Roedekur - anmeldelser. Rødbedediæt i 7 dage. Rødbedediæt i 3 dage

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Rodebedediæt, hvis anmeldelser stort set er positive, er et godt supplement til ethvert andet vægttabsprogram eller let styrketræning. Blandt fordelene ved denne måde at spise på, kan man bemærke roernes evne til at stimulere fjernelse af overskydende fedt og lavere kolesterolniveauer på grund af det høje fiberindhold i grøntsagerne. Blandt roernes positive egenskaber kan følgende bemærkes:

• Rens kroppen effektivt på kort tid.
• Reducer appetitten.
• Fremme hurtigt vægttab uden negative konsekvenser.

Til hurtigt vægttab er denne type diæt fantastisk. Det er meget enkelt og koster ikke meget.

Nyttige egenskaber ved grøntsager

Roer er et "lager" af nyttige stoffer, der har en gavnlig effekt på menneskers sundhed. Fra det kan du tilberede mange lækre og duftende retter, der ikke skader figuren. Derfor er den mest populære blandt resten rødbedediæten. Opskriften på enhver ret fra denne grøntsagret enkel og kræver ikke meget tid og penge.

1. Denne rodafgrøde er i princippet, ligesom de fleste grøntsager, lav i kalorier, hvilket bestemmer dens brug i diætmad.
2. Nyttige elementer indeholder ikke kun rodfrugten, men også grønt, hvori i øvrigt kalium er til stede i større doser end i selve grøntsagerne. Dette element sikrer den korrekte funktion af det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen og musklerne. 125 g kogte rødbeder indeholder 259 mg kalium.
3. Dette er en rig kilde til fibre, en stigning, som i kosten hjælper med at normalisere tarmfunktionen, reducere appetitten, reducere kolesterol i blodet, så rødbedediæten i 7 dage effektivt renser kroppen og reducerer vægten. Den påkrævede daglige dosis fiber for en voksen 25-38 g.
4. Folsyre i sammensætningen af grøntsag hjælper bloddannelsen, er også involveret i processen med DNA-produktion. Vitamin B9 spiller en vigtig rolle i dannelsen af fosteret i livmoderen.
5. Vitamin A i roden hjælper med at styrke tænder og knogler, forbedrer immunforsvaret og forbedrer kvaliteten af synet.

Således er rødbedediæten (anmeldelser bekræfter dette) en fantastisk måde ikke kun at tabe ekstra kilo, men også til at bevare dit helbred, rense din krop og muntre dig op.

Hvordan taber rødbeder sig?

Hun er en fremragende kilde til enorme mængder betain, som stimulerer udskillelsen af overskydende fedt. Betain fremmer oxidative processer i fedtceller, hvorefter fedtvævet bliver tyndere,deraf de positive anmeldelser om rødbedediæten. Frem for alt forhindrer betain vægtøgning.

Den næstvigtigste ingrediens i grøntsager er curcumin. Det har en kraftig antioxidantvirkning på kroppen - ældningsprocessen bremses, skadelige frie radikaler fjernes fra kroppen, blodkarrenes tilførsel af fedtceller blokeres, som et resultat stopper de med at vokse og dør.

Endags aflæsning af kroppen

Rode-diæt i 7 dage for nogle mennesker virker for lang. I dette tilfælde kan du bruge en en-dags diætrestriktion - en effektiv metode til at tømme kroppen på ret kort tid. Med denne metode kan du tabe dig fra 0,5 til 1,5 kg.

Diæten i dette tilfælde er ret enkel:

• Spis 250 g rødbedesalat i løbet af dagen.
• Måltider indtages hver 2.-3. time.
• Aftensmad bør være 4 timer før sengetid. En forudsætning er brugen af væske i store mængder 1,5-2,5 liter rent vand om dagen, hvis det ønskes, kan du drikke urte- eller grøn te.

Hvordan laver man en salat?

At tilberede en sund og kaloriefattig grøntsagsret er ret simpel - hak friske gulerødder, rødbeder og hvidkål, bland salaten grundigt, ælt lidt og lad det stå et stykke tid for at skille saften ad. For en rigere smag kan du smage retten til med citronsaft, men brug ikke s alt.

7-dages rødbedediæt: menu

Rode-diæt i 7 dage er kompleks og indeholder det optimale niveau af alle de næringsstoffer, kroppen har brug for. En uundværlig betingelse er brugen af en stor mængde væske til at stimulere og vedligeholde metaboliske processer i kroppen. Under alle forhold vil et 7-dages ernæringssystem give dig mulighed for at slippe af med 5 kg vægt.

