Powerade (drik): fordele og skader, sammensætning

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Efter langvarig tung fysisk aktivitet skal kroppen genoprette balancen mellem mineraler og s alte. Powerade er en drik, der genopbygger mængden af næringsstoffer, der går tabt under overdreven svedtendens. Er der nogen kontraindikationer for at tage en isotonisk drik? Hvad er inkluderet i dens sammensætning? Anmeldelser af brugen af Powerade samt oplysninger om fordelene og skaderne ved drikken er givet nedenfor.

sammensætning og typer af drikke

Powerade sportsdrik indeholder sukker og mineraler. De fleste isotoniske stoffer er vand, saccharose og fructose, komplekse og simple kulhydrater. Kalorieindholdet i drikken er 16 kcal pr. 100 g.

Drikken indeholder desuden:

• natrium;
• kalium;
• calcium;
• magnesium.

Afhængigt af typen af isotonisk, kan sammensætningen variere. I Rusland produceres drinks med citron, appelsin og kirsebær. Der er sådanne navne på Powerade-drikken:

• "Citron-lime".
• Orange.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "Snestorm".

Powerade er en drink formuleret til at hjælpe dig med at restituere hurtigt efter en hård træning. Isotonisk, beriget med mineraler, bruges af mange professionelle atleter og bodybuildere. Ernæringseksperter diskuterer dog stadig om drikkens skade og fordele.

Powerade Blue Drink Benefits

Den store mængde elektrolytter i drikken forhindrer dannelsen af s altmangel og forekomsten af svaghed i kroppen. Mangel på mineraler kan føre til dårlig funktion af hjerte, hjerne og muskler. Powerade er en drik, der mætter kroppens celler med vitale stoffer.

S alt holder på fugten, forhindrer det i at trænge ind i blæren og forårsager også tørst. Hvis en atlet under en pause mellem træningerne drukner sin tørst med rent vand, vil det hurtigt blive udskilt fra kroppen. Samtidig udskilles natrium, kalium og magnesium med det. Derfor anbefales det at drikke en lille mængde isotonisk på tidspunktet for tørstens begyndelse og først derefter drikke rent vand.

Sukkerne i isotonikken er en kilde til energi, som er uundværlig under udmattende træning. Hurtige kulhydrater optages let af kroppen og omdannes til glukose.

Harm isotonics

Konserveringsmidler og farvestoffer samt smagsforstærkere, der kan være indeholdt i drikken, giver ikke kroppen nogen fordel. Powerade er lavt i kemikalier, men diætister anbefaler ikke daglig brug.

Powerade er en højglykæmisk drik, fordidets brug uden konstant fysisk aktivitet kan forårsage vægtøgning.

Kontraindikationer

På trods af mangel på alkohol i drikken, er det forbudt at tage den med til børn. Det anbefales ikke at bruge isotonisk til personer med en historie med følgende sygdomme:

• fødevareallergi;
• diabetes mellitus af alle typer;
• phenylketonuri.

Powerade er en drik, der ikke anbefales under graviditet og amning, da den kan fremkalde en allergisk reaktion hos barnet. Isotonisk er også kontraindiceret til personer, der lider af kulhydratmetabolismeforstyrrelser.

Når du bruger en isotonisk drik, er det værd at huske på, at den indeholder citronsyres alte, der ødelægger tandemaljen. For at beskytte dine tænder mod de negative virkninger af drikkens komponenter, er det bedre at drikke det gennem et specielt rør.

Powerade drink: applikationsanmeldelser

Anmeldelser om brugen af drikken er både positive og negative. Mange atleter bruger drinken som en hjælp til intens træning.

Positiv forbrugerfeedback om isotonik:

• Powerade - en drink, der giver dig mulighed for hurtigt at restituere under en træning;
• efter at have taget isotonisk føler du en bølge af styrke og energi;
• takket være drinken overføres enhver last nemt uden at føle sig træt.

Negative anmeldelser om drinken er for det meste forbundet med uvidenhed hos noglemennesker om virkningen af isotonisk. Nogle forbrugere anser Powerade for at være en energidrik, der styrker hjertet, og som styrker kroppen.

Negativ feedback om virkningen af isotonisk:

• Powerade slukker ikke tørsten godt;
• efter at have drukket drinken, forbliver der en ubehagelig eftersmag i munden;
• på grund af hyppig brug af isotonik steg kropsvægten;
• havde en allergisk reaktion efter at have drukket 1 flaske drink;
• isotonisk bidrager ikke til en bølge af styrke;
• med konstant indtagelse af drikken faldt ydeevnen.

Hvilken er bedre - rent vand eller isotonisk?

Sammenlignet med en isotonisk drik taber almindeligt vand betydeligt. Eksperter anbefaler at kombinere brugen af rent vand med isotonisk vand - dette øger træningens effektivitet. Et sådant system er dog kun egnet til atleter, mens personer med moderat eller lav fysisk aktivitet rådes til at drikke rent vand forsuret med citron.

Ikke en eneste isotonisk drik produceret i industriel skala er i stand til at rense kroppen for toksiner og toksiner, som almindeligt renset vand gør. Vand kan derfor ikke erstattes fuldstændigt ved at tage isotonik.

Sådan drikker man Powerade

For at undgå overbelastning under træning, kræver kroppen en konstant tilførsel af væske. Dens mængde er lig med den tabte fugt efter sport. For at beregne det nøjagtige volumen af drikken er det nødvendigt at veje dig selv før og efter træning. Forskelmellem indikatorerne er mængden af manglende væske.

Det er værd at huske på, at Powerade kun er beregnet til personer, der er aktivt involveret i sport. Det vil ikke give skade, hvis du drikker det uden træning, dog vil den energi, der kommer ind i kroppen med drikken, ikke blive fordelt. Dette vil føre til vægtøgning.

Det er vigtigt, at det isotoniske indtag ikke udføres efter endt træning, men under træningen. Altså i de intervaller, der er reserveret til et kort hvil. For eksempel mellem løbeture, squats, styrkeøvelser eller træningsmaskiner.

I den næste pause skal du drikke rent vand, og så igen isotonisk. Så det bliver nemmere for kroppen at opretholde en normal vand-s altbalance og undgå overbelastning forbundet med mangel på mineraler.