Kalorie mad tabel ifølge Bormental. Kalorieindhold i færdigretter ifølge Bormental

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Emnet om vægttab i de sidste par årtier er blevet mere end relevant. Epidemien af slanke figurer begyndte i de fjerne 80'ere, da langbenede, tonede skønheder fyldte verdens catwalks. Men sammen med mode for en ideel figur opstod problemet med overskydende vægt. Så i dag lider omkring 20% af vores planets indbyggere af fedme, hvilket er, hvad skaberne af nymodens kostvaner og vægttabsstoffer bruger. Og i denne artikel vil du lære alt om Dr. Bormenthals kost og hvordan du beregner din kaloriekorridor for det mest effektive vægttab.

Hvad er Dr. Bormenthals fortjeneste?

Mange tror, at Dr. Bormenthal er en rigtig person, der har skabt en unik diæt. Faktisk blev et netværk af klinikker, ernæringseksperter, psykoterapeuter og endokrinologer, som hjælper med at tilpasse deres patienters kost og livsstil, opkaldt efter karakteren Mikhail Bulgakov fra romanen Heart of a Dog.

Ernæringsprincippet ifølge Bormental har eksisteret i mere end 12 år. Gennem hele sin eksistens har klinikken hjulpet flere tusinde patienter med at tabe sig, hvilket fremgår af adskillige anmeldelser.

Det er dog ikke alle, der har råd til behandling i denne institution. Så i løbet af udviklingen af et individuelt strømsystem skal klienten betale omkring 35.000 rubler. Men ud over diæten vil lægen ordinere forskellige kosmetiske procedurer uden fejl - massage, hudopstramning, peeling og meget mere. Priserne for en procedure i klinikken varierer fra 1500 til 4000 rubler. Men bliv ikke ked af det. Når alt kommer til alt, hvis du kender kalorieindholdet i færdige produkter ifølge Bormental og følger alle anbefalingerne, kan du tabe dig uden dyre kurser og procedurer.

Bormental diæt

En individuel diæt i klinikken udarbejdes efter at have bestået alle testene og målt kroppens metaboliske alder. Der er dog en forenklet Bormental vægttabsordning baseret på kalorietælling og gastronomisk begrænsning, som passer til næsten alle. Den eneste undtagelse er en gruppe mennesker, der er kontraindiceret i en skarp restriktion i fødevarer.

Som enhver diæt omfatter princippet om korrekt ernæring ifølge Bormental en række obligatoriske regler, hvorefter du kan opnå meget gode resultater:

• Patienten skal beregne deres kaloriekorridor for at bestemme mængden af daglig kost. Den mindste mængde mad, der indtages, bør ikke være mindre end 1100 kalorier om dagen.
• For en hurtig effekt skal du indtage nok proteiner, grøntsager og frugter dagligt.
• For nøjagtig kalorietælling skal du købe en elektronisk køkkenvægt.
• Bordkalorieindholdet i produkter ifølge Bormental skal altid være på et iøjnefaldende sted.
• Sørg for at drikke mindst 2,5-3 liter rent vand om dagen. Dette vil hjælpe med at forhindre dehydrering.
• Måltider bør opdeles i 6-8 sæt.
• Ignorer ikke behovet for regelmæssig motion for at øge dit stofskifte.
• Gør det til en regel at arrangere fastedage 1-2 gange om ugen.

Daglig menu

Bormentals kostregler kræver en daglig afbalanceret kost, der indeholder proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Ellers vil kroppen ikke modtage de mest nødvendige stoffer, og konsekvenserne kan være negative.

Fordelen ved diæten er, at en person kan spise absolut alt. Det vigtigste er at beregne kaloriekorridoren korrekt ifølge Bormental. Over tid lærer en person at bestemme, hvilke fødevarer han formår at få nok af hurtigere, og hvad der skal udelukkes permanent fra hans kost.

Hvordan beregner du din kaloriekorridor?

Du kan beregne Bormental-kaloriekorridoren ved hjælp af følgende enkle formel: OO=A + B - C, hvor:

• A=vægt x 9,99;
• B=højde x 6, 25;
• B=alder x 4, 92.

Fra det resulterende tal skal kvinder trække 161, og mænd tilføje 5. Det resulterende tal er Bormental-kaloriekorridoren, som giver dig mulighed for at sparevægten. Hvis du trækker 200-300 kalorier fra dette tal, får du dagstaksten for vægttab. Bormental-kalorietabellen hjælper dig med at beregne din kost. Det anbefales dog ikke at indtage mindre end 1100 kalorier om dagen, da kroppen bliver svag og afmagret.

Kaloriemadstabellen ifølge Bormental

For en bekvem beregning af forbrugte kalorier er der en speciel tabel, der viser parametrene for de vigtigste produkter, der er typiske for russiske indbyggeres kost. Kalorieindhold her er angivet pr. 100 gram. Med andre ord, hvis du skal beregne indikatoren for 300 gram af et produkt, så skal antallet af kalorier fra tabellen ganges med 3. Så ved at kende kalorieindholdet i produkter ifølge Bormental, kan du opbygge din kost korrekt. for ikke kun at tage på i overvægt, men også for at tabe sig.

