Kolesterol-diæt: menu for ugen

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Den moderne madserviceindustri forsøger konstant at påtvinge sine nye produkter, og de fleste borgere er for meget opmærksomme på fastfood. Som et resultat af en sådan ernæring er der overvægt, plaques i karrene, og højt kolesterol i blodet er skylden. For at normalisere dens ydeevne og bare udføre en forebyggende udrensning af kroppen, skal du følge en kolesteroldiæt. Hvad er dens funktioner vil blive diskuteret yderligere.

Generelle oplysninger

For dem, der endnu ikke personligt er stødt på et sådant problem: Kolesterol er et fedtlignende stof, der kommer ind i kroppen med visse fødevarer. Det kan også produceres af leveren alene, men i minimale mængder, der ikke er sundhedsskadelige.

Det er stoffet, der opnås med mad, der påvirker organers velvære og ydeevne. Hvis niveauet overskrides, føler personen konstant:

• døsig;
• træthed;
• depressiv tilstand;
• vægtøgning;
• overdreven svedtendens.

Hvis sådanne symptomer ignoreres, stoffetprovokerer udseendet af kolesterol plaques i karrene, og som et resultat - et slagtilfælde, hjerteanfald og så videre. En kolesterol-diæt, som også kan kaldes en anti-kolesterol- eller hypokolesterol-diæt, vil hjælpe med at undgå sådanne konsekvenser; i alle tilfælde sørger menuen for en reduktion i forbruget af fed mad.

Tilladte fødevarer

Hvis du nærmer dig dette problem med intelligens og erfaring, så kan retterne under diæten være velkendte, du skal bare udskifte produkterne i dem med de rigtige. Læg for eksempel ikke pølse på pizza, men kogt kyllingebryst. Kolesterol diætprodukter bør være fedtfattige. Af olierne er kun vegetabilske olier tilladt, helst oliven, melprodukter og s alt bør reduceres til et minimum.

Grundlaget for kosten bør være lavet af frisk frugt og grøntsager, juice, korn (undtagen semulje) og brød kun af groft mel. Sædvanlige slik bør erstattes med kiks eller havregrynssmåkager, nogle gange har du råd til fedtfattigt bagværk uden s alt.

Forbudte fødevarer

Hvad kan ikke være med en kolesterol-diæt? Fjern al fed mad:

• smør;
• margarine;
• svinekød;
• beef;
• fedt mejeri;
• halvfabrikata;
• fastfood-retter;



• kaffe;
• pastry;
• chokolade;
• kondenseret mælk;
• slik;
• cremeprodukter og så videre.

Det skal forstås fuldstændigtdet er ikke påkrævet at udelukke mejeri- og kødprodukter, du behøver kun at erstatte dem med fedtfattige produkter (til kød er dette kylling eller kalkun).

diætens varighed

For at forbedre dit velvære kræves en specifik kolesterol-diætmenu, der skal følges i mindst en uge. Derefter skal du helt sikkert besøge en specialist og bestå de relevante tests for at finde ud af, hvor meget niveauet af det skadelige stof i kroppen er faldet. Om nødvendigt kan diæten gentages efter en kort pause.

Det er meget vigtigt at konsultere en læge og at ordinere den første menu, da niveauet af kolesterol i blodet i den indledende fase også vil bestemme graden af stivhed i restriktionerne.

Som et mere loy alt skridt laver eksperter norm alt en kolesteroldiæt med et dagligt indtag af et stof på 300 mg. På nuværende tidspunkt bør kun kød med højt kalorieindhold, fede mejeriprodukter og æggeblomme undgås.

Hvis en sådan diæt ikke hjalp patienten, så stiger dens stivhed, og kolesterolforbruget pr. dag reduceres til 200 mg, men meget gradvist.

Eksperttips

For at forstærke effekten af en kolesteroldiæt anbefaler læger at inkludere klid og spirulina i kosten. Mange råder også deres patienter til at tage aktivt kul parallelt, hvilket vil hjælpe med at fremskynde fjernelsen af akkumulerede toksiner fra kroppen.

