2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Fordelene ved sund mad bliver fort alt os konstant og meget. Hvad er fibermad, hvilke fordele giver det? Sådan mad er vigtig for kroppen. Det er bevist, at dets forbrug konstant reducerer risikoen for kræft. Hos kvinder er risikoen for at udvikle brystkræft reduceret. Vegetabilske fødevarer indeholder mange sunde fedtstoffer, og det er bevist i mange lande. For eksempel er finske mennesker meget sundhedsbevidste, og indtagelse af sunde fedtstoffer og fiberrige fødevarer er udbredt. Og i USA kommer fedt også først, men det de spiser er ikke af vegetabilsk oprindelse, som det fremgår af kræftstatistikker.
Hvor holdes de?
Enhver vegetabilsk mad indeholder fibrøse stoffer. De vigtigste er pektin, cellulose, keratin, hemicellulose, lignin. Mange diæter er baseret på denne mad. Valget af den nødvendige kost og tid afhænger helt af kroppens egenskaber.
Hvordan virker fibermad?
Når først de er i menneskekroppen, er fibrene praktisk t alt ikke fordøjet. På grund af dette normaliserer stoffer arbejdettarme, der forbedrer dens perist altik, fungerer som bindemidler for skadelige stoffer og henfaldsprodukter. De mætter mikrofloraen med vigtige ernæringselementer, reducerer niveauet af kolesterol i blodet.
Fibermad. Hvilke fødevarer indeholder fiber:
- brød med klid eller ren klid;
- grøntsags- eller frugtskind (efter celluloseindhold);
- guargummi;
- bønner, majs, æbler;
- beder, groft brød, peberfrugt, bananer (hemicellulose);
- grønne bønner, gulerødder, ferskner, paranødder, jordbær, kartofler (lignin);
- grønne skud, okra, hør, comfrey (indeholder planteslim);
- beder, gulerødder, kål, æbler (pektin).
Disse og mange andre fødevarer vil bringe store fordele for kroppen.
Fibermad, liste over ændringer i kroppen under dens indflydelse:
- deltager i stofskiftet, og dette er det vigtigste;
- forbinder vand, der får mad til at svulme op;
- absorberer toksiner og fjerner dem.
Mad
For at få gavn af det skal du spise mere end 65 % sund mad (rå) og 35 % forarbejdet mad om dagen. Det vigtigste i god ernæring er tilstedeværelsen af korn af korn eller fuldkornsbrød, frisk mælk, grøntsager og nødder. Nogle gange kan du spise æg, kød, fisk. Men fødevarer, der er blevet forarbejdet, såsom sukker og hakket mel, er strengt forbudt.
Forsigtig
Fibermad er godt, men for meget kan være ubehageligt. For eksempel for at påvirke den øgede gasdannelse i tarmene. Enhver diæt, hvis du ikke er sikker på dine evner, starter med fastedage. For at kosten skal være gavnlig, og ikke skadelig for kroppen, skal du opretholde en balance i ernæringen. Fiberfødevarer bruges i diæter såsom syv-dages korn, frugt-ris og banan-æble. Med mangel på sådan mad er krænkelser ikke kun synlige i tarmens arbejde, men også risikoen for hjerte-kar-sygdomme øges, stofskiftet er forstyrret.
Anbefalede:
De mest kaloriefattige fødevarer: en liste. Sund mad med lavt kalorieindhold
Så mange mennesker lover sig selv at begynde at spise sundt fra mandag. Det viser sig, at det ikke er for alle. En endnu mindre procentdel af disse mennesker vil holde sig til en sådan diæt i mindst et år. Rigtige enheder vil være i stand til at gøre korrekt ernæring til deres livsstil. For at hjælpe din krop til at "ikke gå i stykker" før tid, er det vigtigt at overvåge, hvad og hvordan du spiser
Hvordan spiser man rigtigt for at forblive sund?
Tænker på, hvordan man spiser rigtigt hver dag, og vigtigst af alt, for at bevare den holdning, når de først er indtaget, begynder folk, når de opdager, at de har dannet helbredsproblemer. Det er meget enkelt at undgå dette og forhindre patologier forbundet med en krænkelse af madkulturen. Men du skal begynde at arbejde på dig selv lige nu
Diæt for ugen: sund ernæringsmenu
Sjældent tænker nogen af os på fordelene og skaderne ved den mad, vi spiser hver dag. Som regel snacker vi på løbeturen, uden at beregne kalorieindholdet i måltider og uden at tænke på, hvilke næringsstoffer der kommer ind i vores krop med denne mad. Er det underligt, at med en sådan diæt opstår overskydende vægt, og kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen begynder at genere?
Magert kød er et uundværligt produkt til en sund kost
Magert kød, tilberedt på den rigtige måde, vil kun gavne sundheden. Hvordan vælger man det rigtige kød til en sund kost? Lad os finde ud af det
Opskrifter på sund mad. Sund menu til ugen
Fra artiklen vil læseren være i stand til at lære, hvordan man korrekt opretter en afbalanceret menu samt sunde madopskrifter til alle familiemedlemmer. Oplysningerne vil hjælpe dig med at gøre din kost ikke kun velsmagende, men også den mest gavnlige for kroppen
