Afførende frugter: en liste over frugter mod forstoppelse

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Forstoppelse er en almindelig tilstand for mange mennesker. Næsten hver anden indbygger på planeten står over for det. Konstant medicinering og lavementer lindrer ikke denne patologi.

For at undgå dette anbefaler eksperter at inkludere afførende frugter i kosten. På grund af fiberindholdet normaliserer de ikke kun tilstanden af fordøjelsessystemet, men forbedrer også menneskers sundhed generelt.

Hvad er forstoppelse

Dette er en tilstand, hvor en person ikke kan tømme deres tarme regelmæssigt og gør en stor indsats for at gøre det. Forstoppelse kan være et tegn på forskellige sygdomme, til påvisning af hvilken en undersøgelse er ordineret. Vanskeligheder med afføring ses også hos raske mennesker, der fører en stillesiddende livsstil eller spiser visse typer mad.

Forstoppelse er en patologi, der påvirker flere og flere mennesker rundt om i verden. Oftest lider beboere i store byer af dette problem.

Ubalanceret tarmfunktion ofteforårsager følgende symptomer:

• Følelse af tyngde i bughinden.
• Ødem.
• Hovedpine.
• Øget gasdannelse.
• hæmorider.
• Smerte under afføring.

En diagnose af forstoppelse kan bekræftes, hvis en person har afføring mindre end 3 gange om ugen. Nogle gange kan denne tilstand være kronisk.

Frugts virkning på fordøjelsessystemet

Frugts afførende virkning påvirker tarmen på flere måder. I første omgang skal du håndtere årsagen til forstoppelse. Den mest almindelige situation er, når madbolusen ikke bevæger sig ordentligt gennem tarmene. Dette skyldes et fald i dets perist altik. Du kan aktivere tyktarmens arbejde ved at øge mængden af mad, samt takket være fibre og vand.

Mange undrer sig over, hvilke frugter der er afføringsmidler. Det er nødvendigt at kende folk, der lider af forstoppelse. Fordelene ved sådanne produkter er meget store. Friske frugter indeholder mange fibre og naturlige sukkerarter, der har hyperosmotiske egenskaber. Dette kommer til udtryk på følgende måde. Sukker stimulerer strømmen af vand ind i tyktarmen, hvilket fører til dets strækning og acceleration af evakueringen af afføring. Når du indtager afførende frugt, sker der følgende:

• Øger tarmperist altikken.
• Forbedrer mikrofloraen i fordøjelsessystemet.
• Stofskiftet normaliseres.

Hvis du konstant spiser frugt, vil det føre tilforebyggelse af beriberi, samt at styrke immunsystemet. Vitaminer og mikroelementer, der kommer ind i kroppen sammen med frisk frugt, har en positiv effekt på alle organers arbejde. De forbedrer også tilstanden af hud, hår og negle.

Folk, der regelmæssigt indtager frugt i den nødvendige mængde, er ikke overvægtige. Deres inddragelse i børnenes kost bidrager også til en positiv effekt på kroppen.

Når frugter lindrer forstoppelse

Disse produkter har muligvis ikke en væsentlig afføringseffekt, hvis problemet skyldes:

• Patologier i fordøjelsessystemet. Det kunne være cystisk fibrose, Hirschsprungs sygdom, malabsorption.
• Psykologiske årsagers indflydelse.
• Behandling med visse lægemidler.
• Sygdomme, der fremkalder tarmsvaghed. Det kan være rakitis eller andre lidelser.

Det er ikke afførende frugter til tarmene, der vil hjælpe med at slippe af med ovenstående årsager, men den rigtige lægemiddelbehandling. Ændring af dine spisevaner vil forbedre dit fordøjelsessystem.

Introduktion af frugt i kosten vil stabilisere tarmaktiviteten uden brug af afføringsmidler, hvis der opstår forstoppelse af følgende årsager:

• Forkert kost.
• Mangel på vand i kroppen.
• Spise fødevarer, der gør afføring vanskelig.

En plantebaseret diæt er god mod forstoppelse hos mennesker, der lederstillesiddende livsstil.

Afførende frugter til børn er særligt nyttige under introduktionen af supplerende fødevarer. De forbedrer fordøjelsesprocessen.

Hvilken frugt virker afføringsmiddel? Ud over friske produkter har tørrede frugter også en lignende effekt. De omfatter pektiner, fibre og frugtsukker. Svesker er især effektive mod forstoppelse. Den kan bruges selv af gravide kvinder og børn.

Frugt med afførende effekt

Mange ernæringseksperter er sikre på, at frugter, der vokser i bopælsregionen, er de mest nyttige for en person. Det er dog nødvendigt at medtage præcis de friske fødevarer i kosten, der forhindrer forstoppelse.