Det er meget vigtigt under slankekure, og faktisk, hvis en person er tilbøjelig til forhøjet kolesterol, skal du stoppe med at ryge og alkohol, da sådanne dårlige vaner kunbidrage til forurening af kroppen.

Derudover sørger kolesterol-diæten for regelmæssige måltider flere gange om dagen, grundig tygning af fødevarer og fuldstændig afvisning af færdiglavede saucer, især mayonnaise og ketchup, krydrede krydderier og krydderier.

Menuindstillinger

For at vælge den bedste mulighed blandt de foreslåede muligheder, bør du kontakte en specialist. Kun han, på grundlag af analyser, vil være i stand til at vælge den nødvendige stivhed i kosten til patienten. Hvis der ikke er helbredsproblemer, kan du selvfølgelig lave din egen menu til en uges kolesteroldiæt som profylakse og udrensning af kroppen.

Så morgenmadsmuligheder:

• kogte bønner (100 g) og en skive kornbrød;
• et glas friskpresset juice og 150 g fedtfattig hytteost;
• et glas juice, en skive brød og 130 g kogte svampe uden s alt;
• et glas skummetmælk eller kefir, en skive brød og kogte gulerødder (i stedet for en grøntsag kan du tilføje en skefuld honning til mælk);
• kogt havregryn i vand uden s alt og sukker (25 g) og 2 bagte eller kogte æbler.

Efter sådan en let morgenmad følger en lige så travl frokost. Til ham kan du vælge en af følgende retter:

• grøntsagssalat (200 g) med vegetabilsk olie, kogt fjerkrækød (75 g filet), 2 skiver brød og en lille appelsin eller mandarin;



• grøntsagssalat, kogte kartofler med bønner (i alt 375 g) og pære;
• kogte ris (75 g) uden s alt i vand med kogt fjerkrækød (50 g), grøntsagssalat oget glas fedtfattig yoghurt;
• spaghetti med hjemmelavet tomatsauce og et kogt æg, en skive brød;
• 250 g mager suppe eller bouillon, 2 skiver brød og ost, grøntsagssalat (100 g);
• grøntsagssalat og kyllingefrikassé, nogle vindruer, melon og hvid is;
• grøntsagssalat, tun i egen juice 50 g, 2 skiver brød og 2 blommer.

Til middag har du råd til en af følgende muligheder:

• portion grøntsagssalat, 1 kogt kartoffel, 75 g kyllingefilet og en skive melon;
• kogte bønner (110-115g), kogt havregryn (80g) og æble;
• kogte mørke ris, grøntsagssalat, lidt kød og et æble eller pære;
• portion grøntsagsbouillon, grøntsagssalat, et halvt glas yoghurt og brød;
• grøntsagssalat, kogte kartofler (200 g), nogle tomater og bagt fisk.

Du kan lave en kolesterol-diæt i en uge ud fra de foreslåede muligheder efter eget skøn, det er vigtigt at skifte mellem madvarer og gentage så lidt som muligt.

Tilladte desserter

Med al den strenge ernæring, giver diæten dig med jævne mellemrum mulighed for at forkæle dig selv med slik eller alkohol. Det er tilladt at vælge en af fornøjelserne for dig selv en gang om dagen:

• 50 g marmelade;
• stor honningske;
• et glas let øl (et glas, ikke et glas, 250 ml);
• 2 waferruller med chokolade;
• martiniglas;
• et glas tør let vin.

At følge denne diæt i 7 dage vil hjælpe dig med at føle dig let og renkrop selv til raske mennesker.

For patienter med indikationer kan en sådan diæt hjælpe med at undgå medicinbehandling. Det vigtigste er, at før du starter kurset, skal du rådføre dig med en specialist for at vælge blandt de foreslåede retter, der passer bedst til en bestemt person.