Frugter, der sænker blodtrykket: en liste, virkninger på den menneskelige krop, madlavningsregler, opskrifter og lægeanmeldelser

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Fytoterapi har været en effektiv måde at bekæmpe manifestationerne af arteriel hypertension i mange år. Men sammen med lægemidler og urter bruges en frugt- og grøntsagsdiæt til at behandle denne sygdom. Derfor bør folk, der lider af hypertension, indtage frugter, der sænker blodtrykket. Det er værd at gøre dig bekendt med listen over sådanne frugter mere detaljeret, samt overveje, hvad deres fordele er for kroppen.

Fordele ved frugt og grøntsager

Hovedårsagen til forhøjet blodtryk er væskeophobning i den menneskelige krop samt mangel på kaliums alte i kosten. Før du går i gang med lægemiddelbehandling af arteriel hypertension, anbefaler eksperter at justere din kost. Først og fremmest bør frugter, der sænker blodtrykket, inkluderes i kosten. Hvis du bruger dem dagligt, vil du opleve følgende positivedynamik:

• Kalium, som findes i blodtrykssænkende frugter, er et vanddrivende middel og skyller også natrium ud af kroppen, hvilket igen er hovedårsagen til væskeophobning.
• Kar, som er negativt påvirket af forhøjet blodtryk, begynder at vende tilbage til det normale, og det kardiovaskulære systems funktion forbedres.
• At spise blodtrykssænkende frugter forbedrer nyrefunktionen.

Det er også værd at være opmærksom på, at overvægt er en vigtig faktor i udviklingen af hypertension. Da blodtrykssænkende frugter har et lavt fedtindhold, er disse fødevarer hovedkomponenten i den kost, der ordineres til overvægtige mennesker.

På grund af det høje indhold af vitaminer og sporstoffer i frugter, har de en gavnlig effekt på alle vitale organer i kroppen.

Daglig værdi

Nægt ikke frugternes positive indvirkning på den menneskelige krop. Hvis der er mangel på nyttige mikroelementer og stoffer i det, vil dette påvirke funktionen af nogle organer negativt. Men en overflod af sådanne sporstoffer er uønsket. Før vi besvarer spørgsmålet om, hvilke frugter der sænker blodtrykket, gør vi opmærksom på, at den anbefalede daglige dosis af kalium bør tages i betragtning.

For en voksen krop er der brug for omkring tre gram kaliums alte om dagen. Med hensyn til den normale dosis til børn, altsådet afhænger af barnets alder og vægt. Til beregningen skal du tage 15 mg kaliums alt pr. kg kropsvægt. For eksempel, hvis vægten af et barn er 15 kg, skal den daglige norm for dette element være 0,4 g. Det er kun nødvendigt at øge denne norm i nogle tilfælde. Disse bør omfatte:

• intens og hyppig fysisk aktivitet;
• graviditets- og amningsperiode;
• ment alt hårdt arbejde.

Det daglige indtag af s alt og kalium vil afhænge af individuelle egenskaber såvel som af natriumindholdet i den menneskelige krop. For at opretholde en optimal balance og normalisere stofskiftet er det nødvendigt at observere forholdet mellem natrium- og kaliums alte, som norm alt bør være to til én.

Grøntsager, bær, frugter, der sænker blodtrykket

Vi har kendt til fordelene ved bær og frugter siden skole- og børnehavens dage. Men hvilke frugter sænker blodtrykket? Før du overvejer disse bær og frugter separat, skal du være opmærksom på, at deres brug er indiceret til de patienter, der lider af kardiovaskulære komplikationer og arteriel hypertension. Følgende er bær og frugter, der bør indtages med forsigtighed ved lavt blodtryk.

Bananer

Den vigtigste faktor i brugen af disse frugter er det høje indhold af kaliums alte i bananer. Manglen på dette stof kan forårsage en stigning i blodtrykket. Hvis du følger en diæt, der er rig på kaliums alte, kan du opretholde normal ydeevne.blodtryk. Forskere har bevist, at denne frugt har en positiv effekt på den menneskelige krop, som lider af hypertension. Et hundrede gram af en banan indeholder det daglige behov for kaliums alte, som er 345 mg.

