Hvor mange kalorier er der i tørrede dadler?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Dadler er en af de sorter af tørrede frugter, der er blevet særligt populære i vores land i de senere år. Eksotiske frugter er meget søde i smagen. Dette er et produkt med ret højt kalorieindhold, men mange mennesker bruger det i vægttabsdiæter. Så hvor mange kalorier er der i dadler?

Hvad er datoer

Modne frugter af visse varianter af palmer er meget brugt i deres kost af indbyggere i sydlige lande. Ikke underligt, at disse aflange bær af mørkerød eller gul farve, med tæt og saftig frugtkød, kaldes "ørkenbrød". Palmefrugter indtages friske, tørrede, tørrede, bruges i opskrifter til alle slags desserter, tilsættes kager, salater og endda søde supper koges fra dem.

Men på vores mellembreddegrader er denne frugt mest berømt i tørret form. Faktum er, at frisk frugt fordærves meget hurtigt. For at øge deres holdbarhed tørres eller tørres palmebær. Tørrede dadler kan opbevares i årevis. Samtidig er deres nyttige egenskaber også bevaret.

På grund af det faktum, at bæret under en sådan tilberedning mister overskydende fugt, bliver dets kød sukkersødt. Derfor undrer mange mennesker sig: "Hvor mange kalorier er der i tørrede dadler?" Virkelig, skader datoer kosten?

Energireserve

Kaloriindholdet i tørrede dadler kan variere afhængigt af typen af palmefrugt. Gennemsnitlige værdier af energiværdi kan ligge i området fra 220 til 290 kcal pr. 100 gram tørt produkt. Uanset hvor mange kalorier der er i dadler, kan de indeholde en anden mængde elementer, der er nødvendige for den menneskelige krop, hvilket også afhænger af bærernes variation. En så høj energireserve er allerede et tvivlsomt tal for at tabe sig.

BJU, glykæmisk indeks og vitaminsammensætning

I 100 gram tørrede dadler er der en masse kulhydrater - omkring 70 gram, proteiner - omkring 2,5 gram, noget fedt - 0,5 g. Sådanne tørrede frugter er kendetegnet ved tilstedeværelsen af niacin og pantothensyre, pektiner, selen, aminosyrer, store mængder af vitaminer, fibre og fuldstændigt fravær af kolesterol.

Tørrede eksotiske frugter anbefales til personer, der lider af manifestationer af hjerte-kar-sygdomme og neurologiske lidelser. Men hvis der er overvægt, når det er nødvendigt at tage hensyn til BJU og produkternes glykæmiske indeks, skal patienterne vide, hvor mange kalorier der er i datoer for at kunne beregne deres daglige kost korrekt.

På grund af tilstedeværelsen af oxytocin i disse tørrede frugter, er de isærnyttige for gravide kvinder, da de forbedrer livmodermusklernes aktivitet. Tørrede dadler har en positiv effekt på mandlig styrke. Disse frugter menes at have anti-kræft egenskaber, fremme lang levetid og styrke kroppen.

De gavnlige virkninger af disse tørrede frugter er indlysende, men vi er interesserede i, hvor mange kalorier der er i tørrede dadler med en sten. Eller rettere, hvor mange tørrede bær kan man indtage om dagen, for ikke at tage på i vægt.

Kalorieindholdet i tørret frugt er meget højt. Derudover betragtes dette produkt ifølge det glykæmiske indeks som en mester. Hvis vi sammenligner GI og hvor mange kalorier der er i 100 g dadler med det fedeste stykke svinekød, viser det sig, at indikatorerne for tørrede bær er meget højere. Deres glykæmiske indeks varierer fra 139-145, hvilket allerede er rekord! Fødevarer med et GI over 50 anbefales trods alt ikke til diæter. De kan indtages, men i meget begrænsede mængder.

For hvem datoer er forbudt

På trods af de gavnlige egenskaber ved dadler, højt kalorieindhold og GI, har disse frugter nogle kontraindikationer. På grund af tilstedeværelsen af grove fibre i sammensætningen, bør datoer bruges med ekstrem forsigtighed af mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme. Først og fremmest anbefales disse frugter ikke til mavesår og problemer med leveren eller bugspytkirtlen. På grund af evnen til hurtigt at øge niveauet af sukker i kroppen, er dadler forbudt for diabetikere.

Hvor mange kalorier er der i tørrede dadler med gruber

Massen af én stor og kødfuld tørret frugt medknogle er cirka 20-26 gram. Som nævnt ovenfor kan dens energisammensætning dog ændre sig afhængigt af frugtens sort. Det betyder, at den sikre mængde bær vil afhænge af, hvor mange kalorier der er i 1 dadel, efter at have spist, hvilket de "nyttige egenskaber" af eksotiske frugter ikke vil påvirke tallet på nogen måde.

For vægttab med afbalanceret kost, er det tilladt at indtage ikke mere end 50-70 gram af disse tørrede frugter om dagen, hvilket er 2-3 dadler om dagen. Dette vil være lig med 70 - 100 GI-enheder.

Hvis en dato-mono-diæt er valgt, er 8-10 tørrede frugter tilladt om dagen.

Mono diæt og datoer

Hvor mange kalorier er der i dette produkt, så mange vigtige stoffer er der i dem. Derfor, ved kun at bruge sådanne tørrede frugter på fastedage, vil kroppen modtage alle de stoffer, der er nødvendige for fuldgyldig aktivitet. Ernæringseksperter anbefaler dog ikke kun at bruge dette produkt i lang tid, derfor råder de til at introducere vegetabilske produkter med lavt indhold af stivelse i kosten i 2-3 dage med denne vægttabsteknik. Stive mono-diæter, hvor kun ét fødevareprodukt er tilladt, kan skade mave-tarmsystemet.

Når de bruges på en afbalanceret måde til at tabe sig, hjælper det at spise disse frugter med at regulere mængden af fedtsyrer og giver dig mulighed for hurtigt at øge blodsukkerniveauet. Denne funktion er en meget nyttig kvalitet for folk, der taber sig gennem fysisk aktivitet.

Desuden tørret frugtkød, uanset hvor megetkalorier i tørrede dadler, hjælper med at rense kroppen og forbedre dens sundhed. De hurtige kulhydrater, der er til stede i deres sammensætning, er et uundværligt element til fysisk og følelsesmæssigt overarbejde.

Hvad tabe sig siger

Mange hævder at have tabt 3, 5 eller flere kilo ved hjælp af dadler. Men dette er underlagt en streng multi-dages mono-diæt. Meget ofte retfærdiggør datodiæter ikke sig selv, da palmefrugter, selvom de giver en følelse af mæthed, ikke er længe. Hvis du kun spiser tørret frugt og vand, vil du gerne spise rigtig meget, for slik vækker kun din appetit.