2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Fyodor Mikhailovich Dostojevskij i den berømte roman "Idioten" bemærkede, at skønhed vil redde verden. Til alle tider har kvinder søgt at dekorere sig selv for at gøre deres krop attraktiv. Så kom mændene med. Trangen til skønhed har ansporet menneskeheden til at finde på et stort antal diæter for at åbne sportshaller, der er så populære i dag. Men folk er vant til at forenkle deres liv. I den forbindelse blev der skabt en metode som snyd, som er af amerikansk oprindelse og bruges i forskellige områder af skønhedsbevaring.
Hvad er snyd?
Alle ved, at det er ret svært at følge en stram diæt og samtidig træne hårdt. Kroppen er under stress. Derudover er der altid en fristelse til at forlade ideen med diæter, ikke at fortsætte opslidende træning og give dig selv en weekend, nogle gange lang. Som et resultat kan den ønskede effekt ikke opnås. Hvorfor så begynde? Skal starte! For at hjælpe dem, der stadig ønsker at opnåresultater blev en metode som snyd opfundet.
Oversat fra engelsk betyder dette ord "bedrag", "snyd", "overtrædelse". Således er snyd i en diæt et bedrag af kroppen, der giver dig mulighed for at opnå et effektivt vægttab uden at skade psyken. Kvinder, der begynder at følge den valgte diæt, afslutter som udgangspunkt ikke det, de startede, og bryder ned, hvorefter de oplever anger, psykisk lidelse og forsøger at starte forfra, mens de frygter at holde op med alt igen. Og snydediæten tillader de såkaldte "boot"-dage:
- 5 dage om ugen skal du følge en streng diæt;
- i weekenden kan du spise, hvad du vil, men med begyndelsen af den nye uge vender du igen tilbage til diætens stramme rammer.
Snyd kan vare et par dage eller en uge. Det vigtigste er at samle din vilje i en knytnæve og igen begrænse dig til mad.
Fordele ved en snydediæt
Kroppen oplever stress under en diæt. Og da han "ved", at han bliver frataget tilstrækkeligt fødeindtag, begynder han at lagre fedt i reserven. Efter en vis tid holder vægten således op med at falde, en "plateau"-effekt observeres. Hvis du med jævne mellemrum tillader dig selv at holde pauser i kosten, hvilket er tilladt ved snyd, så vil kroppen vide, at den skal være lidt tålmodig, og den bliver henholdsvis belønnet for sin indsats, den behøver ikke at fylde op til fremtidig brug. Ja, og hende selv, hendes elskede, en kvinde, der beslutter sig for at slippe af med ekstra kilo på denne måde, vil være i stand til atat behage og give psykologisk trøst. En anden fordel er, at du kan sidde på diæt i lang tid uden frygt for at slå dig løs.
Ulemper ved snyd
Desværre er denne type diæt ikke for alle. Dette kræver viljestyrke, fordi det er ret svært at vende tilbage til overholdelse af strenge normer efter en pause. Opmærksomhed! Under "ladningen" er det nødvendigt at observere foranst altningen, da kroppen har mistet vanen med en stor mængde mad. Og det er bedre at afsætte så lidt tid som muligt til en pause, så kan mængden af din yndlingsmad, der forbruges, øges. Det er bedre at fokusere på sunde fødevarer, efter at have spist, hvor en følelse af mæthed forbliver i lang tid, for eksempel nødder, korn. Det er især vigtigt at drikke rent vand i denne periode (mindst 2 liter om dagen).
Hvad er snyd i bodybuilding
Lad os nu tage en pause fra diæterne og dyrke sport. Desuden gælder det udtryk, vi overvejer, også for ham.
Snyd i bodybuilding er et frivilligt selvbedrag, der fremkalder et ønske om at løfte mere uden at følge teknikken. Som regel bruger begyndere snyd i sport (nogle gange uden selv at være klar over, at de snyder), fordi de ikke ved, hvordan de skal udføre øvelsen korrekt. Sandt nok er det ikke klart, hvad der forhindrer dem i at spørge mere erfarne atleter til råds. Selvfølgelig er det bedre at lære at gøre alt med det samme end at ordne det senere. Og alligevel, som de siger, har vi, hvad vi har. Og vi har følgende "overtrædelser".