Citruser

Når vi taler om, hvilken frugt sænker blodtrykket og indeholder kaliums alte, bør citrusfrugter (citron, appelsin, grapefrugt, mandariner, citron osv.) nævnes. Disse frugter indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde presset. Parallelt med dette er citrusfrugter rige på C-vitamin, på grund af hvilket blodkarrenes elasticitet genoprettes, mængden af dårligt kolesterol reduceres, og blodtryksindikatorerne vender tilbage til det normale. Hvis der er mangel på ascorbinsyre i kroppen, kan arteriel hypertension blive kronisk.

Bær

Det er nødvendigt at indtage ikke kun frugter, der sænker blodtrykket, men også bær. Disse omfatter: blåbær, hindbær, jordbær. Disse fødevarer indeholder kalium samt C-vitamin og komplekse kulhydrater, som er effektive til at sænke blodtrykket. Sammensætningen af disse bær indeholder pigmentstoffer, der er en del af gruppen af glykosider. Forskere har fundet ud af, at regelmæssig (daglig) indtagelse af blåbær eller jordbær reducerer risikoen for hypertension med femten procent. Og anthocyanidiner, som findes i bær, sænker blodtryksindikatorerne, mens de styrker væggene i blodkarrene. Brugen af disse bær bidrager også tilforhindrer ophobning af dårligt kolesterol i den menneskelige krop.

Alligator Pear

I betragtning af hvilken frugt der sænker blodtrykket, bør avocadoer være på listen. Denne frugt hører til de fødevarer, der har en positiv effekt på den menneskelige krop med forhøjet blodtryk. Eksperter anbefaler at bruge avocadoer til de mennesker, der er i risiko for at udvikle arteriel hypertension og åreforkalkning. Avocadoer indeholder meget mere kaliums alte end for eksempel bananer. Og på grund af indholdet af mættede syrer har brugen af alligatorpære en gavnlig effekt på tilstanden af det kardiovaskulære system såvel som på hele den menneskelige krops arbejde som helhed. Læger anbefaler at inkludere avocadoer i den daglige kost for alle mennesker, der lider af hypertension.

Løvgrøntsager

Når man besvarer spørgsmålet om, hvilke grøntsager og frugter der sænker blodtrykket, bør bladgrøntsager nævnes. Rucola, såvel som alle varianter af spinat og kål, kan bruges som diætmad til de mennesker, der lider af hypertension. Disse grøntsager er høje i kalium og magnesium. De har en gavnlig effekt på hjertets og hele karsystemets funktion og sænker derved blodtrykket. Et karakteristisk træk ved magnesium er, at dette mikroelement forbedrer absorptionen af kaliums alte i menneskekroppen. Kalium, magnesium samt calcium er de elementer, der er ansvarlige for en jævn drifthjerter.

Beets

Listen over grøntsager og frugter, der sænker blodtrykket, omfatter rødbeder. Et glas friskpresset grøntsagsjuice sænker blodtrykket. En positiv effekt kan opnås inden for 3,5 timer efter brug af produktet. Roer er i stand til at bevare deres medicinske egenskaber hele dagen. De mineraler, der er indeholdt i denne grøntsag, er i stand til at regulere blodtryksindikatorer og har også en vasodilaterende effekt. Sammensætningen af denne grøntsag indeholder også mineraler, der er nødvendige for at hjertemusklen fungerer korrekt og for at opretholde en normal trykindikator. Sådanne mineraler omfatter som allerede nævnt magnesium, calcium og kalium.

