Havre til vægttab: anmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Til enhver, der ønsker at slippe af med ekstra kilo, råder ernæringseksperter til at prøve at introducere havre i din sædvanlige kost. Det er især godt at læsse kroppen af efter lange ferier.

Så snart havre bliver den første linje i den daglige menu, kan du mærke ændringer - de ekstra kilo forsvinder, og dit humør vil mærkbart forbedres. Og alt dette uden sultekure.

Hvor meget kan du tabe ved at følge en lignende diæt? Om to uger vil det tage op til fem kilo. Hvis der absolut ikke er noget ønske om at spise havregryn, kan det erstattes med et afkog. Med det vil det tage fra tre til seks kilo. Vigtigst af alt er der praktisk t alt ingen risiko for helbredsskader.

Hjælp havre til vægttab

Havre er et meget nyttigt produkt. Den indeholder mange vitaminer og mineraler. De vigtigste omfatter:

• vitaminer fra gruppe E;
• B-vitaminer;
• zink;
• fosfor;
• svovl;
• jern;
• calcium;
• magnesium.

De anførte komponenter bidrager til vægttab. Havre indeholder også thiamin, som helertarme. Et sæt nyttige stoffer giver uden tøven mulighed for at inkludere dette produkt i kosten til overvægtige personer. Ud over at tabe dig kan du forbedre fordøjelsessystemets funktion. Hvilket selvfølgelig er et plus ved sådan en diæt.

Havre til vægttab bruges i de fleste tilfælde i form af et afkog. Drikken indeholder maksim alt bioaktive stoffer, der heler bugspytkirtlen og derved forbedrer stofskiftet i kroppen.

De vigtigste egenskaber ved havre til vægttab omfatter følgende:

1. Havre er en naturlig energikilde. Når den introduceres i kosten af denne korn, taber kroppen gradvist og sikkert. Derfor er der ikke behov for strenge diæter. Efter en minimumsperiode kan du se de første positive resultater.
2. Havre indeholder komplekse kulhydrater. De hjælper kroppen til ikke at føle sig sulten hele dagen. Det vigtigste er, at du ikke vil opsnappe nogen sødme overhovedet. Sådan slipper du af med ekstra kilo.
3. Havre er meget lavt i kalorier, men højt i fiber. Dette giver dig mulighed for at spise i små portioner. Der er også en stigning i tiden mellem morgenmad og frokost, frokost og aftensmad. At spise havre dagligt vil hjælpe med at lindre forstoppelse, hvilket også er vigtigt, når man taber sig.
4. Forbedrer fedtstofskiftet. Denne justering giver dig mulighed for at forbrænde overskydende fedt, hvilket bidrager til vægttab.

Forberedelse af afkog

Det er nemt at forberede et afkog af havre til vægttab. Men at opbevaredenne drik er uønsket. Så det er bedre at lave mad hver dag. Det skal bemærkes med det samme, at processen ikke er hurtig. Men hvis vi sammenligner alle fordele og ulemper, så skal dovenskab sættes i baggrunden. Efter en lille indsats vil det være muligt at beundre din tyndere krop i spejlet igen.

Du skal starte fra aftenen. Tag et glas korn og hæld dem med en liter vand ved stuetemperatur. Lad være i denne tilstand i 10 timer. Dette er den nemmeste madlavning af havre til vægttab. Om morgenen skal hævede havre sættes på komfuret og lade det koge. Kog derefter ved svag varme i cirka halvanden time. Afkøl derefter og si gennem ostelærred. De resterende korn males forsigtigt i en blender og tilsættes til den resulterende bouillon, som sættes på en lille ild igen og koges i en halv time. Så snart bouillonen er afkølet, kan den drikkes. Opbevares kun i køleskabet, ikke mere end én dag.

Korrekt brug af afkog

Det tager mindst to måneder at spise havre for vægttab at se resultater. Drik det før måltider, helst en halv time. En flydende bouillon af havre har brug for omkring et glas, men en tyk drik med korn er nok til halvdelen. For at konsolidere resultatet bør en sådan diæt gentages op til tre gange om året.

