Salater til vægttab og rensning: opskrifter

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Normal tarmfunktion er nøglen ikke kun til vellykket vægttab, men også til, at hele organismen fungerer korrekt. Det er meget vigtigt at sikre, at han regelmæssigt renser sig selv, og hvis det af en eller anden grund ikke er muligt, skal du hjælpe ham. Det er ikke nødvendigt at tage mange piller og bruge medicinske stikpiller. Det er nok at lave den rigtige kost. Du kan også med jævne mellemrum tilberede specielle retter, der på grund af deres sammensætning hjælper tarmene med at fungere som smurt. For eksempel er salater gode til at rense og tabe sig. De kan kræve en bred vifte af ingredienser at lave, lige fra dem, der almindeligvis findes i ethvert hjem, til ingredienser, der ikke spises hver dag.

Hvordan hjælper salater med at rense og tabe sig?

I sådanne opskrifter fungerer grøntsager og nogle frugter som regel som ingredienser. Det er i dem, at den største fordel for figuren og tarmene ligger. Grøntsager er lavt i kalorier, men indeholder en stor mængde næringsstoffer, forskellige elementer, vitaminer, som kroppen har brug for. Men hovedkomponenten i dette tilfælde er fiber. Det bidrager til normalisering af afføring, hjælper med at opretholde tarmsundhed,kontrollere kolesterol og blodsukker, og endda reducere risikoen for tyktarmskræft. Sådanne salater fremskynder stofskiftet og forbedrer stofskiftet, hvilket har den bedste effekt på den generelle fysiske tilstand.

Hvilke fødevarer bruges almindeligvis i slanke- og rensesalater?

De vigtigste ingredienser i sådanne retter er grøntsager. Rødbeder, gulerødder, agurk, kål, selleri, salat, urter, peberfrugt og nogle frugter. Oftest er det et æble. Alle disse produkter har en positiv effekt på kroppen, de er i stand til at starte processen med at genoprette immunsystemets normale funktion, beskytte mod vira og selvfølgelig den korrekte funktion af tarmene. Men det er i mave-tarmkanalen, at det største antal immunkompetente celler i kroppen er placeret. Derfor er det vigtigt at overvåge tarmens stabile funktion, ikke kun med det formål at tabe sig.

Den mest populære renseopskrift er kostesalat (klassisk)

Denne madlavningsmulighed er meget enkel, men anmeldelserne om den er yderst positive. For mange er han helt sikkert kendt under navnet "Brush". Salat til vægttab og tarmrensning i den klassiske version består af følgende ingredienser:

• roer;
• gulerod;
• apple;
• citronsaft;
• olivenolie.

Salaten tilberedes lige før spisning, da det er vigtigt at spise den frisk. Rødbeder, gulerødder og et æble tager 300 g pr. 1 portion. De skrælles og males på et rivejern. Tilsæt derefter 2 spsk friskpressetcitronsaft og 1 spsk olie. Det er meget uønsket at bruge s alt.

Anden mulighed for madlavning af kostesalat

Der er en anden opskrift, der har den rigeste sammensætning. Til denne version af Panicle-salaten til vægttab skal du bruge følgende produkter:

• 200 g rødbeder;
• 400 g kål;
• 200 g gulerødder;
• 100 g nødder;
• citronsaft.

Nødder passer til både valnødder og pinjekerner eller mandler. Salaten tilberedes næsten på samme måde som den klassiske. Grøntsager kan rives, skæres i strimler eller tern. Generelt, som du vil. Nødder males i en blender eller kaffekværn. Så skal alle ingredienser blandes sammen, drysses med citronsaft efter smag, alt blandes godt, og du kan spise.

Sellerisalat

Den sidste tilberedningsmetode har endnu flere forskelle fra den klassiske opskrift. Men sådan en "Brush" salat til vægttab, anmeldelser som også tydeligt taler om dens fordele, måske for nogle bliver den mere lækker end de foregående. Derudover kan du skifte alle 3 muligheder, så retten ikke keder sig, og brugen af den er ikke kun gavnlig, men også en glæde. Den tredje kosteskaftopskrift kræver følgende ting:

• 200 g sellerirod;
• 500 g frisk agurk;
• dild, persille, salat og andet grønt - efter smag;
• 1 spsk olivenolie;
• tredje del af et glas citronsaft.

