2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Det er umuligt entydigt at svare på spørgsmålet om, hvorvidt frø er skadelige eller ej, fordi hvert produkt har sine egne karakteristika, ulemper og fordele. På samme måde mætter frø i rimelige mængder kroppen med nyttige stoffer, og i overskud har de en negativ effekt.
Spises frø under slankekure?
Mange er interesserede i spørgsmålet, er det muligt at spise frø, mens man taber sig? At dømme efter deres høje kalorieindhold bør de ikke misbruges, især under en diæt, dog er moderat spisning af disse lækre nukleoli meget nyttigt og nødvendigt for den menneskelige krop. Først og fremmest gælder dette en streng vegetarisk kost, hvor en sådan delikatesse som frø bringer komplette vegetabilske proteiner.
De er rige på de nødvendige aminosyrer, der understøtter kroppens normale funktion. På grund af det faktum, at en person under vægttab fratager sig selv mange nyttige stoffer, kompenserer frø til en vis grad for disse tab, og deres kalorieindhold hjælper med at klare og overleve diætperioden uden negative konsekvenser.
Er det stadig muligtspise frø til vægttab? Læger og ernæringseksperter siger ja. De råder til at drysse dem på grøntsagssalater eller bruge dem separat som et vitamintilskud. En acceptabel norm er ikke mere end 20-30 g om dagen, og vigtigst af alt skal de spises rå. Med en diæt kan frø tjene som erstatning for det næste måltid. En eller to gange om dagen kan de spises i stedet for den etablerede mad i kosten.
Der er en diæt, der er direkte baseret på frø. Det involverer fodring med græskar- og solsikkefrø, som har næsten samme sammensætning og indeholder en tilstrækkelig mængde nyttige umættede omega-3-syrer (55%), proteiner (20-35 g protein pr. 100 g frø). En meget lille mængde kulhydrater i dem (4-5%) svarer igen positivt på spørgsmålet "Er det muligt at spise frø, mens man taber sig?"
Korrekt brug af frø er et par enkle regler:
- de skal tørres, skrælles, skrælles;
- det er uacceptabelt at drysse dem med krydderier;
- Det anbefales ikke at vaske frøene ned med vand. Det kan drikkes enten en halv time før måltider eller efter.
En variant af en af de frøbaserede diæter
- En tallerken havregryn kogt i vand spises til morgenmad. Så kroppen vil modtage den daglige mængde kulhydrater.
- Solsikkefrø indtages til frokost i den mængde, du ønsker.
- Aftensmad leveres med græskarkerner i mængder svarende til solsikkefrø.
Varigheden af diæten er 3 dage. I løbet af denne tid skal du drikke rigeligt med vand og derudovertage apoteksvitaminer for at opretholde niveauet af næringsstoffer i kroppen. Og alligevel, kan du spise frøene? Når du taber dig, kan du det, især da der endda er en diæt baseret på dem.
Fordele ved solsikkefrø
I 100 g frø af store sorter beregnet til mad, indeholder 520-540 kcal, mens oliefrøvarianter er endnu mere kalorierige - 560-580 kcal. På tom mave kan du spise en hel pakke af dem og trygt få nok - de er meget nærende.
På trods af det høje kalorieindhold bringer solsikkefrø mange fordele og nødvendige komponenter til kroppen. De indeholder vitamin A, B, E, D, C, sporstoffer som magnesium, zink, jern, jod, natrium, silicium, selen, fosfor. Positive resultater med relativt regelmæssig frøafskalning:
- sænker kolesterolniveauet, forbedrer blodets tilstand;
- forebyggelse af åreforkalkning;
- forøgelse af appetit;
- forbedring af hudens, hårets tilstand;
- beroligende effekt på nervesystemet fra processen med at knække frø.
Bristede solsikkefrø giver ikke den fordel. Efter varmebehandling forbliver antallet af kalorier det samme, og niveauet af værdifulde biologisk aktive stoffer falder med en størrelsesorden - med 90%. Derfor, hvis du vil spise solsikkefrø og samtidig få en portion vitaminer, er det bedre at bruge dem rå, let tørrede, men sørg for at beholde deres ydre skal.
Fordele ved græskarkerner
Kaloriniveau for græskarkernerer ikke ringere end solsikke, selv lidt overgår det og er 535-565 pr. 100 g. Derfor, hvis du er overvægtig, vil du ikke få nok af dem, og endda være på diæt.
Samtidig er de et fremragende snackprodukt til alle fra børn til voksne. De indeholder mange vitaminer: C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Græskarkerner er rige på proteiner, fibre, mono- og flerumættede fedtstoffer, aminosyrer, kulhydrater, umættede fedtsyrer, kobber, jern, zink, fosfor, magnesium, kalium, calcium.