Bønner

Kikærter, bønner og ærter kan også sænke blodtrykket. Proteinet, der er en del af disse produkter, hjælper med at bekæmpe hypertension, såvel som den fremskredne form for nogle patologiske forandringer i nyrerne. Sådanne anomalier er tæt forbundne, kronisk nyresygdom virker som en faktor, der bidrager til udviklingen af forskellige patologier, der øger blodtrykket. Nyresvigt kan føre til tilbageholdelse af giftige elementer og stoffer samt henfaldsprodukter, der udskilles i urinen. Bælgfrugter indeholder også elementer og forbindelser, der er nødvendige for den menneskelige krop: magnesium, kaliums alte, calcium. Mennesker, der lider af hypertension, har brug for at balancere indtaget af disse sporstoffer i kroppen, da de er i stand til at udøveassistance med understøttelse af indikatorer for norm alt tryk. Derudover reducerer de sandsynligheden for slagtilfælde, åreforkalkning og myokardieinfarkt.

Rosiner, nødder, hårde oste

Disse produkter er også i stand til at styrke hjertemusklen, tone det menneskelige nervesystem. Rosiner, nødder og hårde oste er effektive til at bekæmpe sådanne ubehagelige symptomer på arteriel hypertension som alvorlig hovedpine og overanstrengelse.

Yderligere tips til stabilisering af blodtrykket

Grøntsager, bær og frugter er grundlaget, der giver vitalitet og skønhed til den menneskelige krop. For at sænke blodtrykket og minimere intensiteten af symptomer på hypertension, vil det ikke være nok at indtage grøntsager og frugt dagligt. Sideløbende med dette er det også nødvendigt at overholde anbefalingerne fra eksperter.

For at drage fordel af en frugt- og grøntsagsdiæt til hypertension skal du følge nogle regler, som er som følger:

• Vi bliver nødt til helt at opgive fed og stegt mad, såvel som de fødevarer, der indeholder en stor mængde dårligt kolesterol.
• Skal minimere eller holde op med at ryge og undgå alkohol.
• Hvis du er overvægtig, er det nødvendigt at overholde den skånsomme varmebehandling af grøntsager og frugter for at bevare flere næringsstoffer i dem.
• Den daglige kost for en person, der lider af hypertension, bør være perfekt afbalanceret med hensyn til indholdet af nyttigesporstoffer og stoffer.

Opskrifter til hypertensive patienter

Folk, der lider af forhøjet blodtryk, er tvunget til at tilberede måltider til sig selv efter bestemte opskrifter:

• For det første kan du tilberede en vegetarsuppe med dumplings. Til denne ret skal du bruge grøntsagsbouillon, kartofler, to kyllingeæg, mel, smør, mælk, havegrønt. Tilføj kartofler til grøntsagsbouillon. Smelt smørret, tilsæt ægget, mælken, pisk det hele godt, tilsæt mel til en dej med en tyktflydende konsistens. Saml den resulterende masse med en teskefuld og send til en kogende bouillon. Kog dumplings i ti minutter. Drys suppen med krydderurter inden servering.
• Som en anden ret kan du tilberede kyllingekoteletter. Til dem skal du bruge brunt eller hvidt kyllingekød, løg, hvidt brød, 2 kyllingeæg, vegetabilsk olie, mælk og mel. Først skal du lave hakket kød, tilføje brød gennemblødt i mælk, æg, hakkede grøntsager, løg til det. Ælt massen, form koteletter ud af den, rul let i mel, og send den derefter til bagning i ovnen, indtil den er gennemstegt.
• Ris- og gulerodsbudding er perfekt til dessert. Til dets tilberedning skal du bruge gulerødder, et æg, ris, brødkrummer, smør, yoghurt og bagepulver. Ris skal koges, gulerødder rives, stuves, og tilsæt derefter kogt korn til det. Før den resulterende blanding gennem en sigte. I den færdige masse tilsættes ægget, bagepulveret,smeltet smør, rasp. Bland alt godt, læg det i en ovnfast fad og kog i ovnen i fyrre minutter. Top desserten med yoghurt.

Anmeldelser af læger

I anmeldelserne siger læger, at arteriel hypertension er en meget farlig sygdom, hvis trykindikatorerne ikke bringes tilbage til det normale. For at gøre dette anbefaler de brugen af frugt og grøntsager som en hjælpemetode til at bekæmpe sygdommen. Men hvis almentilstanden forværres, er det nødvendigt at gennemgå et behandlingsforløb med brug af medicin, der stabiliserer trykket.