Fordelene og kalorieindholdet ved vand

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Vi har alle hørt diætister sige, at vi skal drikke nok vand, men følger vi disse retningslinjer? Og hvor meget væske skal du drikke for at tabe dig? Mange ernæringseksperter giver vand en vigtig plads i livet for en person, der taber sig, og anbefaler at drikke mindst 8 glas om dagen. Ikke overraskende spekulerer mange på, hvad kalorieindholdet i vand er, og om det bidrager til ophobning af overskydende vægt.

Vand i en nøddeskal

"Vand er liv," siger nogle videnskabsmænd. På mange måder har de ret. Det meste af kroppen består jo egentlig af vand – det er i alle organer, i blodet og endda i knoglerne. 75% - dette er indholdet af H2O i kroppen. Dette er en af grundene til, at vi skal drikke nok vand hver dag. De, der drikker lidt, møder forskellige problemer før eller siden:

• stigning i kolesterolniveauet, som produceres for at opretholde vandbalancen;
• sygdomme i nyrer og urinveje;
• constipation;
• ubehag og endda ledsmerter;
• hudsygdomme;
• højt blodtryk;
• besvær med fordøjelsen;
• for tidlig aldring.

Derfor bør rent drikkevand på flaske indtage en vigtig plads i enhver persons kost. Hvorfor te, kaffe, juice og andre drikkevarer ikke er egnede til dette, vil vi analysere nærmere.

Hvorfor er der brug for rent vand

Når du hører udtalelsen om, at du skal drikke mindst to liter væske om dagen, går du i panik og begynder at drikke vand døgnet rundt. Det er forkert, for vi skal ikke glemme, at H2O også findes i den mad, vi spiser. Det er især rigeligt i supper, men en vis procentdel findes også i kød, tilbehør, grøntsager, frugter osv.

Nogle fødevarer fremkalder dog en fremskyndet fjernelse af vand fra kroppen. Resultatet kan være delvis dehydrering. Koffein og thein, der findes i kaffe og te, fremkalder en følelse af årvågenhed og fremmer samtidig fjernelse af væske fra kroppen. Derfor bør du drikke et glas rent vand for hvert krus af disse drinks.

Hvad er kalorieindholdet i vand

Ernæringseksperter anbefaler at drikke masser af vand til dem, der har til hensigt at tabe sig. Faktisk fremskynder det stofskiftet, hvilket gør det muligt på samme tid aktivt at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Derfor er de, der sætter sig selv til opgave at tabe sig, bekymrede over spørgsmålet om, hvorvidt vand er et produkt med højt kalorieindhold.

Hver drink indeholder kalorier, men ikke vand. Uden tilsætning af citron, sukker og andre stoffer er den helt neutral. Med andre ord er kalorieindholdet i vand nul. Men det er værd at tilføje lidt citrusjuice til det, og denne figur begynder at vokse ubønhørligt. For eksempel er kalorieindholdet i vand med citron omkring 20 kcal pr. glas. Umiddelbart kan det se ud til, at det er en del, men drikker du omkring 5-6 glas på en varm dag, ender du med 100-120 kcal. Derfor anbefaler læger at drikke rent vand.

Fordele ved vand til vægttab

H2O er en effektiv måde at tabe sig på. Selvfølgelig skal du ikke reducere hele din kost til kun at drikke vand, det vil effekten være, men konsekvenserne bliver endnu større. Det er nok bare at begynde at drikke mere væske, og du skal gøre dette på et bestemt tidspunkt.

Vi har allerede fundet ud af, at kun rent vand er neutr alt - kalorieindholdet pr. 100 gram er absolut nul, så det bidrager ikke til ophobningen af ekstra kilo. Tværtimod vil dens korrekte brug hjælpe med at tabe sig. For at gøre dette skal du drikke 1-2 glas rent vand hver morgen 30 minutter før morgenmad. Denne vane vil give dig mulighed for at starte dit stofskifte, før du begynder at spise. Mave-tarmkanalens arbejde aktiveres, og blodet transporterer hurtigere ilt rundt i kroppen.

Det anbefales også at drikke hver time i løbet af dagen, selvfølgelig undtagen når du sover eller spiser. At drikke vand under et måltid hjælper med at reducere koncentrationen af mavesaft, hvilket påvirker fordøjelsesprocessen negativt. Drik 20 minutter før måltider og ikke tidligere end efteren halv time efter.

Det er værd at bemærke, at det ikke nytter noget at vente på hurtige resultater. Hvis der er overvægt, vil det gå langsomt, men sikkert væk. Hvis en person har en sund teint, vil han forblive i samme form. Vand fremmer heling, og overdreven tyndhed er ikke karakteristisk for en sund person.