Hvilke slik kan du spise, mens du taber dig, og hvor meget?

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Blandt det store udvalg af aktuelt populære og knap så populære diæter, kan enhver frit vælge den, der passer ham bedst (men det vil ikke være overflødigt at have et par konsultationer med en diætist). Men mange søde tand, der går på diæt, står over for problemet med, hvilke slik du kan spise, mens du taber dig. Det er ekstremt svært for dem at undvære dem. Men spørgsmålet om, hvordan man erstatter slik, når man taber sig, kan være interessant, som de siger, alvorligt og i lang tid. Kun med al fokus på processen, skal du forsøge at følge instruktionerne tydeligt nok. Så vil effekten ikke lade dig vente, og de ekstra kilo vil løbe væk.

Slik til vægttab. Må og lad være?

Som du ved, findes der i madlavningens verden både nyttige og såkaldte skadelige slik. Lad os prøve at forstå dette ret vanskelige problem med dig mere detaljeret.

Selvfølgelig, med diæter med lavt kalorieindhold, kan du ikke spise slik som kager, bagværk, muffins. De har en stor mængde letfordøjelige kulhydrater, som regel indeholder en stormængden af sukker, andre skadelige og meget næringsrige stoffer. Men her handler det igen om opskrifterne. Du kan jo lave for eksempel en sød frugtkage baseret på honning. Det vil i hvert fald ikke længere være skadeligt, selvom det stadig er ret højt i kalorier. Vi vil tale om opskrifter til at gøre lækre slik tilgængelige med diæter lidt senere. Og lad os nu gennemgå de produkter, der er ret velsmagende og berettigede erstatninger for de sædvanlige kager og kager. Så de mest nyttige slik til vægttab. Top "syv" - til din opmærksomhed.

Honey

Der er skrevet en masse artikler om de enorme fordele ved dette produkt for den menneskelige krop. Det er ikke kun muligt at bruge det med diæter, men også nødvendigt. Så for eksempel er der endda en speciel diæt på en vandig honning-citronopløsning, når der ikke spises andet. Effekten er fantastisk. Ikke kun ekstra kilo smides på næsten en uge, men hele kroppen er forynget, stofskiftet forbedres, og du har slet ikke lyst til at spise. Og alt sammen fordi honning indeholder næsten hele det periodiske system, en masse vitaminer og enzymer.

Diætister råder til at spise et par spiseskefulde af produktet om dagen, når de er på slankekure, for at sikre, at dette på ingen måde påvirker figuren. Men stadig, en vis forsigtighed bør iagttages i brugen af honning, især for dem, der virkelig tæller de kalorier, der spises om dagen. Kalorieindholdet i honning er trods alt sammenligneligt med sukker! En anden ting at huske på er, at honningskal bestemt være frisk, ikke kogt og lavet ikke kunstigt. Under varmebehandling og fabriksbevaring forsvinder de fleste nyttige egenskaber, kun højt kalorieindhold er tilbage. Og hvorfor bevare? Alle ved, at rigtig god honning ikke kan opbevares i køleskabet, men i spisekammeret i årevis! Du skal også tage produktet fra betroede biavlere, hvis du tager det fra dine hænder. Fordi mange uærlige private producenter tilføjer en sukkeropløsning til honning eller fodrer bierne selv med sukker, hvilket også reducerer kvaliteten af honning, samtidig med at produktiviteten helt sikkert øges.

Tørrede frugter

Hvilke andre slik kan man bruge, mens man taber sig uden stor skade? Selvfølgelig anbefaler læger at spise tørret frugt. De kan fungere som fremragende erstatninger for småkager og slik, så elsket af den søde tand i alle rækker og striber. Derudover kan de, korrekt tørrede og behandlede, opbevares i ret lang tid uden at gå på kompromis med produktets anvendelighed.

Hvad kan først og fremmest tilbydes som den mest overkommelige mad, når du er på slankekur? Tørrede abrikoser, rosiner, svesker, selvfølgelig, i første omgang. Disse tørrede frugter er gode for både hjertet og fordøjelsessystemet. De indeholder en stor mængde mineraler og vitaminer. Læger anbefaler at spise dem rå. Hvis du er bange for bakterier, kan du overhælde med kogende vand, men lad være med at koge! I ekstreme tilfælde, kog kompot, men så vil mange nyttige ting forsvinde fra disse slik. Den anden er tørrede æbler og pærer, bær. De kan også tilstrækkeligttilføje til listen over, hvilke slik du kan spise, mens du taber dig. Den eneste skam er, at mange foretrækker at spise dem i alle mulige slags kompotter. Tilberedningsprocessen reducerer deres vitaminværdi noget. Derfor, hvis du føler, at sult nærmer sig, i stedet for en sandwich eller en småkage, spis et par tørrede frugter. Og det vil være mere nyttigt, og du vil bringe sultfølelsen ned og tilfredsstille trangen til slik.

