Æbler mod forstoppelse: nyttige egenskaber og brugsegenskaber

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Æbler fortjent kan tilskrives en af de sundeste frugter. De har en rig vitamin- og mineralsammensætning og bevarer deres næringsværdi næsten indtil foråret. Æbler anbefales at blive indtaget af alle, uden undtagelse, mennesker i alle aldre: både voksne og børn. Deres nyttige og endda medicinske egenskaber er svære at overvurdere. Det menes, at det er særligt vigtigt at inkludere æbler i din kost for forstoppelse. Er det virkelig sådan, vil vi fortælle i vores artikel.

Hvor farlig er forstoppelse?

Fordøjelsesproblemer kan forekomme selv hos en absolut rask person. Årsagen til dette kan være en afvigelse fra den sædvanlige kost, stress, infektionssygdomme, antibiotika osv. Ofte er fordøjelsesbesvær ledsaget af en forsinkelse i afføringen i flere dage, hvilket er det første tegn på forstoppelse. Denne tilstand af kroppen forårsager alvorligt ubehag for en person.

De første symptomer på forstoppelse er:

• flatulens, ledsaget af øget gasdannelse i tarmene;
• dårlig lugt og dårlig smag i munden;
• tung følelse i maven;
• bøvs;
• Anus-revner.

Fravær af afføring i flere dage defineres som akut forstoppelse. Dette problem kræver en hurtig løsning for at forhindre udviklingen af en kronisk form af sygdommen. Vedvarende forstoppelse tvinger en person til ofte at skubbe under afføring, og dette er til gengæld fyldt med prolaps i endetarmen.

Fordele ved æbler til tarmfunktionen

Denne frugt er en af de væsentlige komponenter i enhver kost. Æbler har ikke kun en sammensætning rig på vitaminer, mineraler og organiske syrer, men bidrager også til normalisering af tarmene. De indeholder vegetabilske kostfibre, som virker mildt afførende på kroppen. De irriterer tarmvæggene, blødgør den ophobede afføring og bidrager til den smertefri fjernelse.

Æbler mod forstoppelse bør indtages dagligt. De fibre, de indeholder, hjælper med at stabilisere tarmene. Takket være dette kan en person helt glemme, hvad forstoppelse er. Derudover reducerer kostfibre kolesterolniveauet, normaliserer blodcirkulationen og forbedrer kroppens generelle tilstand.

Kan jeg spise æbler mod forstoppelse?

Dette spørgsmål interesserer alle, uden undtagelse, mennesker, der engang havde problemer med fordøjelsen. Gastroenterologer og ernæringseksperter bekræfter, atFaktisk hjælper æbler mod forstoppelse. De fremmer afføring og forbedrer en persons velbefindende og genopretter fuldstændigt den normale fordøjelsescyklus.

Æbler kan kaldes et effektivt folkeafføringsmiddel. Og alt takket være det faktum, at sammensætningen af frugter inkluderer følgende stoffer:

• pektin - binder toksiner og fremmer deres fjernelse fra kroppen, samtidig med at blodcirkulationen forbedres;
• sorbitol - blødgør afføringen og gør afføringsprocessen smertefri;
• cellulose - beskytter tarmene mod toksiner;
• lactulose - fremmer afføring.

Sidstnævnte stof findes i de fleste medicin mod forstoppelse, som også er velegnet til børn under 7 år.

Eksperter anbefaler at inkludere æbler i din daglige kost, da de indeholder en stor mængde næringsstoffer, der forbedrer fordøjelsesprocessen og giver dens logiske konklusion.

Forårsager æbler forstoppelse?

Det er svært at tvivle på de gavnlige egenskaber ved frisk frugt. Men stadig er mange mennesker bekymrede over spørgsmålet om, hvorvidt æbler kan forårsage forstoppelse. På trods af frugternes enorme fordele for tarmfunktionen, kan effekten af deres brug i nogle tilfælde være fuldstændig modsat. Det er der flere grunde til:

1. Overspisning. For at opretholde en normal tarmfunktion er det nok at spise 1-2 æbler om dagen. Overspisning af frugt forårsager gæring og fører til fordøjelsesbesvær.
2. Spise søde æblersorter. Sådanne frugter tager længere tid at fordøje og fremkalde gæring. De anbefales heller ikke til hjerte- og karsygdomme.
3. At spise æbler mod mavesår og gastritis kan forårsage oppustethed og forstoppelse.
4. Grønne æbler anbefales ikke til forstoppelse. I dette tilfælde kan de kun forværre allerede eksisterende problemer med tarmene.

