Apple-diæt: resultater og anmeldelser. Hvor mange kalorier er der i 1 æble?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Vil du spise? Spis et æble. Vil du have et æble? Du vil ikke spise. Denne regel følges af alle dem, der ønsker at sige farvel til overvægt. Hvor effektiv er æblediæten? Resultater og feedback tyder kraftigt på, at saftige grønne og røde frugter inkluderet i en afbalanceret kost kan opnå det ønskede resultat på kort tid.

Al det gode ved modne æbler

Forskere har bevist, at regelmæssig indtagelse af grønne og røde æbler ikke kun gør det muligt at slippe af med ekstra centimeter omkring taljen, men også at rense kroppen grundigt. Æbler indeholder i deres sammensætning alle de nødvendige stoffer og sporstoffer, der bremser kroppens ældningsprocessen og forhindrer også udviklingen af åreforkalkning og hypertension. Calcium, fosfor, kalium og jod - alle disse stoffer hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen, samt normalisere blodtrykket, rense blodet og gøreblodkar mere elastiske.

Hidtil er den mest effektive metode, der giver dig mulighed for at tabe dig, æblediæten. Resultaterne og feedback sørger for dette.

Du behøver kun at tilføje friske æbler til din kost for at se, hvor godt de påvirker dit generelle velbefindende. Regelmæssig indtagelse af friske grønne og røde frugter bidrager til effektiv fjernelse af toksiner, toksiner og tungmetaller fra kroppen. Æbler normaliserer stofskiftet i kroppen og stimulerer også tarmperist altikken.

Et æble før et måltid giver dig desuden mulighed for at reducere mængden af mad, der indtages senere. Denne frugt indeholder glukose, hvilket betyder, at et saftigt grønt æble kan være en let snack.

Hvad er æblediæter?

I dag er der bare et stort antal varianter af æblemenuen for dem, der søger at tabe sig. Den nemmeste måde at sige farvel til overvægt er æblediæten. Resultaterne og anmeldelserne af tyndere piger vil hjælpe dig med at beslutte dig for den bedst egnede diæt.

Det er værd at bemærke, at anmeldelserne af kvinder, der taber sig, måske ikke er de mest rosenrøde. Og sagen er, at diæten er en hel række af procedurer og anbefalinger, der vælges individuelt, afhængigt af startvægten og det ønskede resultat.

Under diæten skal du nøje overvåge din krops tilstand. Du må under ingen omstændigheder tabe digføler sig utilpas. Så fx sygdom eller menstruation er langt fra de bedste kostledsager. Æblediæten til vægttab med 10 kg er ikke kun røde eller grønne frugter til morgenmad, frokost og aftensmad. Dette er et helt afbalanceret kompleks af produkter, der skal kombineres med æbler.

Ernæringseksperter anbefaler fastedage. Det er tilrådeligt at gøre dette mindst en gang om ugen. Det er ikke svært at arrangere en æbledag. I dette tilfælde er en diæt muligvis ikke nødvendig, hvis du gør det til en vane at arrangere sådanne dage for din krop.

Grundlaget for æblediæten

Baseret på navnet er det let at gætte, at hovedretten er et æble. Mindst halvandet kilo af disse saftige frugter bør spises om dagen. Der er dog endnu en betingelse, der skal overholdes under rensning af kroppen - drik en tilstrækkelig stor mængde væske. Det er værd at huske på, at en person ideelt set bør drikke mindst en og en halv liter vand om dagen. Te, kaffe, sodavand og juice er ikke inkluderet i dette beløb. En ideel ledsager til grønne æbler er gasfrit mineralvand eller grøn te.

Diæten for en vægttabsperson bør bestå af flere forskellige æbler. Disse kan være grønne, røde eller gule frugter afhængigt af individuelle præferencer. Æbler bidrager til vægttab, kropsrensning og normalisering af metaboliske processer. Ved hjælp af disse frugter kan du ikke kun "lave en talje", men også slippe af med giftstoffer, giftstoffer og tungmetaller.

Æblets værdigheddiæter

Kortsigtet, sikkerhed, omkostningseffektivitet og alsidighed - det er de åbenlyse fordele ved æblediæten, som bogstaveligt kan noteres fra de første dage. Æbler fås i enhver mængde og sort hele året rundt. Deres omkostninger er acceptable, og smagsvarianten giver dig mulighed for at vælge den bedst egnede sort til at slippe af med ekstra pund. Selvfølgelig er alt ikke så simpelt. For at tabe dig skal du nøje overvåge din kost. Et æble foran en tallerken stegte kartofler er ikke en diæt, men en hån mod kroppen. Det er derfor, efter æblediæten, du bør revidere din kost fuldstændigt, så de ekstra kilo ikke kommer tilbage igen.