For maksimal effekt anbefaler eksperter at drikke afkoget så langsomt som muligt. Selv tyggebevægelser vil gøre det. For "begyndere" vil en sådan drik virke fad og smagløs. Lad være med at drage konklusioner. Lidt tid vil gå og vidunderligtafkogningens egenskaber vil blive værdsat.

Opskrifter på havreafkog

Classic

For at tilberede et klassisk afkog skal du bruge følgende ingredienser:

• havre i korn - 200 g;
• drikkevand - 1 l.

Det er værd at prøve denne vægttabshavre, hvis tilberedningsmetode ikke kræver meget indsats. Om aftenen, skyl grundigt kornene og hæld vand. Om morgenen begynder hele tilberedningen. Det bringes i kraftig kog og ilden reduceres. Så havre bør ikke bruge mere end to timer. Den resulterende afkølede blanding males i en kødhakker eller i en blender. Derefter sættes det igen på en langsom ild (i ca. 40 minutter). Blandingen er klar. Denne sunde smoothie indtages en time før måltider, tre til fire gange om dagen.

Smoothie med spiret havregryn

Påkrævede ingredienser til dette afkog:

• spirede havrekorn - 200 g;
• drikkevand - 750 ml.

Dette er den rigtige havre til vægttab, hvis tilberedningsmetode er som følger:

1. Vi skal spire frøene. For at gøre dette pakkes fuldkorn i våd gaze og efterlades i denne tilstand i fire dage. Så snart grønne spirer dukker op, er havren klar til yderligere manipulationer.
2. Spirte korn fyldes med vand og sættes på et stærkt bål. Så snart blandingen koger, skal du reducere blusset til et minimum og koge i to timer.
3. Afkøl og si gennem fint osteklæde eller sigte.
4. Drik 40 minutter før morgenmad, frokost ogaftensmad. Det omtrentlige behandlingsforløb bør ikke være mere end to uger.

For at opnå en hurtig effekt bliver du nødt til at opgive fed mad. Stegt kød er bedre at erstatte magert kogt. Fjern alt konfekture og hvedebrød.

Når du ikke bør spise havre

Som alle diæter har denne sine kontraindikationer. Derfor bør du først sætte dig ind i alle undtagelserne. Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på generel velvære og sundhed generelt. Læger forbyder på det kraftigste indtagelse af havre til vægttab hos patienter med følgende sygdomme:

• fødevareintolerance (selv over for en af komponenterne, der udgør havre);
• uspecifik akut colitis;
• betændelse i tarmdivertikler;
• osteoporose;
• IPTS (irritabel tyktarm);
• tarmobstruktion;
• nyre- og hjerteproblemer;
• ingen galdeblære.

For ikke at skade din krop, skal du helt sikkert konsultere en erfaren specialist. I mangel af kontraindikationer vil han selv ordinere en god kost med havre.

Havregrødsdiætanmeldelser

Kan havre bruges til vægttab? Anmeldelser er for det meste positive. En sådan ernæring garanterer foryngelse af kroppen og at slippe af med hadede kilo. Det er også en fremragende forebyggelse mod mange sygdomme i mave og tarm.

Mange bruger havre til vægttab, på en mådehvis forberedelse kan mestres af enhver person, som fastedage. Sådan en diæt kan kaldes universel, fordi den passer til de fleste patienter. Mange bemærker, at effekten vil være mere mærkbar, hvis tung mad udelukkes.

Diæten er designet til omkring to uger. Du skal inkludere flere frugter og grøntsager i din kost. Syrnede mælkeprodukter med lavt fedtindhold er også velkomne.

De fleste patienter, der har været igennem sådan en diæt, fokuserer på vandforbrug, som er med til at fjerne alt unødvendigt fra kroppen. Væskevolumen varierer fra 1,5 til 2 liter. Dette inkluderer kompotter, friskpresset juice, grøn te uden sukker. Drik ikke umiddelbart efter at have spist. Du skal vente omkring en time eller to. Med det rigtige indtag af havregryn kan du tabe dig op til fem kilo på en uge.