2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Indtil voksenalderen anbefales det stærkt ikke at holde børn på vegetarisk kost, selvom forældre er ideologiske modstandere af animalske produkter. En voksende krop har brug for protein, og det er bedre, hvis dette protein er animalsk. Det absorberer meget mere effektivt. Hvor meget protein findes norm alt i fødevarer? Indholdet afspejles nøjagtigt på etiketterne, selvom ikke alle data kan stoles på.
For mange drab
Bliv ikke en "proteinprocent galning", bukker ikke under for masseproteinhysteriet. Der er undersøgelser, der viser, at det er bedre for voksne at indtage lidt protein, især animalsk. Jo mere en person spiser proteiner hentet fra vores mindre brødre, jo hurtigere ældes de og jo mere tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Så mange mennesker, der ikke indtager en masse slik, får type 2-diabetes i 50-års alderen netop på grund af misbrug.animalsk protein. Det er bedst at holde det på minimumsgrænsen. For en person på 50 kg anbefaler kosteksperter f.eks. 46 g protein om dagen. Ikke så almindeligt protein i produkter. Dens indhold overstiger sjældent 20%, så en begrænset kost er ikke så dårlig en kost. Dette er en portion kød (150 g) om dagen og en portion vegetabilsk protein (f.eks. 250 g bønner). Mad med lavt proteinindhold bør være grundlaget for kosten. Æg, som alle kender, er i øvrigt ikke en rig kilde til protein, så deres proteiner kan spises i ret store mængder uden at være fyldt med blomme. Så vil der være lidt insulinlignende væksthormon i dit blod, og du vil leve længere, mens du forbliver sund.
Når du har brug for mange proteiner
Hvis du skal komme dig efter en sygdom eller tage på i muskelmasse, skal du øge mængden af protein i kosten. Listen over fødevarer med et proteinindhold over 20 % er hovedsageligt begrænset til kunstige produkter som mælkeprodukter, soja eller vegetabilsk protein til atleter. En undtagelse kan betragtes som nogle forarbejdede oste og oste (op til 25%) og tørret fisk med skaldyr (50-70%). I fedtfri hytteost er protein langt fra altid selv 20%, og et sådant produkt er meget skadeligt for nyrerne. Når man sammensætter en diæt med et proteinindhold på mere end 100 g om dagen, skal man forstå, at det kun er tilladt som en midlertidig foranst altning. Ellers venter for tidlig aldring og tidlig sygdom dig. Så det er vigtigt at vide, hvordan man tæller protein i fødevarer. Indholdkan ikke kun være for lille, men også for stor.
munkenes hemmeligheder
De seneste års forskning i proteinindtag beviser, at kroppen fungerer bedst med en konstant veksling af perioder med højt proteinindtag og lavt proteinindtag. Det vil sige, det er netop det, ortodokse præster efterlyser - faste hver uge onsdage, fredage og fra tid til anden store perioder med begrænsning af animalsk mad - lange faster. Måske er det derfor, ældre munke ser bedre ud end verdslige mennesker. De tænker slet ikke på protein i produkter. Proteinindholdet i deres kost ændrer sig konstant regelmæssigt, desuden spiser de ikke kød, hvilket begrænser sig til fisk og mejeriprodukter uden for faste.
Anbefalede:
Kulhydrater til at få muskelmasse: en liste over produkter, den nødvendige mængde forbrug
For at tage på i vægt har du brug for ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Kulhydrater til at få muskelmasse, i kombination med proteiner og fedt, giver ikke kun muskelvækst, men genopretter også kroppen efter træning. Hvilke produkter indeholder dem?
Samlede bøffer på dåse med ris: opskriftsmuligheder, ingredienser og madlavningstip
Fiskeretter på dåse er en god løsning, hvis du skal lave noget, men friske produkter ikke var lige ved hånden. Enhver ivrig husmor har altid flere dåser med fisk på dåse i sine skraldespande. Små fiskefrikadeller på dåse kan være en fremragende ret til en fuld frokost eller middag. Desuden kræver deres forberedelse ikke meget tid og nogle specielle ingredienser. Der er mange variationer af denne ret
Indholdet af puriner i fødevarer: en tabel med indikatorer, normer, virkninger på kroppen, reguleringsmetoder
Purin er et udbredt stof i naturen, som er en del af cellestrukturen i alle organismer på planeten. Det er dette strukturelle element, der tjener som grundlag for konstruktionen af nukleinsyrer, der er nødvendige for livet, samt en række forskellige enzymer
Ballaststof: hvad er det? Hvilken rolle spiller ballaststoffer i kroppen? Indholdet af ballaststoffer i fødevarer
For ikke så længe siden blev udtrykket "ballaststof" introduceret i videnskaben. Disse ord betegnede de bestanddele af mad, der ikke kunne absorberes af den menneskelige krop. I temmelig lang tid anbefalede videnskabsmænd endda at undgå sådan mad, da det alligevel ikke var nogen mening med det. Men takket være en masse forskning er den videnskabelige verden blevet klar over, at ballaststoffet ikke kun ikke skader, men også gavner, og hjælper med at løse en masse problemer
Hvilken juice er den mest nyttige: typer, klassificering, mængde af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, forberedelsesregler, fordele og ulemper ved at tage
I vores tid er juice længe blevet et must-have for folk, der fører en sund livsstil. En billig kilde til naturlige vitaminer og mineraler forbedrer humør og velvære, giver energi til resten af dagen. De mest nyttige friskpressede juicer, madlavningsnuancer og smagsegenskaber er beskrevet i denne artikel
