Valnødder til amning: næringsstoffer, mineraler, fordele og skader, antallet af nødder om dagen, virkningen på babyen gennem modermælken

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-02 16:16

Modermælk er den optimale mad til en nyfødt. Den indeholder alle de næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for dens vækst og udvikling. Sammensætningen af modermælk afhænger i høj grad af en ammende mors kost. I denne periode skal en kvinde indtage så mange sunde fødevarer som muligt. Men om valnødder skal bruges sammen med HB, og hvor høj deres næringsværdi er, vil du lære af vores artikel. Lad os se nærmere på, hvornår dette produkt skal introduceres i en ammende mors kost, samt hvad dets fordele og mulige skader for barnet er.

Næringsværdi og kalorieindhold i valnødder

Dette produkt er på ingen måde en diætmad, der anbefales til kvinder under amning. Men ikke desto mindre mangeammende mødre inkluderer uden tvivl valnødder i deres daglige kost.

Næringsværdien af dette produkt er virkelig høj. Valnødder indeholder proteiner, der er nødvendige for kroppen (15,4 g), fedt (65 g) og kulhydrater (10,2 g). De er rige på aminosyrer, umættede fedtsyrer, tanniner og carotenoider. Sidstnævnte syntetiseres ikke af kroppen alene, men i mellemtiden er deres rolle for sundhed meget høj. Først og fremmest undertrykker de onkogeners arbejde, der udløser processen med kræftcelletransformation.

Kalorieindholdet i valnødder, som alle andre nødder, er også højt. 100 gram af produktet indeholder hele 648 kcal. Derfor bør de indtages i begrænsede mængder, også til ammende mødre.

Vitamin- og mineralsammensætning

Valnød er et værdifuldt produkt for kroppen. Dens kerner indeholder et helt kompleks af nyttige vitaminer: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Kun fem valnødder spist om dagen giver det daglige behov for vitamin C. Og for en ammende mor er dette også et glimrende værktøj til at øge immuniteten under amning.}

Valnødder indeholder også mange mineraler. Blandt dem skal der skelnes mellem kalium, svovl, fosfor, magnesium, calcium, klor, natrium, jern, zink og jod. Med hensyn til indholdet af de to sidste elementer er valnødder de fleste produkter af vegetabilsk oprindelse overlegne. Læger anbefaler at inkludere dem i din daglige kost for anæmi, for at øgeimmunitet efter tidligere sygdomme og for at forbedre amning.

Valnødder på menuen hos en ammende mor

Kvaliteten af modermælk afhænger direkte af, hvordan en kvinde spiser under amning. Derfor skal menuen for en ammende mor være komplet og varieret. For at øge fedtindholdet i mælk inkluderer mange kvinder valnødder i deres kost. Ved amning anbefales de også som et produkt, der forbedrer amningen.

Det sidste udsagn er desværre en almindelig misforståelse. Du skal ikke forvente en stor mængde mælk efter at have spist valnødder, da dette produkt ikke har en udt alt laktogen effekt. Men du kan øge kalorie- og fedtindholdet i mælk, hvilket betyder, at barnet vil spise bedre og sove mere roligt end norm alt.

Således kan vi konkludere, at valnødder ikke påvirker mængden af modermælk. Men samtidig forbedrer de dens sammensætning kvalitativt.

Kan jeg amme valnødder?

Dette produkt anbefales til ammende mødre. Men før du inkluderer det i din sædvanlige menu, skal du udelukke alle kontraindikationer for ikke at skade dig selv og dit barn.

Valnød under amning kan indtages dagligt. Dette vil positivt påvirke den kvalitative sammensætning af mælk og gøre moderens kost mere komplet. Derudover hjælper valnødder med at styrke immunforsvaret og er en god forebyggelse af virussygdomme.

Valnødfordele under amning

At spise dette meget nærende produkt vil gavne både mor og baby. Valnødder hjælper med at øge immuniteten, styrke musklerne, lindre træthed osv. Det er svært at overvurdere deres gavnlige egenskaber for en ammende mors krop:

• forbedre tilstanden af det kardiovaskulære system og især blodkarrene;
• øge funktionen af det genitourinære system;
• reducerer risikoen for ophobning af overskydende fedt i blodet, hvilket normaliserer blodtrykket og reducerer kolesterol i kroppen;
• hjælper med at behandle type 2-diabetes;
• reducerer risikoen for kræft, især brystkræft;
• øge hjernens funktionalitet;
• forbedre hukommelsen.

Valnødder under amning er nødvendige, herunder for at opretholde sundheden i skeletsystemet. På trods af det høje fedtindhold bidrager dette produkt til vægttab, hvilket er vigtigt for ammende mødre. Derudover indeholder valnødder hormonet melatonin, som er en regulator af døgnrytmer og gør det nemmere at falde i søvn.

Vitaminerne i valnødder, især gruppe B, er gode for både mor og baby. De normaliserer mave-tarmkanalens funktioner og har en positiv effekt på nervesystemets funktion.