Frisk frugt

Mange af dem smager af slik. Derfor tager vi i stedet for en kage en banan, skræller og spiser. Søde pærer og æbler, abrikoser og ferskner, ananas og appelsiner - de hører alle til listen over, hvilke slik der er tilladt, når man taber sig. Man bør dog ikke glemme produkternes kompatibilitet og deres kalorieindhold (for dem, der tæller kalorier). Alt er godt med måde. Hvis du spiser et par kilo vindruer eller appelsiner på én gang, er en let fordøjelsesbesvær garanteret, og endda diatese.

chokolade

Der er en konstant debat blandt ernæringseksperter om, hvorvidt chokolade skal med på "Diætslik"-listen. Når du taber dig, kan du bruge det, men i minimale mængder. Selvfølgelig er chokolade godt for blodkarrene og hjertet. De gamle indianere, der opfandt Chocolatl, en rituel drik, der introducerer en i en særlig tilstand, antog slet ikke tilstedeværelsen af sukker i den. Så produktet skal være "korrekt", højt indhold af kakao og lavt indhold af sukker. Nu er der endda muligheder - helt uden sukker.

Det skal også huskes, at chokolade er meget kalorierigt, så det daglige indtag bør ikke være mere end 30 gram. Hvis du straks spiser hele flisen (100 gram), så kan du påføre kroppen et betydeligt slag. På diæt er det endnu bedre at begrænse sig til kun 10-15 gram af produktet om dagen.

Marshmallow og Marshmallow

Kun de skal også være ordentligt forberedt - uden farvestoffer og konserveringsmidler (det er bedre for værtinden at lave dem selv derhjemme). Skumfidus indeholder pektiner, som fjerner overskydende fedt fra tarmene og kroppen. Og uden tilstedeværelsen af pektin bliver denne sødme ubrugelig og anbefales ikke til diæter.

Marmelade

Mærkeligt nok, men listen: "Hvilke slik du kan spise, når du taber dig" inkluderer marmelade. Denne søde sag indeholder også pektin fra frugter. Det er dog bedre at lave det selv, for som regel har de farverige og søde slik, der sælges i en kasse i en butik, intet at gøre med ægte marmelade. Vi må ikke glemme mængden af mad, der indtages. Det er ikke tilladt at bruge mere end 25 gram godbidder om dagen.

Nogle tilføjelser

Blandt alle ovenstående - kun de mest almindelige tilladte fødevarer ved slankekure. Nogle kan på grund af deres smagspræferencer omfatte for eksempel spirede kerner, sød sojamælk, lakridsrod og andre naturlige og ikke mindre velsmagende slik som erstatning for slik. Produkter. Det handler om smag. Og enhver kan frit vælge en sød erstatning til sig selv. Der er dog også specialfremstillede produkter, der er sukkerfri.

Fructose-slik til vægttab

Disse diabetiske slik bruger typisk fruktose i stedet for glucose. Selvfølgelig reducerer en sådan substitution både kalorieindholdet og skadeligheden af slik for kroppen (især med en bestemt sygdom). Imidlertid bør slik til diabetikere til vægttab ikke indtages for ofte af ikke-diabetikere, og erstatte sukker med fruktose, da denne komponent også er meget kalorierig. Og indtagelsen af en øget dosis af det fører til dannelsen af fedt (hvilket er grunden til, at nogle diæter ikke anbefaler at spise store mængder frugt, der indeholder fruktose). Hvad der er godt for nogle, kan være dårligt for andre!

Opskrifter

Emnet om, hvilke slik du kan spise, mens du taber dig, vil ikke blive afsløret fuldt ud uden deltagelse af madlavning. Så endelig, som lovet, et par enkle, men komplekse slik, der kan indtages, mens du er på slankekur. Husk mængderne! Spis ikke, selvom du virkelig vil, hele kagen på én gang. Forbrugssatsen er i overensstemmelse med kravene til din valgte diæt.

Frugtkage

Ingredienser: en halv liter naturlig bio-yoghurt, et par skeer honning, 50 gram gelatine, et par bananer, et par kiwi (men du kan i princippet bruge alle bær og frugter, der er i køleskabet),naturlig frugtjuice.

Opløs gelatine i varmt vand og stil til side til afkøling let. Vi skærer de skrællede frugter (vi renser bærrene fra stenene). Vi spreder smukt i en forberedt glas- eller silikoneform, dybt nok. Fra juice og gelatine laver vi gelé. Vi venter, indtil det hærder i køleskabet, skåret i terninger (du kan lave terninger af forskellige farver fra forskellige juicer). Læg skiverne oven på frugten i en skål. Vi laver også gelé af yoghurt og gelatine. Lad det køle lidt af og fyld med hvide massestykker af frugt og saftgeleetern. Sæt i køleskabet til frysning. Det viser sig en fremragende sødme, og det er helt tilladt med en diæt.

Kutya

Denne slags mest nyttige slik til vægttab var sikkert kendt for vores oldemødre. På trods af rettens hellige religiøse betydning, kan den også tilberedes til hverdagsmad, som en glimrende erstatning for kager. Og alt er meget enkelt at gøre: kog hvede (eller ris - et par poser), tilsæt nødder (et halvt glas skrællede valnødder) og honning (et par store skeer) med en håndfuld dampede rosiner. Fantastisk sødme!