Shumakova Arina: biografi, anbefalinger til vægttab, anmeldelser og interessante fakta

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Shumakova Arina er en populær blogger, en succesfuld forretningskvinde, en kærlig mor, grundlæggeren af et velgørenhedsprojekt og bare en smuk kvinde, der som 41-årig gik igennem svære livsprøver med løftet hoved. Og ja, i øvrigt tabte Arina 40 kilo på et år, fortsætter med at "bygge" sin krop og inspirerer mange kvinder, der gerne vil se en drømmefigur i spejlet.

Historien om en stærk kvinde

Arina er ikke en af dem, der har spist hele deres liv, taget 40 ekstra kilo på og pludselig besluttede, at det var tid til at tabe sig. Denne fantastiske kvinde tog sig altid af sig selv - hun spiste rigtigt, gik til poolen, løb om morgenen. Men skæbnen bestemte, at Shumakova Arina i en alder af 34 hørte fra lægernes læber en skuffende diagnose - en tumor i bækkenorganerne. Og det forblev enten at kæmpe for livet og tage hormonelle stoffer, dag efter dag nådesløstløfter vægtens pil op, eller slip hænderne og sig farvel til alle drømmene og planerne om et langt lykkeligt liv… Arina valgte den første mulighed.

Som et resultat gjorde konstante procedurer, abdominale operationer og hormoner, kombineret med en utrolig viljestyrke, deres arbejde - lægerne sagde, at sygdommen var trukket tilbage. Men i fremtiden blev de bedt om at overvåge deres tilstand og passe på, så der ikke var nogen tilbagefald.

Historien om Arina Shumakova er historien om en stærk kvinde. Hun besluttede ikke bare at passe på sig selv, hendes mål var at genvinde sin tidligere form, at se sig selv igen ung, sund og smuk. Sygdommen tilførte hende 40 ekstra pund og "gav" et uddødt udseende, et udmattet og ældet ansigt. En ny fase er begyndt - vejen til en ny sund krop.

Hvis du virkelig vil…

Alt skal gribes klogt og omfattende an - sådan besluttede Arina Shumakova for sig selv. Korrekt ernæring, fysisk aktivitet, alle slags procedurer for at genoprette hudtonen - ud fra dette besluttede hun at starte et nyt liv og først lære en masse nyttig information for at tabe sig korrekt og uden skade på helbredet.

Arina lavede en tabel til sig selv, der angiver mængden af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, der skal modtages hver dag. Hun skrev også en liste over fødevarer, der har forladt hendes kost for altid. Og hun begyndte at handle, som et resultat af, at hun på 6 måneder tabte sig fra 91 kg til 64. Her er den første betydelige sejr over hendes krop!

Det blev besluttet at fejre sejren med en tur, hvor Arina tog med sin datter. Nukvinden behøvede ikke længere at skjule sin figur under poset tøj: hendes former fik smukke feminine konturer.

Tabte sig vægt. Hvad skal man gøre med huden?

Det mest problematiske sted for Arina var huden. Når alt kommer til alt, når man tager på, og derefter når man taber så mange kilo, har epidermis simpelthen ikke tid til at strække sig og trække sig sammen, som et resultat af, at kroppen bliver slap og løs. Og selv intens fysisk aktivitet er uundværlig her.

Men kunne Arina Shumakova give op på grund af sådan en forhindring på vejen til en smuk krop? Biografien om denne kvinde karakteriserer hende som en rigtig fighter, der ikke er vant til at være bange for vanskeligheder. Som et resultat - 3 forløb af 12 sessioner med LPG-massage, mesoterapi, lymfedrænage, anti-cellulite-indpakninger, Charcots brusebad … En kolossal mængde tid, kræfter og penge blev brugt på alle procedurer.

Men hovedsagen er, at Arina har opnået det, hun stræbte efter: Nu, hvor hun er 41 år, har hun ikke et eneste gram cellulite! Hendes hud er i perfekt stand, og enhver 20-årig pige vil misunde hendes figur. Shumakova Arina vil ikke stoppe der - nu arbejder hun på at sikre, at hendes krop forbliver det i mange år fremover. Hvilken hemmelighed opdagede denne fantastiske kvinde?

Arina deler gerne sin hemmelighed med andre

Ved at bygge en drømmefigur hjælper hun tusindvis af piger med at blive smukke. Diæten til Arina Shumakova er enkel: det vigtigste er at spise regelmæssigt, ikke sulte og ikke bryde ind i skadelige fødevarer. Hvis du følger hendes anbefalinger, vil resultatet ikke tvinge sig selv.vent, og om to uger vil du se de første væsentlige ændringer i spejlet.

Joggediæt

Start Arina råder med en "hop"-diæt - den varer tre dage og er designet til at starte metaboliske processer i kroppen. I disse dage bør du spise boghvede dampet med kogende vand i enhver mængde, uden s alt, det er tilrådeligt at tage pauser mellem måltiderne i højst 2-3 timer. Det er også tilladt at drikke 1 % eller fedtfri kefir, men ikke mere end 1 liter om dagen.

