Hvor mange kalorier er der i tørrede abrikoser, og hvad er dets egenskaber

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Diætister rundt om i verden anbefaler at holde sig til ordentlig ernæring. Det omfatter regelmæssig motion og inddragelse af sunde fødevarer i kosten. Tørrede abrikoser har altid været betragtet som en af de mest lækre og sunde af dem. Hvad er dens næringsværdi? Hvor mange kalorier er der i tørrede abrikoser, og hvor meget kan du spise?

Hvad er tørrede abrikoser?

Aprikoser er tørrede frugter. Den er lavet af abrikoser, og af cirka 4 kilo frisk frugt får du kun et kilo tørrede abrikoser.

Tørreprocessen er ret kompliceret, men den er sjældent enkel. Manglende overholdelse af en bestemt teknologi fører enten til et utilstrækkeligt niveau af tørring eller til overtørring, hvilket ikke giver den mest behagelige smag, og tørrede abrikoser bliver seje. Men hovedårsagen til, at du ikke bør købe et produkt af lav kvalitet, er, at det mangler alle de ernæringsmæssige egenskaber.

Mange anbefaler at købe tørrede abrikoser, at vælge rene, bløde frugter uden forskellige pletter. Samtidig skal du ikke være opmærksom på det, hvis den tørrede frugt glitrer og skinner - det er en oplagten indikation af, at den var modtagelig for kemisk behandling.

ivrige tilhængere af en sund kost ved præcis, hvor mange kalorier der er i tørrede abrikoser - omkring 210 kalorier pr. 100 gram. Ikke ligefrem et diætprodukt, men meget sundt og velsmagende. Dem, der regelmæssigt spiser tørret abrikos, bemærker, at det tilføjer energi og forbedrer immuniteten.

Fordele ved tørrede abrikoser

Hvorfor købe det, og hvordan er tørrede abrikoser nyttige for kroppen? Hvilke vitaminer er indeholdt, ser det ud til, i en tørret abrikos?

• Tørrede abrikoser indeholder mange af de stoffer, vi har brug for, inklusive A, C, PP, B1, B2, B5. Den er rig på fructose, pektin, fibre, glucose, jern, calcium, organiske syrer.
• Nødvendig til kerner på grund af højt kaliumindhold.
• At spise tørrede abrikoser bremser væksten af kræftceller betydeligt.
• Fremragende tonic - booster immunitet og udholdenhed.
• På grund af dets høje vitaminindhold er det et must for børn, der lider af beriberi.
• Anæmi og anæmi er også grunde til at inkludere tørrede abrikoser i din kost.
• Nyttig for ammende mødre eller gravide kvinder.
• Reducerer unødvendigt kolesterol.
• På grund af pektinet i produktet, hjælper det aktivt med at fjerne unødvendige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og det er slet ikke ligegyldigt, hvor mange kalorier der er i tørrede abrikoser.
• Tørrede abrikoser er også nyttige for synet, fordi de indeholder caroten.
• Øger hæmoglobinniveauet.

Så mange grunde til at begynde at spise tørrede abrikoser!Mikronæringsstofsammensætningen af tørret frugt er virkelig så høj, at hvis du indtager det regelmæssigt, vil du meget snart kunne mærke positive resultater.

Hvor meget kan du spise?

På trods af de mange fordele, dette produkt giver, kan nogle mennesker skade sig selv ved at bruge det.

For eksempel er det ikke alle, der ved, hvor meget tørrede abrikoser der kan spises om dagen og indtager det mere end norm alt. Og dette kan igen føre til fordøjelsesproblemer, fordi denne tørrede frugt er en af dem, der er ret svære at fordøje. Det anbefales ikke at spise mere end 150 gram om dagen. Samtidig vil du mætte din krop med den daglige norm af kalium, jern, caroten og nogle andre vitaminer.

Men hvis dette var et eksempel på, hvordan du kan skade dig selv ved et uheld, så er der en række grunde til, at nogle mennesker slet ikke kan spise tørrede abrikoser.

Kontraindikationer

Ikke alle kan nemt bruge tørrede abrikoser. Det kan forårsage uoprettelig skade for nogle mennesker. Lad os se hvorfor.

1. Personer, der er allergiske over for tørrede abrikoser, bør ikke engang prøve tørret frugt, især hvis den allergiske reaktion kommer til udtryk senere med alvorlige konsekvenser.
2. Spis ikke tørrede abrikoser, hvis du har fordøjelsesproblemer.
3. Diabetikere bør heller ikke inkludere det i deres kost på grund af dets høje indhold af fruktose og glucose.
4. Du bør ikke spise det, hvis du er intolerant over for produktet individuelt.

At følge anbefalingerne vil hjælpe dig med at forblive sund. Derudover kan du nemt vælge en anden delikatesse efter din smag.

Sådan vælger du den rigtige

Tørrede abrikoser købt uden grundlæggende kendskab til, hvordan de skal vælges, vil ikke gøre noget godt, eller vil gøre lidt.

Et korrekt tørret produkt skal se tørt ud. Køb under ingen omstændigheder tørrede abrikoser, der er skinnende og fedtede at røre ved - de er sandsynligvis blevet behandlet med paraffin. Samtidig må det ikke være for tørt, ægte tørrede abrikoser smager blødt og lette at tygge.

Brug i diætetik

Kalorieindholdet i tørrede abrikoser pr. 100 gram er omkring 210-220 kalorier, du må indrømme, at produktet ikke er et af dem, der kan indtages i store mængder. For dem, der ønsker at tabe sig, kan du spise en portion, der ikke overstiger 100 gram. Tørrede abrikoser tilfredsstiller perfekt sult og mætter samtidig kroppen med de nødvendige stoffer, som den mangler.

Derfor anbefaler ernæringseksperter at spise ikke kun tørrede abrikoser, men også andre tørrede frugter - de er mere nyttige end slik, chokolade eller andre slik. Samtidig mætter de også aktivt kroppen med mikroelementer, hvilket hjælper med at holde sundhed og immunitet i perfekt orden. Kalorieindholdet i tørrede abrikoser pr. 100 gram er den indikator, der bestemmer din daglige dosis af vitaminer.

Skal jeg spise tørrede abrikoser?

Helt klart det værd. Hvert produkt har sine egne kontraindikationer, men tørrede abrikoser har meget mere nyttige egenskaber.

Vitaminerne den indeholder understøtter dit helbred, forbedrer det ved den mindste forringelse,styrke immunforsvaret. Det nærer også aktivt kroppen med kalium, hvilket er meget vigtigt, hjælper med at bevare synet, forbedrer blodcirkulationen og fremmer mange processer i kroppen. Og dette på trods af hvor mange kalorier der er i tørrede abrikoser. Med så imponerende gavnlige egenskaber har den en ret lav energiværdi.

Nu kender du fordelene ved tørrede abrikoser for kroppen, og du kan bruge det til at blive sundere!