Dæt havregryn banan cookies: opskrift, ingredienser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Aromaene af friske kager i huset er faktisk aldrig overflødige, ligesom kagerne selv. Selv når du eller en i din familie er på diæt, bør du ikke dø af sult og længsel efter at bage. Der er mange lækre tilføjelser til te. Og i dag vil vi tale om, hvordan man laver kost havregryn banan cookies. Der er mange opskrifter på det. Lad os prøve at teste i vores eget køkken.

Oatmeal Slanking Cookies

Bare fordi en småkage er diæt, betyder det ikke, at den er lavet med vand og korn. Og du bør også spise sådanne kager omhyggeligt. Det er svært at modstå: småkagerne er meget velsmagende, og du vil så gerne have dem igen og igen! Liste over produkter til at oprette det:

• Tørre flager "Hercules" - 100 gram.
• Ethvert sødemiddel - tag det til din smag. I ekstreme tilfælde skal du bruge sukker, men i en mængde, der ikke overstiger et halvt glas.
• Hønseæg. Til vores opskrift på diæt havregryn cookies medbanan skal bruge 2-3 stykker.
• Banan - 1 stk.
• Bagepulver - en halv teskefuld.
• Vetabilsk olie - til smøring af bagepladen.
• S alt - bogstaveligt t alt et par korn, på spidsen af en kniv.

Process startet

Vi bevæbner os med en dyb skål og et piskeris. Du kan tage en mixer, en gaffel.

For Diet Banana Oatmeal Cookies, bland æg, Hercules, sukker, s alt og bagepulver i en skål.

Lad havregrynene svulme op i tyve minutter.

Skræl bananen. Hak det op med en kniv. Skær i mellemstore eller små tern. Vi indfører i den resulterende dej umiddelbart før dannelse og bagning af produkter.

Læg på en bageplade, bag

Nu mere om, hvordan vi danner emner og bager hjemmelavede havregryn og banankager.

Tænd først ovnen i netværket. Mens det opvarmes, går vi i gang: Smør bagepladen med vegetabilsk olie. Med en spiseske eller dessertske dyppet i rent koldt vand tager vi en masse bananer og havregryn og spreder det på en bageplade. Efterlad 2-3 centimeter mellem emnerne. Dette er nødvendigt for at småkagerne ikke klistrer sammen under tilberedningen, fordi de vil øges i volumen.

Bag til de er gyldne. Efter ti minutter kan færdiglavede havregrynsdiæt hjemmelavede banankager tages ud af ovnen. Køl ned og drik te.

Shytteost og banan

Du kan gøre hjemmebagte kager endnu mere nyttige og velegnede til en sund kost ved at berige dem med hytteost. Mejeriproduktet skal have et lavt fedtindhold (fra 5%). Ingrediensliste:

• 250 gram tør havregryn;
• fedtfattig hytteost - 180-200 gram;
• æg - 1 stk;
• banan - 1 stk;
• en pakke vaniljesukker;
• tag et sødemiddel efter smag (du kan også tage sukker - 1/2 kop);
• mager olie uden smag - smør formen;
• nødder eller rosiner - valgfrit.

Her er produkterne til implementering af opskriften på diætetiske havregrynssmåkager med banan og hytteost. Tilberedningen af disse kager er også meget enkel.

Trin for trin opskrift

Læs beskrivelsen af trinnet - gentag. Resultatet er en lækker og sund småkage.

Skyl flagerne med rent koldt vand og dræn dem. Fyld dem nu igen med frisk vand. Lad svulme op. Det vil tage omkring tredive minutter for havregrynene at absorbere væsken og blive mere egnet til yderligere manipulation.

Tilsæt hytteost, æg, vaniljesukker og almindeligt sukker. Slib den skrællede banan tilfældigt og indfør den i hovedsammensætningen. Tilsæt eventuelt nødder eller en håndfuld rosiner.

Vi danner blanks på en bekvem måde for os selv. Du kan fordele portioner af blandingen (på en ske) på en bageplade i en afstand af 2 centimeter. Sørg for at fugte skeen med vand hver gang, før du fanger ostemassen-havregrynsmassen. Kanvåd hænderne i koldt vand og rul kuglerne fra massen. Tryk på runde emner fra oven med hånden. Du kan også bruge en gaffel.

Når alle emnerne er på bagepladen, skal du sende den til den forvarmede ovn i 10-20 minutter. Hold øje med bagningens udseende: Så snart den er gylden, kan du tage den ud og afkøle.

Som du kan se, er dette en ret simpel opskrift på diætetiske havregrynssmåkager med banan og hytteost.

