2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
For at bestemme effektiviteten af enhver ernæring skal du først og fremmest være opmærksom på kalorieindholdet i fødevarer og deres energiværdi. Så for eksempel svinekød, smør, chokolade indeholder den største mængde fedt. Energiværdien af svinekød er også højere end for eksempel kalkunkød.
Det skal bemærkes, at vandindholdet i fødevarer også påvirker deres kalorieindhold. For eksempel er grøntsager og frugter, der er vandige, men ikke høje i kulhydrater, de mest almindeligt anbefalede af diætister.
Kalorieindholdet i planteprodukter er lavere sammenlignet med animalske produkter. Derudover hjælper de fibre, de indeholder, i fordøjelsen ved at bremse optagelsen af kulhydrater og fedtstoffer.
Hvad skal værdien af kcal mad om dagen være?
I dag bekymrer dette spørgsmål mange. Og da alle mennesker har forskellige indikatorer for højde, alder, vægt og vital aktivitet, så er udvalget af produkter derforfor ernæring bør kalorieindholdet også være anderledes.
Kalorieindholdet i produkter har generelt accepterede anbefalinger for deres brug. Så midaldrende mænd bør modtage omkring 3200 kilokalorier med mad i løbet af dagen. Kvinder er mindre - op til 2500 kilokalorier. Når man sammensætter en daglig kost for ældre, er det nødvendigt at tage hensyn til deres stillesiddende livsstil.
Hvad påvirker en persons energiforbrug?
Vi føler os alle trætte og energifattige som følge af arbejde eller fysisk uddannelse. At spise mad, og hvordan den optages af kroppen, påvirker direkte den menneskelige tilstand. Der skal også lægges stor vægt på stofskiftet.
Kalorieindholdet i fødevarer er af stor betydning i vores liv, så forskere har udviklet specielle metoder til hurtigt at beregne den specifikke mængde energiomkostninger for mennesker involveret i forskellige aktiviteter.
Overvej spørgsmålet om at spise kyllingekød i vores kost, er det sundt, hvad er dets kalorieindhold. Kvinder er mest interesserede i dette emne, da de altid tænker på deres families helbred.
Du skal vide, at kyllingekød er kendetegnet ved et betydeligt proteinindhold - 22,5%, samt et næsten komplet sæt af eksisterende aminosyrer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Alt dette adskiller det hovedsageligt fra andre kødsorter. Også kyllingens rigdom ligger i en betydelig mængdesporstoffer: magnesium, calcium, kalium, selen, jern og andre. Og med hensyn til fosforindhold er kylling ikke ringere end fisk og skaldyr.
Det skal dog siges, at kyllingekød også kan være skadeligt. Dette forklares af producenternes uærlighed. Brugen af antibiotika og væksthormoner i dyrkning af kyllinger ødelægger kun kødet. Derfor, når du tilbereder det, er det bedre at forkoge det i fem minutter og derefter dræne det første vand, hvilket kun vil forbedre dets kvalitet og ikke vil påvirke smagen og kalorieindholdet i kogt kylling.
Anbefalede:
Hvordan vælger man den rigtige cognac i butikken: hvordan køber man ikke en falsk?
Cognac betragtes som den mest sofistikerede stærke drik i verden. Denne ædle alkohol har en mangefacetteret smag og aroma. At dømme efter anmeldelserne er mange elskere af stærk alkohol interesserede i spørgsmålet om, hvilken brandy de skal købe. Og det er ikke overraskende, da dette alkoholholdige produkt på butikshylderne præsenteres i et meget bredt udvalg
Hvordan vælger jeg den rigtige persimmon?
Hvordan vælger man en persimmon, der ikke kan strikkes? Der er et par enkle tips, der giver dig mulighed for at vælge en moden frugt. Men får du alligevel en umoden frugt, kan du nemt slippe for astringenhed derhjemme
Hvordan vælger du den rigtige kage i 5 år?
Børnenes ferie er et særligt øjeblik for et barn, og endnu mere en fødselsdag. Det er vigtigt ikke at fejlberegne med valget af kage, for dessert er kulminationen på ferien
Hvordan vælger man den rigtige olivenolie?
Olivenolie har unikke egenskaber. Det vigtigste er at vælge et kvalitetsprodukt. Hvordan gør man det?
Whiskystyrke: alkoholindhold, alkoholstyrke, hvilke grader afhænger af, og hvordan man vælger den rigtige kvalitets whisky
Et af de mest populære spørgsmål blandt alkoholelskere: "Hvor stærk er whisky?" Desværre er det ofte nødvendigt at vælge alkoholholdige drikkevarer, stole på intuition, ikke viden. De færreste ved, hvilke vigtige detaljer man skal være opmærksom på, når man køber alkohol