Menuen beskrevet nedenfor er fuldt afbalanceret. Det er en tilnærmelse, og andre ingredienser end selve rodfrugten kan erstattes med andre produkter med lignende næringsværdi.

mandag. Morgenmaden er ret let: 150 g revet frisk rødbeder + et glas stillestående vand. Til frokost kan du spise en salat af kogte rødbeder og gulerødder i lige store mængder + et glas vand. Til aftensmad tilbydes 200 g fedtfattig dampet fisk + et glas let kefir.

tirsdag. Til morgenmad kan du drikke et glas friskpresset rødbedejuice eller rive grøntsagerne, krydre den med citronsaft. Til frokost kan du spise en salat med en lille mængde svesker (5 stk.). Til middag skal du lave en blanding af rodfrugt og grønt æble.

onsdag. Morgenmad bør begrænses til en portion usødet græsk yoghurt. Til frokost kan du koge 200 g oksekød eller kylling + 100-150 g gulerødder i enhver form. Til aftensmad skal du spise rødbedesalat, krydret med en lille mængde fedtfattig creme fraiche (2-3 tsk).

torsdag. Til morgenmad - 200 g æble-rødbedesalat + et glas vand. Til frokost kan du spise en portion kogteller damp fedtfattig fisk med moset kogt rødbede (150 g). Til aftensmad kan du begrænse dig til en portion boghvedegrød (100 g) med 200 ml fedtfattig kefir.

fredag. Om morgenen - risengrød på vandet (100 g) + et glas mineralvand. Frokosten kan varieres med kogt kyllingebryst (200 g) og mosede kogte rødbeder. Til aftensmad bør du begrænse dig til fermenteret bagt mælk eller kefir.

lørdag. Til morgenmad - revet rå rødbeder (100 g) + et glas vand. Frokosten består af hvidkålssalat (100 g) og vand. Til aftensmad spiser du kogt kyllingebryst eller oksekød (150 g) + revne gulerødder.

søndag. Til morgenmad tilberedes en blanding af 2 mellemstore æbler og svesker (4 stk) + 1 glas mineralvand. Til frokost - en portion boghvedegrød (100 g). Til aftensmad kan du spise kyllingebryst med kogte rodfrugter (150 g).

Rodebedediæt (3 dage)

Det vides ikke præcist, hvor denne diæt kom fra, men den er ret almindelig blandt indbyggere i USA. Mange læger er bekendt med ham og bekræfter, at rødbedediæten, hvis anmeldelser for det meste er positive, fuldt ud opfylder kravene til en sund kost, samtidig med at den bidrager til den aktive forbrænding af kropsfedt. I restriktionsperioden er mad med et samlet kalorieindhold på 1000 kcal om dagen tilladt, dog i denne periode bør nogle regler følges:

• På trods af at rødbedediæten har positive anmeldelser, kan den være kontraindiceret ved visse sygdomme i mave-tarmkanalen og hjerte-kar-sygdommesystem, så du bør først rådføre dig med din læge om, hvorvidt det er tilrådeligt at bruge det.
• Den nødvendige mængde rent vand, der forbruges, er fra 1,5 liter pr. dag.
• Rodebedediæt (3 dage) kræver et systematisk måltid på et bestemt tidspunkt uden at springe over.
• Fedt bør holdes på et minimum under madlavning.
• Diæten i dette tilfælde er designet til 3 dage, de resterende 4 dage er beregnet til at forlade dette regime.

3-dages diætmenu

Dag ét

- Til morgenmad kan du spise en halv grapefrugt, en toast med jordnøddesmør + kaffe uden sukker eller grøn te.

- Til frokost, spis 150 g oliefri tun, en toast + te, kaffe uden sukker.

- Til aftensmad kan du servere kogt eller bagt kød (kylling, oksekød - 30 g), kogte rødbeder 150 g, mellemgrønt æble og 100 g kogte bønner. Til dessert kan du spise ispinde.

dag to

- Til morgenmad: et kogt æg + en halv banan + kaffe eller grøn te uden sukker.

- Til frokost: kogt broccoli (125 g), hytteost (70 g), et par s altede kiks.

- Til aftensmad: stuvet broccoli, rødbedesalat (125 g), krydret med citronsaft. Til dessert en lille banan og ispinde.

Dag tre

- Til morgenmad: cheddarost (en skive) + 5 s altede kiks + et lille æble + kaffe eller grøn te uden sukker.

- Frokost: kogt æg + én toast.

- Aftensmad: 125 g rødbeder+ 250 g stuvet eller kogt blomkål + 150 g oliefri tun + melonskive og ispinde til dessert.

Fjernelse af kroppen fra kosten

Vend tilbage til dine normale spisevaner bør ske gradvist. Det er nødvendigt at fortsætte med at tage rødbeder dagligt, men i mindre mængder. Ind imellem måltiderne kan du snacke frugt eller nødder. Introduktionen af andre produkter i kosten sker langsomt, i små portioner. Det er at foretrække at starte med fermenterede mælkeprodukter og fuldkornsprodukter, hvorefter du kan spise grøntsager og rugmelsbrød. I løbet af den første uge efter diæten er det tilrådeligt at foretrække magert kød og fisk. Undgå mel, sukkerholdige produkter, røget og fed mad.