Hørklid: fordele og skader. Hvordan tager man hørfrøklid til vægttab?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

I dag er det populært og endda på mode at spise klid - havregryn, hørfrø, rug, hvede. Det har længe været bevist, at de har mange gavnlige egenskaber, rige på næringsstoffer, kan forbedre sundheden i nogle sygdomme og også hjælpe med at slippe af med overskydende vægt.

Hvad er hørklid?

Dette er i virkeligheden affald fra forarbejdning af hørkorn. De omfatter den ydre skal og en lille del af kornet, der er tilbage efter forarbejdning af hoveddelen af kornet for at opnå linolie. Overraskende nok er det disse affald, der indeholder den maksimale fordel - de indeholder op til 90% af frøens værdifulde stoffer. Sammenlignet med rug, havre, hvede modstykker er denne type mindre almindelig, men anses for at være mere værdifuld.

Klid fra hørfrø: detaljeret sammensætning

Når man ser nærmere på sammensætningen af klid fremstillet af hørfrø, bliver det klart: dette er et lagerhus af nyttige stoffer. Især omfatter deres sammensætning følgende komponenter:

• Fiber er hovedingrediensen.
• Jern, calcium, kalium, magnesium,en række andre mineraler.
• Vitamin B1, B6, B2, A og E.
• Omega-3- og Omega-6-syrer.
• Protein.
• Monosakkarider.
• Folsyre.

Produktets næringsværdi pr. 100 gram: protein - 27 gram, fedt - 9 gram, kulhydrater - 12,5 gram, kalorier - 250 kcal.

Hvad nytter det?

På grund af evnen til effektivt at rense kroppen ved at fjerne giftstoffer fra den, kaldes klid en "børste" eller "støvsuger". Når de passerer gennem tarmene, renser de dens vægge og tager alt det overflødige og unødvendige med sig. Takket være dem forsvinder problemet med forstoppelse, tarmene begynder at arbejde fuldt ud, hvilket bidrager til den overordnede heling. Især forbedres tilstanden af huden, håret og neglene, en person begynder at føle sig munter, sund, aktiv. Det er også bevist, at hørklid hjælper med at normalisere stofskiftet, forbedre funktionen af hjertet og blodkarrene, styrke immunforsvaret og sænke kolesterol- og sukkerniveauet i blodet. De vitaminer og mineraler, de indeholder, har en gavnlig effekt på det generelle helbred.

Det er blevet fastslået, at indtagelse af produktet kan være en effektiv forebyggelse af forekomsten af visse sygdomme: pancreatitis, dysbacteriosis, åreforkalkning og andre.

Under graviditet og amning er klid fra hørfrø ikke kun muligt, men bør også spises. Hvis du ikke overdriver det og begrænser dig til mængden af 25-30 gram om dagen, så vil de kun gavne kroppen.

majKan klid skade kroppen?

I dag er det et populært og endda moderigtigt kosttilskud, så mange mennesker er interesserede i hørklid. Fordel og skade - hvad er der mere i dem? Spørgsmålet er relevant nok. Der er selvfølgelig mange fordele. Hvad angår skaden, er det vigtigste ikke at bruge klid ukontrolleret i for store mængder. Dette kan forårsage problemer med afføring, øget gasdannelse og endda nogle tarmsygdomme. Efter at have reduceret den daglige mængde eller stoppet indtagelsen af klid, forsvinder disse problemer. Hvis du følger den anbefalede dosering, kan du ikke være bange for, at produktet vil skade kroppen.

Klid og deres hjælp til at tabe sig

For effektivt, komfortabelt og sikkert at tabe sig, anbefales det ikke at gå på strenge diæter. Det er velkendt, at hvis du stærkt begrænser dig selv i mad, sulter, så vender de tabte kilogram hurtigt tilbage, og endda i overskud.

Når du taber dig, er det vigtigt at kontrollere appetitten, sikre en jævn drift af mave-tarmkanalen og rettidig rensning af kroppen. Derfor bruger mange mennesker aktivt hørklid til vægttab. De er med til at skabe en mæthedsfornemmelse i kroppen, forbedre tarmmotiliteten, hjælpe med at slippe af med toksiner og giftstoffer, det vil sige, at de bidrager til vægttab, men de er slet ikke en mirakelkur, der smelter ekstra kilo.

