2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
For at få en flad mave er motion alene ikke nok. For at opnå et mere effektivt resultat er en speciel diæt til maven og siderne nødvendig, takket være hvilken den mærkbart vil ændre sit udseende. Kun en integreret tilgang til at løse problemet vil give dig mulighed for at finde en sexet og tonet mave.
Ingen fiber nogen steder
Diæt til maven er baseret på brugen af de fødevarer, der indeholder den maksimale mængde fibre. I det tidlige efterår eller sensommeren vil det ikke være svært at berige din krop med det: prøv at spise havregryn med frugt hver morgen til morgenmad, spis grøntsager og ris i løbet af dagen, og korn til frokost og aftensmad vil forbedre din fordøjelse og positivt påvirke resultaterne af dit ønske om en flad mave. Husk at mayonnaise er din fjende, du bør ikke krydre salater og andre retter i din kost med det. Olivenolie er den ideelle dressingløsning - en scoop er mere end nok.
Denne diæt til maven er effektiv, fordi fibre fylder maven meget hurtigt, såfølelsen af mæthed opstår. Takket være denne handling fylder du hurtigt ved at spise den mindste portion af retten. Sammen med dette har fiberens egenskaber en gavnlig effekt på vores krop og på mave-tarmkanalen som helhed. Dens daglige brug giver dig mulighed for at undgå sygdomme som mavesår, gastritis og endda onkologiske sygdomme i mave-tarmkanalen. Det har også en gavnlig effekt på hudens tilstand, hvilket giver en mere jævn teint. En fiberbaseret mavediæt kan således gavne hele kroppen.
Dæt med flad mave
I princippet, hvis diæten til maven overholdes fuldt ud, er diætrestriktioner som sådan ikke nødvendige, fordi fibre mætter godt. Men du skal huske, at du skal spise med måde og i små portioner. Kroppen bør opleve en let følelse af sult efter et måltid.
Prøv at spise hver 3.-4. time. I løbet af dagen skal du drikke op til 2 liter vand samt drikke grøn te. Erstat sukker med honning, men overdriv det ikke (ikke mere end to gange om dagen). Prøv at reducere mængden af s alt, sukker, kager, hvidt brød og kiks i din kost.
Salater, grøntsager og frugter vil tjene som den bedste assistent i en snack. At spise en grøntsagssalat til hvert måltid vil kun gavne dig.
Hvis du er en kaffeelsker, så prøv at afslå det. Reducer dets indtag til 2-3 gange om ugen. Enhver kaffedrik er en fjende at opnå et positivt resultat i kampen omslankhed.
Du burde have flere citrusfrugter i din kost. For eksempel er en appelsin eller grapefrugt den bedste hjælper i kampen mod cellulite. Men tag dem ikke på tom mave, da de nemt kan forstyrre mavens surhedsgrad.
Mave-diæteksempel
To morgenmadsmuligheder:
- diætyoghurt, appelsin, usødet te eller et glas vand;
- et blødkogt æg, et par knækbrød, usødet te eller et glas vand.
Til frokost kan du spise kyllingebouillon kogt af bryst uden hud, en portion grøntsagssalat dresset med olivenolie.
Aftensmad: dampet bøf, ikke mere end 100 gram bønner og en appelsin.
Anbefalede:
Hvad man ikke skal spise med gastritis i maven: en liste over forbudte fødevarer. Diæt nummer 5: opskrifter
Med gastritis i maven er det vigtigt at følge korrekt ernæring - dette vil hjælpe med at forhindre udviklingen af komplikationer og fremskynde patientens restitutionsproces. En omtrentlig menu kan afklares med den behandlende læge. Selvmedicinering kan gøre ondt
Diæt til hjerte-kar-sygdomme: forbudte og tilladte fødevarer. Diæt nummer 10
Mange eksperter mener, at der er en sammenhæng mellem menneskelig sygdom og ernæring. Forskere har udviklet og fortsætter med at udvikle specielle diæter i lang tid. Nu er der lavet omkring 15 tabeller, som er ordineret til en bestemt sygdom. Kost til hjerte-kar-sygdomme bør gives særlig opmærksomhed, fordi dødeligheden af denne sygdom er høj
Protein-fedt diæt til vægttab: grundlæggende principper, menuer og resultater
I dag er protein-fedt-diæten meget populær. Med dens hjælp kan du tabe selv den største overskydende vægt uden den mindste skade på dit helbred. Tværtimod vil du føle en utrolig bølge af styrke og kolossal energi. Ved at følge alle principperne for korrekt ernæring vil du gradvist begynde at lægge mærke til, hvordan du får din drømmekrop
Diæt til UC: grundlæggende principper, prøvemenu
Diæt til NUC (i nærvær af colitis ulcerosa) er nødvendig for at understøtte de regenerative processer i slimhinden i tyktarmen, så følgende anbefalinger vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere fra sygdommen
Diæt til tarmproblemer: grundlæggende anbefalinger, forbudte fødevarer, prøvemenu
Tarmen er en ydmyg hårdtarbejdende, der udfører en stor del af alt det arbejde, der er forbundet med forarbejdning og optagelse af mad, men som samtidig forbliver i skyggen, usynlig. Men det er kun indtil det begynder at gøre ondt. Det vil ikke længere være muligt at sige, at du ikke ved, hvor den befinder sig i dig. Smerterne er udt alte, så det er umuligt at ignorere symptomerne. Kost til tarmproblemer er den vigtigste behandlingsfaktor
