Fructorianism: anmeldelser, principper, fordele og ulemper

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

I Rusland er frugtarisme ikke særlig populært, men hver dag lærer et stort antal mennesker om denne livsstil og kommer til netop denne spisestil. Alt dette skyldes det faktum, at folk i den moderne verden har dårligt helbred, lav vitalitet, de er tilbøjelige til at blive overvægtige, og de er også meget ofte udsat for depression. I dag vil vi diskutere detaljeret information om frugtarisme, finde ud af anmeldelser om denne livsstil, dens principper, fordele og ulemper og meget mere. Vi starter selvfølgelig lige nu!

Introduktion

Baseret på et medicinsk synspunkt er det umuligt at kalde frugtarisme for en komplet diæt. Det samme kan siges om vegetarisme, såvel som en raw food diæt. I modsætning til det medicinske synspunkt vinder disse spisemetoder gradvist popularitet. Folk kommer til et sådant liv, ikke kun for interessens eller eksperimentets skyld, men også fordi de ikke har den rette mængde viden.livsværdier.

Så frugtarisme er den mest strenge variant af vegetarisme, da denne diæt eller måde at spise på kun involverer at spise frugter, eller i nogle tilfælde består 2/3 af kosten af dem. En sådan diæt virker utvivlsomt sund, men det skal forstås, at ukorrekt brug af denne type mad, uden at følge nogle regler, vil føre til et stort antal sundhedsproblemer.

Dette bekræftes af sagen om Ashton Kutcher, som for nylig endte på hospitalet. Dette skyldtes den forkerte brug af denne metode. Generelt er frugtarisme, hvis anmeldelser er ret positive på internettet, virkelig populære, men det er vigtigt at forstå, at det er nødvendigt at bruge denne ernæringsmetode så korrekt som muligt, især i tilfælde, hvor du ikke ønsker at få eventuelle helbredsproblemer.

Fruitarianisme er groft sagt en klassisk vegetarisk kost. Det udelukker forbrug af mejeriprodukter, kød, æg og grøntsager. Kosten for en person, der spiser i henhold til reglerne for denne diæt, bør kun bestå af frugter, men i nogle tilfælde er der nogle afvigelser. En af de mest moderate versioner af frugtarisme er indtagelsen af forskellige bær, nogle typer frø, nødder og frø.

Det er vigtigt at nævne, at frugtfæller mener, at mad ikke behøver at blive tilberedt. De spiser rå frugt og respekterer ikke nogen form for varmebehandling. Rusådan set er sådanne mennesker raw foodists, som ikke behandler mad på nogen måde og er mættet med mad i en fuldstændig rå form.

Fruitarian Basic Rules

Som du forstår, er frugtarisme, som endnu ikke er blevet gennemgået så meget, en kost, hvor der er mad, der er helt tæt på sin naturlige tilstand. Det er vigtigt at nævne, at frugtfæller også indtager frugter, der botanisk betragtes som frugter, men som er anerkendt som grøntsager i madlavningen.

Så råfoodister spiser følgende fødevarer:

• surt, det vil sige absolut alle citrusfrugter, såvel som grapefrugt, granatæble, kiwi, ananas;
• sød: vandmeloner, meloner, druer, figner, papaya, bananer, æbler;
• medium sur, dvs. brombær, kirsebær, ferskner, søde kirsebær, mango;
• olie: oliven, avocado, kokosnød;
• tørrede frugter: rosiner, svesker, dadler;
• usødet frugt, som kan være grøntsager;
• nødder: pistacienødder, paranødder, hasselnødder, mandler, bønner, pekannødder, macadamia, paranødder og valnødder;
• frø: sesam, græskar, solsikke, zucchini.

Dette er den monotone diæt for mennesker, der repræsenterer frugtarisme. Anmeldelser om nogle menneskers liv er dog positive, men vi vil tale om det senere.

Så blandt frugtarismens grundlæggende principper er det bestemt værd at fremhæve, at repræsentanter for denne livsstil ikke har ret til at spise de frugter, der blev indsamlet fra de allerede dødeplanter. Derfor spiser de kun bær, der vokser på buske og træer.

Derudover er der endnu mere radikale frugter, der spiser de frugter, der selv falder til jorden. Groft sagt mener de, at de ikke har ret til at plukke det samme æble, før det fortjener det. Det er vigtigt at nævne, at alle frugter, der indtages af fans af en råkostdiæt, skal være fuldstændig miljøvenlige, det vil sige, at der ikke er kemikalier eller pesticider. Som du forstår, er det meget problematisk at finde sådanne frugter, fordi vi alle lever i det 21. århundrede.

