2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:21
For mange er slankekure forbundet med at spise smagløs og intetsigende mad. Faktisk kan du ikke stege, de sædvanlige lækre saucer er også forbudt, og diversificering af din kost er meget problematisk. Undtagelsen er Dukan-diæten, hvis anmeldelser for det meste er rave. Og en af grundene til dette er massen af opskrifter, hvis forfatterskab tilhører både grundlæggeren af ernæringssystemet og dets mange fans.
Dukan ernæring - spis så meget du vil, men ikke alt
Diætens hovedkoncept er brugen af kun tilladte fødevarer, hvis sammensætning udvides med dets forløb. Fra det øjeblik du begynder at tabe dig til det lykkelige øjeblik, hvor du fikser det opnåede resultat, er der fire faser: angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering. Den mest strenge etape er den første, men også den korteste. Men selv på dette tidspunkt er mere end halvfjerds produkter tilladt, hvorfra du kan tilberede et temmelig imponerende antal af en bred vifte af retter, herunder Dukan-mayonnaise, med hvilken enhver salat, kød eller fiskfår en mere interessant smagsprofil.
Nå, med hver efterfølgende fase, stiger antallet af tilladte fødevarer kun, så denne diæt anses for at være en af de mest skånsomme for både maven (du behøver ikke sulte) og psyken (du gør' ikke nødt til at lide).
Og selvfølgelig fortsætter samlingen af opskrifter for hver fase med at vokse: vietnamesisk kød, grillet fisk, supper, salater og endda desserter. Separat kan du vælge en række forskellige saucer, fordi smagen af den færdige ret afhænger så stærkt af dem. Soja, østers og teriyaki kan indtages med måde, hvilket vil appellere til elskere af asiatisk køkken, og du kan købe dem færdiglavede. Og hvis vi taler om de dressinger, som du selv kan tilberede, så er de mest populære Dukans yoghurt og mayonnaise. Fra først af er alt enkelt. For at forberede det skal du bruge neutral fedtfri yoghurt, lidt s alt og en blanding af dine yndlingsurter. Men den anden skal gøre lidt magi, selvom det ikke vil tage meget tid.
Dukan Mayonnaise
Der er flere opskrifter på denne sauce. Nogle mennesker laver det ved at bruge rå æggeblommer, mens andre foretrækker at koge dem. Du kan bruge kylling eller vagtelæg. Den anden forskel er olie. Kun vaseline er tilladt til angrebsfasen, i senere stadier kan du erstatte det med et par dråber oliven- eller solsikkeolie. Nå, nogle mennesker laver Dukan-mayonnaise overhovedet uden.
Hvilke produkter kræves
- fedtfri blød hytteost - et par spiseskefulde (i mangel af en sådan kan du rulle den sædvanlige med tilsætning af kefir eller fedtfattig neutral yoghurt);
- sennep - en teskefuld (du kan putte mere sødt, men du skal være forsigtig med krydret);
- kogt æggeblomme - en, hvis ægget er stort;
- krydderier og s alt valgfrit;
- citronsaft - en tredjedel af en teskefuld;
- balsamicoeddike - et par dråber.
Sådan laver man mad
Først piskes blommen lidt, derefter tilsættes resten af ingredienserne. Det er bedre at blande med en blender, da processen vil tage omkring ti minutter. Du kan supplere saucen med en lille mængde sødemiddel.
Anbefalede:
Cupcake med mayonnaise. Mayonnaise cupcake opskrift
Cupcake med mayonnaise er hurtig og nem at tilberede. Den er tilgængelig for enhver værtinde, der ønsker at forkæle sin familie. Desserten er meget velsmagende, mør og saftig. I artiklen vil vi overveje opskrifterne til fremstilling af cupcakes og råd fra erfarne kokke
Hvad kan jeg erstatte mayonnaise? Hvordan erstatter man mayonnaise i en salat? Lær hvordan du erstatter mayonnaise med en diæt
Artiklen fortæller om mayonnaisens historie, om saucer, der kan erstatte den. Flere opskrifter på salatdressing
Sassi-vand: hvilke fordele har det for figuren?
For nylig er et vægttabsmiddel som sassi-vand blevet udbredt. Den har egenskaber, der gør det muligt ikke kun at slukke din tørst i varmt sommervejr, men også at slippe af med ekstra kilo
Bedste dessertopskrifter: Mayonnaise-tærte. Sød tærte med mayonnaise
Mayonnaise har været brugt i madlavning i meget lang tid. Som regel tilsættes det til salater og andre snacks. Men få mennesker ved, at utroligt velsmagende kager opnås på basis af dette produkt. Efter at have læst dagens indlæg lærer du, hvordan du laver en sød mayonnaisetærte
Hvilke lette salater uden mayonnaise kan tilberedes til højtiden og ikke kun
Mættende, nærende, sund, appetitlig. Disse fire hvaler rummer alle verdens nationale køkkener. Men hvis du er bekymret for din figur, så stræb efter at overholde endnu en regel: måltider skal være kaloriefattige. I dette tilfælde vil lette salater uden mayonnaise tjene godt
