drikke det med tomatjuice. Tomatjuice bør ikke indeholde s alt eller sukker, og det er tilrådeligt at vælge brune ris, selvom almindelige ris vil gøre det.
• Dag 2. Du kan drikke kefir og spise hytteost med et lavt fedtindhold. Mængden der spises er ikke begrænset. Vaske nedKun rent vand.
• Dag 3. Du kan spise kogt kød. Det er bedst at vælge oksekød, kylling eller kalkun. Dagen bør starte med grøn te uden sukker.
• Dag 4. Til dagen skal du drikke en flaske rødvin og kun spise ost. De, der ikke drikker alkohol, kan erstatte appelsinjuice med vin.

Det er dog ikke altid godt at afslutte diæten med vin. For det første, selv at strække en flaske vin for en dag, kan man sagtens blive fuld, og hvis det er en arbejdsdag, så vil det være noget mærkeligt at komme på arbejde med duften af alkohol og forklare dette med en diæt. Derfor er der flere opskrifter, der er variationer på den originale skuespillers kost, men uden alkohol. Et fælles træk ved hver metode er forbuddet mod at drikke vand på den sidste dag.

Opskrift 1: ris, kefir, rejer, vandmelon.

Opskrift 2: ris, kefir, oksekød, æbler. Opskrift 3: ris, kefir, fisk, druer.

Kokosmælk-diæt

Mange kender de gavnlige egenskaber ved kokosmælk og kokosnød generelt, men ikke mange kender til dens evne til at forbrænde overskydende vægt. Der er en række tricks her. For det første spiller kokosnøddens kemiske sammensætning en vigtig rolle, og for det andet er kokosnøddens struktur ikke mindre vigtig. Vær ikke bange for kokosdiæten i 4 dage: for vægttab skal du ikke kun spise kokos.

For det første skal du forstå, at de kilogram, der er væk, vil komme tilbage meget snart. Når alt kommer til alt, for at opnå en stabil effekt, skal du fuldstændig ændre kosten. Og for det andet kan sådanne diæterføre til, at kroppen vil begynde at forsyne sig med produkter til fremtiden, da sådan en diæt kan blive stressende for kroppen.

Kokosnøds nyttige egenskaber

I sammensætningen af kokosnød og dens mælk er der en enorm mængde nyttige stoffer: disse er vitamin E og C, fruktose, fibre samt en række mineraler. Kokosolie har mange ekstraordinære egenskaber. Det er 50% laurinsyre, som er kendt for sine antioxidante egenskaber. Derudover er det et stof, der har lipolytisk aktivitet. Kokosnøddens struktur er nyttig, fordi det kræver en stor indsats at tygge et stykke af det. I tyggeprocessen aktiveres savlen og refleksivt adskillelsen af fordøjelsessaft og enzymer, hvilket forbedrer fordøjelsesprocessen med 4 gange. Men selv ved lang tygning bliver der små stykker kokos tilbage, og de består af fibre. Som et resultat svulmer de og fylder mavens rum. Derfor, efter at have spist en lille mængde kokos, kan du føle dig behagelig mæt i lang tid.

Kokosdiætopskrift:

• 1 dag: til morgenmad skal du spise halvdelen af frugtkødet af kokos, inklusive mælk, 2 spiseskefulde kogt ris. Først kommer ris med mælk, og efter 15 minutter - selve frugtkødet. Til frokost skal du spise op til hundrede gram hytteost og drikke det med grøn te uden sukker. Aftensmaden består af frugtkød, mælk (rester af kokosnød) og en ufuldstændig tallerken ris.
• 2 dag: morgenen på den anden dag gentager den første. Frokost - hytteost med et fedtindhold på 5%, 150gram. Aftensmad er det samme som morgenmad.
• 3 dag: morgen - en halv kokosnød og 60 gram ris (3-4 skeer). Frokost - 2 glas grøn te. Aften - den resterende halvdel af kokosmassen med mælk, 2 spsk ris, 50 gram hytteost.
• 4 dag: morgen - 2 skeer ris og en halv kokosnød. Frokost er anden halvdel af en kokosnød. Aften - fedtfattig hytteost, 120 gram.

Alle basiselementerne i denne diæt er diæter. Hytteost bør tages med lavt fedtindhold, og ris bør kun være hvide, fordi brun er dårligt fordøjet og vil sammen med kokos ikke give en særlig positiv effekt. Grøn te skal være stærkt brygget. Hvis der i løbet af dagen er en følelse af sult, så bør du drikke kokosmælk. I butikken sælges det koncentreret, så det er bedre at fortynde. Det er ikke tilladt at bruge mere end 2 glas om dagen. Kokosdiæt giver dig mulighed for at tabe 3 til 6 kg på 4 dage.

frugt-grøntsagsdiæt

Dette er en simpel 4-dages diæt. Minus 4 kg for enden af den kan med sikkerhed ses.