En af frugtarismens hovedregler, hvis menu er ret ensformig, er, at du skal spise små portioner frugt. Samtidig skal dette gøres meget ofte: mindst hver anden til tre og en halv time. Derudover skal der lægges direkte vægt på det faktum, at en fruitarian på en dag skal drikke mindst 2 liter væske. Det kan være vand eller cocktails, friskpresset juice.

Hvordan påvirker frugter kroppen?

Anmeldelser om frugtarisme indeholder praktisk t alt ingen information om, hvordan frugter påvirker den menneskelige krop, især hvis de indtages dagligt. I dette tilfælde er det vigtigt at nævne, hvad vi alle ved: frugter indeholder en enorm mængde mineraler, vitaminer, sporstoffer. Sammensætningen af en sådan plante indeholder et stort antal nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppens fulde funktion. Ja, vi taler om sådanne vitaminer somA, B, C, E, P, kalium, fosfor, folinsyre, umættede fedtstoffer, magnesium, zink og andre vigtige stoffer. Ved kun at spise frisk frugt og uden varmebehandlinger får folk den perfekte tilstand af deres tænder, hår, negle og hud.

Derudover ved vi alle, at frugt indeholder en masse kostfibre og fibre, som effektivt renser hele kroppen. De fjerner perfekt toksiner, de sænker kolesterolniveauet og stimulerer også væksten af mikroflora. Derudover begynder tarmene på grund af den store mængde fibre og kostfibre at fungere ordentligt hos en person. Det er vigtigt at huske, at sådan mad som frugt er perfekt fordøjet, den absorberes perfekt, og kroppen har hundrede gange gavn.

Alle repræsentanter for frugtarisme er overbevist om, at den mad, som en person spiser, udelukkende skal være rå, da dette er den måde at spise på, som blev udtænkt af naturen siden oldtiden. Og det er sandt, fordi forhistoriske mennesker, der kun spiste rå frugt, praktisk t alt ikke blev syge, de kendte ikke til frygtelige sygdomme som kræft.

For ikke at nævne, at nogle højtstående videnskabsmænd har hævdet, at menneskets anatomi indikerer, at naturen skabte mennesket som en planteæder, men vi har ændret alt det. Det mest korrekte og bedste bevis på, at frugtarisme er nyttigt, er, at dets tilhængere næsten aldrig har nogen hjerte-kar-sygdomme, onkologi. Desuden ved fruitarians det ikkeproblemer med en krænkelse af funktionen af kroppens fordøjelsessystem. Sådanne mennesker er ikke overvægtige, de har en fleksibel krop, klar og samtidig glat hud, og de selv ser altid meget yngre ud end deres egne år.

Ifølge nogle repræsentanter for frugtarisme, hvis menu er meget mager, kan du finde ud af, at sådanne mennesker følte en utrolig lethed, fysisk aktivitet, mental klarhed og tilstedeværelsen af en kreativ stigning. Sådanne tilhængeres hjerter er fyldt med kærlighed til alt omkring. Det skal også bemærkes, at efter et stykke tid kun at spise frugter til mad, er almindelig mad til fruitarians gift. Den menneskelige krop er så vanedannende.

Hvis du kun spiser frugt i flere måneder og derefter prøver at spise almindelig mad, vil du opleve afvisning, opkastning, hovedpine, depression og fordøjelsesbesvær. Alt dette skyldes, at du norm alt udelukkende spiste sund mad, som kroppen fordøjer og dirigerer uden besvær. På samme tid, hvis du skifter til fed, stegt og enhver anden mad, vil din krop føles så utilpas som muligt. Når alt kommer til alt, vil han vænne sig selv fra at spise sådan mad, det vil være meget sværere for ham at fordøje det end de sædvanlige frugter, som du spiste før.

Anmeldelser

Der er et stort antal anmeldelser på sociale netværk om frugtarisme, som meget ofte bruges til vægttab. Når alt kommer til alt, ved kun at spise bær og frø til mad, kan du virkelig tabe dig, og hurtigt nok. Ja,på Ruslands, Ukraines og nabolandenes territorium er frugtarisme ikke særlig almindeligt, men det udvikler sig gradvist, og i forskellige byer i Den Russiske Føderation optræder tilhængere af denne livsstil.

