Produkter, der forårsager gæring i tarmene: en liste, årsager og løsninger

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Læger siger konstant, at menneskers sundhed i høj grad afhænger af kvaliteten af ernæringen, så forberedelsen af en daglig menu bør tages meget alvorligt. For at planlægge en kost korrekt er det ikke nok at vide, hvilke fødevarer der indeholder en stor mængde vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Der er mange, der bør undgås, eller i det mindste reduceres til et minimum, da disse fødevarer kan være skadelige eller sundhedsfarlige. Der bør lægges særlig vægt på mad, der fører til flatulens. Denne tilstand forårsager ikke kun ubehag, men kan også udvikle sig til forskellige komplikationer. For at forhindre dette i at ske, lad os se på, hvilke fødevarer der forårsager gæring i tarmene.

Generelle oplysninger

Meteorisme på græsk betyder "oppustethed". Det refererer til overdreven ophobning af gasser i tarmene. Smertefulde fornemmelser eller enhver lysder er ingen udt alte symptomer, men den ufrivillige og rigelige frigivelse af gasser forårsager en vis ubehag, især hvis personen i det øjeblik er på arbejde eller på et overfyldt sted. Der er forskellige fødevarer, der forårsager gæring i tarmene. En liste over sådanne fødevareforsyninger vil blive præsenteret nedenfor, men lad os nu se på hovedtrækkene ved flatulens.

I de fleste tilfælde er øget flatulens ledsaget af en følelse af tyngde i underlivet, en ubehagelig bøvsen, nogle gange kan en person opleve gennemborende smerte, som hurtigt ruller ind og forsvinder umiddelbart efter, at gassen er passeret. Hvis en sådan tilstand ikke er forårsaget af et specifikt produkt, men af fejlernæring, kan patienten opleve forstoppelse eller løs afføring.

Er flatulens farlig?

Fare, som sådan, flatulens for tarmen er det ikke. Dette er en helt normal og almindelig hændelse. Hver dag dannes der omkring en liter gasser i vores krop, men på grund af nogle faktorer kan det stige flere gange, som et resultat af, at en person oplever ubehag og smerte i den nedre maveregion. Det anses for norm alt, når en person har gasser op til 15 gange om dagen, men med flatulens begynder tarmene at blive frigivet meget oftere. De, der står over for et lignende problem, rådes til at tage på hospitalet, da det kan være tegn på udvikling af forskellige alvorlige patologier.

Hovedårsager til flatulens

Beyond overdrevengasdannelse er i langt de fleste tilfælde produkter, der forårsager gæring i tarmene. Ifølge kvalificerede specialister kan problemet være forbundet med tilstedeværelsen af enhver patologi eller sygdom, men dette forekommer kun i isolerede tilfælde.

Ud over underernæring omfatter hovedårsagerne til øget gasproduktion følgende:

• sygdomme af infektiøs ætiologi, der forekommer i en akut form;
• krænkelse af tarmmikroflora;
• patologier i mave-tarmkanalen af forskellig oprindelse;
• forstyrrelse af gasudledning;
• parasitter;
• delvis eller fuldstændig forstyrrelse af indholdets bevægelse gennem fordøjelseskanalen;
• krænkelse af tonen i tarmvæggene;
• neurotisk lidelse;
• inflammatorisk proces i tarmene.

Men, som tidligere nævnt, sker der i næsten 95 % af tilfældene overdreven ophobning af gasser på grund af det faktum, at folk indtager fødevarer, der forårsager gæring i tarmene. Derfor vil vi dvæle yderligere ved dem mere detaljeret.

Fødevarer, der fører til luft i maven

En person kan ikke undvære mad, for fra den får vi energi og alle vitale næringsstoffer, men ikke alle fødevarer anbefales til indtagelse. Mange af dem kan forårsage negative processer i vores krop, så det er bedre at minimere dem eller helt fjerne dem fra din kost. Mestalmindelige fødevarer, der forårsager tarmgæring hos voksne er:

• bælgplanter;
• rå frugter og grøntsager;
• visse spiritus og kulsyreholdige drikkevarer;
• bagværk.