Hvordan bruger man æbler til tarmproblemer?

Det er kendt, at de fleste vitaminer og mineraler findes i friske grøntsager og frugter. Men for at løse et så delikat problem som forstoppelse, anbefales det at bruge æbler i en anden form. Dette forklares af det faktum, at frisk frugt kan fremkalde gæring og flatulens. Samtidig virker bagte eller tørrede æbler blidt på tarmvæggene, hvilket forårsager smertefri tømning. Derudover er sådanne frugter også meget nyttige for kroppen.

De mest effektive er bagte æbler. De hjælper mod forstoppelse på grund af deres høje fiberindhold. At spise et bagt æble om dagen kan minimere gasdannelse i maven, eliminere ubehag i tarmen, normalisere afføring og forhindre hæmorider.

En positiv effekt opnås også ved at drikke friskpresset æblejuice. Det er nok at drikke et glas af drikken dagligt 15 minutter før sengetid og altid på tom mave. Ved kronisk forstoppelse anbefales det at blande æblejuice med blommejuice.

Opskrift på bagte æbler tillindre forstoppelse

I denne form er frugter mest effektive til at hjælpe med at klare problemer i tarmene og slippe af med forstoppelse. Bagte æbler er nemme at lave:

1. Æbler vaskes og tørres med et håndklæde. Der laves et kegleformet snit indeni, som forsigtigt skærer midten ud med frødelen.
2. Tilberedte æbler lægges i et bradefad og fyldes med eventuelt fyld. Nødder, tørret frugt, honning, en kanelstang eller et par nellikeknopper vil gøre det. De vil gøre desserten mere smagfuld.
3. Badefadet sendes til den forvarmede ovn i 20 minutter. Det kan være nødvendigt at øge tilberedningstiden afhængigt af æblernes variation. Dessert anbefales at indtages varm eller kold.

Æbler i børns kost

Problemet med forstoppelse kan ikke kun blive konfronteret med voksne, men også spædbørn. Hvis barnet bliver ammet, skal æbler være til stede i en ammende mors kost. I dette tilfælde bør bagte frugter foretrækkes, da friske kan forårsage øget gasdannelse i hende og i babyen. Babyer med modermælkserstatning med forstoppelse får æblemos som deres første mad.

Æbler mod forstoppelse er essentielle i kosten for børn i alle aldre. I kosten skal de være til stede i form af juice, bagt, tørret eller frisk.

Forebyggelse af forstoppelse hos voksne og børn

For ikke at skulle ty til hjælp fra læger og lede efter alternative opskrifter til behandling af forstoppelse, er det tilrådeligt at tage alle nødvendige foranst altninger for at forhindre denne tilstand. Først og fremmest skal du gennemgå din kost. Følgende sunde opskrifter med æbler og forstoppelse vil være effektive og mætte kroppen med vigtige vitaminer og mineraler:

1. Bagte æbler. På bare en halv time i ovnen kan du lave en lækker og sund dessert. For variation kan du tilføje kanel, honning, nødder og endda hytteost til dem.
2. Revet æbler med gulerødder eller kål. Afhængigt af typen af frugt (sød eller sur), kan du tilberede en lækker salat med creme fraiche eller vegetabilsk olie og s alt. Under alle omstændigheder vil effektiv tarmrensning være garanteret.
3. Kødretter med æble. Frugtskiver kan tilføjes ved tilberedning i en gryde eller i ovnen oksekød, svinekød, lever. Det anbefales at bruge sure æblesorter. De vil gøre kødet mere mørt og give det en behagelig syrlighed.
4. Æblechips. Tørrede æbler er et sundt alternativ til slik og en fremragende forebyggelse af forstoppelse.