Gør kaffe dig tyk eller taber du dig? Effekten af kaffe på den menneskelige krop

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21

Mange starter deres morgen med en kop aromatisk kaffe. Drikken styrker og forbedrer humøret. Derudover indeholder den gavnlige mineraler og antioxidanter, der har en gavnlig effekt på kroppens tilstand. Disse stoffer hjælper med at undgå udviklingen af myokardie og vaskulære patologier, fjern toksiner fra kropsceller. Men mange mennesker er interesserede i spørgsmålet: er det muligt at tage på i vægt af kaffe? Gør denne drik dig tyk eller tynd?

Produktets effekt på kroppen

Spørgsmålet om fordele og skader ved kaffe er stadig kontroversielt. Eksperter har ikke et enkelt synspunkt i denne sag. Nogle hævder, at drikken fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab. Andre mener, at det fremkalder en stigning i appetit og forhindrer at slippe af med kropsfedt. Mange mennesker, der ser deres figur, overholder korrekt ernæring og regelmæssigt deltager i træning, er interesserede i spørgsmålet: "Bliver kaffe fed eller taber sig?". Svar tildet afhænger af mange faktorer. Drikken har mange nyttige egenskaber og indeholder få kalorier. Derfor bør du ikke helt opgive det for dem, der er på diæt. Derudover er det kendt, at kaffe dæmper trangen til mad, fjerner overskydende væske fra kroppen. Der er endda et særligt ernæringssystem, der involverer brugen af fødevarer med lavt kalorieindhold og denne drik. En sådan diæt bør dog ikke overholdes i mere end syv dage. Før du beslutter dig for en sådan diæt, skal du rådføre dig med en specialist. Når alt kommer til alt, med nogle patologier, for eksempel myokardiesygdomme, kan en drink skade kroppen. Svaret på spørgsmålet om kaffe gør dig fed eller tabe sig afhænger af mange funktioner ved brugen af dette produkt.

Disse diskuteres i de følgende afsnit.

Hvordan hjælper drinken dig med at forblive slank?

Koffein, som er en del af det, hjælper med at forbedre alle metaboliske processer. For eksempel fremskynder dette stof lipidmetabolisme. På grund af denne egenskab forbrænder kropsfedt hurtigt. Derudover øger drikken aktivitet og tone. Det forbedrer mental aktivitet, hukommelse, opmærksomhed. Det skal huskes, at svaret på spørgsmålet om at blive fed eller tabe sig fra kaffe afhænger af typen og metoden til fremstilling af produktet. En instant-drik er kendt for at være mindre sund end en, der er lavet af malet korn.

Derudover putter producenterne ofte forskellige kosttilskud med højt kalorieindhold i det.

Kaffedrikning og sport

Drik hjælper kun med at reducere kropsvægten, når en person træner intensivt, giver musklerne en god belastning. En kop af dette produkt, drukket 60 minutter før træning, øger udholdenhed og fylder kroppen med energi, der hjælper med at forbrænde fedt. Derfor giver sport gode resultater. Personen føler sig opmærksom under hele træningen. Kan man blive tyk af at drikke kaffe efter at have trænet? Svaret på dette spørgsmål er heldigvis nej. Tværtimod hjælper dette produkt, i kombination med måltider indeholdende hurtige kulhydrater, med at genoprette den energi, der går tabt under træning. Men at tabe sig i denne situation vil heller ikke virke. Kaffe vil kun kompensere for de kalorier tabt under sessionen.

Denne mulighed er velegnet til dem, der træner for ikke at tabe sig, men for at bevare en god form og muskeltonus. Det skal dog huskes, at dette produkt bidrager til øget vandladning. Derfor er det vigtigt at drikke nok væske, når du bruger det.