Netværket er repræsenteret af en bred vifte af anmeldelser. Nogle mennesker skriver, at de har været frugter i over fire år. I deres kommentarer bemærker de, at de i de første par måneder efter overgangen til denne type liv tabte 36 kg eller mere. Derudover skriver sådanne mennesker, at de ønskede at blive frugter ikke fordi de ønskede at tabe sig, men fordi de simpelthen besluttede at ændre deres eget liv samt slippe af med alle mulige sundhedsproblemer. Ja, de benægter ikke, at vægttab var et af de mest forventede resultater, men folk var ikke sikre på, at de kunne tabe sig så meget overskydende vægt på så kort en periode.

Samtidig nævner mange i kommentarerne, at de har mistet alle mulige helbredsproblemer. Hvem havde forhøjet blodtryk, det vendte tilbage til det normale, åndenød forsvandt. Generelt, hvad angår anmeldelserne, er raw food og fruitarianism virkelig meget populære og betragtes som fremragende måder at forbedre kroppens sundhed på, tabe sig, blive mere aktiv.

Derudover påvirker frugtarisme også en persons følelsesmæssige, psykologiske tilstand. I nogle anmeldelser skriver folk, at deres liv har ændret sig dramatisk, det er blevet anderledes, transformeret, genoplivet, som om hele verden omkring osmalet med helt nye farver, og saftigt, lyst og livligt. Efter overgangen til frugtarisme, hvor anmeldelserne af dem, der har tabt sig, er ekstremt positive, har folk en trang til livet. De ville hjælpe og kramme andre, en masse positive følelser dukkede op, samt et ønske om at studere, lære, observere og lære noget nyt.

Generelt, selvom vi ikke ser nogen negative aspekter af frugtarisme, er det dog bestemt værd at nævne, at de stadig eksisterer, og vi vil også tale om dem.

De vigtigste fordele ved fruitarianism

De vigtigste fordele ved denne livsstil er som følger:

• frugt anses for at være den sundeste og mest underholdende af alle rå fødevarer på jorden;
• en diæt, der kun består af frisk frugt, vil give dig mulighed for at slippe af med et stort antal sygdomme, der opstår som følge af fysisk toksæmi på kortest mulig tid;
• frugtdiæt giver dig mulighed for at slippe af med ekstra kilo for at få en smuk slank krop, samt en perfekt figur;
• Din immunitet vil øges, da selv de sår, du kan få, vil hele meget hurtigere end før.

Derudover øger frugtarisme, hvis ulemper vi vil diskutere lidt senere i denne artikel, ofte lugtesansen og smagssansen.

Næsten alle repræsentanter for denne livsstil forbedrer deres mentale tilstand, mange frugtspisere nævner ofte, at de begynder at føle sig frie, lette, og kroppen har brug for mindre vand, da frugter indeholder en enormmængde juice.

Vigtigste ulemper

Blandt de største ulemper ved denne livsstil er følgende:

• frugter er meget dyre, og kvaliteten er ikke den bedste;
• under transport kan frugterne blive superafkølede, og det har en direkte indflydelse på deres vitaminsammensætning;
• faktisk involverer fruitarianisme udelukkende at spise frisk frugt hvert år, men i vores land er dette simpelthen ikke muligt på grund af tilstedeværelsen af vinter, såvel som dårlige vejrforhold;
• frugtarisme indebærer et enormt vægttab, som efterfølgende skulle stabilisere sig, og i dette tilfælde mister personen simpelthen sin appetit, hvorfor det simpelthen er umuligt at vinde den igen ved kun at spise frugt;
• frugter købt i butikker i enhver by adskiller sig meget fra deres naturlige modstykker (den værste forskel er sukkerindholdet, fordi købte frugter indeholder mere af det). Når man kun spiser bær af lav kvalitet, kan en frugtariker få en enorm mængde sukker, hvilket vil fremkalde diabetes og komplicere bugspytkirtlens normale funktion, det vil sige, at dit helbred forringes.

Den frugtariske diæt i ordets fulde betydning indebærer brugen af kun friske frugter af høj kvalitet. De skal være en sund og sund mad, og derfor er sådanne bær ideelle til indtagelse. Men du skal huske og forstå, at hvis denne spisestil forårsager dig en alvorligstress, så må du simpelthen opgive frugtarisme, for ellers kan der opstå alvorlige helbredsproblemer, som ikke længere kan helbredes ved hjælp af en raw food diæt!