Udover ovenstående er der også fødevarer, der er svære at fordøje i maven. De kan også give luft i maven, så du skal være meget forsigtig med deres forbrug. Disse omfatter:

• rødt kød;
• gåsekød;
• fed fisk: laks, kulmule, sej og andre;
• nogle svampe, når de indtages i store mængder;
• kyllingeæg;
• konfekture med højt indhold af kulhydrater.

Det er værd at bemærke, at ovenstående liste over fødevarer, der forårsager gæring i tarmene, langt fra er fuldstændig. Den indeholdt kun de basale fødevarer, som de fleste af os spiser regelmæssigt. Hvis du bemærker, at din mave er hævet, og der opstår andre tegn på luft i maven, bør du foretage visse justeringer af din daglige kost, så den bliver mere sund og afbalanceret.

Oppustethed hos børn

Som praksis viser, er ernæringen for forældre og deres børn anderledes, fordi børn ikke kan lide mange retter, som voksne kan lide. Samtidig er det vigtigt at tage højde for, at fordøjelsessystemet stadig ikke er veludviklet hos babyer, så de produkter, der forårsager gæring i tarmene hos børn, kan være forskellige. Ifølge læger og ernæringseksperter, oftest oppustethedmanifesterer sig efter at have spist følgende spiselige ting:

• bælgplanter;
• kål i enhver form;
• stegte og kogte kartofler;
• tomater;
• friske grøntsager;
• løg og hvidløg;
• crops;
• mejeriprodukter;
• pastry.

Men det er ikke så nemt med børn som med voksne. De er tilbøjelige til et betydeligt større antal sygdomme ledsaget af oppustethed. Hvis problemet derfor ikke forsvinder over længere tid, så er det værd at tage barnet til lægen.

flatulens hos babyer

Børn, der ammes, er mere tilbøjelige end andre til at lide af kolik og øget ophobning af gas. Der er også en række produkter, der forårsager gæring i tarmene hos spædbørn. For at forhindre flatulens hos babyer skal hans mor omhyggeligt overvåge sin kost, da alle stoffer opnået fra mad kommer ind i den nyfødte krop sammen med mælk. I amningsperioden anbefales det at opgive følgende produkter:

• sødmælk;
• corn;
• ærter;
• kikærter;
• bønner;
• hvid- og Beijing-kål;
• rugbrød;
• svampe.

Alle disse fødevarer er strengt forbudte, så du bør begrænse dit forbrug af dem, så længe du ammer.

Hvordan kan du beslutte, hvad du vil opgive?

Ovenstående blev givetliste over fødevarer, der forårsager gæring i tarmene. Men her er det vigtigt at tage højde for, at hver persons krop kan reagere på dem på helt forskellige måder. Hvis nogle mennesker oplever oppustethed og overdreven gas efter at have spist, vil andre ikke. Derfor bør du selvstændigt kunne afgøre, ud fra hvilke fødevarer du har luft i maven. Der er to måder at gøre dette på:

• trial and error - spis forskellig mad og observer din egen tilstand efter at have spist;
• foreløbig udelukkelse - fuldstændig eller delvis afvisning af produkterne nævnt ovenfor.

Begge metoder er effektive, men de er ikke særlig praktiske, da du bliver nødt til fuldstændigt at redesigne menuen og udelukke mange fødevarer, du elsker, fra den. For at gøre det nemmere at bestemme, hvad man skal opgive, anbefales det at føre en maddagbog. Du skal indtaste følgende oplysninger i den:

• hvilke retter spiste du til morgenmad, frokost og aftensmad;
• præcis tidspunkt, hvor måltidet fandt sted;
• selvfølelse efter at have spist.

De indsamlede oplysninger vil give dig mulighed for at identificere fødevarer, der forårsager gæring og forrådnelse i tarmene i dit særlige tilfælde. Så kan du optim alt balancere din kost. Dette vil hjælpe med at normalisere fordøjelsen, så du altid har det godt og forbliver sund.

Hvad er den bedste mad at spise?

Ovenfor har vi gennemgået alle produkter,forårsager gæring i mave og tarme. Lad os nu se på de typer mad, der har en gavnlig effekt på kroppen. Kvalificerede eksperter anbefaler at inkludere følgende i din daglige kost:

• boghvede- og hirsegryn;
• ovnbagt frugt;
• dampkogte grøntsager;
• magert kød;
• mager fisk bagt i ovnen eller kogt;
• fermenterede mælkeprodukter;
• hævet brød.

