Hvor mange kulhydrater er der i en banan, og hvor effektive er de på en diæt

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Det moderne liv kræver ofte en indsats fra os for at holde os i form. Ikke desto mindre stimulerer en stillesiddende og meget stillesiddende livsstil i høj grad processen med vækst af unødvendige aflejringer på siderne, en stigning i underlivets volumen og bidrager generelt ikke til menneskers sundhed. Det er derfor, diætologien er så udviklet i dag, så folk omhyggeligt beregner, hvad de kan spise, og hvad det er bedre at afstå fra.

Med en række anbefalinger fra læger, der er ansvarlige for at holde en person i form, mener de fleste af dem, at med mange begrænsninger, der indføres, er det værd ikke at nægte sig selv bananer. Sandsynligvis var alle enige om, at kalorieindholdet i 1 banan er lavt nok til ikke at forstyrre vægttab til vægttab.

Bananfordele: Strømkilde

Det er værd at bemærke, at denne frugt (mere præcist, en græs, men vi betragter norm alt en bananfrugt) er bemærkelsesværdig ikke kun for sit lave kalorieindhold. Den indeholder en stor mængde kulhydrater, som omfatter alle tre varianter: glucose, fruktose og saccharose. De er alle de bedste energikilder. Videnskabelige eksperimenter har bekræftet, at to bananer er i stand til at forsyne en person med det til halvanden times arbejde. Dette kulhydratindhold i en banan gør det meget nyttigt for dem, der er aktivt involveret i træning eller er forbundet med hårdt fysisk arbejde.

Mood Benefit

Banan er også nyttig til et elementært humørløft. Det er ingen hemmelighed, at med vores stress og den uundgåelige kollision med et stort antal mennesker (ofte uvenlige), kravler vi nogle gange hjem med ekstremt negative følelser og absolut ingen styrke. I dette tilfælde er det lige meget, hvor mange kulhydrater der er i en banan. Det vigtigste er tilstedeværelsen af tryptofan i det, som er i stand til at blive serotonin inde i kroppen - faktisk lykkehormonet. Denne egenskab ved denne frugt er meget gavnlig for kvinder på visse dage: figuren skader ikke, da kalorieindholdet i 1 banan er lavt (i modsætning til den samme chokolade), og stemningen forbedres foran vores øjne.

Sweet Tooth Benefits

Hovedproblemet for dem, der ønsker at tabe sig, er det uudslettelige ønske om at spise noget lækkert. I betragtning af at kalorieindholdet i 1 banan kun er fra 75 (for en lille frugt) til 135 kcal (og dette er allerede et stort eksemplar), kan du mindske lysten til slik med en banan.

Men hvis begrænsningen er lagt på kulhydrater, så sidder mange pådiæter nægter sig selv denne frugt. På den ene side er det ikke overraskende, når man tænker på, hvor mange kulhydrater der er i en banan. På den anden side er det ikke helt rimeligt, da fruktose, glukose og saccharose, der er indeholdt i det, let nedbrydes, som atleter villigt bruger til at genoprette energien brugt til træning eller konkurrencer.

Sundhedsfordele

Det har længe været kendt af alle, at bananer perfekt renser kroppen for ophobede toksiner. Det er, hvad genopretning ved hjælp af disse frugter hovedsageligt er rettet mod. Men de fjerner også bemærkelsesværdigt ødemer på grund af det høje indhold af kalium og lavt natrium. Takket være dette forhold elimineres overskydende vand smertefrit og uden negative konsekvenser for kroppen.

Vitaminmæssigt høje mængder af B-vitaminer i bananer. De er meget nyttige for dem, der har til hensigt at holde op med at ryge. Samtidig bliver det også vigtigt, hvor mange kulhydrater der er i en banan: De hjælper meget i processen med at opgive en dårlig vane, som ofte er ledsaget af hypoglykæmi.

Fordele for allergikere

Det betragtede "eksotiske", som faktisk ikke har været det i lang tid, kan gives selv til babyer. På grund af den lave allergenicitet er det ofte hos hende, at babyer begynder at spise. I dette tilfælde bliver det igen vigtigt, hvor mange kulhydrater der er i en banan, da børn vokser hurtigt, det tager meget energi, og allergier hos moderne babyer er almindelige. Så hvad er sådan en værdifuld frugt tilbørn under et år er simpelthen uerstattelige.

Det anbefales til hypertensive patienter og diabetikere, såvel som til dem, der har åreforkalkning. For sådanne patienter introduceres en banan i den daglige menu og giver meget gode resultater i behandlingens dynamik.

