De mest nyttige nødder til den menneskelige krop

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

Nødder er unikke naturgaver, som skal indgå i den menneskelige kost. Dette produkt indeholder mange værdifulde stoffer, der er nødvendige for at opretholde en normal sundhedstilstand. Hvad er de sundeste nødder til kroppen? Det er svært kun at vælge én, da mange af dem er nærende og lækre.

Fordele ved nødder

Sunde nødder omfatter protein, fedtsyrer, fibre, vitaminer og mineraler. Denne sammensætning gør frugterne meget nyttige. Hvis det indtages dagligt, genopretter det nervesystemet, hjerneaktivitet, kvindelige reproduktive egenskaber, mandlig sundhed, fertilitet.

Frugter er nødvendige for at bekæmpe fedme og anæmi. De beskytter mod for tidlig aldring, genopretter udseendet af huden, håret, fylder kroppen med energi.

Valnød

Hvis du bestemmer, hvilke nødder der er de mest nyttige for den menneskelige krop, så anses valnødder som de bedste. Forskere gav dem navnet "livets træ". Frugten indeholder en masse fedtstoffer og vitaminer sammenlignet med andre lignende produkter.

Valnød indeholder flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6, så det forbedrer hukommelsen og har en positiv effekt på hjernens aktivitet. Frugten er anerkendt som et immunstimulerende middel med anti-inflammatorisk og antioxidant virkning. En voksen bør ikke indtage mere end 5-7 nødder om dagen. Og for børn vil 3. være nok

Brasiliernød

Den er også inkluderet i kategorien "sunde nødder" på grund af indholdet af selen, som forebygger kræft. Frugten er rig på fosfor, magnesium, kalium, jern, calcium. Komponenterne er nødvendige for normal funktion af skjoldbruskkirtlen og hele kroppen.

Minus ved paranødden anses for at være højt kalorieindhold, da 100 g indeholder 1000 kcal. Men takket være dette er det en fremragende energikilde for forretningsfolk, der ikke formår at snacke sund mad. For en voksen skal der 10 nødder til for at mætte kroppen med nyttige stoffer og ikke skade figuren.

Hasselnødder

Denne møtrik er også inkluderet i kategorien nyttig. Den indeholder en masse fedtstoffer, proteiner, vitaminer og mineraler, som er nødvendige for hjernens funktion, forbedring af hukommelsen. Dens sammensætning genopretter muskelsystemet under intens fysisk anstrengelse.

Hasselnød regulerer mange metaboliske processer, bekæmper overvægt og bremser aldring. Frugten er nyttig til træthed og døsighed, den hjælper med anæmi, anæmi og sygdomme i hjerte og blodkar. Det er nødvendigt at indtage 8-10 om dagennødder. Denne mængde vil være nok til at opnå de nødvendige stoffer.

pistacienødder

Disse sunde nødder har en gavnlig effekt på nervesystemet og det kardiovaskulære system. De indeholder aminosyrer, der har immunstimulerende og antidepressive virkninger.

Pistachenødder er gode til mennesker med hjertesygdomme og diabetes. Frugter reducerer "dårligt" kolesterol, genopretter blodtrykket, eliminerer betændelse i blodkar. Pistacienødder er lave i kalorier, så de kan indtages hver dag.

mandler

Disse sunde nødder bruges til behandling af mange sygdomme, som komplekse lægemidler bruges til i klassisk medicin. Fosteret udfører terapi for mavesår, manifesteret ved halsbrand, smerter, sygdomme i nyrerne og det genitourinære system. Produktet er nyttigt til at lindre forkølelse med hoste.

Mandel er godt for mænds og kvinders sundhed. Nødder understøtter tilstanden af tænder, hår, hud. De øger appetitten, skaber en gunstig mikroflora i tarmene, hvilket er nødvendigt for at bevare immuniteten.