Derudover kan du bruge spidskommen, ingefær, citronmelisse, oregano, dild og fennikel i tilberedningsprocessen. Disse krydrede urter forbedrer ikke kun smagen af retter, men gør dem også mere sunde, især reducerer de gasdannelse.

Hvad skal man gøre med luft i maven?

Først og fremmest bør du helt eller delvist udelukke fødevarer, der forårsager gæring i tarmene, fra din daglige menu, og skifte til en sund kost. For at lette velvære er det tilladt at tage visse medikamenter, der tilhører gruppen af skumdæmpende og hjælper med at fjerne overskydende gasser fra tarmene. Læger anbefaler følgende medicin:

• "Espumizan";
• "Bobotik";
• aktiveret kul;
• "Spazmalgon";
• "Drotaverine";
• "Pancreatin";
• "Smekta".

De første to lægemidler hjælper med at bekæmpe luft i maven, aktivt kul hjælper med at rense maven ogtarme fra toksiner og patogen mikroflora, og resten er krampeløsende midler, der hjælper med at slippe af med smerter. Ingen piller hjælper dog med at løse problemet med øget gasdannelse, hvis du ikke holder op med at spise fødevarer, der forårsager gæring i tarmene. Derfor er det vigtigste at justere menuen korrekt.

Generelle anbefalinger

Luft i maven er et ret almindeligt fænomen, som et stort antal mennesker står over for. Læger anbefaler, at de følger disse tips:

• arranger fastedage flere gange om måneden;
• minimer dit forbrug af bælgfrugter;
• tilbered al mad;
• prøv ikke at spise for meget;
• prøv at bevæge dig efter hvert måltid;
• spis ikke før sengetid;
• ditrahere ikke dig selv fra at spise ved at læse aviser eller se tv;
• tygg din mad godt;
• spis oftere, men i mindre portioner;
• spis morgenmad, frokost og aftensmad på samme tid;
• hold dig væk fra tyggegummi.

Alle disse anbefalinger er rettet mod ikke at overbelaste fordøjelsessystemet for meget og forenkle processen med at fordøje mad så meget som muligt. Hvis du holder dig til dem, vil du være i stand til at indtage små mængder gærende fødevarer uden problemer med luft i maven.

Forebyggelsesforanst altninger

For at reduceresandsynligheden for at udvikle flatulens, er det nødvendigt at overholde en særlig afbalanceret kost. Eksperter anbefaler at holde sig til en sund kost baseret på forbrug:

• lette supper kogt i svag bouillon;
• magert kød;
• havfisk;
• græskar;
• sveske;
• grønt.

Udover dette skal du sørge for at inkludere fennikel i din kost. Denne plante har fremragende anti-enzymatiske og anti-tumor egenskaber, som reducerer mængden af gas produceret i tarmene. Roer anses også for at være meget nyttige. Denne rodfrugt er et naturligt afføringsmiddel for tarmene.

Førstehjælp mod luft i maven

Hvis du står over for øget gasdannelse, så for at eliminere symptomerne på dette fænomen, skal du tage nogle foranst altninger, der vil få dig til at føle dig bedre. Følgende opskrifter er gode mod luft i maven:

• bland 0,5 tsk bagepulver med eddike, fortynd i lidt vand og drik efter måltider;
• drik kamillete, som normaliserer fordøjelsessystemets funktion og hjælper med at fjerne overskydende gasser.

Det er værd at bemærke, at disse opskrifter ikke er helbredende, men kun er med til at forbedre velvære, så hvis flatulens ikke forsvinder i en længere periode, så bør du konsultere en læge.

Konklusion

flatulens er ikke nogensygdom og udgør ingen fare for helbred eller liv. Imidlertid medfører overdreven ophobning af gasser en masse besvær for en persons daglige liv, derfor er det nødvendigt at straks lede efter en løsning på problemet, når man står over for det. Den mest effektive metode er afvisning af alle produkter, der aktiverer gæringsprocesser i tarmene. Spis rigtigt, og du vil altid have det godt.