Diverse kulhydrater

Hvis du husker lektionerne fra organisk kemi, vil det komme til at tænke på, at der er to typer kulhydrater. Der er simple, disse inkluderer mono- og disaccharider. Der er komplekse, for nemheds skyld vil vi kun nævne polysaccharider. Så de nævnte frugter indeholder begge sorter. Hvilke kulhydrater i bananer, der vil være nyttige for dig, afhænger af, hvilke mål du sætter for dig selv. Simple saccharider er velegnede til at bekæmpe hypoglykæmi i tilfælde af rygestop eller til at genoprette energien hos atleter. Der er en overvældende mængde af dem i bananer - op til 90 %, så frugten er praktisk t alt en redning i disse tilfælde.

For de diæter, der lægger vægt på komplekse kulhydrater, vil en banan også være uundværlig. På trods af deres lille vægtfylde sammenlignet med simple kulhydrater, indeholder denne frugt stadig flere polysaccharider end mange andre frugter, grøntsager og bær. Man kan sige, at lige så meget som der er kulhydrater i 1 banan, er det svært at finde i andre frugter.

Er det virkelig muligt at tabe sig på en ren banandiæt

Som med enhver anden diæt - alt er meget individuelt. Det er dog stadig ikke det værd at spise udelukkende disse frugter. Selvfølgelig er det høje indhold af kalium et stort plus: det opretholder perfekt tonen i hjertemusklen, som på nogen måde oplever enorm stress.tabe sig. Samtidig indeholder frugter i sig selv få næringsstoffer, og der er risiko for, at man bliver træt. Men med enhver diæt råder lægerne stadig til ikke at forsømme denne ikke-eksotiske eksotiske. Det er svært at sige, hvor mange kulhydrater der er i en banan: 100 g er stadig ikke den mest almindelige vægt af en sådan frugt. Det er dog værd at huske på, at de alle absorberes meget mere fuldstændigt, lettere og uden skadelige konsekvenser end kulhydrater fra 100 g, f.eks. eclairs eller kager. Og de mætter lige så godt med energi og humør.

Men hvis du nøje overholder reglerne og betingelserne for din diæt, kan du stadig vurdere med øjet, hvor mange gram kulhydrater der er i en banan. Dette afhænger naturligvis direkte af dens størrelse. En lille frugt (ca. en palme lang) indeholder omkring 17 g. En stor (halvanden til to palmer) - næsten 18,5 g. Tilnærmelse forklares ved, at bananer kan have forskellig tykkelse og modenhedsgrad, men du kan fokusere på de givne tal.

Banans skadelige egenskaber

På trods af mange positive egenskaber har disse frugter også negative egenskaber. De vigtigste skyldes det faktum, at bananer ikke vokser i vores klima, så al negativitet forbundet med transport er tilgængelig. Anstændige leverandører plukker frugterne grønne med forventning om, at de vil modnes på vejen. Der er dog tilfælde, hvor bananer udsættes for forskellige behandlinger for bedre og længere konservering – oftest gas. Det mest sørgelige er, at selvom leverandøren var ærlig, så tyr sælgeren på stedet til den samme gas forhurtig at give frugt af en handel kjole. Samtidig omdannes alle kulhydrater i dem fra nyttigt og let fordøjeligt til almindeligt sukker, som er skadeligt i enhver kost.

Det næste røde flag for dem, der følger kostrådene: Bananer stimulerer appetitten. Og hvis du endnu ikke er vant til at give afkald på ikke-planlagte snacks, i nogen tid bliver du enten nødt til helt at opgive disse frugter eller begrænse dig til dem, og nøje overvåge impulser til ikke-planlagte måltider. Og generelt skal du behandle en banan som en velfortjent dessert. Men desserter spises kun efter middagen og i små mængder, ikke?

Rent ud fra et medicinsk synspunkt bør de, der har øget blodviskositet, være forsigtige. Bananer øger det endnu mere, hvilket især kan skabe problemer med erektion hos mænd. Ikke mindre farligt kan misbrug af bananer være for mennesker med åreknuder eller tromboflebitis. Men for dem, der har dårlig blodkoagulering, kan bananer spises kun i kilovis.

Den sidste advarsel mod mavesår og gastritis. De nævnte frugter forværrer processerne af gastrisk gæring. Oppustethed kan stadig tjene som et objekt for vittigheder, men med problemer med tarmene og maven er det bedre ikke at risikere en forværring af sygdommen.