Produkt	Kalorie pr. 100g	Produkt	Kalorie pr. 100g
Lamb	315	Cream	120
Beef	180	creme fraiche	115
Bryst	470	Is	220
Duck	400	Ryazhenka	85
Svinekød	265	Yogurt	51
Kogt pølse	250	Ost	260
Røget pølse	380	Hvedemel	348
pølser	135	Rugmel	350
Tyrkiet	150	Ris	337
kalvekød	90	Bønner	328
Kornet kaviar	250	Semolina	340
Pollack-kaviar	120	boghvede	345
Pollock	70	Perlegryn	341
Rejer	85	Havregrød	380
Flounder	89	linser	310
Pike	41	Ærter	278
Gedde	45	Sojabønner	395
Laks	140	Hirse	352
Cod	60	Kakao (pulver)	375
Aborre	94	Hønseæg	65
Bream	48	Tang	16
Krabbe	70	Sprog	156
Sild	57	Dåsefisk	319
Mælk	60	Pasta	350
Kefir	38	Havregrød	304
hytteost	226	Corn flakes	369
Parmesanost	330	Kartofler	83
Russian Cheese	371	Gulerødder	33
Curd Cheese	380	løg	25

Kaloriindhold i færdigretter i henhold til Bormental

For at gøre det nemmere at beregne kalorieindholdet udviklede specialisterne fra Doctor Bormental-klinikken en tabel baseret på de mest almindelige retter i Rusland, der tilberedes i enhver familie. Du behøver således ikke at beregne kalorieindholdet i alle komponenterne i en salat eller suppe, du skal blot finde det nødvendige navn i tabellen.

Skål	Kalorie pr. 100g	Skål	Kalorie pr. 100g
Kogte kartofler	250	Grøntsagssalat	97
Stegte kartofler	310	Borscht	116
Kogt boghvede	370	Okroshka	260
Kålgryderet	160	Rassolnik	245
Fiskefrikadeller	250	Vinaigret	130
frikadeller	350	Pølsesandwich	150
Kogt kylling	130	Grøntsagskaviar	90
Kålruller	500	Ærtesuppe	240
Oksekød med grøntsager	290	Kharcho	235
Koteletter	92	Kartoffelsuppe	233
Oksegulasch	340	Nudlesuppe	250
Fisk med grøntsager	220	Jelly	40
Hvedebrød	265	Risengrød	300
Rugbrød	215	bagt kylling	370

Dr. Bormenthals kalorietabel giver patienterne mulighed for at passe bedre på deres helbred og regulere deres daglige madindtag.

Korrekt afslutning af diæten

Udgangen fra den to-ugers diæt bør være glat. Så du bør tilføje 50-100 kalorier til den daglige norm i 2-3 dage. Efter diæten rådes patienten til at holde sig til sin kaloriekorridor. Hvis du øger dit kalorieindtag, vil du til sidst begynde at tage på igen.

Afbryd ikke diæten brat og øg antallet af kalorier over det daglige tillæg. Et så skarpt hop kan forstyrre de metaboliske processer i kroppen, hvilket vil føre til en øjeblikkelig mængde fedtmasse.

Kontraindikationer

Bormental-diæten bør ikke bruges af visse grupper af mennesker. Dette omfatter børn under 18, gravide og ammende kvinder og ældre. Tabellen over kalorieindhold i produkter ifølge Bormental i tilfælde af kontraindikationer er valgfri, dog skal alle udelukke fastfood og andre skadelige fødevarer fra deres kost.

Du bør under ingen omstændigheder gå på denne diæt for dem, der lider af kroniske eller infektionssygdomme og hormonellekrænkelser. Under alle omstændigheder er det bydende nødvendigt at rådføre sig med specialister - en psykoterapeut, en endokrinolog og selvfølgelig en ernæringsekspert.

Yderligere tiltag i kampen for en slank figur

Ud over korrekt ernæring bidrager forskellige kosmetiske procedurer, der kan udføres derhjemme, effektivt til vægttab. Vakuum- eller rullemassage med tilsætning af æteriske citrusolier hjælper med at bekæmpe cellulite. Wraps vil hjælpe dem, der står over for problemet med slap og tør hud efter et kraftigt vægttab. Som basis for kropsindpakning kan du bruge tang (tang), blåt og hvidt ler, malet kaffe eller honning.

Enhver kosmetisk procedure har dog sine kontraindikationer. Så kropsindpakning bør ikke udføres af mennesker, der er allergiske over for komponenterne i en bestemt sammensætning, der anvendes, såvel som af gravide kvinder og dem, der aktivt gennemgår inflammatoriske processer i kroppen. Den pludselige frigivelse af toksiner under proceduren kan kun forværre situationen.

Fysisk aktivitet er inkluderet i det obligatoriske Bormental-vægttabsprogram. Du kan starte med klassiske øvelser, hvor du gradvist øger belastningen og antallet af gentagelser. Det er obligatorisk at gå 1-2 timer om dagen i frisk luft. Svømning, yogaklasser for begyndere og cykling hjælper med at bekæmpe ekstra kilo meget godt. Derudover vil fysisk aktivitet forhindre slap hud, som står over for alle at tabe sig. Og selvfølgelig,du bør altid beregne kalorieindholdet i færdigretter efter Bormental.

Diætanmeldelser

Talrige anmeldelser af personer, der brugte tjenesterne fra Doctor Bormental-klinikken, kan opdeles i to kategorier. De fleste kunder, der formåede at opnå maksimale resultater og tabe 10-30 kg, udtrykker en positiv mening om metodikken og personalets arbejde. De patienter, der ikke kunne klare overvægt, efterlader dog kun negative anmeldelser. Som regel opererer de med en for høj pris for klinikydelser og et lavt resultat.

Du skal forstå, at for enhver positiv effekt skal der gøres en indsats. Det kan være meget svært for overvægtige at revidere deres kost og livsstil fuldstændigt. Dette kræver trods alt en enorm viljestyrke og uendelig motivation, som er så mangelfuld hos de fleste patienter, der er overvægtige. Det vigtigste er at overvinde milepælen i de første 5-10 kilogram, der er tabt, hvilket er, hvad Doktor Bormental vil hjælpe dig med. Kalorieindholdet i produkter i dette tilfælde spiller den vigtigste rolle. En refleksion i spejlet vil være en god motivation!