Vask, skræl og hak grøntsager på en bekvem måde. Hak det grønne fint, bland alle produkterne i en salatskål. Smag retten til med olivenolie og citronsaft, rør rundt og spis med det samme.

I princippet kan alle ingredienserne i de tre opskrifter blandes på den mest foretrukne måde. Grøntsager samt æble- og olivenolie med citronsaft fungerer godt sammen for at få spiseklare salater til at smage utroligt.

Sådanne salater til vægttab og kropsudrensning kan indtages på et kursus i flere dage, arrangere fastedage med dem eller spis hver dag til aftensmad. Det vigtigste er ikke at glemme, at kroppen også har brug for proteiner, kulhydrater og mange andre næringsstoffer, så det er tilrådeligt at diversificere menuen ved at sammensætte kosten på en sådan måde, at alle de nødvendige elementer vil blive leveret i tilstrækkelige mængder. Det er vigtigt ikke at glemme at drikke den optimale mængde vand.

Lette salater til en smuk figur

Der er mange opskrifter, som du kan veksle hver dag, og glæde kroppen med nyttige stoffer og dig selv med en lækker ret. Hver af salaterne nedenfor er lav i kalorier. Derfor kan de sikkert spises uden frygt for, at de vil påvirke figuren negativt. Så salatopskrifter til vægttab:

1. Forår. Til en salat skal du tage: en agurk, to peberfrugter og en tomat. Skær grøntsager, krydr med olivenolie elnaturlig fedtfri yoghurt, og rør rundt.
2. Nemt. Denne salat er lavet af rød og grøn peberfrugt, sellerirod og æbler. Produkterne er bekvemt hakket, blandet og toppet med din foretrukne dressing.
3. Agurk. En ret simpel salat, for der skal kun agurker til for at tilberede den. De skæres i meget tynde ringe, overføres til et fad og smages til med citronsaft, fedtfattig yoghurt eller olivenolie.
4. Ost. Køber du fedtfri ost, kan du tilberede en lækker kostsalat. Fantastisk mulighed for ostelskere. Ost er godt, fordi det indeholder en masse proteiner i sin sammensætning. For at forberede en sådan salat skal du bruge 100 g ost og 5 tomater. Skær ost i tern, tomater i cirkler, krydr salaten, bland og spis med fornøjelse.
5. Marine. Endnu en salat til vægttab, rig på protein. Som du ved, er fisk og skaldyr lavt i kalorier, så du kan ikke være bange for dem. Og fedtstofferne, som også er til stede i sammensætningen, vil kun gavne uden at påvirke figuren negativt. Til en salat skal du blande 200 g blæksprutte eller rejekroppe med en agurk. Sojasovs er perfekt som dressing.
6. Bønner. Ikke mange mennesker elsker denne bælgfrugt, så kun dens fans vil kunne lide opskriften. På ingredienslisten findes også kyllingefilet – et produkt med lavt kalorieindhold og proteinrigt. Retten viser sig lækker og utrolig nyttig. For at forberede en sådan salat skal du blande 200 g kogte bønner, 300 g kogt kyllingefilet, et par hårdkogte æg oglidt løg. Fedtfattig naturlig yoghurt er ideel til dressing.

Grøn salat til tarmrensning og vægttab

Løvgrøntsager og grønt må ikke overses. Ved at bruge dem er det meget nemmere at kontrollere din appetit for at slippe af med ekstra kilo. Derudover indeholder grønt komponenter, der ikke findes i alle produkter - vitamin K og folinsyre.

Grøn salat er en ret med lavt kalorieindhold, men rig på nyttige elementer. Nedenfor er en opskrift, hvoraf en portion (250 g) kun indeholder 42 kilokalorier. Salaten koges lidt længere end de tidligere muligheder, men denne gang vil den ikke gå tabt forgæves. Ingredienser er til 3 portioner. Til madlavning skal du bruge:

• 1 gulerod;
• 2 agurker;
• 1 hvidløgshoved;
• 1 runde;
• 1 hovedsalat;
• et par grønne løg;
• 2 spiseskefulde hver olivenolie og citronsaft;
• 1 mellemstor flok koriander, dild, persille, rucola og basilikum.

