Appelsiner under graviditet: lægers anbefalinger, fordele og skader

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

For mange er citrusfrugter deres favorit: mandarin, grapefrugt, lime, pomelo… Men appelsin fortjener særlig opmærksomhed. Dens klare farve, søde smag og syrlige aroma af æteriske olier løfter humøret, og de vitaminer og mikroelementer, der er inkluderet i sammensætningen, styrker det menneskelige immunsystem, har en gavnlig effekt på tilstanden af hjertet, nyrerne og blodkarrene.

Men er denne frugt så nyttig, som den kan se ud ved første øjekast? Er det muligt at appelsiner under graviditeten? Disse spørgsmål er relevante for gravide kvinder. I den mest ansvarlige og utroligt svære periode af deres liv forsøger vordende mødre at spise så mange frugter som muligt, inklusive appelsiner. Men få mennesker ved, at en eksotisk frugt er det stærkeste naturlige allergen, og derfor skal du, før du medtager en frugt i din kost, nøje studere anbefalingerne fra eksperter om dens brug.

Så er det muligt at få appelsiner i løbet afgraviditet? Lad os finde svaret på dette spørgsmål sammen.

Orange: sammensætning og nyttige egenskaber

Frugten er meget saftig, 90 % vand og kun 10 % frugtkød, så den hjælper med at klare tørsten, især søde og sure varianter. Orange er et lager af vitaminer, mineraler og andre sporstoffer, nedenfor er blot nogle få af dem:

• vitamin A, C, E og gruppe B,
• jern,
• kalium,
• magnesium,
• fosfor,
• calcium,
• folinsyre.

Frugt anbefales ofte til personer med nedsat immunitet og ikke forgæves. C-vitamin (ascorbinsyre) er trods alt ansvarlig for kroppens modstandsdygtighed over for en række infektioner, og har også en anti-inflammatorisk effekt. B-vitaminer er nødvendige for den normale funktion af hjertet, fordøjelsesorganerne og nervesystemet. Andre sporstoffer er ikke mindre nyttige. Magnesium påvirker således funktionen af hjertet og blodkarrene positivt, mens calcium og fosfor forbedrer tilstanden af hud, tænder, hår og negle.

Sundhedsfordele ved appelsin til vordende mødre

Kan jeg spise appelsiner under graviditeten? Det er svært at overvurdere fordelene ved citrusfrugter for vordende mødres krop. For eksempel indeholder en mellemstor appelsin en daglig dosis C-vitamin, og folinsyre er ansvarlig for udviklingen af fosteret, bidrager til dannelsen af barnets nervesystem.

Saften i frugtkødet fjerner desuden skadelige toksiner og toksiner fra en kvindes krop,det har en bakteriedræbende effekt og har en positiv effekt på nyrernes og blærens funktion. Ofte står vordende mødre over for et sådant problem som forstoppelse. Fiberen indeholdt i frugtkødet af en appelsin normaliserer tarmfunktionen, hjælper til blidt og sikkert at løse et ømtåleligt problem.

Den æteriske olie i skrællen fortjener en separat diskussion. Dens aroma styrker, forbedrer humøret, hjælper med at klare neuroser og stress. Efter at have spist en appelsin, behøver du ikke skynde dig for at smide skrællen, du kan skære den i stykker, lægge den på en underkop og sætte den i rummet. I løbet af få minutter vil duften spredes i hele rummet og aflaste den vordende mor med blues og foruroligende tanker.

Appelsiner under tidlig graviditet

Ofte anbefaler gynækologer en eksotisk frugt til deres patienter i de første uger af graviditeten. Det er kendt, at mange kvinder i denne periode lider af toksikose, og en saftig, sur frugt forårsager ikke kvalme. Men med begyndelsen af 21 uger bør dets forbrug reduceres, da babyen i denne periode begynder at danne sin egen immunitet, og appelsiner kan fremkalde udviklingen af allergiske reaktioner i fremtiden. Er det muligt at spise appelsiner under graviditeten, eller er det bedre at foretrække andre frugter? Eksperter siger, at hvis graviditeten forløber norm alt, så er det muligt og endda nødvendigt, men at observere foranst altningen. Anbefalet mængde: i de tidlige stadier - op til to frugter om dagen, startende fra 21 uger - ikke mere end en, men det er bedre at begrænse3-4 kiler.

Harm orange: hvad skal jeg være opmærksom på?

Ud fra ovenstående er det indlysende, at du kan drikke appelsiner under graviditeten, men vordende mødre bør være forsigtige og tage hensyn til følgende punkter.

• Allergiske reaktioner. Kroppen af en kvinde under graviditeten er mest sårbar og kan reagere på forskellige processer på en ny måde. Først og fremmest handler det om mad. Selvom en kvinde tidligere ikke havde en tendens til allergi, kan alt i denne vanskelige periode vise sig anderledes. Til at begynde med bør du spise et par skiver og vente to dage, hvis der ikke er alarmerende symptomer (kløe, rødme på huden), så kan du gradvist øge mængden.
• Tendens til at være overvægtig. Frugtkødet indeholder en stor mængde sukkerarter (op til 11%), og på trods af det lave kalorieindhold (ikke mere end 47 kcal pr. 100 g), bør kvinder, der ser deres figur, ikke lade sig rive med af dette produkt.
• Tandemaljens tilstand. Appelsinjuice indeholder aggressive syrer, der kan ødelægge tandemaljen. Under graviditeten bliver en kvindes tænder skøre for at forhindre deres forfald, efter at have spist appelsin og andre citrusfrugter, anbefales det at skylle munden med rent og varmt vand.

Hvornår skal en appelsin helt udelukkes fra kosten

Kan appelsiner tages under graviditet? Ja, men som ethvert produkt har de kontraindikationer for brug på grund af det høje indhold af sukker og forskellige syrer. Fra en eksotisk frugt følgernægte folk diagnosticeret med følgende sygdomme:

• diabetes mellitus;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, især gastritis, mavesår, colitis;
• fødevareallergi (især alvorlige former);
• individuel intolerance over for produktet.

I disse tilfælde bør brugen af friske appelsiner opgives, eller kontakt din læge.

Sådan diversificerer du menuen med citrusfrugter

Friske appelsiner under graviditeten kan kun spises frygtløst i de første uger af graviditeten, og så skal du være forsigtig. Hvis den vordende mor virkelig vil nyde duften af citrusfrugter, skal du hakke skallen af en frisk appelsin og tørre den. På basis af duftende skræl kan du desuden lave velsmagende og sund te. Det er nødvendigt at tage 2 teskefulde tilberedte skorper, hæld et glas kogende vand (200-250 ml) og dække med en underkop. Efter halvanden time er den duftende infusion klar, den kan tilsættes til te. I stedet for sukker anbefales det at tilføje en skefuld honning til drinken.

Hvis du ikke kan, men virkelig gerne vil

Under graviditeten bemærker mange vordende mødre en uimodståelig trang til at forkæle sig selv med en appelsin, og ikke en, men mindst et dusin. Det er der en simpel forklaring på – kroppen mangler C-vitamin og andre elementer, der udgør citrusfrugter. Andre frugter og grøntsager, der indeholder ascorbinsyre, vil hjælpe med at klare problemet. Det kan være rød peberfrugt, æbler, solbær, persille og dild. Du skal vide, at kun med en fuld og afbalanceret kost af moderen vil babyen modtage alle de nødvendige stoffer og vitaminer. Appelsiner under graviditet er nyttige, men alt skal være med måde!