Amningsdiæt til vægttab uden at skade babys helbred

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Graviditet er både en rørende og svær periode for enhver repræsentant for den smukke halvdel af menneskeheden. Under fødslen af fosteret ændres kvindens krop og genopbygges, derfor bliver hendes krop anderledes efter fødslen. Et almindeligt problem for kvinder, der for nylig har født, er vægtøgning. Ofte hjælper intens træning i fitnesscentret og strenge diæter til at klare figurdefekter, men unge mødre kan ikke udmatte sig sådan, fordi de skal amme deres baby. Det er under alle omstændigheder umuligt at nægte amning, da det er med modermælk, at barnet får flere sporstoffer og vitaminer, der hjælper ham med at klare sygdomme. I dette tilfælde ville en ammediæt til vægttab være ideel.

Amningsdiætprincip

Modermælk er en komplet næringsvæskefor babyen, hvilket giver ham høj immunitet og god modstand mod vira. Forskning viser, at babyer, der blev ammet i de første måneder af deres liv, er meget sundere end dem, der fik kommerciel modermælkserstatning af deres mødre. Men kvaliteten af mælk afhænger af, hvordan en kvinde spiser. En fodringsdiæt er helt acceptabel, men læger råder til at overholde følgende principper:

1. Diæten skal være afbalanceret med alle nyttige stoffer og sporstoffer. I dette tilfælde vil ammediæten til vægttab ikke kun gavne moderen, men også babyen.
2. Det er forbudt at sulte efter at tabe sig. Moderen bør spise godt, så modermælken når at dannes og være så nærende som muligt for chrohaen.
3. For at en ammediæt til vægttab skal give gode resultater, skal du, når du køber produkter, nøje læse deres sammensætning på etiketten. Hvis du ser, at produktet er mættet med kemikalier, bør du ikke spise det.

Overholdelse af ovenstående regler hjælper ikke med at skade barnet og slippe af med ekstra kilo.

Tabu, når man taber sig, mens man ammer

Lad os overveje, hvad der ikke bør indtages af unge mødre, der ønsker at tabe sig og samtidig fodre deres baby med deres egen mælk:

• Alkohol. At drikke alkohol og amme er uforenelige ting. Desuden bør mødre, der drak alkohol dagen før, aldrig amme deres baby. Diæt til amningfodring til vægttab indebærer fuldstændig udelukkelse af sådanne drikkevarer.
• Alle typer kål og bælgfrugter, da de kan føre til øget gasproduktion hos et barn.
• Fed mælk og mørkt brød er for svære at fordøje.
• Stærk te og kaffe. Disse drikke indeholder koffein, som er kontraindiceret til babyen.
• For s alt og krydret mad.
• Masser af slik.

Ammende diæt til vægttab indebærer udelukkelse af alle ovennævnte produkter fra diæten. En sådan foranst altning vil hjælpe med at tabe sig og ikke skade barnet.

Dukan-diæt til nybagte mødre

Dukan-diæten er en ret nem ammediæt til vægttab. Piger og kvinder over hele verden bruger det ikke kun efter graviditet og fødsel, men også på andre tidspunkter. Til unge mødre tilbyder ernæringseksperter en tilpasset version af Dukan-diæten, som er fokuseret på at opretholde babyens og kvindens sundhed.

Overvej en omtrentlig diæt i henhold til dette skema:

1. Start morgenen med empanadas og yoghurt. Det er ønskeligt, at kogt kyllingebryst, rullet gennem en kødkværn, fungerer som hovedingrediensen i fyldet. Yoghurt skal være fedtfattig.
2. Et par timer efter morgenmaden kan du få en snack med frugt. Samtidig er brugen af druer og bananer forbudt.
3. Frokost består af grøntsagersalat, let suppe med frikadeller og kogt fiskefilet. Salat kan ikke pyntes med smør eller creme fraiche.
4. Et par timer efter middagen bør du forfriske dig selv med en gryde med hytteost og bær samt svag sort te uden sukker.
5. Aftensmad er stuvede grøntsager, kogt kyllingebryst og linser.
6. Drik et glas yoghurt inden du går i seng for ikke at føle dig sulten om natten.

Sådan en diæt til amning (til vægttab - det er det!) Designet til to uger, hvor en repræsentant for den smukke halvdel af menneskeheden kan tabe sig op til 14 kilogram.

japansk ammediæt

Japanerne er en af de mest slanke nationer i verden. Du ser sjældent en asiat, der er overvægtig. Og det handler ikke om et hurtigt stofskifte eller andre træk ved kroppen: japanerne har en masse diæter i deres arsenal, der hjælper med at tabe sig så hurtigt som muligt. Nedenfor er en af dem.