Peanuts

Disse nødder er nødvendige for at genoprette nervesystemet, hjertets, leverens og andre organers arbejde. De er nødvendige for celleregenerering og -fornyelse, kolesterolreduktion. De bruges som et vanddrivende middel. Det er tilrådeligt at bruge dem ved manglende styrke, søvnforstyrrelser.

Peanuts er nyttige til at forbedre hukommelse, opmærksomhed og hørelse. Det er nok at spise disse vidunderlige frugter på 30 g om dagen for at reducere risikoen for hjertesygdomme ogfartøjer.

Cashewnødder

Før du spiser frugt, bør du tjekke, hvad nødder indeholder. Nyttige egenskaber og kontraindikationer er også vigtige at kende. Cashew indeholder fedtsyrer - Omega-3. Hvis du konstant og i en normal mængde bruger dette produkt, vil kolesterol blive fjernet fra kroppen med tiden, og cellerne vil blive beskyttet.

Cashew indeholder proteiner, kulhydrater, vitaminer A, B₂, B_{1, jern, zink, fosfor, calcium. Disse komponenter er nødvendige for metabolismen af proteiner og fedtsyrer. Produktet styrker immunforsvaret, forbedrer funktionen af hjertet og blodkarrene. Nødder er nyttige mod tandpine, psoriasis, dystrofi, anæmi og stofskiftesygdomme.}

pinjekerner

Disse frugter betragtes som en af de dyreste. Deres brug er forbundet med en unik sammensætning. Hovedstoffet i dem er fed olie - op til 65%. Produktet indeholder letfordøjelige proteiner, aminosyrer. Pinjekerner er rige på B-vitaminer og sporstoffer. Af kulhydraterne indeholder de naturlige sukkerarter - fructose, glucose, saccharose. Skallen indeholder også vitaminer, aminosyrer, fibre.

Hovedværdien ligger i de aminosyrer, som kroppen har brug for til vækst, genopretning og styrkelse af knogler. Pinjekerner er nyttige til børn, teenagere, gravide kvinder, atleter såvel som folk efter operationer. Frugterne er meget fordøjelige, hvilket gør dem gode til dagligt forbrug.

Pinekerner har en gavnlig effekt på børns generelle udvikling. Konstante dembrug vil virke styrkende. Frugter behandler endokrine lidelser, styrker hjertet og blodkarrene.

Pecan

Denne eksotiske type nødder, som vokser i USA, er også godt for kroppen. Pekanfrugter ligner valnødder, kun deres kerner har ikke skillevægge. Og de har en mild delikat smag.

Pecan indeholder op til 70 % fedt, proteiner, protein, kulhydrater. De har vitaminer og mineraler.

Pekanfrugter er høje i kalorier, så det er vigtigt at følge foranst altningen. Ved fedme bør diabetes ikke indtage mere end 50 g om dagen. Resten af folket skal overholde normen på 50-100 g. Dette vil være nok til at mætte kroppen med nyttige stoffer.

Værdifuld fed olie med en helbredende effekt opnås fra frugterne. Til dette bruges koldpresningsmetoden, hvor alle nødvendige stoffer bevares. Olien har en behagelig nøddesmag og er en erstatning for olivenolie i salater og grøntsagsretter.

Muskatnød

Frø indeholder mange værdifulde ingredienser. De indeholder fed olie i en mængde på omkring 40%. Frugterne har styrkende, genoprettende egenskaber. Deres brug genopretter trykket, hjælper med migræne. I for høje doser kan det forårsage excitation af nervesystemet.

Muskatnød er perfekt til madlavning af forskellige produkter - kager, grøntsager, kødretter, supper, marinader. Det er uundværligt i fiskeindustrien. Det tilsættes til syltetøj, kompotter, honningkager, te, kaffe.