Med bananer og nødder

En god sund snack med lækre ingredienser er en småkage med nødder og bananer. Her er hvad du skal bruge for at implementere opskriften:

• Par meget modne bananer. Der er absolut ingen sukker eller sukkererstatninger i opskriften, så jo sødere bananerne er, jo sødere bliver de færdige småkager.
• Nødder. Vi tager dem i enhver mængde. Alle nødder, du kan lide, duer.
• Æg - 1 stk.
• Havregryn - 130-180 gram.
• Vetabilsk olie - smør bunden af gryden.

Lad os begynde at implementere opskriften

Havregryn og banankager begynder at lave mad ved at vaske havregrynene. Hæld i en skål, hvori korn hældes, rent køligt vand. Bland havregrynene lidt og dræn den resulterende væske.

Bananer anbefales ikke at skære, men at knuse med en gaffel. Vi skal bruge en banangrød. Bland det med havregryn.

Her tilføjer vi nødder. Du kan male dem eller tilføje dem til småkagedejen, som de er.

Boden er klar. Resterlæg den på en bageplade og tilbered småkager.

Smør bunden af bagepladen med lidt vegetabilsk olie.

Vi spredte en masse "Hercules" og nødder med bananer i en vis afstand fra hinanden.

Bag småkager i en varm ovn ved en temperatur på 170-200 grader, indtil de er gyldenbrune.

Diæt Havregryn Banan Cookies Uden æg

Meget velsmagende og meget nærende, på trods af at delikatessen er diæt. Disse kalorier er ikke tomme. De er gavnlige for kroppen. Der er nødder og tørrede frugter, kendt for deres positive egenskaber. Liste over nødvendige komponenter:

• Hercules flager - to glas.
• Yogurt eller kefir med lavt fedtindhold - 1,5-2 kopper.
• Bananer - to store og modne.
• Tørrede frugter - 50 gram.
• Nødder - 50-100 gram.
• Naturlig honning - ikke mere end en halv spiseskefuld.

Sådan laver man mad

Vask "Hercules" og kom den i en dyb skål. Vi sender også et syrnet mælkeprodukt hertil. Giv kornene en time til at svulme op.

Bananer skrælles og hakkes, som vi foretrækker. Du kan skære i tern, men du kan også knuse dem til mos med en gaffel.

Vask tørrede frugter flere gange i varmt vand. Vi udvælger omhyggeligt muligt affald. Skær i tern.

Hak nødderne med en kniv. Bestem selv, hvilken fraktion der smager bedst for dig.

Fordel honning i havregryn med yoghurt(kefir). Bland disse ingredienser grundigt. Tilsæt nødder og tørret frugt. Bland igen. Når du er færdig med at tilberede dejen til diet-havregrynssmåkager, fordeles bananerne og blandes igen.

Smør bunden af en bageplade med raffineret vegetabilsk olie. Vi spreder massen til småkager ved hjælp af en ske med passende volumen. Glem ikke afstanden mellem fremtidige cookies.

Opvarm køkkenovnen til 180-200 grader. Vi placerer emner inde i det i 10-20 minutter. Som i tidligere tilfælde vil cookies klar til at blive vist med dens gyldne rødmossede farve.

Med æble og banan

Endnu en lækker opskrift på havregrynskage. Duften af grønt æble gør tedrikning endnu mere lampeagtig. Lad os lave en æblekage. Liste over nødvendige produkter til cookies:

• Et stort grønt æble.
• En banan.
• Et glas fedtfattig yoghurt.
• To glas Hercules havregryn.
• Bagepulver - halv pose.
• Honning - en teskefuld.
• Tilsæt eventuelt en håndfuld nødder og en håndfuld vaskede rosiner.
• For at smøre pladen, som kagerne skal bages på, skal du bruge lidt vegetabilsk olie. Bogstaveligt t alt for at fugte børsten.

Handlingsprocedure

Hæld yoghurt i en skål. Tilsæt derefter havregryn og bland. Sæt blandingen i køleskabet i en halv time. Når flagerne øges i volumen, fortsæt tilberedningen af dejen.

Æble- og bananvask. Vi tager den hævede "Hercules" ud ogbland det med honning. Riv et æble og send det til dejen. Hak bananen som du har lyst. Vi introducerer det også i dejen.

Bland, tilsæt bagepulver, nødder, rosiner, hvis du beslutter dig for at lave småkager med disse ingredienser. Hvis du laver diætkager uden dem, så får delikatessen en lidt anden smag. Prøv begge muligheder for at finde ud af, hvilken der er værdig til at blive din favorit.

Smør en bageplade med olie. Lad os varme ovnen op. Smør dejen ud med en ske eller form kugler med hænderne, og tryk dem derefter.

Bagetid - 10-18 minutter. Vi tager de færdige gyldne småkager ud.

I enhver version af ovenstående opskrifter kan du f.eks. bruge kakao eller kanel. Disse ingredienser vil give bagværk endnu mere smag og farve.