Interessant egenskab ved klid til at reducere appetitten. Når de først er i kroppen, hæver de, fordøjes i lang tid og skaber en mæthedsfornemmelse uden at være det på samme tidtid højt i kalorier. Når de bruges, reduceres det daglige kalorieindhold i kosten, mængden af mad, der tages uden at sulte, og det ubehag, der er forbundet med det. Generelt er det blandt alle andre typer til vægttab, hørklid, der er bedst egnet. Anmeldelser af personer, der har tabt sig med deres hjælp, og udtalelser fra eksperter bekræfter dette.

For at fremskynde vægttab, gøre det mere effektivt, kan du arrangere fastedage. De udføres ikke mere end 1 gang på 10 dage. I løbet af dagen indtager de udelukkende klid fra hørfrø, som skylles ned med ikke-kulsyreholdigt rent vand eller kefir.

Er der nogen kontraindikationer ved brug af klid?

På trods af at dette er et yderst nyttigt produkt, er der stadig nogle kontraindikationer. Så i nærværelse af sygdomme i mave-tarmkanalen (sår, gastritis og andre), endometriose, polycystose, betændelse i prostatakirtlen, er det værd at tage klid med forsigtighed eller helt opgive deres brug. Det er tilrådeligt at konsultere din læge fra sag til sag.

Et andet forbud gælder for tilfælde, hvor en person skal tage medicin. I dette tilfælde skal klid midlertidigt opgives. Ellers kan medicin ikke have den ønskede effekt på kroppen. Det samme gælder for indtagelse af vitaminer - hørklid og vitaminer bør indtages på en sådan måde, at kurserne ikke falder sammen i tide

Sjældent, men der er tilfælde af individuel intolerance over for produktet eller en allergisk reaktion på det. I disse situationer er brugenkontraindiceret.

Hvordan spiser man hørklid?

Vi har allerede fundet ud af, hvilke stoffer der er rige på og nyttige til hørklid. Hvordan tager man dem korrekt for at bringe det maksimale udbytte for kroppen?

Den første og meget vigtige betingelse er brugen af en tilstrækkelig mængde rent drikkevand, mindst 1,5-2 liter dagligt. Dette skyldes det faktum, at klid fjerner vand fra kroppen. Derfor er det nødvendigt at genopbygge sine lagre rettidigt og regelmæssigt. Hvis du ignorerer denne regel, vil produktet ikke bringe ordentlige fordele til kroppen. Du kan simpelthen spise klid med en ske og drikke en betydelig mængde vand (mindst et glas vand pr. 1 spsk), tilføje det til forskellige retter (salater, korn, supper, brug til panering) eller drikkevarer - kefir eller drikkeyoghurt, mælk, juice. Så f.eks. kan kefir med klid inden du går i seng være en komplet erstatning for aftensmaden.

Eksperter anbefaler at tage produktet i forløb, der varer 2-4 uger, hvorefter du skal holde en pause på flere måneder.

De, der taber sig eller holder øje med deres vægt, bruger ofte hørklid i kosten. Fordelen ved denne tilgang er, at de bliver ingredienser til at lave lækre desserter med lavt kalorieindhold. Med deltagelse af klid er der mange opskrifter på diætkager, muffins, kager og slik. Ernæringseksperter er meget støttende over for sådanne retter, som kan blive en fuldgyldig erstatning for slik med højt kalorieindhold.

Daglig værdi: Hvor meget?

Alle finesser er vigtige for at forbedre kroppen ved at bruge hørfrøklid. Fordele og skader, hvordan man tager, er der nogen kontraindikationer. Og desuden er det nødvendigt at observere doseringen anbefalet af eksperter. For en rask voksen er den maksimale daglige dosis 35-40 gram. Denne mængde er jævnt fordelt over flere doser, norm alt 3-6. Kurset skal startes gradvist - i de første dage bør du ikke tage mere end en halv teskefuld ad gangen, derefter øges dosis. Brugen af produktet bør ikke give ubehag. Hvis det viser sig, skal den individuelle daglige dosis muligvis reduceres. Det anbefalede tidspunkt for indlæggelse er halvanden time før eller efter et måltid.

Køb hørklid er ofte sværere end hvede-, rug- eller havreklid. Norm alt kan de findes på hylderne i store supermarkeder i kostafdelingerne eller i apotekets kiosker. Det anbefales at opbevare produktet i en glasbeholder med et tæt lukket låg.