2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
I vores tid begynder folk i stigende grad at overvåge, hvad de spiser, og hvordan de spiser. Hvad angår æbler, blev det altid og over alt sagt, at de er meget nyttige og sikre for figuren, men for nylig er denne udtalelse blevet sat i tvivl. Hvad er sandheden? Faktisk er kalorieindholdet i røde æbler ikke så stort, hvis de spises rå. Æbler indeholder sukkerarter, som ikke nedbrydes i kroppen med det samme, så de bidrager ikke til aflejring af fedt. Desuden indeholder røde æbler meget C-vitamin og praktisk t alt intet fedt. Bruger du dem dagligt, normaliseres vandbalancen i kroppen. Ernæringseksperter siger, at kalorieindholdet i æbler, røde eller grønne, hjælper med at opretholde en persons vitalitet. De fibre og pektin, der findes i disse frugter, hjælper med at afgifte kroppen og forbedre fordøjelsen.
Red apple-kalorier: grundlæggende oplysninger
Hver person anbefales at spise mindstet æble. Kalorie 1 stk. Du kan beregne ud fra følgende forhold: 100 gram æbler har 47 kalorier. Deres næringsværdi: 0,4 gram protein; 9,8 gram kulhydrater; 0,4 gram fedt og knap 2 gram kostfibre. Hovedprocenten i sammensætningen af æbler er repræsenteret af vand (87%). Et stort og smukt æble med en diameter på omkring 7,5 cm vejer omkring 200 gram. Disse frugter indeholder også nyttige mikro- og makroelementer, såsom mangan, jern, fluor, molybdæn, jod og andre. Ud over C-vitamin er røde æbler kilder til vitamin B, E, H, PP og K. Det skal bemærkes, at kalorieindholdet i et æble giver omkring 5% af den nødvendige portion kalorier til en voksen organisme. At spise frisk frugt hjælper med at sænke kolesterol, styrke immuniteten og normalisere det endokrine system.
Forskere har bevist, at det at spise 2 æbler dagligt i 8 uger hjælper med at normalisere kolesterolniveauet i blodet. Det anbefales at inkludere flere grønne æbler i kosten (de indeholder færre kulhydrater og flere vitaminer), men røde og gule æbler er ikke forbudt.
Hvad bestemmer kalorieindholdet i røde æbler?
Det buttede æble, uanset om det er frisk fra træet eller bare spises råt, er en kost, der er elsket for sin saftighed, sødme eller syrlighed og behagelige aroma.
Men hvis et æble er bagt eller tørret, koncentrationen af stoffer indeholdt i detstiger, når vandindholdet falder. Dette er grunden til, at kalorieindholdet i røde æbler stiger. Så for eksempel indeholder 100 gram bagte æbler omkring 80 kalorier (næsten dobbelt så meget som frisk frugt), og tørret frugt indeholder næsten fem gange mere. Ved varmebehandling eller under dehydrering ødelægges de vitaminer, der oprindeligt var indeholdt i produktet. Spis friske æbler, og du vil beskytte din krop mod sygdomme og lidelser, og du vil begynde at føle dig mere forfrisket og yngre!
Anbefalede:
Diæthytteostpandekager i ovnen: opskrift og madlavningstip. Fordelene ved hytteost, funktioner ved at vælge et produkt til cheesecakes
Syrniki er elsket af både voksne og børn. Dette er en god snack, lækker og sund morgenmad, solid middag. Men tilberedningen af sådan en tilsyneladende enkel ret rejser stadig mange spørgsmål. For hver anden værtinde spreder de, stikker eller vender sig ikke. Hvad er opskriften på de perfekte cheesecakes? Og hvordan vælger man hytteost?
Egenskaber, bedste opskrifter, skader og fordele ved fisk. Fordelene ved rød fisk
Hvilken er bedre - flod- eller havfisk? Fordelene og skaderne ved at bruge dette produkt - hvad er de? Hvilke retter kan tilberedes af fisk?
Hvordan tørrer man æbler i en elektrisk tørretumbler? Ved hvilken temperatur skal æbler tørres
Æbler er ret saftige frugter. For at forberede tørrede frugter fra dem skal du fordampe fugten i frugterne. Dette kan opnås i tilstanden med øget temperatur og konstant luftstrøm. Til disse formål er der designet forskellige designs af elektriske tørretumblere, som giver processen med fugtfordampning
Er det muligt at spise æbler på tom mave: fordelene og skaderne ved æbler
Æbler er et ekstremt sundt produkt. De indeholder vitaminer, mineraler og andre gavnlige stoffer. På grund af den rige kemiske sammensætning kan æbler ikke kun spises, men også slippe af med forskellige sygdomme med deres hjælp. Tidspunktet for deres brug er af stor betydning. Mange mennesker er bekymrede over spørgsmålet: er det muligt at spise æbler på tom mave?
Æblers sundhedsmæssige fordele. Fordelene ved bagte og friske æbler for kroppen
Selvfølgelig ved alle, at de sundhedsmæssige fordele ved æbler er uvurderlige, denne kendsgerning er kendt selv af de mindste. De er inkluderet i kosten for patienter med problemer i fordøjelsessystemet, kardiovaskulære og genitourinære systemer. Deres brug forbedrer immuniteten og forbedrer kroppens generelle tilstand. Du skal dog vide, hvilke æbler der er mest nyttige, og hvordan du vælger dem korrekt
