Den strengeste vægttabsdiæt

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Den strengeste diæt betyder at komme af med overskydende vægt på meget kort tid. Denne metode til at tabe sig er dog ikke egnet for alle, fordi det for kroppen er en enorm stress. Her er det vigtigt at tage hensyn til alle dine funktioner og gribe tingene fornuftigt an for ikke at forårsage væsentlig skade på helbredet.

I dag kan du finde en masse diæter, der lover hurtige og gode resultater. De mest effektive er samlet i denne artikel. De passer til næsten enhver person, bringer kroppen i orden på mindre end en uge og bevarer en positiv holdning hele tiden med at tabe sig.

Den strengeste diæt for alle

Essensen af et sådant ernæringssystem er at ryste kroppen op og derved forårsage stress og tvinge kroppen til at forbrænde fedtreserver. Under diæten er brug af slik i nogen form ikke tilladt. Stegt, fedtholdig, s alt mad og fødevarer med højt kalorieindhold er også forbudt.

Det bedste tidspunkt for hende er slutningen af foråret og sommeren, for det er da, menuen kan varieres med alverdens friske frugter og grøntsager, som indeholder en massesporstoffer og vitaminer. Bare de vil blive savnet, hvis den foreslåede diæt overholdes.

Sådan en streng diæt inkluderer tre måltider om dagen. Samtidig er det nødvendigt at øge forbruget af rent vand uden gasser til to liter.

Diætmenu

Første dag

• Morgenmad: 1 appelsin, 1 grapefrugt.
• Frokost: 90 gram kyllingefilet uden skind og 150 gram af en blanding af friske grøntsager eller grøntsagssalat (til dette, tag agurker, tomater, kinesisk eller kål, du kan tilføje grønt og citronsaft).
• Aftensmad: 2-æg dampomelet

Anden dag

• Morgenmad: 250 gram frugtsalat dresset med naturlig yoghurt.
• Frokost: 90 gram kalvekød og 150 gram kogt broccoli.
• Aftensmad: 100 gram 1 % hytteost, grøn te.

Tredje dag

• Morgenmad: 2 appelsiner.
• Frokost: 100 gram kogt fiskefilet (sej, kulmule, torsk er bedst til en diæt) og 130 gram agurk- og tomatsalat.
• Aftensmad: kogte æg - 2 stykker, kamillete.

fjerde dag

• Morgenmad: 100 gram havregryn med vand.
• Frokost: magert kød- og løgbøffer (100 gram) og 100 gram kogte grøntsager.
• Aftensmad: 300 ml tørret frugtkompot.

femte dag

• Morgenmad: 300 gram bær.
• Frokost: frikadeller (100 gram) og grøntsagssalat uden dressing.
• Aftensmad: 150 gram 1 % naturlig yoghurt.

Sjette dag

• Morgenmad: 2 æbler.
• Frokost: 90 gram kogt magert kød, 150 gram kogte grønne bønner.
• Aftensmad: 2 blødkogte æg, urteinfusion

syvende dag

• Morgenmad: et glas æble- og kirsebærjuice.
• Frokost: 90 gram kyllingefilet og 150 gram friske grøntsager med krydderurter.
• Aftensmad: 100 gram fedtfattig hytteost.

Denne strenge diæt hjælper dig med at tabe mere end 5 kg på en uge. Udgangen fra den skal være glat og forsigtig. Portionerne bør øges gradvist, og du bør være særlig forsigtig med søde og stivelsesholdige fødevarer.

Den strengeste diæt til vægttab bør omfatte vitamin- og mineralkomplekser og særlige kosttilskud - kosttilskud for at holde kroppen i god stand.

Diæt til ammende mødre

Kvinder, der for nylig har fået en baby, har et særligt ønske om at bringe sig selv i orden. Men ammende mødre bør ikke gå på den første diæt, der kommer på tværs, da dette kan forårsage alvorlig skade, først og fremmest til barnets sundhed. Der er en særlig strengeste diæt til ammende mødre, som udover at hjælpe med at tabe sig, vil forbedre det stadig ikke fuldt dannede børns fordøjelsessystem. Men før du beslutter dig for at tage et så alvorligt skridt, skal du konsultere en specialist for ikke at skade dig selv eller dit barn.

Regler for ammende mødre

En ammende kvindes ernæring bør være afbalanceret selv under en diæt. Det burde mødreoverhold følgende regler:

1. Forbudte fødevarer på kosten omfatter: alkohol, røget kød, dåsemad, koffeinholdige drikkevarer, sodavand, citrusfrugter og chokolade.
2. Vær forsigtig med at spise fisk, kylling og æg fra butikken, nogle grøntsager (kål, tomater og peberfrugter), ærter og andre bælgfrugter, pickles, honning, tørret frugt og nødder, komælk, nogle kornprodukter (byg, hirse og hvede).
3. En ammende mors kost bør bestå af følgende produkter: hytteost, yoghurt, fedtfattige oste. Fra kød er det bedre at foretrække kalkun, kalvekød og oksekød, fra korn - boghvede, havregryn, ris. Fra grøntsager - agurker, zucchini, gulerødder, rødbeder, kartofler, salat og dild. Fra frugter er det bedre at fokusere på dem, der vokser på lokale breddegrader. Glem ikke alt om vand - en kvinde bør drikke mindst to liter om dagen.

Diæt til ammende kvinder

Nedenfor er en prøvemenu til ammende mødres diæt:

• Morgenmad: Hytteost med lavt fedtindhold (200 gram) med yoghurt, fuldkorns avocadobrød, grøn te.
• Snack: frisk frugt.
• Frokost: boghvede med kogt kalkun, grøntsagssalat med olivenolie.
• Snack: fuldkornsknækbrød med fedtfattig ost.
• Aftensmad: stuvede grøntsager, et glas yoghurt eller fermenteret bagt mælk.

Ugens strengeste diæt

Et andet madsystem, der vil føre til hurtigt vægttab, er en mono-diæt. Hendebundlinjen er, at der tildeles et produkt pr. dag i en bestemt mængde. Ud over det kan du ikke fortynde kosten med noget. Du kan drikke grøn te og urtete samt vand med citron.

• Dag 1: 6 hårdkogte, blødkogte eller dampede omeletæg.
• Dag 2: 450 gram kogte sejfileter.
• Dag 3: 450 gram kogt kalkunfilet.
• Dag 4: 5 mellemstore bagte kartofler.
• Dag 6: 450 gram hytteost med et fedtindhold på op til 3%.
• Dag 7: 300 gram friske og samme mængde kogte grøntsager.

Ernæringseksperter anser strenge diæter for at være en ret skadelig måde at slippe af med ekstra kilo. Men hvis en person alligevel besluttede at tabe sig på så kort tid, skal du langsomt gå videre til en almindelig diæt. I de første par dage skal du foretage mindre ændringer i menuen, hvor du gradvist øger kalorieindholdet i retter med højst 150 kalorier. Glem ikke at drikke vand, tage vitaminer og kosttilskud. I fremtiden skal du bruge fastedage for at konsolidere resultaterne og rense kroppen (vælg en af mulighederne i den strengeste diæt i en uge).

Spis rigtigt og forbliv sund!