Hvilke frugter er afføringsmidler? Her er en liste over dem:

• blommer. Disse er de mest effektive frugter med en afførende effekt. Ved kronisk forstoppelse er det nødvendigt at spise 7-10 mellemstore blommer om dagen. Som et resultat vil problemet hurtigt blive løst. Denne metode har været brugt i over et århundrede. Du skal heller ikke afvise svesker, for de indeholder 4 gange mere sorbitol end friske blommer. Frugten beskytter tarmslimhinden og stimulerer fordøjelsesprocessen.
• Pære. Forholdet til frugten er todelt. På mange måder afhænger den positive effekt af kroppens reaktion. Pærer indeholder sukker og stivelse. De indeholder også pektin og kostfibre. Disse stoffer er i stand til at regulere tarmens motilitet og rense kroppen. Ved forstoppelse indtages pæren bedst med skrællen og skylles ned med et glas vand. Som resultatafførende virkning forstærkes. Men hos nogle mennesker forårsager denne frugt den modsatte effekt. Årsagen til dette er tanniner, der også findes i pæren. Fra diarré indtages denne frugt i kompotter. Der er en opfattelse af, at en pære styrker sig, hvis den indtages af beboere i de områder, hvor denne frugt ikke vokser.
• Æbler. De har også en afførende effekt. For at forstærke det, spises de med huden på. Æbler indeholder pektin. For børn og under graviditet er det bedst at tilberede dem i en bagt form.
• Citrus. Citronsyren, der findes i disse frugter, gør dem til et fremragende naturligt middel til at opløse madrester. Som et resultat er det muligt at slippe af med overskydende væske, regulere tarmpassagen og slippe af med forstoppelse. Samtidig indeholder citrusfrugter meget C-vitamin. Man kan lave juice af appelsiner og grapefrugter og indtage det på tom mave. Det er bedst at fortynde med vand.

• Kiwi. Frugten har et højt fiberindhold. Kiwi forbedrer tarmfunktionen på grund af enzymet actinidin. Stoffet forbedrer fordøjelsesprocessen og reducerer øget gasdannelse. Den mest effektive metode er brugen af kiwi på tom mave. Dette bør gøres dagligt. Hvis den specifikke smag af kiwi ikke er egnet, så kan du kombinere den med appelsinjuice eller tilføje den til smoothies.
• Druer.
• Fig. Det har særlige egenskaber. Figner er ideelle til at forhindre forstoppelse. På grund af dets afføringseffekt letter det processen med afføring. figneroptages let af kroppen og beskytter maven. Som et resultat kan du slippe af med halsbrand.
• Aprikoser og ferskner. De har et højt indhold af fibre, sukker og fugt, hvilket hjælper med at danne blød afføring.
• Avocado. Dette er en yderst nyttig frugt. Den har mange fibre og olier, der ligner olivenolie. Spis avocadoer mod forstoppelse på tom mave.

Bær. De hjælper med at bekæmpe forstoppelse. De er antioxidanter og forbedrer den overordnede fordøjelse. Blandt dem er: jordbær, brombær, tyttebær og kirsebær

For at opnå en positiv effekt skal du inkludere en masse frisk frugt i din kost. Jo flere af dem på bordet, jo mindre sandsynligt er det at udvikle sygdomme i fordøjelsessystemet. En diæt med en tilstrækkelig mængde frisk frugt er en fremragende forebyggelse af forskellige patologier, herunder kræft. Derudover er disse produkter fantastiske til at styrke immunforsvaret.

Brugsregler

Frugter, der virker som afføringsmiddel, bør inkluderes i kosten for mennesker, der lider af forstoppelse. De spises 1 time før et måltid, sørg for at drikke vand (200 ml). Hvis du konstant følger dette råd, kan du hurtigt befri kroppen for afføring.

Det anbefales ikke at spise for meget frugt. Dette kan forårsage flatulens, mavekramper og diarré. For at forbedre tarmens funktion er det nødvendigt ikke kun at spise frisk frugt mod forstoppelse, men også at følge andre regler for korrekt ernæring:

• Drik mindst 2 liter vand hver dag.
• Måltider bør fordeles så jævnt som muligt.
• Det anbefales at spise fraktioneret. Samtidig bør hovedmåltiderne være mindst 5.
• Du bør øge den fysiske aktivitet.

Når tarmens arbejde bliver bedre, bør frugter inkluderes i den daglige kost. Dette skyldes deres positive egenskaber. Eksperter råder voksne til at indtage 400 gram frugt om dagen. Hvis der ikke er problemer med afføringen, så er de inkluderet i kosten om morgenen.

Afførende frugter mod forstoppelse bruges ikke kun som et separat produkt. Mange forskellige retter kan tilberedes ud fra dem.

Sunde opskrifter

Frugter med en afførende effekt vil gavne kroppen, hvis du tilbereder forskellige retter fra dem. Ved regelmæssig brug har de en gavnlig effekt på tarmene og det generelle velvære generelt.