Typer for snyd i bodybuilding:
- ufuldstændig bevægelsesområde;
- rocking;
- skarpt tryk;
- rygbue og så videre.
Dignity
Så, hvad er snyd i sport, vi har ordnet det. Faktisk alt det samme fidus og selvbedrag. Det betyder dog ikke, at et sådant fænomen udelukkende er negativt. Snyd i sport har også positive aspekter. Det giver dig mulighed for at fortsætte øvelsen med muskeltræthed, mens du belaster dem godt. Der er endda en hel teknik: du skal udføre maksimale gentagelser med en let belastning, men med maksimal bevægelseshastighed. Der er sådan noget som en "død zone"; så snyd hjælper med at gå gennem netop denne zone og fortsætte øvelsen. For eksempel at kaste et projektil med deltagelse af hele kroppen ("bølge"), som giver dig mulighed for at omfordele belastningen på hele kroppen; svinger på den vandrette stang og løfter på grund af bækkenet.
Flaws
Reducerer træningens effektivitet dramatisk, og en buet ryg, som omfordeler belastningen, kan beskadige rygsøjlen. Ukorrekt brug af snyd indebærer en fare for kroppen. Derfor, før du tyer til en sådan metode, er det nødvendigt at gøre dig bekendt med den relevante teknik. Snyd bruges norm alt af erfarne bodybuildere, så det giver mening at se nærmere på deres træning og endda konsultere. Vi vil gerne henlede din opmærksomhed på dette. Begyndere skal simpelthen begynde at mestre bodybuilding med den korrekte udførelse af øvelser for ikke at underminere trætte muskler; derudover er det vigtigt at lære at komme sig og samle opstrømsystem.
Konklusion
Så lad os opsummere. Snyd fremskynder stofskiftet og "ryster" derved kroppen. Varigheden af "belastningen" er strengt individuel. Nogen skal starte to dage, og nogen og 10 timer er nok. Hvis du vil snyde på en fridag, anbefaler ernæringseksperter enstemmigt at tilføje 400-500 kcal. Og blandt arbejdsugen i pausen kan kosten genopbygges med 800-1000 kcal. At fylde op med din yndlingssalat eller dessert af Olivier-typen vil lindre stress i kosten, booste dit stofskifte og give dig ekstra energi til at bekæmpe din vægt.
Efter at have læst denne artikel, håber vi, at du har lært svaret på det spørgsmål, der blev stillet i begyndelsen: "Hvad er snyd?" Hvis sådan et system er til din smag, så husk, at du nemt kan gøre det til en livsstil og tænkning.
Anbefalede:
Tatyana Rybakovas kost: menu, kost, effektivitet og anmeldelser
Hvis dit mål ikke er udtrykkeligt vægttab, du bekymrer dig om dit eget helbred og ønsker at overholde principperne for korrekt ernæring, så er Tatyana Rybakovas kost, hvad du har brug for
Ammende mor: kost eller varieret kost?
Hvad er diæten for en ammende mor, og skal jeg følge den? Hvilke restriktioner i moderens kost vil være berettigede og vil gavne barnets sundhed?
Leversygdom. Kost. Hvad kan ikke spises og hvad kan spises?
Leversygdomme er nu udbredt på grund af væksten af medicinske, virale eller toksiske virkninger på organet. Kronisk hepatitis er den mest almindelige blandt leversygdomme
Diæt mod bugspytkirtelbetændelse for voksne og børn. Korrekt kost - pancreatitis vellykket behandling. Kost efter pancreatitis
I medicin forstås pancreatitis som en sygdom, hvor der opstår betændelse i selve bugspytkirtlen. Det bærer en masse vigtige funktioner, der er nødvendige for den normale funktion af hele organismen. For eksempel leverer det et stort antal forskellige enzymer til tyndtarmen til sekventiel nedbrydning af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Derudover producerer bugspytkirtlen en række hormoner, herunder insulin og glukagon
Kost med sand i nyrerne: kost, ordentlig ernæring, tilladte og forbudte fødevarer
Det er meget vigtigt at følge en diæt med sand i nyrerne. Efter korrekt ernæring vil det være muligt at forhindre den videre udvikling af sygdommen og dannelsen af ægte sten. Og nu er det værd kort at tale om tilladte og forbudte produkter, samt være opmærksom på andre nuancer relateret til dette emne