Drikbaseret kost

Der er flere muligheder for et sådant strømsystem. En af dem, den hårdeste, involverer brugen af mørk chokolade og sort kaffe uden tilsætning af granuleret sukker. Efter syv om aftenen er drikken forbudt. At drikke kaffe på dette tidspunkt kan forårsage søvnforstyrrelser. Om morgenen er det tilladt 1 gang på to timer. Som væske er et glas mineralvand uden gas per dag også tilladt. Alle produkter,undtagen mørk chokolade, forbudt. Dette er en ret hård måde at tabe sig på kaffe. Anmeldelser fra eksperter indikerer, at det er bedre at vælge et mere skånsomt strømsystem. Denne diæt involverer brugen af ikke kun en drink, men også grøntsager, frugter og andre fødevarer med lavt kalorieindhold.

Det vigtigste er at vælge sort kaffe uden tilsætningsstoffer eller købe et specielt produkt til vægttab. Et sådant ernæringssystem skader ikke helbredet og hjælper med at opnå gode resultater.

Eksempel på diæt

En prøvemenu ser sådan ud. Morgenmåltidet består af en kop kaffe tilsat letmælk. I løbet af dagen og om aftenen kan du spise kyllingebrystkød tilberedt uden s alt, et grønt æble eller anden usødet frugt. Lidt senere drikker de igen en drink med en skive citron. Den sidste kop kaffe er tilladt tre timer før sengetid. Et sådant ernæringssystem kan følges i lang tid - op til 14 dage. I dette tilfælde taber en person op til otte kilo.

Nuancer at overveje

Men før du skifter til en version af denne diæt, bør du konsultere en specialist for at undgå helbredsproblemer. Det skal huskes, at et opløseligt produkt til vægttab ikke vil fungere. Det er bedre at foretrække en korndrik. Bruger du kun det, skal spørgsmålet om, hvorvidt du bliver tyk eller taber dig af kaffe, selvfølgelig ikke opstå. Du bør dog følge foranst altningen og begrænse dig til fem kopper af produktet om dagen. Dette beløb er både sikkert og fremmergenoprettelse af energi og arbejdsevne. Dette er meget vigtigt i perioden med fødevarerestriktioner. Derudover hjælper wraps baseret på kaffegrums til at klare et andet ubehageligt problem - cellulite.

Kan jeg tage på i vægt af at drikke?

Nogle gange forårsager dette produkt fedtophobning. Kaffe gør dig fed, hvis du drikker den senere end tre timer før du går i seng. Søvnforstyrrelser fremkalder ofte ønsket om at få en snack om natten og forårsager forstyrrelser i stofskiftet. Derfor de ekstra kilo. Energiværdien af kaffe er kun to kalorier. Men at drikke en drink med småkager, honningkager, kage, is, granuleret sukker eller fløde kan øge dens næringsværdi betydeligt. Kun personer med et hurtigt stofskifte forbliver slanke ved at hengive sig til sådanne snacks.

Hvis en person foretrækker produkter med tilsætningsstoffer med højt kalorieindhold (cappuccino, mochachino, latte), er svaret på spørgsmålet om kaffe gør dig fed eller taber også indlysende for ham. Og opløselige varianter fører ikke kun til uønskede fedtdepoter, men indeholder også stoffer, der er usunde.

Grundlæggende regler for brug

Så, for ikke at tage på i vægt, bør du huske disse anbefalinger:

1. Tag hensyn til energiværdien af tilsætningsstoffer (granuleret sukker, honning, mælk, fløde), der puttes i drikken. Du skal også være opmærksom på kalorieindholdet i maden. Hvis du følger de etablerede normer, vil spørgsmålet om, hvorvidt kaffen bliver bedre eller tabe sig, aldrig opstå.
2. Undgå hyppigeforbrug af cappuccino, latte, mochachino og andre lignende produkter.

1. Afvis slik, konfekture, slik, som mange mennesker er vant til at gribe denne drik.
2. Drik kaffe helst tredive minutter efter spisning.
3. Bedre undgå at tilføje fløde eller fuldfed mælk.
4. I betragtning af kaffens effekt på kroppen, bør du ikke drikke den på tom mave. Produktet irriterer vævene i mave-tarmkanalen. Dette fører til udvikling af patologier.
5. Opgiv instant kaffe, billige og tvivlsomme drinks.