1 dag. Morgen - peberfrugtsalat med agurker, uden at tilsætte s alt, smag til med 1 spsk olie (hørfrø eller oliven). Du kan drikke et glas grøn te. Lidt senere får man lov til at spise en appelsin. Til frokost kan du spise dampet fisk eller kylling med et tilbehør med grøntsager, du kan lave en salat. Snack - et par æbler eller kiwi. Til middag er det bedre at tilberede en gryderet courgette med tomater og aubergine samt en salat.

2 dag. Morgen - en salat af agurker, peberfrugt og tomater med krydderurter og smør. En kop grøn te. Somsnack drik et par kopper kefir. Frokost - grøntsager igen, nu bagt, og grøntsagssuppe med tilsætning af selleri. Eftermiddagssnack - et par agurker. Aftensmad - gryderet med urter, te uden sukker.

3 dag. Morgen - en let salat af flere frugter og 150 gram kefir, et æble (helst grønt). Frokost - en salat af bær og frugter med yoghurtdressing, te uden sukker. Eftermiddagssnack - et par kiwi. Aften - to små frugter, for eksempel en pære og en appelsin. Du kan afslutte dagen med et glas 1 % yoghurt.

4 dage. Den første dag gentages fuldstændigt.

Protein- eller proteindiæt i 4 dage

Denne madplan er en anden diætmulighed i 4 dage, moderat træning vil være en effektiv hjælp i denne periode, du bør afholde dig fra tung træning.

1 dag. Morgen - 1-2 spiseskefulde formalet klid, 6-7 pinjekerner, et glas 1% kefir. Frokost - 200 gram hytteost med et fedtindhold på 5%. Aften - 200 ml kefir eller varm mælk. Det anbefales at drikke vand ved stuetemperatur og grøn iste mellem måltiderne.

2 dag. Morgen - dampet omelet af 4 æg med grønt, 2 tomatskiver og 200 gram hvidt kød. Frokost - et stykke laks dampet uden krydderier med lidt s alt, du kan tilberede fisk på grillen. Snack - kogt kalvekød ikke mere end 100 gram og en lille agurk. Aftensmad - dampet fisk igen, ikke mere end 300 gram.

3 dag. Morgen - 1-2 spiseskefulde formalet klid, et par blødkogte æg. Frokost - 180 gram hytteost og et glas 1% kefir. Aftensmad - 300 gram kogt kalv eller lam (fjern fedt).

4 dage. For dagen skal du spise et kilo kyllingebryst uden s alt. Du kan få en snack med krydderurter og smag kødet til med citronsaft.

Svarer til en proteinægdiæt i 4 dage, minus 4 kg, hvis resultater vil glæde mange piger. Alle produkter forbliver de samme, du skal bare erstatte mælk, kød og fisk med æg.

Kaloriefattig diæt

Kontraindiceret til personer med gastritis og colitis.

1 dag: for hele dagen skal du drikke 1,5 liter tomatjuice og en liter mælk 2,5%, og også spise 4 surdejsbrød (helst rug).

2 dag: spis i løbet af dagen en puré af et par bananer, et kilo æbler og en skefuld honning.

3 dag: det er tilladt at spise 4 æggehvider om dagen, en skefuld klid, malet til pulver, og du skal drikke alt dette med en liter kefir.

4 dag: salat bestående af finthakket kål, friske rødbeder (1 stk), gulerødder, revet på et groft rivejern (3 stk), revet grønne æbler (4 stk), et par skeer pinjekerner kage. Dressing er en teskefuld naturlig honning. Du skal spise hele salaten i flere doser (fra 4 til 6).

Afslutter diæten

Udgangen fra enhver af ovenstående diæter bør ske gradvist. Det er strengt forbudt at angribe fed, stegt, sød, stivelsesholdig mad. Du kan spise det hele, men i små mængder. I diæten efter diæten skal du sørge for at inkludere stuvede grøntsager og forskellige kornprodukter. Derudover bør du ikke gå på sådanne diæter ofte, en gang om måneden er nok til at opretholdehold dig i form uden at overanstrenge din krop.

Hurtige diæter har fået mange forskellige anmeldelser, både gode og dårlige. Men oftest giver en 4-dages diæt, hvis anmeldelser for det meste er positive, gode resultater. Det skal dog huskes, at enhver nøddiæt kan have uønskede konsekvenser.