Apple-diæt i en uge eller en måned har nogle kontraindikationer. Så for eksempel bør personer med sygdomme i fordøjelsessystemet afholde sig fra overdreven indtagelse af æbler.

De vigtigste fordele kan dog identificeres:

• En budgetmulighed for dem, der ønsker at slippe af med ekstra centimeter omkring taljen og hofterne. Omkostningerne ved et kilo æbler varierer inden for 70 rubler. Prisen afhænger af frugttypen og vækststedet. Men hele året rundt er det æbler, der kan købes i ubegrænsede mængder på markederne og i butikkerne.
• Kun æblediæten, hvis resultater og anmeldelser er endnu mere stimulerende, giver dig mulighed for at tabe et par kilo uden at ty til udmattende træning i fitnesscentret.
• Har gavnligeffekt på kroppen som helhed.

At tabe sig med æbler er ikke tilgængeligt for alle. Denne diæt har som enhver anden sine kontraindikationer, som du bør være meget opmærksom på.

Ulemper ved æblediæten

Som allerede nævnt er æblediæten kontraindiceret til personer med fordøjelsesproblemer.

En kost rig på æbler kan få dig til at få det værre. En person, der er vant til at spise stegt, sød, krydret og s alt mad, vil finde det svært at erstatte deres yndlingsmad med æbler alene. Det er af denne grund, at du i de tidlige dage af æblediæten kan støde på bivirkninger såsom svimmelhed, svaghed, sult og endda kvalme. Men på bare tre dage vil alle disse tegn forsvinde, og i stedet vil en tynd talje og en god teint dukke op.

Personer med høj surhed i maven bør vælge forskellige røde æbler, da de oftest er søde og ikke vil være i stand til at forværre sygdomme i fordøjelsessystemet.

Apple diæt er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder! I denne periode bør kroppen modtage den maksimale mængde næringsstoffer og ikke lide af sult.

Nyttige tips og tricks

Røde æblesorter, som grønne eller gule, er ikke så rige på fedtstoffer og proteiner. Som følge heraf kan en person, der taber sig, føle sig træt og søvnig.

Apple-diæt i 3 dage vil stramme maven lidt og slippe af med 2-3 kilo. Alt dette vil helt sikkert vende tilbageuge efter tilbagevenden til normal kost. For at opnå mere seriøse resultater er det værd at ændre din kost fuldstændigt og eliminere alle skadelige fødevarer.

Den kortvarige æblediæt indebærer hyppig vandladning. Dette faktum skal tages i betragtning af dem, der på grund af deres officielle aktiviteter ikke har råd til hyppige udflugter.

Skift ikke til æblemenuen, hvis du føler dig utilpas. En anspændt situation i familien eller på arbejdet, en sygdom, en flytning eller en ændring i det sædvanlige miljø, begyndelsen af menstruation eller bare sæsonbestemt depression - i enhver af disse situationer er det værd at udsætte aflastningsdiæten til bedre tider.

En fremragende løsning til en kommende ferie eller en særlig vigtig begivenhed vil være en æblediæt i 3 dage. Dens varighed kan forlænges for at opnå et mere mærkbart resultat, men det er vigtigt at overvåge dit velbefindende.

6-dages æblediæt

En 6-dages diæt involverer ikke at spise mere end 680 kcal om dagen og giver dig mulighed for at slippe af med 6 kg. Resultatet afhænger naturligvis af kroppens individuelle fysiologiske karakteristika og stofskifte.

På den første og sidste dag af mono-diæten bør du kun spise æbler. Faktisk består kosten af 1,0 kg frisk frugt, stillestående mineralvand og grøn te.

Anden og femte dag af diæten: halvandet kg æbler, samme mængde væske.

Den tredje og fjerde dag af æblediæten involverer "destruktion" af to kilo æbler, som kan spises i en bagtuden sukkerform.

Selvfølgelig er det ekstremt svært at overleve næsten en uge på rå frugt alene, så du kan spise et par rugbrødscroutoner mellem æblemorgenmad, frokost og aftensmad. Det er værd at bemærke, at en sådan diæt kan fremkalde flatulens. For at undgå dette problem kan frugter bages i ovnen. I denne form er de ikke mindre nyttige end rå æbler.

