2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
Kun ved at spise rigtigt, kan du bevare et godt helbred i mange år. En person, der ikke kender foranst altningen i mad, dens mængde og sammensætning, får til sidst mange sygdomme, hvis årsag er underernæring. Det vigtigste er, at kosten skal indeholde sunde fødevarer, der indeholder de nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Derudover er der visse regler for en afbalanceret daglig kost. Hovedkomponenterne i menuen skal være grøntsager, frugter, korn. På andenpladsen i betydning er mejeriprodukter, efterfulgt af fiske- og kødretter. En person, der tager sig af sit helbred, skal reducere mængden af fødevarer, der indeholder fedt og sukker, og selvfølgelig eliminere brugen af alkohol. Ved at følge disse ernæringsprincipper er det muligt at øge kroppens immunitet, vitalitet samt reducere sygelighed og træthed.
De sundeste fødevarer
Fisk. Dette produkt er meget nyttigt for hjerte, nerveceller og hjernefunktion, så prøv, hvis det er muligt, at erstatte kød med fisk, inklusive det i din kost mindst 3-4 gangeom ugen.
Æbler. Det er den sundeste af alle frugter. Vitaminer og sporstoffer indeholdt i æbler øger ikke kun immuniteten og har antiinflammatoriske egenskaber, men bremser også udviklingen af kræftceller og forbedrer det kardiovaskulære systems funktion.
Jordbær. Denne bær er ikke kun en favorit delikatesse af mange, men også meget nyttig. Indholdet af C-vitamin i det er højere end i citroner og appelsiner. Det særlige ved jordbær består også i en stor mængde zink, som er gunstigt for kvinders sundhed og seksualitet.
Gulerødder, rødbeder, blomkål. Alle disse grøntsager er meget sunde produkter, da de indeholder beta-caroten, som bremser ældningsprocessen og aktiverer hudens regenerering. Det er tilrådeligt at indtage grøntsager rå uden varmebehandling.
Mejeriprodukter. Det største plus ved alle mejeriprodukter er det høje indhold af calcium, værdifulde proteiner og laktose. Regelmæssig brug garanterer ikke kun smukt hår, stærke negle, glat, sund hud, men normaliserer også fordøjelsen, forbedrer muskeltonus. Særlig nyttig er kefir, som indeholder bakterier, der er gavnlige for tarmmikrofloraen.
Nødder. Det anbefales at bruge nødder til stress, depression, tab af styrke. De indeholder mange vitaminer, mineraler og fedtstoffer og proteiner, der er nødvendige for kroppen. Daglig brug vil reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, synshandicap og udvikling af diabetes.
Grøn te. Grøn te er meget godt for dem, der,Spise andre sunde fødevarer, søger at tabe sig. Katekinen indeholdt i den har mirakuløse egenskaber. Dette stof beskytter mod prostatacancer og åreforkalkning.
Til alle ovenstående produkter kan du også tilføje citrusfrugter, bananer, skaldyr, kaninkød, kylling, græskar, olivenolie. Regelmæssigt forbrug af mindst nogle få fra den generelle liste vil forbedre velvære og beskytte mod mange sygdomme.
Produkter og læder
Og hvad har en positiv effekt på huden? Her skal du være særlig opmærksom ikke kun på en sund kost, ved at bruge produkter, der er gode for huden i kosten, men også til pleje. Du skal spise mere frugt, grøntsager, drikke den nødvendige mængde væske i form af afkog og friskpresset juice. Påfør ansigtsmasker fra jordbær, grøn te, kamille. Det anbefales at bruge olivenolie til at fjerne makeup. En dygtig kombination af naturlig kosmetik og en afbalanceret kost er nøglen til smuk og ung hud.
Anbefalede:
De sundeste bær og frugter. Top 10 sundeste bær
Forskere over hele verden er enige om, at bær og frugter giver uvurderlig hjælp til kroppen. Men til manges overraskelse er det meget svært at udpege de mest nødvendige
Sund kost: hvilke fødevarer indeholder proteiner?
Det er kendt, at for at kroppen kan fungere fuldt ud, har en person brug for en afbalanceret kost, som indeholder en vis mængde mineraler, vitaminer, fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Sidstnævnte er en af de vigtigste komponenter i kosten. I denne artikel vil vi se på, hvilke fødevarer der indeholder proteiner
Funktionel ernæring. Funktionelle fødevarer. Grundlæggende om en sund kost
Forringelse af miljøet har væsentligt påvirket det moderne menneskes kvalitet og forventede levetid. For altid at holde sig i form er det nødvendigt ikke kun at kende det grundlæggende i en sund kost, men også at træne. I højt udviklede industrilande er sport meget populært. I kombination med korrekt ernæring vil du få et utroligt resultat: en smuk tonet krop og fremragende velvære. Funktionel ernæring beriger kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler
Hvor C-vitamin findes - Nødvendige fødevarer til en sund kost
Når C-vitamin forsvinder fra kroppen, sker der ingen revolution, og tegnene på dets mangel forsvinder først ubemærket. Men latent begynder de deres destruktive arbejde
Kost med sand i nyrerne: kost, ordentlig ernæring, tilladte og forbudte fødevarer
Det er meget vigtigt at følge en diæt med sand i nyrerne. Efter korrekt ernæring vil det være muligt at forhindre den videre udvikling af sygdommen og dannelsen af ægte sten. Og nu er det værd kort at tale om tilladte og forbudte produkter, samt være opmærksom på andre nuancer relateret til dette emne
