2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Moderne livsrytme gør det ikke muligt at spise i henhold til tidsplanen og overholde alle de normer, der er foreskrevet af ernæringseksperter. Til morgenmad spiser vi, hvad vi har tid til, til frokost har vi, hvad vi skal, og kun til aftensmad kan vi spise noget velsmagende og ikke altid sundt. Denne tendens er absolut i modstrid med Suvorovs sætning om, at morgenmad skal spises alene, frokost skal deles med en ven, og aftensmad skal gives til fjenden. Men ikke desto mindre insisterer ernæringseksperter på, at aftendiæten bør omfatte en let middag med lavt kalorieindhold.
At spise aftensmad lige før sengetid er ikke særlig sundt, og det ved vi alle godt. Dette gælder især for de mennesker, der forsøger at tabe sig. Kalorierne modtaget fra en sådan middag kan ikke spildes under søvn, og de påvirker figuren. Derfor bør du nøje vælge tidspunktet for at spise. Indenlandske ernæringseksperter anbefaler at spise aftensmad et sted 3-4 timer før sengetid, mens de ikke spiser for meget. Altså spisi en sådan mængde, at tyngde i maven ikke mærkes.
Det anbefales ikke at indtage brød, kartofler, stegt kød, kager og alle slags slik til aftensmad. En sådan "let" middag bør bestemt gives til fjenden, som forresten ikke vil bringe fordele til kroppen selv ved morgenmaden. I denne situation er det bedre at være helt uden aftensmad end at ødelægge dit helbred. Selvom, ifølge australske videnskabsmænd, hjælper et natrazzia på køleskabet med at overvinde søvnløshed uden fejl. Bestem selv, hvordan du fortsætter. Men du kan gå på kompromis. Forbered en let og sund middag, bliv mæt, tilfreds og ikke skade din figur.
For øvrigt er de nationale traditioner om aftensmad ret forskellige. I de angelsaksiske lande falder den klokken 18-19, består af salater, kartofler, kød og dessert. Skandinaver har en meget tilfredsstillende middag, men den er samtidig nyttig. De foretrækker fiskeretter, som anses for mindre kalorieholdige, og selve måltidet falder klokken 17.00. Middag for Hispanics finder sted sent på dagen. Ved at spise kl. 22.00 er deres tallerkener fyldt med grøntsagssalater og grillet kød. Den mest nyttige og lette middag findes på japanernes borde. De spiser kaloriefattige måltider i små portioner, hvilket giver dem mulighed for at stille deres sult og give kroppen en nattesøvn.
Ovenstående rejser straks spørgsmålet om, hvad der er bedre at spise til aftensmad. Det viser sig, at det er ret simpelt at forberede en sund let middag og forblive mæt. Først og fremmest dettealle slags korn og grøntsagssalater i vegetabilsk olie. Fjern mayonnaise fra aftendiæten én gang for alle. Du kan variere menuen med en omelet med ost og tomat eller skaldyr, drysset med friske krydderurter på toppen. En sådan middag vil fylde kroppen med jod, folinsyre og andre værdifulde sporstoffer og vitaminer. Hvis kroppen har brug for kød, kan du tilberede retter fra fastelavnsmenuen med kylling, kalkun eller kaninkød.
Opsummering. Aftensmad bør være obligatorisk, men ikke fed mad, men let. Tidspunktet for måltidet afhænger af, hvornår du plejede at gå i seng. Du kan spise efter kl. 18.00, hvis du sover efter kl. 22.00. Du må under ingen omstændigheder gå sulten i seng, for kroppen skal lave reserver til natten, ellers kan du ikke undgå søvnløshed.
Anbefalede:
Sen middag - er det virkelig så slemt? Sunde muligheder for sen middag
De, der ser deres udseende, ved, at det er højst uønsket at spise efter klokken seks, da en sen middag forårsager vægtøgning. Ikke desto mindre står alle over for et sådant problem, at det ikke altid er muligt at komme hjem til tiden, især da det ofte er nødvendigt at bruge tid på at forberede aftensmaden, hvilket skubber det yderligere tilbage. Hvad skal man gøre i dette tilfælde?
Kan jeg spise blæksprutte, mens jeg ammer? Opskrifter med blæksprutte
Enhver kvinde under amning bør passe på mælkens kvalitet. En varieret og afbalanceret kost opretholder niveauet af vitaminer og mineraler i moderens krop. Nogle eksperter mener, at blæksprutte er en uønsket føde i denne periode. Andre hilser deres brug velkommen på grund af den rige sammensætning. Artiklen vil overveje, om blæksprutte kan ammes og deres effekt på mors og barns krop
Kan jeg spise udløbet chokolade? Hvad kan man forvente af et beskadiget produkt?
Meget ofte er et udløbet produkt årsagen til, at et bestemt produkt sendes til skraldespanden. Når det kommer til chokolade, er produktets udseende nøgleord – den hvide belægning giver anledning til bekymring for, om udløbet chokolade kan spises
Kan jeg spise frø, mens jeg taber mig? Solsikkefrø, græskar: fordele og skader
Det er umuligt entydigt at svare på spørgsmålet om, hvorvidt frø er skadelige eller ej, fordi hvert produkt har sine egne karakteristika, ulemper og fordele. Så frø i rimelige mængder mætter kroppen med nyttige stoffer, og i overskud har de en negativ effekt
Kan jeg drikke vin, mens jeg ammer? Må en ammende mor drikke kaffe? Ernæring med HB
De kvinder, der for nylig har fået en baby, forstår, at det er værd at holde sig til en bestemt diæt. I løbet af det kan du ikke spise en række fødevarer. Når alt kommer til alt er fødslen af et barn et meget afgørende øjeblik i en kvindes liv, og derfor nægter mødre noget mad for ikke at skade babyens krop, der endnu ikke er fuldt dannet
