2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Livsrytmen i vores samfund er sådan, at det er meget svært for et moderne menneske at nægte at besøge alle slags fastfood-restauranter og caféer. Og det er lige meget, om det er en ung mor på barsel, der gik i indkøbscenter efter bleer, en studerende på udkig efter en bid mad mellem par, eller en iværksætter med en bunke deadlines, der bestemmer alt på flugt, de fleste sandsynligvis, ved frokosttid, bringer hendes ben dem selv til foodcourten.
Blandt de mange forskellige fastfood, hvordan vælger du din egen?
Udvalget af fødekæder er ekstremt forskelligartet. Her kan du udover klassiske hamburgere og pommes frites spise med kinesiske nudler, og kyllingevinger, og tærter og pandekager med forskelligt fyld.
Blandt fastfood-restauranter, der positionerer sig som et netværk af sunde spisesteder, skiller Subway sig ud. Kalorieindholdet i frokosten her er dog ikke lavere end på McDonald's. Og alligevel, hvis du passer på dit helbred, men ikkedu kan nægte dig selv fastfood, det giver mening at prøve de berømte amerikanske sandwich.
Et kæmpe plus ved Subway ligger ikke i det mytiske lavkalorieindhold, men i vægten på en individuel tilgang.
Sandwich uden skade på figuren?
Kalorieindholdet i Subway-sandwicher varierer fra 200 til 600 kilokalorier. Salater - fra 50 til 540. I betragtning af, at du kan tage en drink uden sukker overhovedet, og modvilligt afvise chokoladekager, så er et måltid i fastfood til kun 250 kcal ikke sådan en utopi.
Hvordan laver du en sund sandwich til dig selv? De fleste af sandwichene på Subway-klar-til-spisemenuen indeholder ikke alt for sunde ingredienser som bacon, mayonnaise, friskbagte hvide boller og alle mulige saucer. Det er unægteligt lækkert, men højt i kalorier.
Hvis du beslutter dig for at forbedre din kost, skal du følge nogle få enkle regler:
- Tag en 15 cm sandwich.
- Vælg en rugbolle frem for en hvid.
- Pæt færre saucer og flere friske grøntsager.
- Brug kalkun i stedet for bacon.
Ost vil øge kalorieindholdet i Subway-sandwichen med omkring 100 kcal. Det fungerer på samme måde med salater. Spring om muligt dressingen over og vælg den enkleste løsning - grøntsag med skinke eller kalkun.
Menu og kalorier
Hvis der ikke er tid til en individuel bestilling, eller du bare er fan af en af de berømte sandwich og ikke kan nægte dig selv denne fornøjelse, bør du gøre dig bekendt med Subways kalorieskema. Dette vil hjælpe dig lidt.det samlede antal kalorier, der forbruges, og i så fald justere kosten.
Den lækreste, dyreste og foretrukne sandwich "Subway" - italiensk BMT. Dens kalorieindhold er 600 kcal. Den er tæt fulgt af krydret italiensk med 530 kcal. De resterende pladser blev fordelt som følger:
- Med tun - 520 kcal.
- Med frikadeller - 427 kcal.
- Smelt - 380 kcal.
- Teriyaki - 380 kcal.
- Med bøf og ost - 380 kcal.
- Med ryk - 360 kcal.
- Med fisk og skaldyr - 358 kcal.
- kyllingebryst - 320 kcal.
- "Subway Club" - 320 kcal.
- Med roastbeef - 310 kcal.
- Med skinke - 290 kcal.
- Med kalkun - 280 kcal.
- Grøntsag - 200 kcal.
Pita mod rundstykker
Moderne tilhængere af korrekt ernæring har forhøjet pitabrød, tortilla og andre lignende dem i kategorien sunde og kaloriefattige fødevarer, der har en helbredende effekt på kroppen, sammenlignelig med broccoli. Men er det virkelig?
Ifølge tabellerne er kalorieindholdet i "Subway-ruller" ikke kun ikke ringere end salater med hensyn til næringsværdi, men overskrider dem også betydeligt. Så den italienske BMT-rulle indeholder 670 kcal mod 600 i en sandwich.
Resten af sortimentet er ikke bedre:
- Med frikadeller - 800 kcal.
- Smelt - 630 kcal.
- Med tun - 820 kcal.
- Med fisk og skaldyr - 700 kcal.
- "Subway Club" - 490kcal.
- Teriyaki - 550 kcal.
- Med kalkun - 430 kcal.
