2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Hver frugt er unik på sin egen måde, indeholder mange forskellige vitaminer, har en række nyttige egenskaber og en speciel smag. De er elsket af voksne og børn. Fitness-entusiaster foretrækker frugtsalater som desserter. Men er alle frugter lav-kalorie og tilladt på en diæt? Overvej en af de mest populære og lækre repræsentanter for denne gruppe.
Fersken er et omtrentligt kalorieindhold
Hvor mange kalorier er der i en fersken? Skal jeg bruge dem, mens jeg er på diæt? Selve frugten er 85% vand, denne kendsgerning gør den så vandig og saftig. Proteiner og fedtstoffer pr. 100 gram af dette produkt udgør omkring 1 gram, men indholdet af kulhydrater, både simple og komplekse, i 100 gram af denne frugt indeholder over 9,6 gram. Det gennemsnitlige kalorieindhold er cirka 44-47 kcal, men afhængigt af sorten kan det stige. Jo mere moden og sødere frugten er, jo højere er dens kalorieindhold. Ud over disse stoffer er fersken rig på glucose, fruktose, stivelse, vitaminer, organiske syrer.
Glucose og fruktose
Som alle ved, giver disse stoffer kroppen energi, optages hurtigt i blodet. En gang i kroppen begynder hurtige ferskenkulhydrater straks at nedbrydes, efter nogen tid nedbrydes komplekse kulhydrater. Dermed bliver kroppen hurtigt mættet og i lang tid kan du føle dig mæt. Når du undrer dig over, hvor mange kcal der er i en fersken, skal du overveje, at jo sødere frugten er, jo mere saccharose er der i den. Og derfor er kalorieindholdet højere.
Der er mange varianter af denne frugt, såsom nektariner, figenfersken, de har et højere kalorieindhold, omkring 60 kcal pr. 100 gram af produktet. De mætter også hurtigt kroppen med energi og nyttige sporstoffer. Deres sammensætning har en gavnlig effekt på kroppen. Det er på grund af indholdet af hurtige kulhydrater, at de er tilladt på diæter, men du skal kende målet i alt. Simpel matematik hjælper med at beregne, hvor mange kcal i 1 fersken. I gennemsnit er vægten af en frugt 200-300 gram, gange med omkring 45-60 kcal og få kalorieindholdet i én frugt.
Nyttige egenskaber ved ferskner
Denne frugt er rig på organiske syrer, sporstoffer, vitaminer. Derudover indeholder det pektinstoffer, på grund af hvilke der sker en hurtig nedbrydning af fedtstoffer. Derfor er deres brug på kosten ikke forbudt, især da ferskner bidrager til normalisering af stofskiftet. Denne frugt hjælper også i kampen mod sygdomme i nyrer og lever, normaliserer nerve- og åndedrætssystemerne, hjælper med at koncentrere sig, forbedrer hukommelsen, normaliserer blodsukkerniveauet,og har endda en forebyggende effekt mod kræft.
Disse frugter har også en let afførende og vanddrivende effekt, de renser kroppen, så du bør ikke bruge ferskner på farten. Derudover forbedrer disse fantastiske frugter væsentligt tilstanden af huden, håret, neglene og bremser også kroppens aldring. Folk, der kender til de gavnlige egenskaber ved denne frugt, spiser dem uden at være opmærksomme på, hvor mange kalorier der er i ferskner.
Kontraindikationer
Efter at have overvejet en række nyttige egenskaber, hvor mange kcal i 1 stk. fersken, glem ikke kontraindikationer. Selvom denne frugt kan klassificeres som diæt, anbefales det ikke at bruge dem til personer med fedme og diabetes. Folk med øget ophidselse bør også afholde sig fra denne dessert, fordi ferskner har evnen til at ophidse nervesystemet.
Konklusion
For at opsummere ovenstående. Dette er en meget nyttig frugt med et højt indhold af næringsstoffer, som endda hjælper i kampen mod en række sygdomme. Uanset hvor mange kcal der er i en fersken, forbliver det et diætprodukt. Ved at indtage et par stykker af denne frugt hver dag, kan du forbedre dit helbred og forbedre dit udseende. Hold dig sund!
Anbefalede:
Hvor mange gange kan du brygge vild rose: nyttige egenskaber, proceduren til at tilberede et afkog
Hybenafkog er en ladning af livlighed og styrke, styrker immuniteten og bekæmper forkølelse. Artiklen indeholder reglerne for tilberedning af en drink fra plantens frugter, rødder og blade. Der gives generelle anbefalinger og råd. Særlig opmærksomhed i beskrivelsen er givet til fordelene, terapeutiske indikationer for brug samt kontraindikationer til brugen af afkog
Hvor mange kalorier er der i kål? Hvor mange kalorier er der i stuvet og frisk kål?
Kalorieindholdet i et produkt er norm alt interesseret i folk, der ser deres figur. Denne artikel vil fortælle dig om, hvilken rå kål der har energiværdi. Du vil også lære om kalorieindholdet i andre typer af denne grøntsag
Hvor mange kalorier er der i en banan: funktioner, sammensætning og nyttige egenskaber
Denne artikel vil være dedikeret til at diskutere en så eksotisk frugt som en banan. Du vil lære frugtens egenskaber, egenskaber og hvor mange kalorier der er i en banan. Folk interesserede i diæter vil helt sikkert være interesserede i at kende kalorietallene. Hvor mange kalorier er der i en banan? Spørgsmålet er hyppigt og spændende, det bekymrer hovedsageligt kvinder og bodybuildere. Vi vil finde ud af disse oplysninger under diskussionen
Nyttige egenskaber ved kakao. Hvor mange gram er der i en spiseskefuld?
Kakao er ikke kun lækker, men også en sund drik. Til tilberedning af konfekture er det vigtigt at overveje, hvor mange gram kakaopulver der er i en spiseske
Hvor mange kulhydrater er der i en appelsin? Hvilke vitaminer er der i en appelsin? Frugtens sammensætning og nyttige egenskaber
Orange er en frugt tilgængelig for alle og når som helst på året. Om sommeren er det rart at forfriske sig med frisk citrus, om vinteren tilføje pift til duftende julekager eller smide frugtskiver i varm gløgg. Denne frugt er værdifuld for de vitaminer, den indeholder, uanset hvor meget protein, kulhydrater og fedtstoffer, der er i appelsinen. Alle ved, at det indeholder en chokdosis af C-vitamin