Frø er nyttige til børn, da de styrker deres udviklende knoglevæv. Generelt styrker de væggene i blodkarrene, forbedrer hudens udseende, normaliserer hjernefunktionen, reducerer mental træthed, nervøsitet, forbedrer hukommelsen, forebygger prostatitis, parasitter, normaliserer søvnen og er et antidepressivt middel. Græskarkerner virker helende, hjælper med dehydrering, fjerner toksiner og bakterier fra tarmene ved betændelsessygdomme, opretholder integriteten af tarm- og maveslimhinden, når de udsættes for toksiner.
Skade forårsaget af græskarfrø
Hvad er fordelene ved græskarfrø, selvfølgelig, men hvad er deres skade? Først og fremmest bør de ikke misbruges, det anbefales at spise 50-60 råkorn om dagen. Det er bedre at købe dem uristede og ikke skrællede, fordi. de oxiderer hurtigt og danner skadelige stoffer, og varmebehandling vil kun øge deres kalorieindhold.
Nejoverspiser græskarkerner - de indeholder salicylsyre, som i store doser fremkalder betændelse i maveslimhinden (gastritis). Skrællede, s altede og stegte kerner er ubrugelige og til en vis grad endda skadelige, fordi de s alter kroppen, ophober s alte i leddene og gør dem ubevægelige.
Skade fra solsikkefrø
Stegte solsikkefrø i skallen har en negativ effekt på tændernes tilstand. At spise dem fører ret ofte til ødelæggelse af tandemalje og som følge heraf ture til tandlægens kontor. For at undgå et sådant problem, anbefales det at spise frøene ved at skrælle dem med hænderne og ikke med tænderne, på denne måde kan du beskytte sidstnævnte mod fordærv.
Som et resultat af indtagelse af ristede frø ophobes unødvendige s alte i leddene, hvilket forringer deres mobilitet. Mange landmænd bruger i deres gårde fosfat, nitratgødning, der ophobes i frø. Når de kommer i hænderne på forbrugeren, påvirker disse kerner, mættet med skadelig kemisk gødning (cadmium), gradvist nervesystemet, udvikler sygdomme i nyrerne, bevægeapparatet. Ristede frø forårsager halsbrand hos nogle mennesker og anbefales ikke til dem med mave-tarmproblemer.
Anbefalede:
Græskar til diabetes: er det muligt at spise og i hvilken mængde? Græskar opskrifter til diabetikere
Ernæringseksperter anbefaler at spise den orange frugt mod forskellige sygdomme. I denne forbindelse opstår spørgsmålet om, hvorvidt græskar vil være nyttigt til diabetes. I vores artikel vil vi diskutere, hvordan man korrekt indtager denne grøntsag til mennesker med forhøjede blodsukkerniveauer
Kan jeg spise blæksprutte, mens jeg ammer? Opskrifter med blæksprutte
Enhver kvinde under amning bør passe på mælkens kvalitet. En varieret og afbalanceret kost opretholder niveauet af vitaminer og mineraler i moderens krop. Nogle eksperter mener, at blæksprutte er en uønsket føde i denne periode. Andre hilser deres brug velkommen på grund af den rige sammensætning. Artiklen vil overveje, om blæksprutte kan ammes og deres effekt på mors og barns krop
Hvilke slik kan du spise, mens du taber dig, og hvor meget?
Blandt det store udvalg af populære og knap så populære diæter kan enhver frit vælge, hvad der passer ham bedst. Men mange søde tand, der går på diæt, står over for problemet med, hvilke slik man kan spise, mens man taber sig
Kan jeg spise dadler med diabetes? Særlig diæt, korrekt ernæring, tilladte og forbudte fødevarer til diabetes. Fordele og ulemper ved at spise dadler
Indtil for nylig blev dadler betragtet som et forbudt produkt til diabetes. Men her er udtrykket passende, at der skal være et mål i alt. I denne artikel vil vi svare på, om det er muligt at spise dadler med diabetes og i hvilken mængde. Vi vil også analysere fordele og ulemper ved at bruge dette produkt
Kan jeg drikke vin, mens jeg ammer? Må en ammende mor drikke kaffe? Ernæring med HB
De kvinder, der for nylig har fået en baby, forstår, at det er værd at holde sig til en bestemt diæt. I løbet af det kan du ikke spise en række fødevarer. Når alt kommer til alt er fødslen af et barn et meget afgørende øjeblik i en kvindes liv, og derfor nægter mødre noget mad for ikke at skade babyens krop, der endnu ikke er fuldt dannet
