2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Det er tid til ikke at tale om nogle specielle produkter, der gør det muligt for atleter at træne mere aktivt eller tage hurtigere på i vægt, men om den mest almindelige mad, der bør eller omvendt ikke bør indtages før og efter træning. Ernæring, når man dyrker fitness eller sport er af stor betydning. Dette skyldes alt sammen, at stofferne i fødevarer er komponenter, der ligner designerens detaljer. De former vores krop og gør os til dem, vi er. Ernæring under sport skal selvfølgelig være korrekt. At spise den forkerte mad vil nødvendigvis resultere i, at du ikke kan yde dit bedste eller få, hvad du forventede.
Sådan spiser du rigtigt, mens du træner
Kroppen vil ikke fungere ordentligt, hvis den ikke får nok aminosyrer, kulhydrater, proteiner og nogle andre meget nyttige stoffer hver dag. Lad os ikke glemme, at intensiteten af sportsaktiviteter har det mest direkte forhold til proteinsyntese i muskler. Hvad danner muskler, og hvordan ser de overhovedet ud? De er lavet af det protein, vi indtager med maden. hvordanspise rigtigt, når du træner? Du skal spise meget protein. Fagfolk siger, at mindst to gram pr. kg vægt skal ind i kroppen. Proteinmad er der rigeligt af. Det meste protein findes naturligvis i kød. Fantastisk mad til atleter - kyllingebryst og oksekød. Der er også masser af protein i hytteost, nogle bælgfrugter, fisk og så videre. Det hjælper os med at restituere, aktiverer og styrker muskler, gør dem større og mere effektive. Hvordan spiser man rigtigt, mens man træner? Udover proteiner skal der også indtages kulhydrater. Hvad skal de bruge til? Den nederste linje er, at kulhydrater er en uundværlig energikilde for vores krop. Vi får dem med kager, korn, frugt og så videre. Hvis der ikke er kulhydrater i maden, vil du ikke kunne træne norm alt, da din krop ikke vil være i stand til at producere nok af den nødvendige energi til at træne. Fedtstoffer hjælper os også med at restituere og producere energi. Husk, at antallet af forbrugte kalorier skal svare til fysisk aktivitet. Du vil ikke brænde dem - du vil hurtigt tage på i vægt.
Hvad skal man spise før træning
Forsøg ikke at spise mad umiddelbart før selve undervisningen, da kroppen simpelthen ikke kan fordøje det norm alt. Som et resultat vil der ikke komme noget fornuftigt ud af det. Hvor lang tid før en træning kan jeg spise? Et sted om to timer. Hvis mindre - du vil føle tyngde, mere - vil du begynde at føle sult. I dette tilfælde har du brug fornemlig kulhydrater.
Hvad skal man spise efter træning
Det bedste tidspunkt at spise er cirka en time efter din træning. Det første måltid er kulhydrater, da de vil hjælpe med at genoprette den brugte energi. To timer senere kan du blive mættet med proteiner. Generelt er proteinfødevarer bedst til middag og frokost. Dette er svaret på spørgsmålet om, hvordan man spiser rigtigt, når man dyrker sport.
Anbefalede:
Hvordan spiser man rigtigt for at forblive sund?
Tænker på, hvordan man spiser rigtigt hver dag, og vigtigst af alt, for at bevare den holdning, når de først er indtaget, begynder folk, når de opdager, at de har dannet helbredsproblemer. Det er meget enkelt at undgå dette og forhindre patologier forbundet med en krænkelse af madkulturen. Men du skal begynde at arbejde på dig selv lige nu
Hvordan spiser du kiwanos? Lær hvordan man dyrker en kiwano
Hvert år dukker nye eksotiske frugter og grøntsager op på supermarkedernes hylder. Selv efter at have købt en prøve, kan ikke alle elskere sige med sikkerhed, hvad de har i deres hænder - en frugt eller en grøntsag, og hvordan man spiser det generelt. En anden sådan nyhed er nik. Hvad er det for en frugt?
Vi spiser rigtigt: hvor mange kalorier er der i hytteost med creme fraiche
Når vi tænker på nytten af mad, kan vi ikke ignorere hytteost, især hjemmelavet. Dette velsmagende og sunde fermenterede mælkeprodukt er meget populært blandt dem, der overholder en sund livsstil, og tror på, at de vil genopbygge deres krop med vigtige og gavnlige stoffer, der er til stede i den i det mest succesrige forhold. Det er det sikkert
Vi spiser rigtigt. Hvilke fødevarer er kulhydrater?
En portion korn til morgenmad er nøglen til en aktiv, sund dag. Ved at vide, hvilke fødevarer der er kulhydrater, kan vi intelligent inkludere dem i kosten og få det maksimale udbytte uden den mindste skade på helbredet. Tværtimod er deres fravær fyldt med problemer og sygdomme
Behøver jeg at vaske dadler, før jeg spiser? Sådan spiser du dadler
Dadler er ikke en ny variant af bær. De var allerede kendt i oldtiden. De er gode, fordi de er fuldstændig uhøjtidelige. Alle forhold passer til dem, selv ørkenen