Mulig skade ved at spise valnødder

Udover vitaminer, mineraler, aminosyrer ogAndre nyttige stoffer i sammensætningen af valnødder indeholder æteriske olier (0,03%), som kan fremkalde en allergisk reaktion på huden hos babyen. Risikogruppen omfatter ammende mødre, der lider af forskellige typer allergier eller lider af bronkial astma.

I dette tilfælde er det højst sandsynligt, at barnet vil være allergisk ligesom sine forældre. Derfor, når udslæt og rødme vises på huden, er det nødvendigt at analysere alle mulige årsager og symptomer. Diagnostiske undersøgelser, medicinsk diagnose og behandling i dette tilfælde er muligvis ikke påkrævet. Men du bliver nødt til at stoppe med at spise valnødder, mens du ammer.

Det skal bemærkes, at allergener kan ophobes i kroppen. Derfor kan reaktionen muligvis ikke optræde med det samme, men efter 10 eller flere dage. Allergi og individuel intolerance over for valnødder er den eneste kontraindikation for deres brug af ammende mødre.

Spise nødder i den første måned af amning

I løbet af de første 10 dage efter en babys fødsel anbefaler læger, at alle ammende mødre følger en streng diæt. På dette tidspunkt er det nødvendigt at udelukke alle mulige allergener fra menuen. Disse omfatter: mælk, honning, chokolade, citrusfrugter, æg og nødder. Hvis moderen ikke har allergi, kan de introduceres i kosten gradvist, mens man ser barnet. Hvis kroppens reaktion er negativ, kan produktet indtages uden frygt for barnets helbred.

Således en valnød med amning i den første måned efterfødslen af en baby er tilladt, da kun i begrænsede mængder og i mangel af allergi hos mor og baby. Under disse forhold vil det være nyttigt under amning.

Hvor mange valnødder kan en ammende mor spise?

Dette produkt er et af de mulige allergener, så det bør bruges i begrænsede mængder. Den optimale daglige norm af valnødder til HB er 3-4 stykker. Da de har et højt kalorieindhold, kan du snacke nødder mellem hovedmåltiderne. De tilfredsstiller sulten godt og forbedrer kvaliteten af modermælken.

Du bør ikke overskride den anbefalede mængde, da dette kan påvirke barnets helbred negativt. Overdreven forbrug af valnødder kan ikke kun forårsage rødme og udslæt på huden, men også provokere kolik og fordøjelsesbesvær. Med en sådan reaktion bør brugen af dette produkt opgives i et stykke tid.

Introduktion af nødder i kosten

Da dette produkt er et af allergenerne, bør det føjes til menuen gradvist. Du skal starte bekendtskab med ham med en valnøddekerne. Med HB er det bydende nødvendigt at overvåge babyens tilstand. Norm alt viser de første tegn på allergi på huden efter 1-2 dage. Hvis der efter dette tidspunkt hverken blev opdaget hududslæt eller forstyrrelser i fordøjelsessystemet (regurgitation, opkastning, diarré, tarmkolik), kan mængden af valnødder, der spises om dagen, øges.

Også ammendemor bør begrænse brugen af ristede nødder, nøddesmør, marmelade, småkager og andre konfektureprodukter tilberedt med deres tilsætning. Faktum er, at når de opvarmes, mister nødder ikke kun deres gavnlige egenskaber, men begynder også at frigive giftige olier. Når de bruges, oplever de fleste babyer desuden tarmkolik i maven.

Anmeldelser af ammende mødre om brugen af valnødder

De fleste kvinder afviser ikke dette produkt, mens de ammer. Medmindre mange af dem har reduceret antallet af spiste nødder om dagen til 2-3 stykker. Generelt, ifølge anmeldelser, kan valnødder under amning forårsage følgende reaktioner:

• allergier og hududslæt;
• mavesmerter, oppustethed og forstoppelse;
• tarmkolik.

Men blandt ammende mødre er der dem, der dagligt indtager nødder i ubegrænsede mængder, og samtidig reagerer deres børn helt norm alt på dette. Men alligevel, for at undgå komplikationer fra fordøjelsesorganerne, anbefales det ikke at spise mere end 3-4 kerner om dagen. Samtidig skal de introduceres i kosten gradvist og observere babyens reaktion. Valnødder bør også kasseres i den første måned efter fødslen. Så afhænger alt af mors og babys individuelle karakteristika.

Udvalg af nødder og deres opbevaring derhjemme

Når du køber valnødder, skal du overholde følgende regler:

1. Indskalnødder bør foretrækkes. En sådan skal beskytter kernen pålideligt,derved øger produktets holdbarhed. Skallen skal være hel og tør uden revner, pletter eller plak.
2. Køb ikke nødder med mugne eller olieagtige pletter på overfladen. Der er stor chance for, at de er blevet harske.
3. Friske nøddekerner skal være gyldne og ensartede i farven.

Da valnødder med HB ifølge læger og ammende mødre øger kalorieindholdet i modermælken og dens kvalitative sammensætning, bør de indtages hele året rundt. Desuden kan du opbevare dem i lang tid, mens du overholder følgende betingelser:

• ikke beskydning;
• ved 15-20°;
• i trææske, karton eller lærredspose.

Prællede valnødder skal opbevares i køleskabet i op til 1 måned eller i fryseren i 2-3 måneder.