2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Proteinmad – hvad er det? Nyttigt eller skadeligt, nødvendigt for vores krop eller overflødigt? Lad os prøve at finde ud af det.
Proteinmad er fødevarer, der indeholder en høj mængde protein, som igen er opbygget af sådanne aminosyrer og proteiner, der er nødvendige for kroppen.
Proteinmad er det gode
Aminosyrer er byggestenene i muskelceller. Ikke alene lider kroppens generelle muskulatur i mangel af proteinføde, men den vigtigste menneskelige muskel, hjertet, kan ikke fungere fuldt ud uden en regelmæssig tilførsel af næring i form af aminosyrer.
Takket være proteiner regenereres huden konstant, bindevæv dannes efter skader, hår fornyes, og negle ser sunde ud. Samtidig sætter aminosyrer og proteiner, der udgør proteiner sig ikke i kroppen og skaber ikke unødvendig ballast.
I det tilfælde, hvor kroppen ikke modtager nok protein, kommer der et øjeblik, hvor man "sluger" sine egne proteinressourcer, hvilket resulterer imuskeldystrofi sætter ind.
Proteinmad er sådan en trussel!
Der er en modsat mening - om de imaginære fordele ved proteiner. Nogle forskere mener, at protein slet ikke er nødvendigt at indtage. Aminosyrer kan syntetiseres af kroppen uafhængigt af interne reserver. Og for et fuldgyldigt arbejde har en person kun brug for kulhydrater. Du kan tale om striden mellem videnskabsmænd i lang tid, men hovedpointen for en simpel lægmand er, at alt, som du ved, er godt med måde. Hvis du misbruger proteiner, kan du simpelthen overbelaste kroppen og få den til at arbejde ud over dens normale grænser. Derfor træthed, apati, depressive tilstande og en følelse af ubehag. Når alt kommer til alt, kræver bugspytkirtlen og hele fordøjelseskanalen mest energi for at fordøje og nedbryde proteinfødevarer.
Proteinmad er så lækker
Lad os se på en lille liste over de mest udbredte produkter. Hvilken mad er protein? Dette er:
- diætkød;
- fisk;
- fisk og skaldyr;
- mælk og mejeriprodukter, undtagen olier og fedtstoffer;
- fugl;
- æg;
- svampe;
- bælgfrugter;
- korn (nogle af dem) - dog er kornproteiner de sværeste at nedbryde og bruges ofte på at opbygge fedtlag frem for at opbygge muskler.
Vegetabilsk proteinmad er et glimrende alternativ til animalsk mad på grund af dets høje indhold isidstnævnte forskellige fedtstoffer og kolesterol. Bælgfrugter og svampe giver fuldt ud kroppen den nødvendige forsyning af proteinbyggematerialer. Samtidig har de ikke sådan en bivirkning som fedt og skind af kød og fjerkræ. Og fordelene ved kornprodukter er så vidt kendte, at værdifulde råd om regelmæssig brug af korn i din kost kan findes i enhver medicinsk, sports- og ernæringslitteratur.
Vigtige pointer - mængde og tid
Hvis du ikke dykker dybt ned i det kontroversielle spørgsmål om de dominerende skader eller fordele ved proteinfødevarer, så kan du blot udpege en vigtig regel for dig selv. Det er nødvendigt at indtage en moderat mængde mad om dagen (for ikke at overbelaste fordøjelseskanalen) og opretholde store intervaller mellem måltiderne. Proteiner fordøjes i mindst 4 timer. Og det betyder, at der skal gå mindst 4 timer mellem indtagelsen af produkter, der indeholder dem. Ellers vil du uundgåeligt opleve en følelse af tyngde i hele kroppen, hurtig træthed, et dystert humør og ubehag i maven.
Anbefalede:
Høj oliesyre: fordele i forhold til almindelig olie, fordele og skader, anmeldelser
Høj oliesyreolie er et produkt af solsikkebearbejdning med højt olieindhold, som er karakteriseret ved et højt indhold af oliesyre (80-90%). Det har en række fordele i forhold til andre typer vegetabilsk olie og bringer flere fordele til kroppen. Læs mere om dette i vores artikel
Østersøsild: dens fordele og skader for mennesker, kalorieindhold
Salaka er en type atlantisk sild, der findes i Østersøen og nogle søer i Sverige. Artiklen beskriver sildefisken - dens fordele og skader for mennesker, kalorieindhold
Fordelene og skaderne ved valmue. Valmuefrø: fordele og skader. Tørring med valmuefrø: fordele og skader
Valmue er en utrolig smuk blomst, der har fået et kontroversielt ry på grund af dens kontroversielle egenskaber. Selv i det antikke Grækenland elskede og ærede folk denne plante for dens evne til at berolige sindet og helbrede sygdomme. Fordelene og skaderne ved valmue er blevet undersøgt i århundreder, så i dag er der indsamlet så meget information om det. Vores fjerne forfædre tyede også til hjælpen fra disse mystiske blomster. Desværre ved de færreste i dag om de helbredende virkninger, som denne plante har på menneskekroppen
Proteinmad er sundhed
Proteinmad er en garanti for sundhed og en betingelse for at skabe en harmonisk atletisk krop. Dannelsen og genopretningen af kroppens celler og væv finder sted med deltagelse af et stort antal proteinkomponenter
Skader og fordele ved gedemælk for et barn. Gedemælk: fordele og skader, kontraindikationer
Skaderne og fordelene ved gedemælk for et barn er længe blevet undersøgt af eksperter. I denne artikel vil vi overveje egenskaberne af gedemælk, samt om det er værd at give et barn dette mælkeprodukt