Hjælpsomme tips til frugtfarere

Hvis du ikke ved, hvordan du skifter til frugtarisme, skal du sørge for at være opmærksom på dette afsnit af artiklen, som vil hjælpe dig med at gøre alt så korrekt som muligt. Så det første skridt er at objektivt vurdere dine styrker og evner. I en tilstand af depression, følelsesmæssig udmattelse eller depression bør man i intet tilfælde gå videre til denne teknik. I dette tilfælde er det bedre at tage det første skridt, som er at opgive de mest dårlige vaner.

Det er også værd at nævne, at du skal tage et klart standpunkt. For eksempel, hvis du gentagne gange har tænkt på frugtarisme og klart har besluttet dig for, at du vil skifte til en ny spisestil, så lad dig under ingen omstændigheder friste til at vende tilbage til den gamle kost. En anden ting er, at hvis kroppen kræver en klassisk diæt og viser den med symptomer, så er der et klart behov for dette!

Forskning i frugtarisme har vist, at under overgangen til denne måde at spise på, er det bedst at gå ind til sport eller anden fysisk aktivitet. For eksempel vil regelmæssig fitness være et fremragende psykologisk incitament for dig til udelukkende at spise sund mad. Derudover skal du i overgangsfasen sørge for at lytte til din krop, for hvis den fejlerklare en ny livsstil, vil han ikke være i stand til kun at fungere på grund af frugt alene, og prøv derefter at udskyde denne fase til en anden gang.

Sørg for at holde øje med din vægt, for du bør under ingen omstændigheder have lov til at reducere kropsvægten til under det normale. Tro mig, frugtarisme, hvis kost er repræsenteret af æbler, bananer, tomater, agurker og andre frugter fra botanikkens synspunkt, er designet til at styrke kroppen, og ved et stærkt fald i vægt ødelægger det det simpelthen. Som nævnt tidligere i artiklen er den nye teknik helt anderledes. Nogle gange er diæten hård, og nogle gange er den ikke, så hvis du ikke kan håndtere de strengere regler for frugtarisme, så prøv at gå lidt lettere. Nogle repræsentanter for denne livsstil spiser ofte nødder og juice.

Generelt, før du skifter til frugtarisme, skal du afveje fordele og ulemper. Forvent ikke en meget hurtig positiv effekt. Hvis du vil tabe dig, behøver du ikke at engagere dig i kun at spise rå frugter, for dette skal du bare tilmelde dig en sportsklub og regelmæssigt deltage i træning, samt spise rigtigt. Frugtarisme er en livsstil, ikke en metode til at tabe sig. Samtidig kan forkert brug af denne livsstil føre til alvorlige konsekvenser, og ikke særlig gode, så vær forsigtig!

Bløt eller brat overgang?

Erfaringen med frugtarisme viser, at tidspunktet for overgangen til denne måde at spise på er forskelligt for hver person. Til dato har eksperter identificeret tostier: glatte og skarpe. Vælger du det sidste, kan du være sikker på, at du får størst belastning på centralnervesystemet. I dette tilfælde vil der være et meget hurtigt vægttab, hvilket vil påvirke kroppens tilstand negativt som helhed.

Som du forstår, ville en glidende overgang til frugtarisme være mere logisk udtænkt. I dette tilfælde vil det være muligt at undgå problemer med centralnervesystemet, så du får succes. En sådan overgang udføres i flere faser, hvoraf den første er bekendtskab med teorien om frugtarisme. Du bør studere litteraturen, samt tale en-til-en med ligesindede, som vil give dig de rigtige råd og hjælpe dig med at adoptere frugtarisme så effektivt som muligt, hvis konsekvenser vil være yderst positive for dig.

Dernæst skal du overstrege stegt mad fra din kost, begynde kun at spise kogt mad. Næste skridt er langsomt at gå fra at spise kogt mad til rå mad. Det er også vigtigt at huske, at mængden af sådan mad skal være mindst 25% af din kost. Det vil sige, at en fjerdedel af alt, hvad du spiser, skal koges.

Det næste trin er at udføre renseprocedurer, det vil sige klassisk faste, som varer fra 1 til 3 dage. Husk, at dette skal gøres under opsyn af læger, som vil hjælpe dig med ikke at skade dig selv. Dernæst skal du uden problemer introducere nogle dage, hvor du udelukkende vil spise råkost. Øv dogdette er nødvendigt med jævne mellemrum, efter to eller én dag.

