2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Der er mange praksisser og teknikker, der hjælper med at holde vægten, bevare sundheden, ungdommen og finde lethed i hele kroppen. Men på trods af alle opfindelserne "forvirrer læger og videnskabsmænd" over "livseliksiren". Selvfølgelig er separate måltider primært rettet mod at reducere vægten og rense kroppen og ikke slippe af med rynker.
Der er en række uenigheder og modsætninger om dette. Ingen kan rigtig svare på spørgsmålet om, hvorvidt separat ernæring er skadeligt eller gavnligt. Tilhængere af en sund og ordentlig livsstil er ikke helt enige i, at en separat kost kun kan gavne kroppen. Men på trods af dette stiger antallet af følgere af denne teknik hvert år.
Hvad menes der med separat ernæring? Grundlaget er princippet om kun at bruge kompatible produkter. Proteiner og kulhydrater skal optages adskilt fra hinanden – ellers på forskellige tidspunkterder vil være forstyrrelser i fordøjelseskanalen, og det vil føre til aflejring af fedtstoffer og slaggdannelse af kroppen. Proteiner omfatter følgende ingredienser: fisk, kød, æg, fjerkræ, svampe, mejeriprodukter, bønner osv.
Til kulhydrater - stivelse, melprodukter, korn, sukker, søde fødevarer. Separat ernæring skal være afbalanceret, sund og rig på vitaminer. De fremherskende produkter i denne diæt bør være friske grøntsager, urter, frugter. Stivelse, proteiner og fedtstoffer indtages separat fra andre komponenter og i små mængder. Alle forarbejdede fødevarer er udelukket fra menuen (sukker, mel, margarine).
For korrekt fordøjelse af mad er det nødvendigt at opretholde et interval på 4 timer (mellem måltiderne). Hvis du ikke helt forstår, hvad separate måltider er, så er eksempler på dagens menuer nedenfor.
Hvis du spiste frugter til morgenmad, så vil de om en halv time blive behandlet og gå til tarmene og efterlader ikke et eneste gram fedt. Men hvis frugter blev brugt som dessert umiddelbart efter et proteinmåltid, vil dette igen forårsage forrådnelse og gæring i maven. Maden bliver i kroppen i mindst 6 timer.
Kontraindiceret for tilhængere af en separat diæt: belyashi, kager, dumplings, kager, kager, kartofler med kød. Disse kalorierige, fede og usunde retter vil ikke bringe andet end skade på sundheden. Først og fremmest skal du tænke på, hvordan du hjælper din krop med at forblive ung og energisk og ikke slagge. Derfor, hvis du klart bestemmer digfor dig selv, at mad er et værktøj til at bevare et stærkt humør og et godt helbred, og du altid vil forblive slank, så er rationel ernæring den rigtige vej til at nå dit mål.
Omtrentlig separate måltider: menu for dagen
Morgenmad skal være nærende, som klassisk yoghurt og appelsin.
Til frokost koges kylling med moset selleri.
Til middag kan du forkæle dig selv med en let grøntsagssuppe og havregrynssmåkager.
For det første har du brug for udholdenhed og tålmodighed, fordi maven og hjernen vil kræve mad med højt kalorieindhold og glukose. Hvis denne teknik virker attraktiv, kan du forlænge den. Diæt (90 dage) med separat ernæring vil hjælpe med at tabe sig og normalisere stofskiftet. Uden pine og udmattende træning vil positive resultater være synlige.
Denne diæt er meget nyttig, for det første er den lav i kalorier, og for det andet er den ikke invaliderende og har en enorm effekt. Det er ikke nødvendigt straks at følge en sådan diæt i seks måneder, prøv det fra korte afstande. Det vigtigste er nøje at følge anbefalingerne og ikke spise efter kl. 20.00. Sørg for at drikke 2 liter væske i løbet af dagen. Bryg frugt, urtete, usødet frugtdrikke. Kombiner din kost med mindst minimal motion for at holde dine muskler tonede.
Anbefalede:
Hvordan taber man sig med aktivt kul?
Mange diæter, der er dukket op for nylig, giver ofte ikke de ønskede resultater. Der var en teori om, at man kan tabe sig med aktivt kul. Det renser kroppen for toksiner og hjælper fordøjelsen
Diæt for højt kolesteroltal: hvad skal man udelukke, hvad man skal tilføje
Medicin kan sænke kolesterolniveauet. Men du kan gøre det med den rigtige ernæring. Artiklen beskriver en diæt, der vil gavne højt kolesteroltal
Hvad kan jeg erstatte mayonnaise? Hvordan erstatter man mayonnaise i en salat? Lær hvordan du erstatter mayonnaise med en diæt
Artiklen fortæller om mayonnaisens historie, om saucer, der kan erstatte den. Flere opskrifter på salatdressing
Kalorieindhold i oksekødsbøf, er det muligt at spise bøf, når man taber sig?
Bøf… Hvilket billede dukker op, når du hører dette ord? En rødmosset, stegt skorpe, saftigt lyserødt kød indeni, som ved tryk afgiver saft … Ja, det er det billede, som de fleste af os tegner, når vi hører ordet "bøf". Men hvor mange kalorier er der i denne lækre ret? Hvilke typer bøffer er der, og er det muligt at forkæle sig selv med denne lækre ret under en diæt? Nu vil vi analysere og besvare disse spørgsmål mere detaljeret
Historier om mennesker, der taber sig: funktioner, interessante fakta og effektivitet
Vægttabshistorierne er så ens! Tårer, fortvivlelse og en ond cirkel bliver til sidst erstattet af hårdt arbejde, indsats, disciplin og vilje, som fører til sejr ikke kun i kampen mod ekstra kilo, men gælder også for ethvert område af menneskelivet. Der er ingen tryllestave, en person er sit eget livs smed. Alle vægttabsmetoder kommer ned til behovet for at reducere kalorieindholdet i kosten og øge aktivitetsniveauet i kroppen