På grund af det faktum, at du ikke føler sult og altid er mæt, er det ikke svært at holde sig på sådan en diæt i 3 dage. Vi må selvfølgelig ikke glemme, at du skal drikke rigeligt med rent vand – mindst 2 liter pr. Arina mener, at væskeindtagelsens rolle for at tabe sig ikke skal undervurderes - fedt udskilles sammen med det, og hvis du ikke drikker nok vand, så vil lipidmetabolismen blive forstyrret.

Du skal komme ud af sådan en diæt korrekt - efter den tredje dag vil kroppen modtage en stor mængde protein, som er indeholdt i boghvede. For at opretholde balancen af næringsstoffer i kroppen bør der derfor indføres proteinfri dage.

Proteinfri dage

De skal være 2 - for uden problemer at forlade "hop"-diæten og skifte til korrekt ernæring. Menuen, der er udarbejdet for disse dage, er også velegnet til dem, der observerer den ortodokse faste: den udelukker fuldstændigt animalske produkter.

Princippet for proteinfri ernæring er som følger: til morgenmad - grød(havregryn, majs, hirse), derefter to snacks - sød frugt eller et par tørrede frugter, grøntsagssalat, til frokost - vegetarsupper eller stuvede grøntsager, kornprodukter med grøntsagsdressinger er mulige, snack - usødet frugt eller grøntsagssalat, aftensmad - grøntsager suppe eller salat eller dampede grøntsager. Inden du går i seng, kan du spise en agurk.

Selvfølgelig, glem ikke den store mængde vand, uden hvilken selv den mest korrekte menu ikke vil fungere i fuld kraft, råder Arina Shumakova. Vægttabet vil blive mere intenst, hvis du tilføjer citron og kanel til væsken eller laver ingefærte. Dette er roden af ingefær, som fyldes med vand om natten og derefter drikkes på tom mave og om dagen. Men sådan en drink anbefales ikke til folk, der har problemer med mave-tarmkanalen.

Korrekt ernæring fra Arina Shumakova

For det første, gå aldrig sulten. For det andet, spis ikke fastfood og andre skadelige produkter. For det tredje, drik nok vand (mere end 2 liter om dagen), på tom mave drik ingefærte og vand med kanel og citron for at fremskynde stofskiftet.

Arinas sunde ernæringsprogram er designet til 55 dage. I sin gruppe giver hun en tilnærmet menu, som hver pige skal tilpasse efter sine egne karakteristika - højde, vægt, aktivitet, vægttabsmål. Og for dem, der ønsker et 100 % resultat, tilbyder Arina Shumakova sin hjælp til at skabe individuelle ernæringsprogrammer mod et gebyr.

Men hvis du ønsker det, kan du nemt tabe dig i henhold til omtrentlige anbefalinger. Hun beviste det for alle tvivlerne i hendes gruppe ogInstagram Arina Shumakova.

Anmeldelser af tilfredse og tyndere piger med billeder - er dette ikke den bedste motivation til at starte vejen til din drøm? De hævder, at de tabte ekstra kilo takket være Arinas teknik, begyndte at se godt ud og føle sig bedre. Du skal bare holde dig til de grundlæggende principper for ernæring, som er anført nedenfor.

Omtrentlig kost for dagen

For at du ikke skal slå dig løs, bør menuen være varieret, for det er altid meget kedeligt at spise det samme. Til morgenmad kan du spise en række kornprodukter med honning, bær eller tørret frugt, hytteostgryderetter uden sukker eller havregrynspandekager. Arina tilbyder mange lækre og sunde opskrifter uden at skade figuren.

Snacks - hytteostgryderetter, frugter, mejeriprodukter. Det vigtigste er at tage højde for det tidspunkt, hvor du spiser: det er bedre at spise sød frugt i den første halvdel af dagen, usødet frugt samt grøntsager, yoghurt, kefir - i den anden.

Til frokost - komplekse kulhydrater (korn, fuldkornspasta) og protein (fisk, kød) med grøntsager, til middag - et proteinprodukt (kylling, fisk, røræg) med grøntsager. Før du går i seng, kan du drikke kefir eller spise en agurk. Og det var det!

Folk mangler ofte motivationen til at begynde at komme videre. Kvinder som Arina Shumakova hjælper med at forstå, at alt er muligt i dette liv. Og hvis målet er sat, kan det nås på trods af alle forhindringer på vejen.

Interessante fakta

Arina overholder visse regler, som hun hævder hjælper hende med at blivesmuk og ung. Hun går ind til ekstremsport (faldskærmsudspring, dykning, surfing), opgav dårlige vaner, rejser og lærer nye sprog (hun taler flydende seks og mestrer det syvende). Hun tænker positivt og deler sine positive følelser med andre.