Apple-diæt i 7 dage

Dette er en mere skånsom mulighed i modsætning til den forrige. Før du begynder at tabe dig, bør du prøve æblefastedage. Så du kan forstå, om denne diæt er passende. Så detaljeret menu:

• mandag. Morgenmaden består af to friske æbler og en kop grøn te. Selvfølgelig uden sukker. Til frokost - to bagte æbler og cirka 100 gram kogt fisk. Til en eftermiddagssnack kan du forkæle dig selv med to revne æbler. Men til middag skal du begrænse dig til 1 frugt og et glas fedtfattig kefir.
• tirsdag. Morgenmaden består af et kogt æg, to æbler og en kop grøn te. Frokost inkluderer to purerede frugter, 100 gram kogt oksekød eller andet magert kød. Snack - to bagte æbler, men aftensmaden består kun af én saftig frugt og 100 gram fedtfri hytteost. Alt dette kan skylles ned med ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
• onsdag. I morgen er der et æble, en tomat, en rugbrødscrouton og grøn te uden sukker. Frokost - tre æbler, 100 gram kogt kylling. Snack - bagt frugt. Aftensmad - toæble og et halvt glas fedtfattig yoghurt.
• torsdag. Til morgenmad kan du spise to friske æbler og en gulerod. Vask det hele ned med en kop grøn te uden sukker. Under frokosten kan du forkæle dig selv med 100 gram kogt kalvekød, men glem ikke at spise to friske æbler inden det. Under en eftermiddagssnack er det nok at begrænse sig til to bagte frugter i ovnen, men til middag kan du drikke et glas gulerodsjuice og spise to revne æbler.
• fredag. Morgenmad - to æbler, et kogt æg og grøn te. Frokost - 3 æbler, 100 gram kogt kylling, et stykke rugkiks og mineralvand. Snack - to bagt i ovnen uden sukker æbler. Aftensmad - et æble og et glas yoghurt.
• lørdag. På denne dag kan du gentage tirsdagens menu.
• søndag. Til morgenmad 1 gulerod og 2 æbler, mineralvand eller grøn te. Frokost - 3 revet æbler og en lille mængde kogt fisk. Snack - bagte æbler. Aftensmad - kefir og to saftige frugter.

Det er ekstremt vigtigt at komme ud af kosten, for kroppen har allerede nået at vænne sig til sådan en diæt i denne tid, hvilket betyder, at selv en almindelig suppe kan fremprovokere funktionsfejl i fordøjelsessystemet. Æblediæt i 7 dage giver dig mulighed for at tabe et par kilo før en vigtig begivenhed eller en tur til havet.

Æbler og yoghurt er nøglen til en slank krop

Enhver person, der går på æblediæt, tænker på, hvor mange kalorier der er i 1 æble. Det viser sig, at 100 gram af denne frugt kun indeholder 52 kcal. Det betyder, at saftige æbler kan væretilgængelig i ubegrænset mængde.

Denne diæt er ideel til fastedage. Dette er en effektiv måde at rense kroppen for toksiner, samt justere vægten før en vigtig begivenhed. Essensen af denne type mad er timemåltider. Hver tredje time skal du spise et æble og drikke et glas kefir. I alt skal der indtages mindst 6 måltider om dagen. Dette er ganske nok til at tabe 1 kg og føles meget bedre. Et mejeriprodukt kan i øvrigt endda være med en høj procentdel af fedtindholdet - dette vil ikke påvirke det endelige resultat på nogen måde. Det er tilrådeligt at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen - dette bidrager til en bedre fjernelse af toksiner.

Express diæt til en slank krop

Tre-dages diæt vil rense kroppen, slippe af med 2-3 kg og forbedre det generelle velvære. Derudover er sådan en diæt meget nyttig for dem, der for nylig er holdt op med at ryge.

Essensen af denne diæt er den daglige brug af 1,5 kg friske æbler og den samme mængde mineralvand. Samtidig skal halvandet kilo frugt deles i 5-6 doser. For bedre optagelse af næringsstoffer kan du skære æbler i skiver eller rive.

Resultat

Sådanne sunde og overkommelige frugter kan være den bedste løsning for dem, der ønsker at tabe sig før starten på en ferie- eller strandsæson. Når du ved, hvor mange kalorier der er i 1 æble, kan du beregne et individuelt vægttabsprogram, samt sløve en let følelse af sult med denne frugt.

Faktisk er æblemono-diæten den rigtige beslutning, ikke kun for at rette figuren, men også at rense kroppen for skadelige stoffer. Tab et par ekstra kilo, tag din yndlingskjole på og se godt ud i en badedragt - alt dette giver dig mulighed for at lave æblediæten til vægttab. Anmeldelser tyder veltalende på, at denne metode er den mest effektive i kampen mod ekstra kilo.