Diætsalat til vægttab er nem at tilberede. Vask grøntsagerne og krydderurterne, skær gulerødder, agurk og ratunda i strimler, riv salaten med hænderne, hak krydderurter og løg fint, og før hvidløget gennem en presse. Bland alle ingredienserne i en salatskål, smag til med olie og friskpresset citronsaft. Bland og server. Vitaminsalat "starter" arbejdet i mave-tarmkanalen, hvilket vil bidrage til detsudrensning. Dette er et let, nærende og velafbalanceret måltid, som selv et barn vil elske.

Salat med tørret frugt og æbler

Resultatet er en sød, velsmagende, men kaloriefattig og nærende ret. I princippet kan du tage enhver frugt til en salat, så længe den smager godt og ikke indeholder for meget sukker. Disse omfatter repræsentanter for citrusfrugter, pære, fersken, æble, melon, abrikos. Druer, banan og vandmelon bør springes over, da de er kendetegnet ved et højt glykæmisk indeks og indeholder meget sukker. Strengt taget er tørrede frugter heller ikke den bedste mulighed for diæternæring. Men til en forandring, sjældent og ikke for meget, kan du. For eksempel er der sådan en interessant salatopskrift til vægttab:

• tørrede tørrede abrikoser og svesker (3 stykker) hæld kogende vand på og lad det blive blødt i en tredjedel af en time;
• skåret i strimler taget 100 g kål, gulerod og æble;
• mos grøntsagerne med dine hænder for at gøre salaten saftigere;
• hele eller hakkede tørrede frugter og et æble tilsættes grøntsager, smag til med to spiseskefulde naturlig fedtfri yoghurt, bland og server.

Hvad skal man klæde salater med?

Der er flere dressingsmuligheder, som folk ofte afviser, fordi de tror, de har et højt indhold af fedt. Faktisk kan og skal disse produkter endda tilføjes til retter. For det første har de brug for meget lidt. For det andet er de også nyttige tilsundhed, og nogle af dem indeholder unikke stoffer, som sjældent findes i alle produkter. Derfor er det tilrådeligt at tilføje dressing til salater til rensning og vægttab.

• Honning er et produkt, der udover sine vigtigste positive egenskaber også er et effektivt mildt afføringsmiddel, derfor er det nyttigt til at rense tarmene.
• Creme fraiche - hjælper med selvrensning af mave-tarmkanalen, ikke værre end honning, kun du bør vælge et mejeriprodukt med en minimumsprocent af fedtindhold. Den kan erstattes med kefir, naturlig fedtfri yoghurt.
• Olivenolie - det er den mest nyttige af alle olier, som ikke vil skade figuren. Dette produkt hjælper med optagelsen af næringsstoffer, der findes i frugt og grøntsager.
• Grøntsagsdressing - fantastisk til diætsalater. Den laves norm alt med tomatpuré (hakkede tomater), hvidløg og olivenolie.

Dette er meget nyttige produkter, som du ikke skal være bange for. Forbindinger kan varieres med andre stoffer. For eksempel vil æblecidereddike og citronsaft, som ser ud til at blive brugt ret ofte, gå godt sammen med olivenolie.

Hvem bør ikke spise sådanne salater?

Før du spiser, er det vigtigt at analysere sammensætningen af retten. Paniksalat til rensning og vægttab, såvel som de andre muligheder, der er anført i artiklen, kan påvirke den fysiske tilstand negativt, hvis der anvendes et allergenprodukt. Med forsigtighed bør sådanne retter indtages af mennesker, der lider af gastritis med høj surhedsgrad ogalmindelig løs afføring. Hvis du har sådanne problemer, er det tilrådeligt at konsultere en læge, som vil hjælpe dig med at skabe en individuel, men effektiv diæt.

Mulige bivirkninger og vigtige bemærkninger

Nogle gange, når man spiser sådanne salater, kan der forekomme en forringelse af den generelle fysiske tilstand, manifesteret ved svaghed, svimmelhed, hovedpine og andre ubehagelige symptomer. Det er også muligt manifestationen af flatulens. Som regel sker dette ved langvarig brug af rensesalater. Du bør tage pauser, give kroppen og andre nyttige produkter, eller regelmæssigt ændre sammensætningen. Langtidsbrug bidrager også ofte til en opbremsning i stofskiftet, hvilket påvirker helbredet negativt. Husk at kroppen har brug for variation og mål er vigtigt. Ellers kan du kun skade dig selv med tilsyneladende små ting som salater.