Yderligere bør animalsk fedt erstattes med nødder, sesamfrø, frø og hør. Nu bør du skifte til en raw food-diæt, og derefter kan du allerede følge eksemplet med de mennesker, der gik over til fruitarianism. Nogle af dem formåede at bringe deres krop i orden. Du kan være opmærksom på det positive resultat af frugtarisme. Et billede af et sådant eksempel er i artiklen.

Myter om frugtarisme

Som du forstår, er der i den moderne verden fans af total frugtarisme, som ikke kan ende godt for en person. Nogle af dem mener, at amenoré hos kvinder, det vil sige fraværet af menstruation, opfattes som normen, fordi kvinden har nået en slags top af kroppens renhed. Dette er på ingen måde forkert, her har pigen en total forstyrrelse af den hormonelle baggrund, hvis konsekvenser bliver mere og mere forfærdelige hver dag, såvel som irreversible. I dette tilfælde er det nødvendigt at kontakte specialister så hurtigt som muligt og opgive frugtarisme.

Effekten af det kan være meget skræmmende, så folk, der skifter til denne livsstil, bør være opmærksomme på, hvad der sker med dem. Hvis alt er fint, og der ikke er nogen problemer, kan du fortsætte med at leve efter denne metode. Hvis der er helbredsproblemer, bør dette udelukkes.

Også meget ofte står fruitarianere over for afgiftning af kroppen. Denne proces behøver ikke at ske hver dag, og på grund af den konstante indtagelse af en stor mængde fibre hos fruitarians, stopper den ikke. PÅI dette tilfælde er fordelene ved fruitarianisme minimeret, men det skal forstås, at for hver enkelt person fungerer kroppen på en helt anden måde. På grund af hvad vil en stor mængde fibre positivt påvirke den ene, og tilstedeværelsen af en konstant afgiftning af kroppen på den anden.

Summarize

I den moderne verden bruges frugtarisme ofte til vægttab. Anmeldelser om denne metode er forskellige, men det er værd at huske dine evner og kroppens grænser. I nogle tilfælde ender en råkostdiæt med katastrofale konsekvenser, så før du anvender den, skal du sørge for at rådføre dig med ernæringseksperter og andre specialister, som vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Det er vigtigt at forstå, at frugtarisme (fødebilledet, som du kan se i denne artikel) ikke kun er gavnligt, men det kan også skade kroppen. I dette tilfælde er alt individuelt!

I den moderne verden bliver læger oftere ikke så meget konfronteret med frugtarisme som med dens konsekvenser. En mere velstående praksis, ifølge repræsentanter for det medicinske område, er vegetarisme. Meget ofte henvender sig fruitarians til medicinske institutioner med en række klager over en lidelse i centralnervesystemet, fordøjelsesproblemer. Ganske ofte diagnosticerer hospitalsspecialister sådanne mennesker med anæmi og osteoporose. Derudover er det umuligt ikke at nævne det faktum, at kosten har utilstrækkelig næringsværdi, hvilket kan forårsage musklerfejlernæring og undervægt. Dette gælder også for forekomsten af eventuelle problemer med hjertemusklen, og det tyder allerede på store problemer med hjertet, som kan forårsage døden.

Det er vigtigt at forstå, at frugtarisme er strengt forbudt i barndommen. Vi diskuterede, hvad en voksen med sådan tænkning kan spise, men det er værd at forstå og indse, at et barn under ingen omstændigheder udelukkende bør spise frugt. En voksende organisme bør modtage en tilstrækkelig mængde kød, grøntsager, korn samt frugt. Derudover er det umuligt ikke at nævne, at børn af frugtariske mødre meget ofte fødes med en diagnose af anæmi, de viser sig at være fysisk retarderede, såvel som et stort antal andre sundhedsproblemer.

Generelt diskuterede vi i dag detaljeret fordele og ulemper ved frugtarisme, anmeldelser. Fotos (før og efter anvendelse af dette ernæringssystem) af en kvinde, der formåede at tabe 30 kg på 2 måneder, kan du se ovenfor. Hvis du vil blive frugtariker, så tænk over det meget seriøst og beslut dig for, om du er klar til at leve med det. Træf det rigtige valg, så du ikke vil fortryde det senere!