• Næste morgen skal du koge et halvt glas ris uden at tilsætte s alt og spise morgenmad med denne portion. Ud over dette måltid kan du drikke en kop grøn te uden sukker.
• Til frokost kan du spise et stykke kogt eller stegt fisk, samt drikke et glas tomatjuice.
• Spis på frugt, men bananer bør undgås, da de er for tunge til at fordøje hurtigt.

Princippet i den japanske kost er, at en kvinde indtager nærende og letfordøjelig mad, så overskydende fedt ikke forbliver på kroppen. For at fremskynde processen med at tabe sig, enhver diæt (til amning)fodring inklusive) bør ledsages af indtagelse af store mængder væske. Med japansk skal du drikke mindst halvanden liter ikke-kulsyreholdigt renset vand om dagen. Varigheden af en sådan ordning er tretten dage.

Vi vil gerne henlede din opmærksomhed på et meget vigtigt punkt. Selvom ovenstående diæt er ret effektiv, og mange bruger den, anbefaler eksperter ikke en sådan diæt til ammende mødre og kvinder med dårligt helbred, da det kan forværre velvære, føre til laktationsundertrykkelse og skade barnet. Og grunden er enkel: det daglige kalorieindhold i mad, der indtages, er for lavt.

6 kronbladsdiæt til nybagte mødre

Denne diæt til vægttab under amning involverer at spise det samme produkt hele dagen lang. Men i modsætning til hvad mange tror, er det absolut sikkert. Hvis du leder efter en ammediæt til vægttab uden at skade helbredet, så er denne mulighed ideel. For at tabe dig skal du overholde følgende diæt:

• Første dag - spis enhver fisk: laks, kulmule, lyserød laks, makrel, sild og så videre. Den kan steges, bages eller koges (efter smag).
• Anden dag - spis kun grøntsager: auberginer, tomater, gulerødder, kål, peberfrugt osv. Den eneste undtagelse - du kan ikke spise kartofler, da de bidrager til et langsomt stofskifte. Grøntsager kan spises rå, bagt, stuvet osv.
• Tredjedag - kyllingekød. Det er berømt for dets ernæringsmæssige egenskaber og hurtige fordøjelighed. Kogt kyllingebryst vil give dig energi hele dagen. Kyllingekød kan også steges med lidt olie uden at tilsætte s alt.
• Fjerde dag - spis alle korn og korn. De giver den nødvendige forsyning af vitaminer og sporstoffer til et aktivt liv.
• Femte dag - spis udelukkende hytteost, og uden tilsætning af sukker og creme fraiche.
• Sjette dag - spis enhver frugt: appelsiner, kiwi, bananer, mandariner, vindruer, æbler osv. Hvis du bliver træt af sådan en diæt hele dagen, kan du lave en lækker frugtsalat.

Denne sunde ammediæt til vægttab giver dig mulighed for ubesværet at tabe op til seks pund på kun seks dage.

Optimal diæt til amning

Den følgende diæt vil ikke kun hjælpe dig med at tabe op til syv kilo på en uge, men vil også medføre minimal skade for barnet. Skaberne af denne diæt har udelukket alle fødevarer, der kan forårsage en allergisk reaktion hos en baby. Derfor bør det observeres af de kvinder, hvis allergi kan være arvelig.

1. Otte om morgenen - morgenmad: lidt hytteost uden tilsat sukker eller cremefraiche, kogte vagtler eller kyllingeæg. Vask det hele ned med spidskommen te, som forbedrer amningen.
2. Ti om morgenen - en let snack: brygg svag grøn te, spis den med kiks frahelmel.
3. Klokken et - frokost: lav en let suppe af fisk eller skaldyr, kog også dine yndlingsgrøntsager og spis dem som tilbehør.
4. Klokken fem om aftenen - eftermiddagste: drik et glas fedtfri kefir.
5. 19.00 Middag (sidste måltid): Spis en coleslaw og agurkesalat tilberedt uden olie eller s alt og et stykke kogt kylling.

Denne diæt er ret hård, så ammende kvinder kan ikke følge den i mere end en uge. Men allerede om syv dage er et fantastisk resultat synligt! En vigtig nuance: kål og agurker anbefales ikke til unge mødre, hvis babyer bliver ammet. Derfor er det bedre at konsultere en børnelæge, før du går på diæten nævnt ovenfor.