- Med kylling - 590 kcal.
- Med skinke - 430 kcal.
- Grøntsag - 330 kcal.
Som selv en overfladisk sammenligning viser, indeholder en sandwich flere gange færre kalorier end et rundstykke.
Brød er hovedet på alt?
Subways yndlingssandwich kan bestilles i tre forskellige konfigurationer: som en klassisk sub af forskellig længde, rulle og salat. Alt virker simpelt her: en sandwich minus en bolle - i sidste ende er der kun sunde ingredienser tilbage. Men ikke alt er så simpelt.
Det, der ser ret organisk og rummeligt ud i en klassisk sandwich, vil se falmet og kedeligt ud på en tallerken. Derfor, for at få en fuldgyldig salat, øger de mængden af saba-fyld flere gange og tilføjer en anstændig portion dressing. Resultat:
- Italiensk salat - 300 kcal.
- Italiensk BMT - 230 kcal.
- "Subway Club" - 140 kcal.
- Med kylling - 260 kcal.
- Med skinke - 110 kcal.
- Med kalkun - 160 kcal.
- Med ryk - 180 kcal.
- Med tun - 310 kcal.
- Vegetarisk - 50 kcal.
Godt alternativ
Alligevel er Subway som et alternativ til hjemmelavet mad en god mulighed snarere end en dårlig. Til sammenligning er kalorieindholdet i en standard frokost på McDonald's (Big Mac, den gennemsnitlige portion pommes frites og en standard cola) 1180 kcal. Almindelig sæt i KFC (8 vinger, kartofler, kulsyreholdig drik) - 950kcal.
Hvis du tænker på, at den gennemsnitlige person bør spise omkring 2.000 kalorier om dagen, er det nemt at gætte, at en tur til fastfood kan forbruge halvdelen af din kost og i form af usunde fedtstoffer og kulhydrater.
Glem derfor ikke, at trods det lave kalorieindhold i Subway, bør disse fastfood-virksomheder ikke fortrænge hjemmelavet mad, og du bør ikke kigge derhen mere end 2 gange om måneden.
Anbefalede:
Is uden sukker - til glæden ved at tabe sig og diabetikere
Sandsynligvis er der ingen sådan person, der ikke kunne lide is. Men desværre er der for nogle mennesker restriktioner på brugen af slik. Men ethvert problem kan løses. Sukkerfri is designet til de søde tand
Hvad skal man spise efter en træning for at tabe sig hurtigere?
For at få en tonet, slank figur, er det nogle gange ikke nok bare at dyrke sport. Korrekt, afbalanceret ernæring er især vigtig i en tid, hvor kroppen er under øget stress. Hvad skal man spise efter en træning for at tabe sig? Denne artikel hjælper dig med at forstå
Kalorieindhold i oksekødsbøf, er det muligt at spise bøf, når man taber sig?
Bøf… Hvilket billede dukker op, når du hører dette ord? En rødmosset, stegt skorpe, saftigt lyserødt kød indeni, som ved tryk afgiver saft … Ja, det er det billede, som de fleste af os tegner, når vi hører ordet "bøf". Men hvor mange kalorier er der i denne lækre ret? Hvilke typer bøffer er der, og er det muligt at forkæle sig selv med denne lækre ret under en diæt? Nu vil vi analysere og besvare disse spørgsmål mere detaljeret
Er det muligt at spise mango med skræl: tips om at spise, skrælle og fjerne stenen, tilberedningsfunktioner
De fleste eksotiske frugter vækker ikke kun glæde, men også en masse spørgsmål. Det skyldes, at mange af os udelukkende har set dem på billeder eller film. Det er for eksempel tilfældet med sådan en smuk og sød mangofrugt. Kan denne frugt spises med skindet? Hvordan og med hvad skal man tilberede det? Hvordan man ansøger? Hvor nemt er det at slippe af med knoglen? Vi vil tale om dette og meget mere i dag
Er det muligt at tabe sig, hvis du spiser lidt: portionsstørrelse, kalorier, næringsværdi og vægttab
I artiklen vil vi overveje, om det er muligt at tabe sig, hvis der er lidt. Hvordan man gradvist justerer kroppen, at det vil tage meget mindre mad at mætte end tidligere blev absorberet. Hvordan man kompenserer for faldet i mængden af mad indtaget til maven for at føle sig så rolig som muligt. Overvej de nyttige råd fra folk, der klarede opgaven og ubesværet reducerede deres vægt til normal
