2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Proteinmad er en garanti for sundhed og en betingelse for at skabe en harmonisk atletisk krop.
Danningen og restaureringen af kroppens celler og væv finder sted med deltagelse af et stort antal proteinkomponenter. Hvis deres reserver ikke genopfyldes ved rettidig brug af en tilstrækkelig mængde aminosyrer med mad, vil kroppen blive udtømt. Proteinmad er jo noget, der skal indtages konstant, og ikke fra tid til anden. Fordi proteiner ikke lagres for fremtiden.
Proteinmad. Liste over produkter, der er nyttige til dannelsen af en harmonisk krop
Heldigvis er det ikke noget problem at få nok protein fra mad i dagens verden. Det er mere et spørgsmål om ansvarlig holdning til din kost. Proteinmad er jo oftest det, der kræver minimale madlavningsevner derhjemme.
Derfor må fastfoodelskere affinde sig med, at deres kost hovedsageligt består af fedt og kulhydrater. Men hvis du ikke gider bruge lidt af din tid på at forbedre kvaliteten af din kost, så er det nemt at lære at bage.kyllingebryst eller fisk. Og kog også bønner og linser, tilføj dem til grøntsagssalater. Ofte stillede spørgsmål: "Er plantebaseret proteinmad et komplet protein eller ej?" For at besvare det skal det nævnes, at proteiner er mættede og umættede. Grøntsager hører til den anden. For at kroppen kan modtage en komplet sammensætning af aminosyrer, skal de kombineres. Så for eksempel en bøf kan (og endda ønskeligt) spises adskilt fra fisk og andre proteinfødevarer. Til tilbehør er en grøntsagssalat ganske nok til det. Det er i denne form, at han vil blive perfekt absorberet. Men fødevarer, der indeholder vegetabilsk protein (linser, bønner, ærteretter, jordnøddesmør og nogle kornprodukter) skal kombineres med hinanden. Dette vil kompensere for manglen på essentielle aminosyrer og gøre fødevaresammensætningen så komplet som muligt.
Samtidig siger mange ernæringseksperter og sportslæger, at plantefødevarer, der indeholder protein, i mange tilfælde er at foretrække. Det indeholder trods alt ikke et overskud af lipider, som uvægerligt findes i rødt kød, kylling og æg. Disse mættede fedtstoffer er fuldstændig usunde for din krop og skaber også et kalorieoverskud. Men det, der indgår i proteinfødevarer af vegetabilsk oprindelse, ud over proteiner, er oftest yderst nyttigt. Det er carotenoider, mineraler og selvfølgelig fibre. Sidstnævnte er ekstremt vigtigt for en korrekt og jævn drift af fordøjelseskanalen. Men det betyder ikke, at alle skal blive veganere og vegetarer. Hvis du inkluderer kød i din menu(især hvis det er fedt), så skal du være opmærksom på planlægningen af måltider.
Protein og sport
Træning med høj intensitet er uadskillelig fra kvalitetsernæring. Et gram protein per kilo kropsvægt er det minimum, som en person, der deltager i moderat intensitetstræning tre gange om ugen, bør indtage. Med styrkeøvelser og især med den hensigt at opbygge muskelmasse, bør denne hastighed øges med halvanden gang.
Anbefalede:
Diætprodukt - grundlaget for sundhed og skønhed
Et diætprodukt adskiller sig ikke fra alle andre ved, at det indeholder færre kalorier, men ved, at det er beregnet til mennesker med enhver sygdom. Diætologi er bygget på ønsket om korrekt at vælge en kost, der ville have terapeutiske fordele
Øls skade på menneskers sundhed
En af verdens mest populære drikkevarer med lavt alkoholindhold er øl. Massekærlighed skyldes dens smag, aroma og mangfoldighed (der er omkring tusinde varianter). Men nu er de ikke så meget interesserede i drikkens egenskaber som i dens fordele og skader. Øl er alkohol, så der er mere af det andet i det. Men da emnet er interessant, er det værd nu at overveje det mere detaljeret og fortælle i detaljer om, hvordan brugen af denne drik påvirker kroppen
Vand "Edelweiss" - lækkert mineralvand til sundhed
Hver dag bliver vi overvældet af et stort pariserhjul af ting, der konstant dukker op ud af ingenting. Hvor skal man hente styrken til alt dette? Hvordan finder man vitalitet og indre ro på samme tid? Hjælper mineraler? Og hvor er den uendelige kilde til fordele og sundhed? Alt er tættere på, end det ser ud til. Fordi alle disse problemer løses ved daglig brug af nyttigt og praktisk helbredende mineralvand. "Edelweiss" - mineralvand indeholdende det optimale kompleks for et aktivt liv
Naturlige teer til sundhed og vægttab
Alt er nyt, siger de, kun det velglemte gamle. I dagens verden af stress og informationsoverbelastning, vælger mange mennesker rundt om i verden naturlig urtete som et godt alternativ til sort eller grøn te
Proteinmad - hvilken kategori af fødevarer? Dens fordele og skader
Proteinmad – hvad er det? Nyttigt eller skadeligt, nødvendigt for vores krop eller overflødigt? Lad os prøve at finde ud af det. Proteinfødevarer er fødevarer, der indeholder en høj mængde protein, som igen er opbygget af sådanne aminosyrer og proteiner, der er nødvendige for kroppen