Boghvedediæt under amning

Boghvede er en af de sundeste kornsorter, som menneskeheden kender i dag. Dens fordel er, at den fremskynder stofskiftet, blodcirkulationen, bremser ældningsprocessen og gør huden mere attraktiv. Derudover har nyere undersøgelser bekræftet informationen om, at boghvede forbedrer amning, så det anbefales til kvinder, der for nylig har født et barn og ammer. Derudover råder ernæringseksperter til at inkludere boghvede i kosten for de kvinder, der ønsker at tabe sig, men de kan ikke gøre det.

Ved du ikke, hvordan du taber dig, mens du ammer?Boghvede diæt er, hvad du har brug for!

• Morgenmad: frugt- og bærsalat og en kop grøn te uden tilsat sukker. Salat kan laves af blåbær, jordbær, ananas, æbler, bananer osv. Tilføj dine yndlingsfrugter og bær, men krydr ikke retten med noget.
• Frokost: let skaldyrssuppe (uden kartofler), kogte eller stuvede grøntsager, et glas yoghurt.
• Snack: din yndlingsfrugt.
• Aftensmad: en standardportion boghvedegrød. Ingen grund til at tilføje s alt eller andre krydderier der, da de er naturlige appetitforstærkere. Hvis du ikke kan spise almindelig boghvede uden s alt, er det tilladt at tilsætte sojasovs.

Du skal holde dig til boghvedediæten i mindst en uge. Dets udviklere hævder, at du i løbet af denne tid kan tabe mere end ti kilo. Sådan en diæt til amning til vægttab (anmeldelser om det er en direkte bekræftelse af dette) virker effektivt selv i tilfælde, hvor der ikke er nogen anden måde at slippe af med ekstra kilo.

Ostesuppe er den bedste ret til hurtigt vægttab

Hvis du har taget på efter fødslen og gerne vil tabe dig, men du er ude af stand til at følge en diæt på grund af manglende tid eller viljestyrke, så skal du blot tilføje ostesuppe til din kost. For at forberede det skal du bruge et løg, en gulerod, lidt smør, en pakke smelteost, persille, croutoner (du kan lave det selv ved at skære brødet i små stykker og stege i ovnen), s alt, peber.

Først skal du sætte vandet i koglangsom brand. Løg og gulerødder skal skrælles og vaskes. Skær løget i små stykker, og riv gulerødderne på et fint rivejern. Derefter rørsteg grøntsagerne ved at stege dem i en stegepande med lidt smør.

Ost skal også rives. Derefter skal stegning og revet smelteost smides i kogende vand. Skyl persillen og hak den fint. Tilføj til gryden. Kog suppen i cirka tyve minutter, hvorefter den kan serveres ved bordet. Før servering drysses en portion suppe med croutoner.

Leverkugler er den perfekte snack til nybagte mødre, der ønsker at tabe sig

Denne forret er velegnet til alle repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden, som ikke bliver hjulpet af nogen diæt, mens de ammer for vægttab. Du kan selv sammensætte menuen, men du bør bestemt inkludere sådan en ret som leverkugler.

For at forberede dem skal du forberede to løg, fem kartofler, et halvt kilogram kyllingelever, to kogte kyllingeæg og to rå, lidt mel.

Hak løget fint og steg ved svag varme sammen med leveren, hakket i stykker. Efter femten minutter tilsættes de hakkede hårdkogte æg der. Vi laver kartoffelmos, hvortil vi tilføjer rå æg og mel. Bland for at lave en dej. Fra det danner vi kager, i midten af hvilke vi sætter en blanding af kogte æg og lever. Dernæst laver vi kugler, som senere kan steges eller bages i ovnen.

Dovne dumplings - lækre og fedtfattige

Dovne dumplings er tilberedt af ingredienser, der ikke skader barnets helbred og moderens figur. For at forberede dem skal du bruge et halvt kilogram hytteost, mel, et æg og en knivspids s alt. Først og fremmest skal du forberede dejen - kun fra mel, s alt og æg. Form derefter en pølse og skær den i kugler. Læg hytteosten i midten og lav en dumpling. Når du er færdig med at forme dumplings, skal du sætte dem i køleskabet til afkøling i en halv time. Efter denne tid kan de koges. Drys med persille og dild ved servering. På samme tid, hvis du vil tabe dig, bør du ikke tilføje creme fraiche til dem, heller ikke fedtfri.

Ovenstående er eksempler på diæter, du kan følge, hvis du vil tabe dig efter fødslen og ikke ødelægge din modermælk. Desuden tilbydes du retter, hvorfra du kan lave din egen menu. Vær sund og smuk!