Hasselnød

Disse frugter er meget dyre. Skovvalnød er rig på mange værdifulde stoffer. Dens kalorieindhold er 680 kcal per 100 g. Dette skyldes olieindholdet - mere end 60 vægt%. De omfatter fedtsyrer, der er nødvendige for norm alt stofskifte. Der er intet kolesterol i hasselnødden, og derfor er den nyttig for patienter med åreforkalkning.

Frugterne har proteiner, aminosyrer, så de tjener som en erstatning for kød for vegetarer. Men kulhydratindholdet er lavt, hvorfor nødden er nyttig ved diabetes. Fordelen ved produktet ligger i dets lette fordøjelighed. Hasselnødder normaliserer blodsammensætningen, genopretter blodkarrene.

Nu er hasselolie, som er en del af mange lægemidler, også efterspurgt. De hjælper med åreknuder, hæmorider, tromboflebitis. Nyttige stoffer er nødvendige for at forbedre kredsløbssystemet. Hasselnødder forbedrer kroppens forsvar.

For kvinder

Hvilke nødder er gode til kvinder? Blandt et stort antal frugter omfatter de mest værdifulde cashewnødder, valnødder og pinjekerner, jordnødder og mandler. Disse frugter beskytter mod for tidlig aldring af huden, forbedrer og styrker håret.

De forhindrer forekomsten af sygdomme i det reproduktive system og opretholder kroppens vitamin- og mineralbalance under graviditeten. De mest nyttige nødder til kvinder anbefales at blive indtaget som et sortiment. Sådan et produkt giver kroppen mange fordele.

For mænd

Hvilke nødder er gode til mænd? Eksperter mener, at det bedste for dem vil være valnødder, mandler, pistacienødder, pekannødder, jordnødder, hasselnødder. Frugtnødvendigt at øge seksuel styrke, beskyttelse mod prostata sygdomme. Brugen af sådanne produkter forbedrer produktionen af testosteron, hvilket er vigtigt for mænds sundhed.

50 g nødder om dagen vil være nok til at forbedre erektionen og øge styrken. Desuden kræver dette ikke aktiv træning for at styrke muskeltonus. De mest nyttige nødder til mænd renser blodkar, øger udholdenhed. Frugter anbefales at blive indtaget i et udvalg, blandet med tørrede frugter.

For børn

Børn under 3 år bør ikke spise nødder, da deres protein er svært at fordøje. I et barns krop i denne alder er der ingen nødvendige enzymer, så det meste af fosteret er ikke fordøjet eller absorberes dårligt.

Proteinerne i nødder er et stærkt allergen. Produkter kan indføres i kosten for babyer fra 3 år, men meget forsigtigt.

Nødder til hjernen

Næsten alle slags nødder er gode for hjernen. Det er positivt påvirket af sådanne frugter som jordnødder, hasselnødder, cashewnødder, mandler, valnødder, pekannødder. De er rige på Omega-6 og Omega-3 syrer, vitaminer. En sådan sammensætning er nødvendig for at kunne tænke klart.

Nødder betragtes som antidepressiva, så selv holdningen til livet ændrer sig med deres brug. Mange frugter er rige på thiamin og magnesium, som er nødvendige for at forbedre hukommelsen. Selvom produkterne anses for at have et højt kalorieindhold, kan de i begrænsede mængder indtages hver dag.

Forholdsregler

Selvom nødder er velsmagende og sund mad, betragtes de stadigtung mad. Og mange af dem i for store mængder kan forårsage forgiftning. Derfor bør frugter spises med måde. Normen er omkring 30 g pr. dag.

Du skal nøje overveje købet af sådanne produkter. Det er vigtigt at tjekke udløbsdatoen, udseendet. Det er tilrådeligt at købe dem i pakker fra fabrikken, som indeholder alle nødvendige oplysninger til forbrugeren.

En nøddeallergi betragtes som en kontraindikation. Dette er meget almindeligt. Først da bør brugen af disse frugter udelukkes, og i andre tilfælde kan de spises regelmæssigt.