Til frugtsalat skal du bruge:

• Stor banan.
• 200 g mandariner.
• Grønt æble.
• Nogle mint.

Ingen salatdressing nødvendig. Nok saft, som frigives af frugten under tilberedningen. Alle ingredienser vaskes grundigt og skæres i tern (cirkler). Drys med mynte og bland i en dyb tallerken. Frugtsalat skal infunderes i 15 minutter. Det er tilrådeligt at spise en ret mellem hovedmåltiderne for ikke at fremprovokere luft i maven.

Afførende frugter bør spises dagligt. De anbefales at indtages sammen med kefir, yoghurt, hytteost, hørfrø, havregryn. Sådan mad har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen og normaliserer afføring.

Mange spørger, hvilke frugter der er afføringsmidler. Dette er vigtigt at vide, før du tilbereder kompot. For at få en velsmagende og sund drink skal du bruge følgende frugttyper: æble, tørrede abrikoser og svesker.

Alle ingredienser skal vaskes. 10 stk. lægge tørrede abrikoser og svesker i blød i varmt vand i 15 minutter. Æbler (2 stk.) anbefales ikke at blive skrællet. Du skal skære dem i mellemstore stykker. Vand skal koges.

Tilberedte frugter tilsættes gryden. Nok 150 g sukker pr 3 liter vand. Kompotten blandes grundigt og koges i 10 minutter. Drikken drikkes hele dagen. For smags skyld kan du tilføje rosiner.

Forbudte frugter

Ved vedvarende forstoppelse kan nogle af frugterne have den modsatte effekt og forværre situationen. Disse omfatter fødevarer, der indeholder stivelse.

Før du inkluderer afførende frugt til tarmene, anbefales det, at du gør dig bekendt med denne liste:

• Bananer. Stivelsen i frugter kan føre til øget forstoppelse. Overmodne bananer svækkes, men hvis du spiser en frugt med en grøn skræl, vil den styrke.
• Tranebær. Dette bær er en af de førende blandt de forbudte fødevarer til forstoppelse.
• Garnet. Denne frugt indeholder en masse tanniner. Korn og et afkog af skrællen bruges til diarré.
• Kvæde. Ikke kunfrisk frugt, men du kan ikke spise marmelade af det med forstoppelse.
• Datoer. På grund af deres høje stivelsesindhold er de også kontraindiceret.
• Persimmon. Frugten anbefales ikke til forstoppelse, fordi den har en astringerende virkning.

Før du inkluderer disse frugter i kosten, skal du sikre dig, at der ikke er nogen negativ reaktion fra kroppen.

Forholdsregler

Fordi frugter kan forårsage allergiske reaktioner, bør de håndteres med forsigtighed. Når du prøver et nyt produkt, skal du være opmærksom på forekomsten af negative symptomer (hvis nogen). Det kan være kløende, rødt og udslæt.

Friske frugter er de farligste, fordi de efter varmebehandling mister mange af deres egenskaber. Høje temperaturer ødelægger frugtens nyttige komponenter og ændrer markant dens smag.

Der er ingen begrænsninger for indtagelse af frugt (bortset fra en allergisk reaktion). Dog bør mængden af frugt, der tages, reduceres i følgende tilfælde:

• gendannelse af fordøjelseskanalen efter infektion og forgiftning.
• Tidlig genoptræningsperiode efter abdominal operation.
• Akutte læsioner i mave-tarmkanalen uanset oprindelse.

Alle disse funktioner skal overvejes, før man går videre til brugen af frugtafføringsmidler.

Hjælpsomme tip

Hvis dine afføringer ikke forbedres i et stykke tid, kan der være en medicinsk tilstand, der forårsager forstoppelse. Har brug for detdiagnosticere og behandle.

Her er nogle tips, der også kan lindre forstoppelse:

• Det er vigtigt at spise langsomt og på det rigtige tidspunkt.
• Fordøjelsesprocessen starter i munden. Spyt omfatter enzymer, der virker på maden under tygning.
• Det er bedst at undgå fødevarer, der indeholder hvidt mel og sukker. De kan skabe tarmproblemer.
• Du skal drikke rigeligt med vand, som opløser den mavesyre, der er nødvendig for fordøjelsesprocessen.

Alle disse tips, kombineret med afførende frugter, vil hjælpe med at lindre forstoppelse og forbedre det generelle velvære.

Konklusion

Inkludering i kosten af en tilstrækkelig mængde frugt vil hjælpe med at slippe af med forskellige negative symptomer. Disse omfatter ikke kun forstoppelse. Frugter mætter kroppen med vitaminer, som er med til at styrke immunforsvaret. Derudover er de en fornøjelse at spise, da de smager fantastisk.