2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Hvad siger dem, der på tv-skærme, at en sund kost til vægttab betyder mere end nogen diæt? Først og fremmest taler vi om det korrekte udvalg af produkter og metoder til deres fremstilling, som bestemmer energiværdien, sikkerheden af vitaminer, sporstoffer osv.
Hvad er korrekt ernæring? Det er også en fornuftig fordeling af mad i løbet af dagen. Som læger har fastslået som et resultat af forskning, forsømmer de fleste overvægtige mennesker morgenmaden. Men medicin har bevist, at en ægte ven af at tabe sig er en solid morgenmad. Det hjælper med at fordele madindtaget korrekt i løbet af dagen.
Korrekt ernæring er også et minimum af stegt mad. Det skal erstattes med kogte produkter, gryderetter. Ideel - køb en damper. Som et resultat af varmebehandling ødelægges en stor procentdel af vitaminer og sporstoffer. En dobbeltkedel giver dig mulighed for at spare næsten alle de nyttige stoffer. Mad tilberedt med vand indeholder mindre fedt, så måltider er lettere og har et lavere kalorieindhold. Udskift mayonnaise med creme fraiche, varme saucer med tørre krydderier. Spis så mange friske grøntsager som muligt.
Reglerne for en sund kost kræver afvisning af færdigretter. I lyset af manglen på tid synes indkøb af dumplings og lignende naturligvis at være berettiget. Men hvis du overvejer, hvor mange naturlige erstatninger, tilsætningsstoffer og smagsstoffer, der er brugt i dem, bliver det indlysende, at tidsbesparelse vil resultere i usædvanlig skade på dit helbred og din figur. Nå, hvis du så meget kan lide dumplings eller fyldte pandekager, så er det bedre at spise dem sjældnere og kun hjemmelavede.
Hvad ellers er inkluderet i konceptet "sund kost til vægttab"? Du skal spise frisk, frisk mad. Det vil sige, at du skal lave mad i små mængder, så maden ikke skal varmes op. Dette er selvfølgelig meget svært at opnå, men det er værd at stræbe efter.
Sund kost til vægttab kræver et optim alt gennemsnitligt dagligt kalorieindtag. For at gøre dette behøver de ikke at blive omhyggeligt beregnet, det er nok bare at måle (intuitivt) næringsværdien af fødevarer med den energi, der forbruges pr. dag.
For at overholde denne regel, prøv at spise sunde og nødvendige fødevarer i små mængder med pauser på 3-4 timer, uden at overbelaste kroppen med for tung mad, som er svær at behandle hurtigt. Jo mere tid der kræves til denne behandling, jo mere sandsynligt er det at tage på i overvægt. Prøv derfor at spise grøntsagssalater, ikke desserter med fløde.
Alles berømte mottoernæringseksperter - drik masser af vand. Almindelig rent vand. Normen er mindst halvanden liter om dagen. Hvis du kan, så drik mere. Flydende retter (supper, kartoffelmos osv.) er i øvrigt lige så vigtige som hovedvæsken. I denne form er mad lettere at fordøje, det er godt for maven og hele fordøjelsessystemet.
En anden regel, som en sund kost til vægttab er baseret på, er et separat måltid. Det betyder, at du ikke kan blande kulhydrat- og proteinfødevarer. Fisk, æg, oste, kød, korn og kartofler bør kun spises sammen med grøntsager. Nu følges dette princip af mange.
Anbefalede:
Hvad skal man lave mad til aftensmad med kylling. Aftensmad med kylling og kartofler. Sådan laver du en sund kyllingemiddag
Hvad skal man lave mad til aftensmad med kylling? Dette spørgsmål stilles af millioner af kvinder, der ønsker at glæde deres kære med en velsmagende og nærende, men samtidig let og sund ret. Det anbefales trods alt ikke at tilberede tunge kulinariske kreationer til middag, da den menneskelige krop i slutningen af dagen har brug for et minimum af kalorier. Det er dette princip, vi vil overholde i denne artikel
Hvad skal man lave mad af friske agurker til vinteren, undtagen salater? Hvad kan tilberedes fra friske agurker og tomater til middag: opskrifter
Agurker og tomater er grøntsager, der er meget velkendte for os. Men hvad skal man lave mad fra disse produkter for at glæde og overraske dig selv og dine kære?
Hvad skal teen være til vægttab? Nyttige og skadelige tilsætningsstoffer i te
Te til vægttab er et meget fristende værktøj for overvægtige mennesker. Men trods alt udvikles bivirkninger ved brugen af en drik af lav kvalitet. Hvordan køber man en rigtig sund te, og hvordan laver man sin egen slankedrik?
Sund morgenmad til vægttab. Den rigtige morgenmad til vægttab: opskrifter
Hvordan vælger man den mest sunde morgenmad til vægttab? Det vigtigste er at nærme sig valget af de rigtige produkter omhyggeligt. Afvisning af morgenmad vil ikke bidrage til det hurtige tab af overskydende vægt, men vil føre til et sammenbrud, så alle skal have morgenmad. Læs denne artikel, og du vil finde ud af de bedste opskrifter
Hvad kan koges af kartofler? Hvad skal man hurtigt lave mad fra kartofler? Hvad skal man lave mad af kartofler og hakket kød?
Hver dag tænker mange husmødre på, hvad der kan tilberedes af kartofler. Og der er ikke noget overraskende i dette. Den præsenterede grøntsag har trods alt en relativt billig pris og er meget efterspurgt i vores land. Desuden viser retter fra sådanne knolde sig altid velsmagende og tilfredsstillende. Derfor besluttede vi i dag at fortælle dig om, hvordan og hvad du kan lave mad fra kartofler derhjemme
